Третьим упражнением изберем «полумост».
Четвертое упражнение с исходным положением лежа на спине (рис. 48.4). Руками держитесь за бедра. Не опираясь на локти, сядьте, наклонитесь вперед и руками коснитесь носков ног (выдох), медленно лягте (вдох).
Упражнения пять и шесть. Исходное положение лежа на спине. Повернитесь на правый бок, согните левую ногу, попытайтесь прижать колено к груди. Не опуская на постель, вытяните ногу. Повторите упражнение 4–6 раз (рис. 48.5–6).
Дальше повернитесь на живот, согните ноги в коленях и медленно их вытяните. Повторите 4–6 раз.
Повернитесь на левый бок, согните правую, ногу, прижимая колено к груди, не опуская ногу на постель. Вытяните ногу. Повторите упражнение 4–6 раз. Повернитесь на спину.
Упражнение седьмое. Повторите первое упражнение первого дня.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ. Первое упражнение то же, что и в предыдущие дни занятий.
Второе упражнение с исходным положением лежа на спине (рис. 49.2). Руки вытянуть вдоль туловища. Выпрямленные ноги поднимите вверх перпендикулярно постели (выдох). Медленно опустите ноги на постель (вдох).
Третье упражнение — «полумост».
Четвертое упражнение (рис. 49.4). Исходное положение лежа на спине. Исходное положение рук произвольное. Медленно сядьте, наклонитесь, коснитесь руками пальцев ног (выдох). Медленно лягте на спину (вдох).
Пятое упражнение (рис. 49.5). Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища, обе ноги, согнутые в коленях, подняты кверху. Ноги делают кругообразные движения («велосипед»).
Упражнения шесть и семь те же, что и на четвертый день занятий (рис. 48.5–6).
В ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ ДНИ ЗАНЯТИЙ упражнения те же, что и на пятый день, только следует усилить нагрузку путем увеличения числа повторений. Между упражнениями, когда трудно соблюсти правильный ритм дыхания, делайте паузы.
Частота пульса после занятий должна быть такой же, как и до занятий.
Проводите упражнения в медленном темпе.
Каждое движение проделывайте 4–8 раз, следя за своим общим состоянием.
— А я могу проделывать этот комплекс упражнений и после? — спросила Елена Петровна.
— Этот комплекс упражнений удобен тем, — ответил доктор Дима, — что его можно выполнять утром, еще лежа в постели. Я преподал вам основы такой гимнастики потому, что она поможет добиться в определенной степени косметического эффекта (укрепления мышц живота). В дальнейшем, если вдруг у вас будет недостаток времени утром, и обычный комплекс утренних процедур (душ, массаж, утренняя гимнастика) окажется недоступен, вы сможете достаточно хорошо подготовить себя к наступающему дню с помощью комплексов упражнений в постели.
Дозируйте упражнения свободнее, выполняйте наиболее полюбившиеся, фантазируйте!
Когда с проблемами Елены Петровны было покончено, Кривцовы принялись за чай, Глебочка то и дело бегал в детскую, где мирно спала сестренка, и возвращался оттуда радостным и веселым.
Доктор Дима привлек всеобщее внимание.
— Я хочу поговорить об очень важном. Новый член семьи Кривцовых пока беззащитен и нуждается в тщательнейшем уходе, в неослабном внимании. Все мы очень хотим, чтобы Катюша (как сказал мне Глебочка, так вы хотите назвать малышку) выросла здоровым, крепким, ни в коем случае не тепличным созданием. Я постараюсь ввести вас в курс дела, хотя ваш детский врач при первом же посещении, не поленившись, дал разумные и ценные рекомендации по уходу за новорожденной. Говорить я буду о массаже, который вскоре станет совершенно необходим Катюше.
С первых дней своей жизни ребенок проявляет двигательную активность. Это, во-первых, показывает нам, что ребенок чувствует себя хорошо, а во-вторых, является мощным фактором, способствующим правильному развитию ребенка.
Следить нужно буквально за всем: за правильностью кормления и пеленания, за проведением водных процедур.
Хочу заметить, что мать, которая особенно тепло и дружелюбно, без боязни относится к новорожденному, вправе ждать в будущем благополучия своего ребенка.
Врожденные механизмы саморегуляции организма новорожденного часто помогают ему самостоятельно выбраться из трудных положений.
Созданы физиологически обоснованные методики проведения массажа в раннем возрасте. Они основаны на четком знании состояния и развития мускулатуры у детей.
Этих особенностей довольно много, но некоторые вы должны обязательно запомнить, если решили заняться массажем своего малыша.
