В течение жизни мы вырабатываем определенную походку и осанку, к которым привыкает наше тело. Человек, сидящий наклонившись в одну сторону, тренирует свой позвоночник быть изогнутым. Мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой – чрезмерно сжаты. Например, настоящей бедой для позвоночников наших женщин явилась мода на сумки, которые барышни носят на одном плече. Весь день этот груз модных дизайнеров вынуждает женщину поднимать одно плечо вверх. Через год таких псевдотренировок – пожалуйста – изогнутый позвоночник.
Но поскольку голова должна находиться в вертикальном положении, человек вынужден изгибать в противоположном направлении шею. В итоге мы имеем позвоночник с неестественными изгибами вбок относительно вертикальной оси. Там, где поясница, грудной отдел позвоночника и шея.
Наш позвоночный столб превращается в изогнутую змеевидную опору. А ведь оттуда выходят нервы, управляющие работой различных органов и систем тела. Значит. одни нервы работают свободно, передавая импульсы от мозга к органам, а противоположные сжаты, мышцы перенапряжены и болят, и импульсы не проходят. Тело начинает функционировать плохо, с болями. И человек, чтобы избежать болей, сгибается еще больше, пытаясь открыть проход крови и нервным импульсам.
Что помогает нам исправить ситуацию? Фактически исправить осанку помогают мышцы, окружающие позвоночник. Ведь сами позвонки – это просто косточки, соединенные в ряд. А управляют их положением именно мышцы, и их в этой области очень много. Значит, чтобы выправить осанку, необходимо ту сторону, которая сжата, расслабить, а ту сторону, которая растянута – напрячь и сжать.
Самым простым и сильным движением, выправляющим осанку, является «Малый мост». Особенно его форма, выполняемая на подготовительной стадии: лежа на полу на животе прогнуться вверх затылком как можно сильнее. Руки сложить на затылке. Или форма «Лук» и «Лодочка» из комплекса «Медные ворота» (См. книгу «Школа лентяев»).
Для большей нагрузки можно выполнять это движение, взяв в руки груз (книгу, гантель, бутылку с водой).
Холодные, немеющие руки – как раз и есть результат развития сколиоза.
Нервы и сосуды, обеспечивающие жизнедеятельность пальцев рук, начинаются от верхних отделов позвоночника. И поэтому необходимо активизировать сначала эту область тела при помощи выполнения мостов «Малый мост» и «Лук» и упражнения «Ролик», описанного в книге «Аркан для бешеной селедки».
Теперь на эту область – шея и плечи – необходимо наложить компресс, например, из меда или согревающей мази. Также хорошо помогают мази на основе змеиного или пчелиного яда.
Руки на ночь надо разогревать мазью или компрессом и надевать рукавицы. То же самое с ногами – мазь, компресс и шерстяные носки. Ноги иннервируются от нервов поясничного и крестцового отделов позвоночника. Значит, эту зону надо питать и греть.
Делаем «Ролик», «Лук» и «Кистевую пружину», «Руки земли», «Чашку», «Макушку вихря», «Малый мост», «Коготь орла», «Всадник».
И плюс к этому очень эффективно произвести лимфодренаж проблемных конечностей. Это не сложно сделать самому. Растираем руки или ноги сильным движением от пальцев к корпусу. После нескольких таких движений встряхиваем конечность и отдыхаем. Затем еще повтор.
Во время сна под руки и ноги подкладывайте небольшие подушки – это серьезно поможет кровотоку и разгрузит позвоночник во время сна.
Глава 40. Как работать над чертами характера при помощи гимнастики «Железных мостов»
Заставляя определенным образом с усилием двигаться наше биологические тело, мы воспитываем в себе определенную черту характера (позитивную) и удаляем противоположную черту (негативную).
Каждая черта нашего характера имеет положительную и отрицательную часть: например, бережливость – расточительность.
Вы назначаете себе 100 баллов – абсолютный плюс. Нужно оценить по 100-бальной системе долю «+» и «-» каждой черты своего характера. Например, 48 – бережливость, 52 – расточительность. Сопоставляем бальную оценку черт характера с максимальным количеством выполняемого вами на сегодняшний день «Железного моста», на нее влияющего. Например, оцениваю бережливость в 48 баллов, а делаю арку «Кистевая пружина» по уровню Здоровье в течение 10 секунд, и больше не могу устоять.
Это прямая зависимость: 48 процентов бережливости – 10 секунд арки.
Значит, если я хочу развить это качество на 100 процентов, мне нужно довести стояние в мосту «Кистевая пружина» по уровню здоровье до 22 секунд.
Да, нужно путем увеличения количества выполнения «Железного моста» довести эту черту характера до 100 %.
Например, сейчас я приседаю на ноге 8 раз. Каждый день тренировать себе ноги, и вместо того чтобы думать, какие у вас будут мышцы, думаете, какое качество вы развиваете.
Какие методы оценки? Все зависит от ситуации. Разные люди будут оценивать по-разному. Поэтому старайтесь опросить несколько человек, которые оценят ваш статус.
Мы практиковали анонимные письма.
Характер человека – это его судьба.
