Мастурбация улучшает работу сердца и сосудов, а также снижает риск диабета.
Чем больше оргазмов испытывает женщина и чем выше ее сексуальная удовлетворенность в целом, тем выше у женщины сопротивляемость сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
Это тоже подтвердили научные исследования.
Мастурбация — естественное средство от бессонницы, стресса и прекрасное успокаивающее.
Ее действие держится на гормональных реакциях и на том, что она снимает напряжение. Она прекрасно помогает отвлечься и расслабиться после напряженного дня, забыть о проблемах.
Что при этом происходит у тебя в крови? Мозг выбрасывает в кровь целый коктейль гормонов, среди которых есть и допамин, так называемый гормон счастья.
После оргазма в кровь поступает и другой, не менее полезный гормон — окситоцин. От него ты как бы погружаешься в теплую ванну и мирно засыпаешь.
Мастурбация укрепляет мышцы тазового дна.
Думаю, этот аргумент порадует многих моих читательниц! Ты удивишься, но мастурбация задает твоему тазовому дну очень неплохую нагрузку. Когда оргазм достигает стадии «плато», эти мышцы работают весьма интенсивно.
Кроме этого, повышается кровяное давление, мускулатура приходит в тонус, сердцебиение ускоряется, а с ним и дыхание — ты глубже дышишь, получаешь больше кислорода. Это настоящая аэробная тренировка, просто великолепное сочетание приятного с полезным.
Таким образом, ты не просто получаешь удовольствие от мастурбации, ты еще и тренируешь очень важные для женского организма мышцы.
Этот вопрос я уже затрагивал в начале главы. Помнишь, я говорил о том, как светится сексуально удовлетворенная женщина? Как Снежная Королева превращается в Нежную Королеву, и заинтересованные мужчины летят к ней, словно бабочки на свет лампы?
Если перейти с языка поэзии на язык науки, то удовлетворение, подаренное мастурбацией, улучшает твой эмоциональный фон. Да-да, волшебные гормоны допамин и окситоцин делают свое дело.
Что такое хороший эмоциональный фон? Это бодрость, ощущение радости жизни, умение замечать хорошее и легко справляться с трудностями, это стрессоустойчивость. Регулярная мастурбация помогает меньше ощущать усталость.
Тут есть еще одна немаловажная психологическая деталь. Мастурбация увлекает тебя в твой личный мир. И ты в нем — полноправная хозяйка. Ты полностью контролируешь ситуацию, как и подобает настоящей Королеве. Ты познаешь саму себя, раскрываешь секреты, о которых раньше и не подозревала, приобретаешь уверенность в себе и способность получать весь спектр наслаждений. Ты делаешь только то, что нравится лично тебе.
Ты сама наверняка знаешь, что, когда переутомляешься и переутомление становится частью жизни, мысли о сексе постепенно исчезают, влечение гаснет, — и вот тебя уже и партнер не привлекает и новых отношений искать не хочется. Даже любимый киноактер, который раньше снился в эротических снах, больше тебя не заводит… Это так называемая потеря либидо, влечения. Усталость и холодность могут образовать замкнутый круг. Однако из него есть естественный выход — через мастурбацию. Она поможет тебе вернуться к самой себе.
Наедине с собой тебе не нужно ни на кого равняться, никого изображать, не нужно задумываться о том, насколько ты привлекательна по стандартам глянцевых журналов. Ты сосредоточена на своем удовольствии, ты заботишься о себе, лелеешь и ласкаешь только себя.
Немаловажным является еще и тот факт, что мастурбация укрепляет твои отношения с партнером. Чем лучше ты знаешь себя — тем легче тебе будет объяснить ему, что именно тебе нравится. Наедине с собой ты не спеша пробуешь разные варианты ласк, выясняешь, что именно тебе наиболее приятно. Запоминаешь, оттачиваешь каждое движение.
