ая дисфункция может вызвать сразу несколько нарушений сна, включая поверхностный сон и неспособность быстро заснуть. Подростки больше других подвержены подобному воздействию токсичных тяжелых металлов, поэтому они почти никогда не могут как следует выспаться.
Подавляющее большинство населения нашей страны не может нормально спать из-за токсичного глутамата натрия. Это вещество проникает непосредственно в мозг и снижает там электрическую активность нейронов, что приводит к уничтожению ткани головного мозга. Как только глутамат натрия окажется в мозге, сам он оттуда не выйдет (если только вы не выведете его из организма с помощью детоксикации) и будет вызывать различные проблемы, включая нарушения сна. Все потому, что глутамат натрия – враг наших нейронов. Глутамат натрия прикрепляется к нейронам и делает их гиперчувствительными, так что когда через нейроны проходят электрические импульсы, они нагреваются, и выдают непредсказуемую и несоразмерную реакцию. Другими словами, глутамат натрия превращает нейроны в бенгальский огонь, и они в конечном итоге сгорают.
Глутамат натрия провоцирует появление беспокойных мыслей, вызывает зуд и чувство одержимости чем-то неясным и зыбким. У людей, которые медитируют перед сном и все равно постоянно просыпаются посреди ночи, уровень глутамата натрия в тканях головного мозга значительно выше, чем у других.
Проблема в том, что глутамат натрия повсюду, поэтому будьте внимательней к тому, что покупаете в магазине. Как я писал в своих предыдущих книгах, он прячется в натуральных ароматизаторах, поэтому может просочиться даже в полезные органические продукты. (Полный список продуктов и блюд, в которых маскируется глутамат натрия, приведен в главе «Что нельзя есть» моей книги «Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний и эффективные способы их полного исцеления».)
Ваша печень день и ночь работает на благо вашего здоровья. Она защищает ваш организм, очищая кровь от патогенов и токсинов, и производит желчь, чтобы расщеплять жиры. Как и вам, вашей печени нужен отдых, поэтому, когда вы ложитесь спать, она засыпает вместе с вами, на время сна переходя в режим автопилота. Около трех-четырех часов утра (у всех индивидуально) ваша печень начинает просыпаться. После хорошего обновляющего сна она еще лучше перерабатывает токсины, бактерии, вирусы и разнообразные отходы (мертвые клетки, включая мертвые эритроциты). Ваша печень собирает их вместе, как вы собираете мусор в мешок, и ждет момента, когда вы проснетесь и выпьете стакан воды, чтобы вместе с ней вывести все патогены из организма. Благодаря этому исцеляющему, очищающему процессу становится невозможным накопление билирубина.
Если же печень работает медленно из-за вашей диеты с высоким содержанием жиров, то, когда в три часа утра она пытается начать свою работу, ее сковывают спазмы. Обычно вы не ощущаете это. Однако такого беспокойного поведения печени достаточно, чтобы в организме запустились процессы, способные вас пробудить. Это касается тех ночей, когда вы быстро заснули, потом резко проснулись и спустя какое-то время уснули снова. Или когда вы не можете найти себе места и крутитесь с боку на бок.
Проблемы в ЖКТ также могут стать причиной нарушений сна. Нервная система, как известно, очень чувствительна и работает в тандеме с пищеварительной системой. Блуждающий и диафрагмальный нервы являются гарантами того, что любое событие в пищеварительном тракте моментально станет известно мозгу. Поэтому боль, вздутие, спазмы или просто чувствительный желудок могут стать триггером для нервной системы, из-за которой вы будете испытывать постоянную тревогу и, как следствие, будете засыпать дольше обычного.
Пищеварительная активность может пробудить вас посреди ночи, даже если вы не почувствуете дискомфорт. Мало кто знает о том, что подвздошная кишка (часть тонкой кишки, соединяющая ее с толстой кишкой) воспаляется из-за избытка адреналина, и когда сквозь нее проходит еда, то задевает нервы, идущие напрямую в мозг. Когда вы просыпаетесь посреди ночи и не чувствуете никаких волнений в животе, вы думаете, что проснулись безо всяких причин. В действительности же, пока вы спали, ваш ужин переваривался в кишечнике, и пища проходила через самую его чувствительную зону.
События нашей жизни часто выводят нас из душевного равновесия. Предал лучший друг, родители развелись, вы заболели. В такие моменты легко потерять веру в лучшее. Но без веры мы становимся эмоционально уязвимыми. Однако травмирующий опыт связан не только с эмоциями, у него есть и физиологическая составляющая. Как я уже писал в главе «Посттравматическое стрессовое расстройство» в книге «Взгляд внутрь болезни. Все секреты хронических и таинственных заболеваний и эффективные способы их полного исцеления», из-за больших и маленьких травм в мозге сгорают нейроны и разрастается рубцовая ткань. Результатом этого становится полное отсутствие сна. С такими проблемами сталкиваются многие, и на некоторых из них они действуют столь разрушительно, что люди перестают понимать, что они есть на самом деле, а что – мысли других людей о них. Но мы можем учиться на своих ошибках и горьком опыте, перезаряжать свои души и воскресать из пепла эмоциональных травм.
