Вот как сильно очищается печень, что даже правый бок заболел. Хорошо. А как вообще узнают состояние печени?
– Можно по глазам. Надо, чтобы белки были чистые, светлые, без желтизны и сосудистого рисунка.
– А зрение сильно зависит от печени?
– Да, очень. Знаешь, когда люди гневаются, они выпучивают глаза.
– Угу. Вот сделать по форме такого глаза стеклянный протез и вставить в дверной глазок.
– Да, это надолго отпугнет воров от квартиры.
– И знакомых, кстати, тоже!
21.«Ощущение полета над планетой Земля»
Матросы спасают тонущих пассажиров корабля, вытаскивая их из воды за волосы и поднимая в шлюпку. Тут возле борта появляется совершенно лысая голова. Матрос возмущенно хлопает ее по макушке:
– Нам здесь не до шуток!
Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях,– ощущение полета над планетой Земля .
Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх.
Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее.
Ложимся на коврик так, как удобно:можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх.
Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции.
Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними – облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут.
Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и не спеша встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу.
На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным.
–Хр- р, хр- р- р- р… Да- да, именно… Спасибо телу- у- у. Хр- р- р…
– Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе.
Представьте, экспресс – поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия – Сон.
Мой собеседник получил сегодня непривычно большую для него нагрузку, и вот результат.
Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей желательно поточнее указывать место взлета и посадки.
Как говорил один мой друг- разведчик: «Если у вас есть карта Мира и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него!
Часть IV
Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам
Двойные глазким сразу для двух глаз и двери с выемкой для носа.
Из сборника «Патенты Кавказа».
Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!
Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?
–Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?
– Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…
– Правильно, а когда же тогда лежать?
– Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.
– Нет у нас лишнего времени!
– Преодолеваем эту проблему очень просто.
Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам.
Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие – прийти в зал.
Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыри-ветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.
Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.
Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.
Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.
А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!
Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотри-ка, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».
Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало кому-то плохо, а вы ему быстро помогли.
Вот тогда-то кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им – книжку в подарок.
А глупые – те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них внимание-то обращать!
Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета.
В этом случае время у вас есть, но тренера нет.
Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.
Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.
Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.
Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.
Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.
Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»
А вы ему: «Будь здоров, доктор!» – и книжку.
Третий вариант: вы в отпуске.
– Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какую- то гимнастику!
– Во-первых, не на какую-то, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?
Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь,– только при этом постарайтесь не курить.
И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…
А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо?!»
Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им – книжку.
– Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.
– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!
Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам.
Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.
Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.
Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.
1.Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.
2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.
3. Теплыми руками делаем «Черепаху».
4. Сразу за ней «Кобра» – эти движения лучше делать вместе.
5. «Листья на ветру», слегка повеселились.
6. «Бычка» делаем прямо и под углом.
7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.
8. «Воздушный шарик». Подышали.
9. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?
10. «Голодный волк», тренируем органы желудочно-кишечного тракта и промежность.
11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее – под музыку.
12. «Лодочка». Во время выполнения жевательныедвижения не делать.
13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.
14. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот что-нибудь пожевать.
15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.
16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.
17. «Волна». «Ходить на ягодицах». Женщины, мы вас так любим, сделайте себя красавицами!
18. «Лук». Вариант на двух руках, на одной на каждую сторону. Это самая атлетическая форма комплекса.
19. «Гопак». Не слишком напрягайтесь, да под музычку. Эх!
20. «Канат» – это значит скручивание с силой. Как будто выжимаете мокрую тряпку.
21. «Полет над планетой». Не забудьте удачно приземлиться!
22. Поклон и Благодарность. Обязательно.
Составление индивидуальной программы занятий
«Сбежала собака без одной задней ноги. Особые приметы: когда писает – падает.
Нашедших обращаться к доктору Павлову».
–Вот наконец- то мы подошли к главному. Как практически применять эту твою технику для меня?
– Отбросим в сторону сомнения и предположим, что мы прочитали всю книжку и хотим принести себе максимальную пользу.