И еще один нюанс. Даже в самой любящей паре сексуальные предпочтения могут различаться. Возможно, партнер не приемлет какой-то вид ласк, который очень нравится тебе. Не всегда можно заставить его делать что-то «через не могу». В таком случае, мастурбация поможет тебе получить дополнительную порцию удовлетворения, такого, которого от близости ты, возможно, не получаешь или получаешь в неполной мере.
Более того, ты можешь поделиться с ним своим блаженством! Многих мужчин очень возбуждает вид ласкающей себя женщины. Вокруг этого можно построить захватывающую сексуальную игру. К слову сказать, мастурбация при партнере помогает тем женщинам, которые скованны в словах, но раскованны на деле. Такое встречается: не все могут подобрать нужные слова, чтобы описать свои желания. Здесь бывает проще показать, что и как делать. По отзывам многих пар, мастурбация при партнере укрепляет отношения. Она порождает особый сорт интимной близости, нежное эмоциональное участие.
Как получить от процесса максимальное наслаждение?
Прежде всего надо понимать, что настрой и подготовка очень важны. Мы уже говорили о том, какими предрассудками всегда была окружена мастурбация, причем именно женская. Поэтому даже самые раскованные и незакомплексованные все равно в глубине души могут хранить какие-то предубеждения — стыд, чувство вины, стеснение. И эти блоки могут помешать тебе, когда ты начнешь постигать себя.
Позволю себе такое сравнение. Твое тело — самый чувствительный в мире инструмент, оно подобно скрипке или виолончели. Чтобы музыка прозвучала во всем своем богатстве, нужна настройка и репетиции.
Итак, первое — преодолеть зажим и стеснение. А для этого прежде всего нужно, чтобы тебе никто не помешал!
Подготовка
Выбери место, где тебя никто не побеспокоит и не нарушит твое уединение и удовольствие.
Конечно, желательно, чтобы у тебя была возможность побыть наедине с собой, хотя бы в комнате, где запирается дверь. Полное уединение — идеальный вариант, особенно для женщин, у которых есть свои психологические барьеры перед мастурбацией и познанием своего тела.
Правильно выбери время. Если ты живешь не одна, исходи из того, в какое время суток ты можешь побыть наедине с собой — чтобы тебя внезапно не побеспокоили, не позвонили, не отвлекли, не постучали в дверь. Раннее утро? Поздний вечер перед сном? Решай сама.
Отключи все гаджеты: компьютер, планшет, телефон. Тебе сейчас важно остаться наедине с собой, погрузиться в свою Королевскую Вселенную, а не отвлекаться на каждое sms-сообщение. Я уж не говорю о звонках с работы — они, как ничто другое, способны сбить с сексуального настроя.
Обрати внимание на звукоизоляцию. Подумай: громкие ли стоны и вздохи вырываются у тебя из груди от удовольствия во время секса? Даже если ты привыкла считать себя тихоней, не зарекайся. Мастурбация может открыть в тебе такие глубины и грани, что даже «тихая мышка» вдруг застонет или вскрикнет.
В общем, лучше всего, чтобы тебя никто не слышал и тебе не пришлось подавлять свой голос. Не менее важно, чтобы ты никого не слышала. (Мало ли, кто-то за стенкой включит кино или зазвякает посудой на кухне. Вроде бы и пустяк, а так мешает…) Для такого случая неплохая идея надеть наушники и включить подборку своей любимой музыки.
Еще пара немаловажных нюансов подготовки, о которых стоит помнить. Тебе будет приятнее познавать себя, если ты заранее настроишься на удовольствие. Подготовка к процессу должна быть приятным ритуалом, предвкушением — словом, той прелюдией, которую ты даришь сама себе. Настройся на то, как прекрасно твое тело, умеющее получать удовольствие. Ключевые слова здесь: удобство и чистота. Прими ванну с любимой ароматной пеной. Не спеши, сделай себе легкий эротический мыльный массаж, пройдись по тем эрогенным зонам, которые тебе доступны.
Не думай о том, как выглядят твои жесты, ты не снимаешься сейчас в кино. Заботься только о своем удовольствии. Вытрись пушистым полотенцем. Воспользуйся любимым кремом или маслом для тела.