Как я уже говорил ранее, синдром обструктивного апноэ – это одно из состояний, связанных с проблемами сна, которое медицинское сообщество наконец-то начало понимать. За последние десять лет вырос процент людей с синдромом обструктивного апноэ, и современные ТВ-шоу даже стали шутить о людях среднего возраста и их домашних СРАР-аппаратах. Ученые пришли к выводу, что хронический храп – не такое безобидное явление. Он часто свидетельствует о проблемах с дыханием, из-за которых человек не может пройти полный цикл сна. Таким пациентам врачи стали назначать искусственную вентиляцию легких, чтобы машина насильно прогоняла воздух через их дыхательную систему, пока они спокойно спят.
Для людей с синдромом обструктивного апноэ такой вариант – настоящее спасение. Благодаря ему они избегают таких последствий синдрома, как избыток слизи, как при постназальном синдроме; воспаленная слизистая оболочка горла; воспаление бронхов, миндалин и аденоидов; проблемы с диафрагмой; хронический синусит; засорение лимфатической системы; отечность; лишний вес, давящий на горло и грудную клетку. Однако синдром обструктивного апноэ – не приговор, и при помощи противовирусных и противовоспалительных продуктов вы можете избавиться от него раз и навсегда.
К сожалению, есть еще и синдром необструктивного апноэ, который я называю неврологическим. В этом случае аппарат искусственной вентиляции легких не приносит никакого облегчения, поскольку дело не только в необходимости проталкивать воздух, а во всей центральной нервной системе и поддерживающих нервах. Синдром неврологического апноэ перекрывается расстройством сна, которое медицинское сообщество обозначает как апноэ центрального происхождения, но о котором ничего не знает. Пройдет еще много лет, прежде чем наука сможет понять истинную причину возникновения этого таинственного синдрома.
А причина его кроется в похожей на судорожную мозговой активности, вызванной воздействием загрязняющих веществ на организм человека. Но это не настоящие судороги, а скорее электроэнергетическое напряжение. Оно возникает в мозге буквально на пару минут, но этого оказывается достаточно для того, чтобы нарушить дыхательный процесс. Такая разновидность неврологического апноэ сна может быть вызвана токсичным глутаматом натрия, комбинацией таких тяжелых металлов, как ртуть и алюминий, пестицидами (например, ДДТ) и гербицидами. Все эти факторы вызывают скачки напряжения в мозге. Довольно часто подобный вид апноэ возникает после того, как человек переезжает жить в другой город, где сталкивается с новой для себя разновидностью пестицидов. Также неврологическое апноэ вызывает вирусная активность, поскольку вирусные нейротоксины воспаляют блуждающий нерв, проходящий через всю грудную клетку, и это не может не влиять на дыхательный процесс человека.
Люди, которые никогда не сталкивались с адреналиновой усталостью, считают, что человек с такой проблемой не может страдать нарушениями сна. В конце концов, уставший человек засыпает на ходу. Но это не так. В действительности адреналиновая усталость препятствует нормальному засыпанию и глубокому здоровому сну. При этом состоянии надпочечники то вырабатывают адреналин в избытке, то не вырабатывают вовсе. Когда наступает ночь, а никакой чрезвычайной ситуации так и не происходит, надпочечники высвобождают адреналин, который сдерживали все это время – отсюда и ощущение «второго дыхания» после захода солнца. Кроме того, излишний адреналин ослабляет и уничтожает нейромедиаторы в мозге, что приводит к нарушению сна. Малоактивные надпочечники тоже могут помешать, потому что они не будут вырабатывать смесь гормонов, необходимую для глубокого сна и быстрого засыпания.
Откладывали ли вы в детстве момент отхода ко сну, потому что боялись темноты? Или не могли подолгу уснуть оттого, что думали о предстоящем малоприятном событии? Всем нам знакомы ситуации, когда мы не могли уснуть из-за волнения. Однако есть люди, состояние тревожности которых не дает им засыпать еще несколько часов после того, как их голова коснется подушки.
Вопрос в том, что делать с такой необъяснимой тревожностью? В некоторых случаях за ней может стоять страх ночных кошмаров, в других – посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство, из-за которых спальня перестает быть для нас безопасным местом. В подобных ситуациях нужно сперва разобраться с истинной причиной проблем со здоровьем, поэтому для начала постарайтесь, пожалуйста, минимизировать влияние эмоциональных травм на ваше ментальное состояние.