Чувства одних людей к другим очень сложны. Прекрасным примером являются отношения, где присутствуют одновременно и любовь, и ненависть – эти два антипода часто сливаются в семье. Чем страшнее мне потерять какого-то человека, тем больше я стараюсь держаться на расстоянии. Когда вы физически отдаляете себя от человека, вы не только начинаете видеть его под другим углом, но и различные негативные ощущения вроде ненависти, злости, неприязни постепенно ослабевают. Например, когда я повзрослел, я стал жить независимо от своей мамы, и вся моя злость, ненависть частично рассеялись, и я даже стал считать её хорошим человеком, несмотря на всю прошлую неприязнь. Поэтому, если вдруг вы испытываете трудности в близких отношениях, попробуйте на какое-то время отдалиться друг от друга. Возможно, за этот период вы осознаете что-то важное.
Но в жизни бывают и случаи, когда нет возможности физически отдалиться от человека, поэтому нужно пытаться сделать это ментально. Один из способов – это не говорить на слишком личные темы. Встречаясь, ограничьте ваше общение до обычных «Как дела?» или «Что нового?» и попытайтесь не затевать какие-то глубокие обсуждения. Если вам не так уж и интересен какой-то человек, говорить поменьше – действенный способ провести чёткие границы.
Как перестать быть непостоянным: пять принципов
1. Найдите занятие, через которое вы можете изливать эмоции.
Люди не могут всегда быть в хорошем настроении. Поэтому у каждого человека должен быть какой-то способ справляться со всем негативом в жизни. Самое простое – найти какое-нибудь хобби. Подойдёт что угодно, главное, чтобы вас это расслабляло: спорт, рисование, чтение, игры. Занявшись чем-нибудь, вы почувствуете прилив сил и уже не будете задумываться о том, что раньше так сильно тревожило вас.
2. Пытайтесь отдыхать осознанно.
Каждый из нас стремится преуспеть во всём, но чем больше мы на этом концентрируемся, тем больше мы ощущаем вину за какие-то ошибки. В жизни никогда ничего не проходит по плану, поэтому, ожидая следующего шанса, нужно вдоволь отдохнуть. Когда вы чего-то добиваетесь, очень важна удача, исключительно за счёт стараний получить желаемое не всегда получается. Давайте постараемся внимательно наблюдать за ситуацией и разделять моменты, когда нужно идти до конца, и моменты, когда нам нужно остановиться и передохнуть. Овладев этим навыком, вы будете менее подвержены перепадам настроения.
3. Примите факт, что эмоции подобны погоде – они непредсказуемы.
Если вы переменчивый человек, не стоит винить себя за это или бояться. Любой из нас на протяжении дня испытывает разные эмоции. Иногда без особой на то причины мы можем тосковать, а в иной день мы будем ощущать себя счастливыми. Поэтому, если сегодня у вас один из грустных дней, не стоит из кожи вон лезть, чтобы кому-то улыбнуться; лучше попробуйте расслабиться.
4. Не держите эмоции в себе.
Думаю многие из нас хотя бы раз пробовали проверить, в насколько горячей воде мы можем спокойно находиться, не так ли? Примерно то же самое люди пытаются зачастую неосознанно провернуть с эмоциями: «Как долго я продержу всё это в себе?» Боясь, что его не выслушают, не поймут, если он расскажет кому-то про свою тревогу, человек всё терпит и терпит. Но эти эмоции со временем никуда не уходят. Если человек долго держит в себе и в один момент взрывается, это не значит, что он эмоциональный. Это лишь подтверждает, что даже со временем эти ощущения не исчезают. Эти подавляемые эмоции когда-нибудь выпрыгнут наружу, словно пружина. Поэтому для ментального здоровья крайне полезно регулярно делиться тем, что вас гложет.
5. Общайтесь с теми, кто может помочь вам успокоиться.
Один разговор из развлекательной программы «В гостях у Хёри»[2] чётко отложился у меня в голове. Ведущая Ли Хёри поинтересовалась у гостя программы – айдола[3] Айю, что у неё в жизни есть такого, без чего ей трудно жить. На что Айю ответила: «Мне кажется, я очень ценю спокойствие. Потому что каждый раз мне неприятно ощущать беспокойство, тревогу. Кажется, будто бы я теряю контроль…» То есть у неё появилась привычка сдерживать свои эмоции. Ведущая ей ответила: «А мне как раз хочется быть более спокойной – меньше смеяться, плакать – стать более стабильной». И тогда Айю предложила ей проводить побольше времени вместе, чтобы за счёт разных характеров они друг другу помогали справиться со своими проблемами. И действительно, когда люди одинаковые, трудно представить, что они всегда и во всём совпадают, а когда люди отличаются, они дополняют друг друга. Поэтому, если вам трудно справляться со своими эмоциями, хорошим способом будет общаться с кем-то, кто сам по себе спокоен и, следовательно, сможет вам с этим помочь.
Кто бы что ни говорил, вы – бесценны
Один школьник, который всегда считал себя бедным и жалким, однажды окончательно разочаровался в жизни и поинтересовался у учителя:
– Я ничего не хочу. И нет никого, кому бы я был нужен. Какой мне смысл жить?
