Для моста «Кистевая пружина», сжимающего пальцы к центру ладони, в нашем теле предусмотрен компенсирующий мост противоположно направленного действия и развивающий противоположные качества личности. У него противоположные функции, то есть не сжатие пальцев, а раскрытие кисти.
Он носит название «Крокодил» и является антагонистом мосту «Кистевая пружина».
Его задача: сделать возможно более значительным усилие раскрытия пальцев от ладони наружу к полному раскрытию кисти руки. Это упражнение относится к «забытым движениям» нашего организма, и система мышц, обслуживающая такую позицию пальцев, у человека обычно очень слаба.
Этот мост выполняется следующим образом.
Во всех вариантах используется веревочка, нитка или резинка, связанная в кольцо. Диаметр кольца таков, чтобы в него входили все пять пальцев, сложенные в щепотку. Для тренировки связок двух и трех пальцев соответственно используйте кольцо меньшего диаметра.
Мост «Крокодил» для уровня Начало
Используем мягкую кольцевую резинку, например, от воздушного шарика. (Для этого от воздушного шарика отрезаем ножницами круглую резинку и получаем резиновое кольцо.) Можно использовать резинку, которой связывают деньги (тогда эту резинку надо сложить в два раза, чтобы уменьшить диаметр. (Или любую другую.) Вставляем пальцы, сложенные щепоткой внутрь кольца, и пробуем, раздвигая прямые пальцы в стороны, растянуть нашу резинку до максимального диаметра. А потом медленно соединяем пальцы в щепотку. Их движение напоминает открывающийся рот крокодила, поэтому эта форма так и названа. Делаем 20 раскрытий, затем отдых, растирание, и продолжаем по самочувствию. Очень хорошо чередовать эту форму с предыдущей.
Мост «Крокодил» для уровня Здоровье
Небольшой кусочек тонкого шнура, связанный кольцом, используется для того, чтобы в него вставляли пальцы, собранные в щепоть. Этот диаметр не изменяется, так как веревочный шнур не растянется от вашего усилия. Но вы изо всех сил пытаетесь раздвинуть пальцы, будто стремитесь разорвать кольцо. 6 секунд максимального напряжения и затем 6 секунд отдыха.
Мост «Крокодил» для уровня Настойчивость
Встаете в положение упор лежа на полу. Можете начинать с позиции упора на пальцы и колени, затем, по мере тренированности, перейдете на пальцы и стопы.
А. Опора на кулаки
Опираетесь на кулаки, затем резко переводите кисть правой руки в положение упора на средние фаланги пальцев. Это положение пальцев называется «медвежья лапа». Затем то же проделываете с левой рукой.
Постояв немного, быстрым движением ставите правую руку на выпрямленные пальцы. Затем то же с левой рукой.
После чего такими же быстрыми движениями кистей рук по очереди возвращаетесь в исходное положение на кулаки.
Б. Опора «медвежья лапа»
Исходное положение «медвежья лапа» – опора на средние фаланги пальцев. Только теперь, оставаясь в этом положении, делаете движение «качание камыша» во все стороны и по кругу.
Мост «Крокодил» для уровня Сила
Упор лежа на прямых руках и стопах. Упор на кулаки. Вы начинаете раскачиваться в сторону головы и к ногам и вправо-влево. В определенный вами момент резко переходите в положение стоя на полусогнутых в средней фаланге пальцах – «медвежья лапа» сразу на двух руках. Немного постояв так, быстрым движением переходите в положение упора на пальцы сразу на обеих руках. Так «перепрыгиваете» с пальцев на фаланги и на кулаки и обратно.
Будьте осторожны, это не так просто, как кажется! Пальцы должны быть очень сильными.
Энергетические и психологические аспекты моста «Крокодил»
Течение энергии как обычно: от поверхности опоры, например от земли, через тело по траекториям арок снова в землю. Здесь наполняются силой все арочки между пальцами, между руками со стороны груди и спины. Еще арки от пальцев рук к стопам по боковым и пересекающим спину и живот линиям. Вот какое количество энергетических каналов мы стимулируем, очищаем и делаем здоровыми.
Необходимо почувствовать, какие группы мышц используются и несут нагрузку.
