Особенно впечатлил тренажерный зал Глебочку. Мальчик прытко принялся обследовать громоздкие блестящие сооружения.
— Это очень хороший зал, — комментировал тем временем доктор. — Но вы не заметили здесь очень важную вещь. И немудрено.
С этими словами Дима взял со стола небольшой предмет и показал его Кривцовым:
— Вот механический массажер-дорожка. Он мал, да удал. Пользуясь этим компактным прибором, вы можете добиться неплохих результатов. Им можно пользоваться дома, на работе, в туристском походе.
Массажером-дорожкой можно пользоваться, не снимая тренировочного костюма, хотя, конечно, лучше по открытому телу. Шарики, составляющие движущуюся поверхность массажера-дорожки, могут быть пластмассовыми (они гигиеничнее, таким массажером можно пользоваться под душем, в ванне) и деревянными, воздействующими непосредственно на тело.
Самомассаж при помощи массажера-дорожки начинают со спины (рис. 36.1).
Рис. 36. Общий самомассаж с помощью массажера-дорожки
Продолжительность массажа — 15–25 минут
Массажером-дорожкой можно пользоваться, не снимая тренировочного костюма, хотя, конечно, лучше проводить массаж по открытому телу
При этом берут массажер за ручку и заводят за спину. Другой рукой в это время тянут массажер вверх, надавливая шариками на массируемую часть спины. Рука, держащая массажер снизу, при выполнении массажных движений тянет его вниз без надавливания. То есть мы чередуем нагруженное движение вверх и свободное движение массажера вниз.
После выполнения пяти массажных движений положение рук меняется, и подвергается массажу другая часть спины. Здесь для вас уже нет труднодоступных областей, и это — одно из положительных качеств массажера-дорожки.
Далее массажер устанавливают поперек туловища в области поясницы (рис. 36.2) и, передвигая его то влево, то вправо, массируют область от таза до нижних отделов грудной клетки и подмышек. Здесь нам необходимо проделать семь-восемь движений.
Затем промассируем боковые поверхности туловища, устанавливая массажер так, чтобы движения выполнялись выше подвздошного гребня. Выполните поочередно по пять-семь движений то на одной стороне туловища, то на другой (рис. 36.3).
Шейный отдел массируйте поперечными движениями. Начинайте от волосистой части головы к лопаткам (рис. 36.4). Во время выполнения этой фазы самомассажа делайте наклоны головы вперед, назад и в стороны (рис. 36.5). Наклоны не должны быть резкими! Проделайте пять-семь движений. Рекомендую вам повторить эти движения три-четыре раза.
Грудь массировать можно в разных направлениях, но лучше все-таки диагональными движениями (рис. 36.6). В каждом направлении выполните по пять-шесть движений. Повторите их два-три раза.
При самомассаже области таза начните снизу, от подъягодичных складок, и двигайтесь в направлении подвздошных гребней (рис. 36.7). Выполните по семь-восемь движений с каждой стороны.
Массаж передней и задней поверхности бедра проведите в положении сидя или стоя, но так, чтобы стопа находилась на возвышении. Начните выполнение движений от коленного сустава до паховой области, также не забывая массировать боковые поверхности бедра (рис. 36.8,10). Проделайте пять-семь движений. Массажер-дорожка при этом наматывается на кисть.
Не убирая стопу с возвышения, проделайте массаж голени (рис. 36.9). Его лучше начать с задней поверхности голени, с икроножной мышцы. Движения при этом выполните от стопы, перемещаясь к подколенной области.
Затем массируется передняя поверхность голени. Для выполнения этой фазы самомассажа лучше переменить положение и сесть. Движения проделываются вначале поперек, а затем вдоль мышечных волокон. Нам будет достаточно выполнить пять-семь движений.
Всю процедуру лучше завершить массажем живота в положении стоя (рис. 36.11). Выполните шесть-семь движений, каждое повторяя по три-четыре раза. При этом поднимайтесь вверх, к области груди. Движения массажером-дорожкой производите поперек мышц живота.
— Для вас всех, как спортивной семьи, — сказал доктор Дима, — я добавлю еще кое-что. Данный вид массажа можно применять для подготовки мышц к предстоящей физической нагрузке. Это займет у вас всего десять минут, зато травм и болей в мышцах не будет. После похода, лыжной прогулки, бега, физических упражнений тоже можете воспользоваться массажером-дорожкой. Но на этот раз — легко, щадяще, около семи минут.
— Несмотря на то, что я регулярно занимаюсь «домашним» спортом, — сказал Сергей Сергеевич,
— во время, а особенно после уроков я чувствую тяжесть в мышцах шеи. Болей пока нет, но я опасаюсь: говорят, что это крайне неприятная штука — остеохондроз.
— В вашем случае, — ответил доктор Дима, — я бы посоветовал во время переменок массировать при помощи массажера-дорожки именно область шеи.
— Глебочка почти каждый день после уроков гоняет в футбол, — сказала Елена Петровна. — Выходит, ему тоже можно пользоваться массажером-дорожкой?