На что учитель улыбнулся и ответил:
– Не унывай. Ты никому не нужен? Что за глупости…
Учитель дал ученику рисунок сосны и сказал:
– Сходи завтра на рынок и попробуй продать эту картинку. Но при этом, кто бы сколько денег ни предложил, не продавай его.
Ученик удивился просьбе учителя, но, взяв рисунок, на следующей день пошёл на рынок и, усевшись в закоулке, попытался продать его. И почти сразу же появились люди, которые хотели его купить. Однако какую бы цену они ему ни предлагали, он не соглашался, и все люди реагировали одинаково:
«Что-то в этой картине точно есть» или «В ней явно есть какой-то скрытый смысл».
Цена картины всё возрастала и возрастала. На следующий день, придя в школу, ученик рассказал своему учителю о произошедшем. Тогда учитель засмеялся и сказал:
«А теперь попробуй продать эту картину завтра, только теперь в городе».
Ученик сделал, как сказал учитель – он поехал в большой шумный город. В этот раз цена за картину в сравнении со вчерашней взлетела аж в 20 раз. Начали распространяться слухи, и люди начали называть картину «истинным произведением искусства». Даже предлагали выставить этот рисунок наряду с другими известными картинами на какой-нибудь выставке. Когда мальчик рассказал об этом учителю, тот довольно ухмыльнулся и сказал:
«Понимаешь, ценность человека – она как ценность этой картины: зависит от ситуации. Чем уникальнее картина, тем разнообразнее люди будут к ней относиться. Даже если это ничем не примечательный рисунок, для кого-то она может быть бесконечно ценной. Не думаешь, что ты похож на эту картину? В любом случае, самое главное – это то, что когда ты сам начинаешь себя ценить, ты начинаешь дорожить и жизнью в целом. Это и есть первый шаг к нахождению смысла жизни».
Мы уже долгое время спорим насчёт того, как можно доказать ценность человека. В мире, где люди, заслужившие признание, у всех на виду, ими либо восхищаются, либо завидуют, а некоторые даже пытаются их оклеветать и лишить этого признания. Тем не менее, разве ценна только та жизнь, что выделяется на фоне других? Отнюдь: ценность человека зависит от того, как он сам к себе относится и каким человеком себя считает. Поэтому если вы понимаете, что в себе цените и какие ваши черты имеют для вас значение, цепляйтесь за них – в этом вы найдёте смысл жизни.
2. Переопределение бредовых понятий о самооценке
Как не поддаваться чужому мнению
Когда я пообещал себе, что в будущем буду зарабатывать 100 миллионов вон[4], то не особо распространялся об этом. Потому что я думал, что, услышав о моей цели, люди будут насмехаться надо мной. Спустя где-то 2 года я добился её. Поэтому одной из своих сильных сторон я считаю способность не воспринимать мнение других близко к сердцу и признавать, что всё, что они говорят, – субъективно.
Ребята, с которыми я общался в старшей школе, часто говорили: «О нашей школе ходят дурные слухи» или «Ты слышал про это? Что нам теперь делать…». Но на занятиях они в основном спали и вообще не особо уделяли внимание учёбе. Здесь намного больше было тех, кто уже давно расстался со своими амбициями, чем тех, кто действительно к чему-то стремился, поэтому все понимали, что школьная среда, скорее, контрпродуктивна. И по этой причине многие ученики считали, что их жизнь – никчёмна. В такой атмосфере мои друзья смотрели на меня, как на полоумного, потому что я читал книги по саморазвитию. Когда я поступил в университет, ситуация была та же самая. Только в университете, в самый яркий период человеческой жизни, я, сидевший в библиотеке за чтением книг и написанием сочинений, казался другим очень старомодным и нудным.
В то время, когда я параллельно работал и пытался что-то писать, если бы я прогнулся под критику других, – загнал бы себя в какие-то рамки и не показал бы миру свои работы – я бы не был сейчас здесь. Когда люди либо как-то насмехаются над вами, либо говорят, что ваши работа, мечта или цель – невозможны, главное – помнить, что это лишь их субъективное мнение. Ведь другие не видят целой картины, они знают только маленькую частичку вас. Именно по этой причине практически невозможно, чтобы кто-то полностью понимал то, что мы рисуем у себя в голове. И как раз поэтому нужно уметь правильно воспринимать слова других.
Как достигнуть баланса в жизни
Несколько лет назад стала очень популярной идея «свободной» жизни. Под этим подразумевается образ жизни, в котором вы балансируете между личной жизнью и работой, не слишком концентрируясь на последней, чем обычно многие грешат. Естественно, такой образ жизни подойдёт далеко не всем, но мне кажется, что дотошным перфекционистам или тем, кто склонен к одержимости чем-то, стоит чаще думать о жизни «в меру». И когда я говорю «в меру», то не имею в виду «быть посредственным», я подразумеваю умение правильно распределять своё время. А точнее, способность подстраиваться под ситуацию и, например, останавливаться, когда нужно, или наоборот – двигаться вперёд, когда того требуют обстоятельства.