«Крокодил» управляет балансом инь-ян в сторону инь (процессы усвоения и чувствительности). А «Кистевая пружина» – в сторону ян (процессы активизации, усилий и удаления ненужного).
Мост «Крокодил» развивает в человеке творческое начало, щедрость, желание отдавать то, что сделано людям, миролюбие, душевное тепло, открытость, знание собственных возможностей, стремление достигнуть максимального саморазвития, предела возможного, благородство (независимость от материального мира и благ – умение делиться и награждать). Доброту.
Признаки избыточности моста «Крокодил» – это то же самое, что и описанные нами признаки недостаточности моста «Кистевая пружина». Это потому, что мы изучили два моста антагониста.
«Железные мосты» «Кистевая пружина» и «Крокодил» против полиартрита
Женщина с проблемой пальцев. Возраст 68 лет. За долгую трудовую жизнь заработала деформацию суставов пальцев и всех кистей рук. Периодически опухающие суставные области и постоянные ноющие боли в этой зоне мучили до такой степени, что по ночам не могла спать. Ногти рук стали плоскими, слоящимися, заворачивающимися кверху.
Начала лечение осторожно, с применения мази, состоящей из меда и сливочного масла. Делала обертывания на ночь ежевечерне перед сном. Через неделю боли стали уходить, через месяц совсем пропали. Кожа рук сильно улучшилась, пропали пигментные пятна.
Тогда она перешла к растираниям рук до плеча и обстукиванию суставов. В пальцах стала восстанавливаться подвижность. На ночь надевала рукавицы с листом лопуха, подорожника или капусты. Ногти и пальцы смазывала растительным маслом, смешанным с желтком яйца.
Еще через два месяца она свободно стала выполнять упражнение «Кистевая пружина», упираясь в подоконник и постукивая пальцами по поверхности. Стали расти новые ногти правильной формы. Кожа рук вернула прежнюю мягкость и цвет, ушли пятна, сухость. Сейчас она может выполнять упражнение по усложненному варианту. Работает в огороде, вяжет, делает массаж своим близким. Руки очень красивые, ухоженные и приятные на ощупь. Стала убежденной сторонницей здорового образа жизни. Регулярно бегает по парку и занимается гимнастикой для внутренних органов и «Железными мостами»
С этого дня мы ежедневно занимались утром, днем и вечером осваивая все новые и новые движения и медитативные практики. Также Ван рассказывал мне о самых простых способах помощи нашим суставам и костям.
Глава 18. Мост «Макушка вихря»
Главное место воздействия в этом положении тела – руки в области суставов, соединяющих пальцы и ладонь. Значит, мы буквально опираемся на это место руки. Здесь всего четыре суставных поверхности, но они очень важны для нас, так как обеспечивают питание и другие жизненные функции пальцев рук.
Предназначение этого моста – это исцеление кисти руки, особенно в области соединения пальцев с ладонной частью, а также исцеление суставов и костей пясти и запястья.
Здесь энергия входит через точки опоры, расположенные на первых к ладони фалангах и суставах. И все движения связаны с нагрузкой на эту зону и на косточки ладони, которые мы обычно не видим.
Для того чтобы устойчиво опираться на эту область, мы делаем упор или на два сустава указательного и среднего пальца, или на три – среднего, безымянного и мизинца. Переход с двух суставов на три и определяет оздоравливающее воздействие на человека, занимающегося этим мостом. Из-за возникающего напряжения между скрытыми косточками ладони все суставные поверхности, мышцы, связки и косточки начинают получать обильное питание и, вследствие этого, укрепляются. Обычно мы практически не даем такой нагрузки на кисть руки, кроме тех, кто занимается боксом, карате или ушу.
Мост «Макушка вихря» для уровня Начало
Располагаемся возле стены лицом к ней на расстоянии около полуметра. И упираемся кулаками в стену на уровне плечевого сустава. Навалившись весом на кулаки, создаем нагрузку. Под этой нагрузкой мягко перекатываем кисть руки, перенося давление с двух суставов (указательного и среднего пальца) на три (среднего, безымянного и мизинца) и обратно. Делаем 5–10 перекатываний (смотря по вашему состоянию), затем отдыхаем, производя энергичные растирающие движения в зоне воздействия, а также всей кисти, вплоть до лучезапястного сустава.
