Выше даны примеры различных программ для интервального тренинга, тренинга с отягощениями и плиометрии. Это лишь примеры, не обязательно в точности следовать им. Тренинг надо непременно периодизировать, это даст лучшие результаты и не утомит организм. Следующая таблица является примером периодизации. Каждая фаза может длиться от одной до нескольких недель.
Приложение 2. Пример периодизации скоростно-силовой тренировки
Таблица
Примечания
1
Камалетдинов Р. Его Величество удар. М.: Терра – Книжный клуб, 1999.
2
По материалам сайта http://www.superkarate.ru/g_k_kl_my.htm
Предыдущая
Стр. 52 из 52