— Я знаю совершенно точно, — ответил доктор Дима, — что детям этот прибор очень по вкусу. И действительно, массажер-дорожка похож на любопытную игрушку. Для ребенка я бы советовал приобрести пластмассовый вариант прибора. В обучении пользованию я приму участие с удовольствием. Главное, чтобы только Глебочка пользовался своим массажером. Купите, например, для членов семьи приборы разного цвета — вот и не спутаете. А ты, Глебочка, хочешь получить в подарок такую полезную игрушку?
— Очень хочу, — ответил польщенный Глебочка, беря за руку Елену Петровну.
— Вчера он сказал мне, что, когда вырастет, хочет стать массажистом, а не пожарным, как было до этого, — сказала Елена Петровна, а Глебочка спрятался у нее за спиной, дергая маму за руку.
— Что ж, Глебочка, — сказал доктор Дима. — Это хорошая мысль. А знаешь ли ты, что работа такого специалиста не легче, чем работа шахтера или металлурга? Ведь физические нагрузки, которые испытывает массажист, огромны. Если в продолжение рабочего дня через его руки проходит,
скажем, десяток пациентов, то массажист сам должен выполнять упражнения на расслабление, а также уметь расслабляться в паузах при работе.
Необходимо знать, что чисто техническое владение приемами массажа еще не делает массажиста профессионалом с большой буквы. Нужно быть внимательным, терпеливым, дружелюбным, тактичным, спокойным и уверенным в правильности выполнения процедуры. Успех лечения часто зависит от степени доверия в отношениях между специалистом и пациентом. Руки массажиста должны быть теплыми не только физически, но и излучать ту энергию, в которой мы все так нуждаемся — энергию доброты.
— Видишь, сынок, как это сложно, — сказала Глебочке Елена Петровна.
— И почетно, — добавил Кривцов-старший, гладя сына по голове.
— Сейчас я покажу вам, как работает профессиональный массажист, — сказал доктор Дима. — Он работает давно и считается здесь лучшим специалистом. Мы пройдем в его кабинет, только, пожалуйста, стойте тихонько.
Кривцовы вошли в просторный светлый кабинет, где над пациентом, распластанным на кушетке, трудился широкоплечий мужчина в белом халате. Он приветливо кивнул гостям и продолжил работу.
— Сейчас он массирует известного спортсмена, недавно получившего травму, — шепнул Кривцовым доктор Дима. — Обратите внимание на точность и слаженность его движений — ни одного лишнего рывка, ни единого лишнего слова. Он — весь внимание.
Когда гости и доктор вышли из ворот водолечебницы, Сергей Сергеевич спросил:
— А что это за движения проделывал он с руками спортсмена?
— Массаж часто сочетается с гимнастическими упражнениями, как. вы уже знаете, — пояснил доктор Дима. — Они могут быть активными, производимыми самим пациентом, и пассивными, которые вы видели. В данном случае пассивные движения, производимые массажистом, являются дополнительным средством воздействия, наряду с самим массажем, и широко используются при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. При этом быстрее исчезает отек, восстанавливается эластичность суставов и связок.
— Какие тонкости! — протянула Елена Петровна.
— Дядя Дима, а тот спортсмен сможет опять бегать и прыгать? — спросил Глебочка.
— Сможет, конечно, сможет, и будет это делать очень скоро, — ответил доктор Дима. — И, наверное, даже лучше, чем бегал до этого, — улыбаясь, заключил доктор.
Глава 7КОГДА УСНУЛИ МАЛЫШИ…
Деликатный «вечерний» массаж вносит гармонию в ту сферу вашей жизни, которую древние считали божественным даром.
ОДНАЖДЫ ДОКТОРУ Диме пришлось допоздна засидеться у Кривцовых. Ночное дежурство должно было пройти в клинике, как раз неподалеку от их дома.
Беседа шла оживленная. Говорили больше об отвлеченных вещах. И неожиданно зашел спор о гармонии отношений мужчины и женщины. Сергей Сергеевич придерживался той точки зрения, что дружеские отношения в семье, атмосфера сотрудничества и коллективизма — не пустые догмы, и способны решить все (или почти все) возникающие проблемы.
Елена Петровна уверяла, что гармония в браке во многом зависит от сексуальной сферы общения супругов. Вмешался доктор Дима:
— Вы правы и оба, и каждый сам по себе. Если вы немного покопаетесь в себе, то согласитесь, что оба хотели сказать нечто третье, объединяющее первые две точки зрения, но вам что-то помешало.
— Я согласен с Леной, — признался Сергей Сергеевич, — но побоялся «потерять лицо», которое, кажется, позабыл снять, возвращаясь с уроков.
— А я, — сказала Елена Петровна, — хотела намекнуть мужу, что секс в супружестве — это и есть форма коллективизма, но как-то сбилась и выпалила совсем не то.
— Мне кажется, — заметил доктор Дима, — что отношения в вашей семье складываются достаточно гармонично. Как любит говорить один мой добрый приятель: «Любовь совершенна не тогда, когда супруги, не отрываясь глядят друг на друга, а тогда, когда оба смотрят в одн