быть также и причины медицинского характера — пониженное кровяное давление, низкий уровень сахара в крови, проблемы с сердцем и сосудами, и т. д. И если вы ощущаете хроническую усталость — обращайтесь к врачу! Внезапная лень — это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного в каком-то смысле действия. Очень часто за ленью скрывается некий негатив — страх, беспокойство, чувство вины, обиды. И только поняв причины его возникновения, можно избавиться от лени.
Таким образом, чем сопротивляться лени (что, прямо скажем, не только нелегко, но и далеко не всегда возможно!), лучше ее предотвратить. Как это ни странно, но чаще всего обвиняют сами себя в лени трудоголики! Проработав до полуночи, они вдруг обнаруживают, что не сделали и половины намеченного, и во всем винят свою лень. Поэтому, коллеги-трудоголики, планируйте свою работу реально, отталкиваясь не от желаемого, а от выполнимого. Лучше трезво оценить предстоящую задачу, чем потом мучиться от сознания своей мнимой лени. А мы тем временем разберемся в лени у нормальных людей.
1. Низкий уровень мотивации (не уверен, что надо это делать; делаю для кого-то, а нужно ли? думаю, что это мог бы сделать и кто-нибудь другой и т. д.). В этом случае необходимо повысить мотивацию: обдумать, зачем это нужно; дорог ли или нужен ли вам человек, для которого вы это делаете?
2. Нехватка силы воли: знаете, что сделать все равно придется, а заставить себя не можете. В этом случае главное — начать, например, с чего-то попроще, и дело пойдет. В этом — 50 % успеха.
3. У человека стиль деятельности, похожий внешне на лень. Долго думает, как лучше сделать, а потом начинает и быстро делает. У меня, например, если работа в голове не сложилась, ничего не выходит. Зато если все придумалось — делаю быстро и хорошо. Известно, что 80 % любого задания, любой работы можно сделать за 20 % отведенного для этого времени.
4. Интуитивная лень, когда в конце концов выясняется, что и делать не надо было. В одном старом советском фантастическом романе секретарь академика применял правило трех гвоздиков. На первый гвоздик он вешал записку с заданием, но не выполнял его. Если начальник напомнил — перевешивал на второй гвоздик, но не делал. А вот когда получал нагоняй — перевешивал на третий гвоздик и выполнял. А что — хороший метод!
5. Лень как источник удовольствия: работаете наслаждаетесь работой, ленитесь — блаженствуете от лени. Тут уж выбирайте, что и когда вам приятнее!
6. Лень как боязнь ответственности: а вдруг не так сделаю позору-то сколько! Это закладывается еще в детстве, когда папа с мамой ограждают дитя от всяких ответственных дел и решений. Придется учиться брать ответственность на себя, уговорить себя, типа — не боги горшки обжигают и т. д.
7. Лень как следствие усталости. Отдохните — все пройдет.
8. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень — двигатель прогресса. Не хотите ходить пешком или трястись в повозке — изобретите автомобиль. Иногда лень возникает, если надо сделать что-то очень важное, но трудное. И тут же находится масса всяких «нужных» дел, которые непременно необходимо сделать раньше. Разделите трудное дело на несколько более легких его этапов и делайте их постепенно, и задача будет решена. Лень появляется не случайно, ей нужна какая-то лазейка — что-то вроде мыслишки «ах, это можно сегодня и не делать!». А завтра — она снова придет, эта шаловливая мыслишка. Устраняйте такие лазейки жестким планированием. Часто лень — это состояние «здесь и теперь». Вот сегодня отдохну, а завтра начну новую жизнь. А завтра все повторится. И если не перешагнуть через «не хочу», дело не будет сделано. Лень — штука заразная, поэтому избегайте общения с ленивцами: «С вами хорошо, ребята, но мне надо поработать!». И помните: если будете все время делать только то, что хочется, а не то, что надо, — неприятности неизбежны. И еще — если дело интересное, лень куда-то пропадает. Так что по возможности выбирайте себе дела поинтереснее или с сильной мотивацией.
• Перед началом трудного дела включите веселую, бодрую музыку.
• Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку.
• Подумайте, что хорошего произойдет, если успешно справитесь с работой.
• Придумайте себе какой-то приз, подарок после окончания работы, какой-то дополнительный стимул вроде «вот закончу — съем конфетку!».
• Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15–20 минут), но когда уж придет вдохновение — не отвлекайтесь, а то улетучится.