Тренировать нужно не более трех качеств характера за один раз. Если больше – трудно отследить результаты. Для тренировки качеств нужно назначать время, например – месяц. Тренироваться 3–4 раза в неделю.
Обязательно вести дневник побед, где указывается программа и цель тренировок, календарное число начала, график тренировок на несколько месяцев, запись сегодняшних успехов в гимнастике «Железные мосты», баллы оценки черты характера и цель 100-процентного успеха и сроки достижения, ориентируясь на приблизительные графики занятий, предлагаемые в книге.
Да не волнуйтесь вы так, ничего сложного! Самый длинный Путь начинается с первого шага. До вас по этому пути исцеления прошли тысячи и победили. Сможете и вы!
Заключение
Учебный зал монастыря «Обитель стража снегов», 90-е годы ХХ века.
Учитель читает мальчикам монахам предание о жизни мастера Бодхидхармы. Он медленно перекладывает сложенные стопкой страницы рукописи. Но видно, что знает этот текст наизусть, и часто смотрит вдаль, как будто участвует сам в тех далеких событиях.
В центральном храме монастыря Шаолинь горели свечи. Служба кончилась, но монахи не расходились, они сидели молча. Учителя нет с ними впервые за многие годы, он не читает им проповеди, не выстраивает их во дворе для тренировок, не совершает чудес. Он умер и похоронен в могиле на горе Сун Шань.
Они молчали и слушали, как шумит холодный апрельский дождь. Неожиданно для всех первый ученик Бодхидхармы по имени Хуэйке вскочил на ноги. Он закричал:
– Я не верю! Этого не может быть! – он бегом бросился к выходу. И все сорок пять монахов поспешили вслед за ним под дождь по направлению прямо к могиле Наставника. Они взбежали на гору, ведь благодаря тренировкам, которые проводил Настоятель монастыря, их тела стали необыкновенно выносливыми и сильными.
Гремел свирепый гром, молнии разрезали небо. По грязным, мокрым уступам, по острым камням, цепляясь за кусты и землю, не чувствуя боли, взобрались монахи на вершину. Холодные струи воды хлестали по лицам и спинам. Там их ждал свеженасыпанный холм – могила Наставника Да Мо.
Начался рассвет. Монахи бросились разгребать место, которое должно было стать для них Великой Святыней. В стороны летели комья земли, ветки и трава. Монахи забыли обо всем, они хотели только одного – открыть гроб и увидеть еще раз Учителя. И вот – все они закричали от неожиданности! Это был крик сына, вернувшегося домой после долгой разлуки и увидевшего отца и мать.
На дне ямы на досках вместо тела Наставника лежала одна его сандалия.
Да, их учитель не умер! Он был слишком великим Мастером Жизни, и его существование и Учение слишком важны для человечества. Он просто взошел на Высшую Ступень Существования.
Монахи в грязных одеждах, забыв о покрытых ссадинами руках и ногах, прыгали и смеялись под потоками дождя.
Из-за темно-зеленых холмов и нависающих облаков поднималось красное весеннее солнце. Сердца монахов были чисты и радостны в этот час. Они побежали к водопаду, чтобы искупаться. И там…
У самой кромки воды на ветке висела вторая сандалия Наставника! Это снова был коан (загадка), который оставил им Бодхидхарма. Но главное – Учитель жив! Его ученики живы и Его Учение живет!
Через три года после раскрытия могилы один из его учеников встретил Наставника Да Мо, который шел босиком, опираясь на посох «Любовь Будды». Дорога эта шла через Тибет в Индию. Всего Бодхидхарма прожил на земле 160 лет. Он достиг просветления и взошел на Небеса, где теперь живет вместе со святыми и Буддами.
Преподаватель опустил листок с текстом. Он посмотрел на учеников. Глаза мальчишек монахов блестели в восхищении подвигами наставника Да Мо. Все они страстно желали стать настоящими последователями этого великого Учителя и достичь Просветления.
– И теперь вы будете хранить и передавать следующим поколениям людей знания нашей школы и практику.
Прозвенел колокольчик, означающий окончание занятий. Ученики веселой и шумной ватагой побежали во двор, туда, где ярко светило солнце и щебетали воробьи. Они сразу преобразились и стали просто мальчишками. Начали гонять по монастырскому двору потрепанный футбольный мяч.
Монах закрыл ящик с древним текстом, поставил его на библиотечную полку, где хранились сотни, а может, и тысячи других манускриптов и улыбнулся, глядя на играющих детей. Мы с Наставником, стараясь не шуметь, вошли в учебный зал.
Преподаватель истории подошел к нам и склонил голову перед Учителем. Он сложил руки на сердце и наклонился вперед. Наставник сделал так же, опустив голову и прикоснувшись головой к голове с монахом. Так они стояли несколько мгновений, соприкасаясь лбами и произнося мантру благодарности и почтения.
Затем мы вместе вышли во двор. Неожиданно мяч подкатился к самым ногам Учителя. Мальчики остановились в растерянности. А высокочтимый седой гость весело улыбнулся, прицелился и ударил, точно передав мяч самому маленькому из игроков. Игра возобновилась.