На основании эксперимента, проведенного профессором В.И. Филимоновым в 1983 г., в котором участвовало 120 боксеров, были сделаны следующие выводы:
А) Взрывной импульс и скоростно-силовые способности мышц ног являются важным фактором эффективности «нокаутирующего» удара.
Б) Известно, что в основе ударов руками лежит такая последовательность движений:
• отталкивающее разгибание ноги;
• вращательное движение корпуса;
• движение руки к цели.
Нарушение данной последовательности движений не дает возможности в дальнейшем росту скоростно-силовых характеристик удара.
У бойцов различных технико-тактических типов сила удара обусловлена разным вкладом звеньев тела в ударное движение и зависит от:
а) разгибательного движения руки у нокаутеров на 24,05 %, у игровиков на 25,43 %, у «темповиков» на 25,72 %;
б) вращательно-поступательного движения туловища у нокаутеров на 37,30 %, у игровиков на 41,76 %, у «темповиков» на 41,73 %.
в) разгибательного движения ноги у нокаутеров на 38,65 %, у игровиков на 32,81 %, у темповиков на 32,55 %.
По мере включения в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательно-поступательного движения туловища, разгибательного движения руки последовательно увеличивается максимальная сила удара и уменьшается время достижения максимума силы. Таким образом, при рациональном включении звеньев тела в ударное движение с увеличением «ударной массы» повышается и эффективность удара.4. Эффект «жесткости» в ударе
Максимальная жесткость в ударе бойца определяется скоростью перехода из стартового состояния, когда он максимально расслаблен, в точку финиша, когда боец максимально напряжен, при наличии таких решающих факторов, как:
а) Правильное распределение веса тела и своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара.
б) Правильное «академичное» построение скелета и групп мышц тела при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих удар.
в) Коэффициент сжатия кулака. От степени сжатия кулака зависит «жесткость» самого удара. Поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак должен быть максимально сжат! Для усиления этого эффекта бойцы должны развивать кисти рук. Существует немало приспособлений для этого (эспандеры, силомеры, шины, мячи), которые развивают и усиливают степень сжатия кулака. Сжатию кулака особое место уделяется в подготовке мастеров контактного каратэ (киокусин-кай, ашихара, сэйвакай), поединки в этих стилях единоборств проводятся без перчаток и бойцы наносят удары голыми кулаками. С целью выработать у бойцов привычку плотно сжимать кулак в киокусинкай каратэ используются маленькие палочки, которые сжимают в кулаке во время проведения учебных поединков.
г) Правильное выполнение последовательности вкладывания в движение удара всех звеньев тела начиная с нижних конечностей.
д) Скорость, с которой нанесен удар.
е) Момент прохождения удара «за цель». Многие бойцы совершают ошибку, нанося удар конкретно в цель. Если удар заканчивается на «точке» тренировочной лапы, на коже настенной подушки и на передней стенке тренировочного мешка, значит на самом финише он уже замедляет свою скорость. Жесткость удара определяется у «бьющих» бойцов как раз именно тем, что удар пробивает цель, проходя через ее «ядро» насквозь. Этот принцип используется и в демонстрации разбивания предметов мастерами восточных единоборств. Только поражая цель насквозь можно успешно выполнить разбивание досок, кирпичей и других твердых предметов.
ж) Момент неожиданности нанесения (внезапность). Было замечено, что именно при получении нокаутирующего удара бойцы этот удар не успевают увидеть. Поэтому он из-за своей неожиданности и вызывает шок и потерю сознания, обморок. Значит, в понятии жесткости самого удара фигурирует коэффициент его неожиданности. Вследствие этого вывода мы начинаем понимать, почему мастера нокаута всегда предпочитают «маскировать» свой «коронный» удар. Да все для того, чтобы придать ему эффект неожиданности, а значит и жесткости!
Для нокаута достаточно силы 8-летнего ребенка, главное, чтобы удар был:
а) точный;
б) встречный;
в) неожиданный;
г) было правильно выбрано место и время для нанесения его (дистанция);
д) и главное, чтобы противник его не видел!!! (внезапность).