Для изменения усилия можете располагать кулаки выше или ниже линии плеч.
Мост «Макушка вихря» для уровня Здоровье
Осуществляем перенос упора кулаками на горизонтальную поверхность стола или подоконника. Движения вперед-назад можно осуществлять за счет ног, поднимая и опуская стопы на носках. Также можно смещать центр тяжести вправо и влево, передвигая корпус. Это прибавит усилий на каждую руку по очереди. Для увеличения нагрузки можно перейти и на одну руку.
Мост «Макушка вихря» для уровня Настойчивость
Располагаемся на полу, на гимнастическом коврике. Под кулаки можно подложить свернутое в несколько слоев полотенце. Упираемся кулаками в пол и принимаем позицию упор лежа. Сначала упираемся на кулаки и колени, а по мере развития тренированности встаем на кулаки и пальцы ног. Делаем корпусом движение вперед-назад, позволяющее перейти от упора на два сустава, на три и обратно. Затем с этой позиции перемещаемся методом «качания тростника» во все стороны.
Мост «Макушка вихря» для уровня Сила
В упоре лежа поднимаем ноги на заранее заготовленную подставку. Это может быть стул, шведская стенка или спинка дивана. Чем выше мы устанавливаем ноги, тем больше концентрируется усилие на наших кистях. Движения те же, что и в предыдущем варианте выполнения.
Теперь еще прибавим нагрузки. Мы располагаемся возле стены на четвереньки, голова направлена к стене. Легким взмахом подбрасываем ноги вверх и оказываемся в положении стойки на руках. Ноги опираются на стену пятками. Здесь вы должны руки поставить на кулаки. И совершать переход с двух на три косточки. Под кулаки можно подложить мягкую подстилку.
Энергетические и психологические аспекты моста «Макушка вихря»
Человек с хорошо развитым мостом «Макушка вихря» накапливает большое количество энергии для достижения цели и быстро устремляется к ее достижению. Он умеет концентрироваться и увлекать других людей в процесс достижения результата. В накоплении энергии наибольшее значение имеет объем. В нашем случае это сила арочной конструкции.
Мост «Макушка вихря» открывает способности к деятельности, где проявляется власть: в общем, это управленец, чья работа – не просто отдача команд. Речь идет об управлении, которое требует быстрой реакции – это может быть шофер или игрок на бирже. Это военный, особенно в том случае, когда речь идет об учениях или боевых действиях, деятельность, требующая экстремального напряжения, летчик-испытатель, водолаз, геолог, шахтер, спасатель. Этот человек в любой профессии выберет активную практическую деятельность и руководство небольшим коллективом таких же, как он, героев.
Когда человек занимается самостоятельно, ему очень трудно спланировать тренировки, а занимаясь, не попасть в режим однообразия и скуки.
Здесь мы очень рекомендуем нашим друзьям проводить занятия в виде силовой игры. Она заключается в том, что вы чередуете нагрузку на различные мосты, плавно переводя пальцы рук и кисть из одного положения в другое. В качестве поверхности надавливания используется либо стена (это самый легкий вариант), либо горизонтальная опора (здесь можно посильнее нажимать) или сопротивляющаяся среда.
Вот один из вариантов. Я беру большое ведро, насыпаю туда глину до середины высоты, заливаю ее водой и размешиваю так, чтобы получилась однородная густая масса. Причем плотность глины можно регулировать от консистенции сметаны до почти сухой земли.
Далее я погружаю в глину кисть руки и начинаю двигать пальцами и кистью, так чтобы было похоже на позиции, принимаемые во время выполнения упражнений. Всех, которые приведены выше.
Сжимаю пальцы в первой фаланге и распрямляю, сгибаю во второй фаланге и двигаю внутри массы, мну глину кулаками и запястьями. Одним словом, фантазия не ограничена. Вот вам еще некоторые положения руки и пальцев для пробы и проработки. Не тренировка, а веселая игра.
А эффект оздоровления огромный, так как вы не только можете тренировать сразу противоположные мосты, достигая баланса. Само воздействие глины на ваши руки даст приток крови внутри и минеральных веществ снаружи.
Помните, что мы теперь знаем: «И сотворил человека из глины» и «…воды».