На какие еще «личные настройки» стоит обратить внимание?
Капелька любимых духов — великолепный вариант. Смею предположить, ты очень чувствительна к запахам и прикосновениям, поэтому такие детали будут важны. Они расслабляют и возбуждают.
Если ты любишь рассматривать себя в зеркале и такой процесс тебя заводит, сделай это. Обеспечь себе комфорт и покой: задерни шторы, включи мягкий свет.
Тебе уютнее укрыться одеялом с головой или быть в полураспахнутом шелковом халатике? Реши сама. Сейчас ты ни на кого не ориентируешься, ты ублажаешь только себя.
Что ты больше любишь? Прохладу или тепло? Прикосновение хлопка, или шелка, или меха? Окружи себя этими фактурами.
Я уже сказал про духи, но ольфакторные, то есть обонятельные, предпочтения людей бесконечно разнообразны. Если эти настройки в твоей власти и ты знаешь, что они усиливают твое удовольствие, — включи их!
Кстати, о включении. Я знаком со многими женщинами, которые очень чувствительны к звукам. Я знал одну симпатичную девушку, которая увлекалась готической субкультурой, фетишем и латексом и была большой меломанкой. Заниматься сексом, в том числе и мастурбацией, она предпочитала под тяжелый рок. Конечно, кому что нравится, и нежные звуки классики или «звуки природы» тоже многих заводят.
К чему я это говорю? Приготовь себе музыкальное сопровождение. Помни, что стереотипы вроде «саксофон — это сексуально» — тебе не указ.
Еще пример — ткани и фактуры, способные возбуждать. Я знал женщину, которую возбуждало, когда она представляла себя в декорациях стиля модерн, — по сути, ее возбуждали не столько эротические, сколько эстетические стимулы. Проще говоря, она заводилась, воображая себя в главной роли в красивой обстановке. И даже не думая при этом о воображаемом партнере! Ей было достаточно лечь на шелковое покрывало, чувствовать, как оно скользит по коже. Ее заводили мысли о бархате, шелке, изысканных линиях интерьера, о запахе нарциссов и лилий в вазе, о колыхании шторы на окне, о том, что рядом на столике в шкатулке лежат прелестные украшения в стиле модерн и стоит изящная ваза работы «гения стекла» — Лалика.
Конечно, важно, чтобы тебе было удобно. Комфортабельная кровать, кресло или ковер на полу — возможно, стоит позаботиться и об этом.
Сделай так, чтобы все нужное было под рукой. Если ты планируешь пользоваться секс-игрушками, фаллоимитатором или вибратором — приготовь их заранее. В общем, сделай все, чтобы тебе не надо было вставать, что-то искать и вообще отвлекаться.
Важный секрет правильной мастурбации — не надо концентрироваться только на клиторе.
Понятно, что у каждой женщины свои предпочтения в сексе, в том числе и по части прикосновений. Кому-то нравятся воздушные, едва ощутимые касания, кому-то — нечто посущественнее. Здесь есть некоторые секреты. Сам клитор очень чувствителен, из-за обилия нервных окончаний. Поэтому если стимулировать именно центр, то у кого-то это может вызвать дискомфорт. А вот капюшон, то есть складочка, которая его укрывает, уже допускает воздействие посильнее. Кроме того, не игнорируй пространство слева и справа, а также снизу от клитора. Оно также все буквально пронизано нервными окончаниями.
Стимулировать себя можно самыми разными движениями и на самой разной скорости. Вверх-вниз, вправо-влево, кругообразно, одним пальцем, двумя, костяшками пальцев, основанием ладони, одной рукой или двумя руками.
Разумеется, можно не ограничиваться руками, а использовать для стимуляции любые секс-игрушки. Однако тут тоже есть свои правила: во-первых, фаллоимитатор или вибратор всегда лучше первого попавшегося под руку предмета фаллической формы, во-вторых, обязательно помни о чистоте, даже если используешь специально созданные для ЭТИХ целей секс-игрушки.