Подведем краткий итог сказанному. Удар зависит от:
а) Базового построения жесткой конструкции человека в постановке удара (классическая академичность).
б) Умение маскировать его.
в) Степени его скорости, точности, неожиданности и жесткости (экспрессии в ударе) и его взрывного импульса.5. Двигательная реакция бойца на появление внешнего раздражителя
Двигательная реакция бойца – это по сути двоякий процесс, состоящий из этапа получения информации от органов чувств и реакция на эту информацию ( сенсорная реакция ) и этапа двигательного ответа на это раздражение (двигательная, или моторная, реакция).
Реакция сенсорная генетически заложена почти у всех людей в равной степени одинаково. Суть этой реакции заключается в рефлекторном восприятии и реагировании на раздражитель отделов головного и спинного мозга. Она имеет чисто природный характер и трудно тренируема. Колебания пределов рефлекторного восприятия сенсорной реакции на раздражитель у людей незначительны.
Реакция моторная – это двигательная реакция, которая путем сигнала из мозга, посредством нервных волокон передает двигательный рефлекс мышцам тела, что впоследствии и приводит в действие ударный механизм тела человека.
Моторная реакция тренируется, и коэффициент ее возрастания у новичков и бойцов высокой квалификации весьма различен. Сокращение времени моторной реакции возможно средствами специальной тренировки, в результате чего значительно возрастают реактивно-скоростные показатели при выполнении ударов. Этими же способами можно увеличить скорость выполнения ударов и нанесения ударов в нужный момент – «попадание во время».6. Нокауты по корпусу
Сильные удары по корпусу обессиливают соперника, сбивают дыхание, нарушают сердечный ритм, выводят бойца из строя и нередко приводят к полной неспособности продолжать бой (нокауту). Наиболее часто к подобному результату приводят следующие удары:
а) Удар в область печени: Ввиду того, что печень является кроветворным органом человека, то удары в печеночную область вызывают: длительный спазм, остановку дыхания, нарушение кровообращения и приводят к обморочному состоянию бойца.
б) Удар в область солнечного сплетения: Область солнечного сплетения представляет собой огромный нервный центр. Удар по нему приводит к кратковременному шоку, остановке дыхания и невозможности продолжать поединок.
в) Удар в область селезенки: Дает тот же эффект, что и удар в область печени, так как селезенка в организме бойца служит органом кровооб-мена.
г) Удар в область сердца (под сердце): Вызывает аритмию сердца, нарушает ритм сердечной деятельности бойца, вызывает остановку дыхания, приводит к сердечному спазму и может вызвать остановку сердца. Исходя из этого, боец ни в коем случае не должен пренебрегать техникой защиты от ударов по корпусу.7. Фактор психологической устойчивости: отсутствие страха пропустить сильный удар
Если боец заранее боится своего соперника и перед боем недостаточно уверен в себе, то это повышает риск быть нокаутированным в бою. Тот, кто уверен в себе и выходит на поединок как воин, порой выдерживает тяжелейшие удары.
Все бойцы в разной степени волнуются перед боем, но вся разница в том, что боец, который испытывал волнение внешне, зачастую за счет этого концентрируется, «настраивается» на бой и его силы направлены на победу, а боец, который боится, «сжигает» себя изнутри и выходит на поединок опустошенным.
Постановка нокаутирующего удара
Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, – так называемый срыв. Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. Срыв требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы «нежелания» бить, – удар проводится на уровне подсознания.
Для наработки начальной фазы рекомендуются такие упражнения.
Удар по сигналу «касание». Спортсмен, стоя в боевой стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив сигнал, обучающийся «взрывается» хлестким ударом. Его задача – сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения удара.
Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик «Эй!»), на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения – та же, что и в первом случае.
Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера, отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача состоит в том, чтобы «достать» ударом партнера до того, как он окажется на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое расслабление (то самое «нежелание» бить), которое через поведение обучающегося в немалой степени передается и партнеру.
Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.
Удар по куску газеты размером 25 х 25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение – из области «высшего пилотажа». Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно «острым» ударом, наносимым с высокой степенью точности.