• Если на горизонте маячит дело, о котором и думать не хочется, — запишите в ежедневник на предшествующий началу день и забудьте о нем. Придет время — вспомните и сделаете.
• А если лень появилась безо всякой причины и муки совести не помогают — так и не делайте. Придет крайний срок — и куда вы денетесь?!
• И уж если все равно не получается, подумайте, что с вами: просто желание побаловать себя или это протест против условий работы. И если второе — может быть, надо изменить эти условия?
Насколько вы ленивы?
Давно известный факт — человеческая лень снижает эффективность труда. Однако не многие задумывались о том, что чем больше человек потакает своей лени, тем меньше сил у него остается на свершение нужных и важных дел. Ученые экспериментальным путем решили вычислить закономерность влияния лени на эффективность труда. Выяснилось, что всего час лени понижает эффективность труда на 28 %, 2 часа лени в день приводят к снижению работоспособности на 63 %, а 3 часа «ничегонеделания» отнимают у вас 88 % личной эффективности. Подводя итоги, можно сказать, что всего лишь одна минута лени будет стоить вам целых две минуты жизни. Кроме того, ученые подсчитали, что каждая минута потакания своей лени отдаляет вас от заветной цели со скоростью не менее чем 200 %. Таким образом, чем больше времени вы позволяете себе бездельничать, тем сложнее вам настроиться на работу и тем меньше энергии для достижения конкретных целей у вас остается. Задумались? Тогда пройдите тест, чтобы понять, насколько ленивы именно вы и как можно обуздать этот недостаток! Впрочем, какие бы тесты вы ни проходили, помните, что результат теста — это не диагноз, а только намек.
1. Вы проснулись от звонка телефона. Каковы ваши действия?
а — вскочу ответить — 0 баллов;
б — перевернусь на другой бок: если что-то важное, потом перезвонят — 5 баллов;
в — сперва проснусь хорошенько, потом перезвоню — 2 балла.
2. Сидя у телевизора, вы жуете бутерброд и замечаете на себе крошки. Что будете делать?
а — сразу отряхнусь — 3 балла;
б — буду снимать их по одной — 0 баллов;
в — сначала доем, потом стряхну все вместе — 4 балла.
3. Любите ли вы физические нагрузки?
а — смотря какие — 3 балла;
б — не очень — 5 баллов;
в — скорее люблю — 1 балл.
4. Как часто вы делаете генеральную уборку?
а — раз в неделю и чаще — 0 баллов;
б — по настроению — 2 балла;
в — очень редко и никогда полностью — 4 балла.
5. Несмотря на несколько свободных мест, в транспорте ворчат, чтоб именно вы уступили. Как вы поступите?
а — вежливо попрошу более ко мне не обращаться — 1 балл;
б — уткнусь в книгу или плеер — 4 балла;
в — пересяду на другое место — 0 баллов.
6. Приехав в гости, вы не можете найти парковку. Как будете выкручиваться?
а — брошу машину на дороге — 5 баллов;
б — подожду пока кто-нибудь отъедет — 3 балла;
в — поеду домой — 1 балл.
7. Представьте, что фильм закончился и началась передача, которая вам не нравится, а пульт закатился под диван. Что вы сделаете?
а — буду его доставать — 0 баллов;
б — отвернусь от экрана — 5 баллов;
в — выключу телевизор — 2 балла.
8. Как вы подойдете к решению новой рабочей задачи?
а — постараюсь привлечь коллег — 4 балла;
б — воспользуюсь наработками по этой теме — 2 балла;
в — возьму больничный — 5 баллов.
9. Любите ли вы предаваться мечтам и «ничегонеделанию»?
а — очень — 5 баллов;
б — изредка — 3 балла;
в — в строго отведенные часы — 1 балл.
10. Выходной, погода отличная, вас зовут гулять, но вам лень. Будете с ней бороться?
а — да, и заставлю себя пойти — 0 баллов;
б — попытаюсь, результат непредсказуем — 2 балла;
в — пойду гулять, но позже — 1 балл.
11. Есть ли у вас план по защите себя от мирового экономического кризиса?
а — стараюсь хорошо работать — 5 баллов;
б — иногда обдумываю его — 3 балла;
в — раз он касается всех, это бессмысленно — 0 баллов.
12. Вы просыпаетесь посреди ночи от странного шума за дверью. Как вы среагируете?
а — позвоню «02» —