В первые три месяца жизни новорожденного наблюдается резкий гипертонус (повышенный тонус) мышц-сгибателей верхних и нижних конечностей. Постепенно нарастает их уравновешивание мышцами-антагонистами (разгибателями).
Самостоятельные движения ребенка, связанные. с разгибанием, следует стимулировать. Это возможно при использовании врожденных рефлексов у детей. К числу таких рефлексов относятся пищевые (сосательный, глотательный, рефлекс слюноотделения), защитно-оборонительные (например, поднимание головы из положения лежа на животе на первых неделях жизни), ряд рефлексов положения и расположения частей тела, рефлексы равновесия. У детей до двух-трех месяцев имеется ножной рефлекс — феномен ползания.
В кожных рефлексах раздражителем является прикосновение к коже, а ответная реакция выражается в сокращении соответствующих мышц. В первые месяцы жизни ребенка целесообразно использовать только рефлексы, связанные с разгибанием, во избежание усиления сгибателей, тонус которых и без того преобладает.
В возрасте пяти-шести месяцев (с некоторыми колебаниями в сроках) дети могут сидеть. К седьмому месяцу выпрямляется позвоночник, ребенок, сидя, свободно манипулирует руками, хорошо удерживая положение тела. В возрасте восьмидесяти месяцев малыш стоит еще неустойчиво. Параллельно с этим происходит развитие других органов и систем.
Учитывая эти и некоторые другие особенности детского организма, и создаются комплексы массажных процедур для разных возрастов. При этом элементы массажа рекомендуется выполнять наряду с элементами гимнастики.
— С какого же возраста мне можно начать заниматься с Катюшей? — спросила Елена Петровна.
— Я бы посоветовал с месячного возраста, — ответил доктор Дима. — Главное, чтобы ваши руки — руки матери — нашли некий контакт с ребенком как можно скорее. В первые дни при пеленании просто поглаживайте спинку и животик Катюши. Эти движения можно проделывать практически бессистемно, следя за тем, чтобы малышу эти движения нравились. То же проделывайте во время купания. Ваши руки — вот инструмент для массажа ребенка, пока он находится в периоде новорожденности!
У детей месячного возраста резко выражено усиление тонуса мышц-сгибателей конечностей. Усилия массирующего должны быть направлены на расслабление этих мышц. Активные движения проводите с учетом врожденных рефлексов, главным образом кожно-мышечных и защитных. И опять-таки из врожденных рефлексов обращайте внимание на разгибание, избегая движений мышц-сгибателей. Перед процедурой попытайтесь вызвать у ребенка положительные эмоции.
Уложите ребенка на спину (рис. 50). Сразу бросается в глаза то, что его ручки и ножки согнуты.
Рис. 50.Массаж грудного ребенка (1–3 месяц)
Цель массажа — расслабление мышц-сгибателей
Лучше всего проводить такой массаж на пеленальном столике. Простынка, которой застелен столик, должна быть хлопчатобумажной, мягкой.
• Начинайте с массажа рук (рис. 50.1), выполняя поглаживания, затем переходите к массажу ног (рис. 50.2) также путем поглаживания.
• После этого положите ребенка на живот. Погладьте спинку (рис. 50.3). Массируя живот, помните, что движения должны быть направлены по часовой стрелке.
• Разотрите стопы ребенка. Проделайте рефлекторные упражнения для стоп (рис. 50.5). Проводите рефлекторное разгибание позвоночника в положении на боку — то на правом, то на левом (рис. 50.4).
• Снова переложите ребенка на живот.
• Завершите процедуру рефлекторным ползанием (плотно приложите стопы малыша к ладони). Ребенок оттолкнется и таким образом продвинется вперед, малыш при этом лежит на животе (рис. 50.6).
Такие массажные процедуры можно выполнять ежедневно, в перерыве между пеленаниями.
Когда Катюше исполнится три месяца, методику массажа мы несколько изменим. К этому времени исчезнет гипертонус сгибателей рук, но могут еще оставаться явления повышенного тонуса мышц ног (рис. 51).
Рис. 51. Массаж грудного ребенка (3-й месяц жизни)
В этом возрасте можно проводить пассивные движения для рук.
Если у ребенка появляются попытки к изменению положения тела, то следует ему помогать при этом.
Феномен ползания исчезает, и можно применять упражнения для нижних конечностей. Всю процедуру мы будем проводить в такой последовательности.
• Вначале массаж рук (рис. 51.1).
• Охватывающие движения руками (рис. 51.2; пассивное упражнение).
• Затем массаж ног в виде поглаживания, растирания, очень осторожного разминания (рис. 51.3).
• Далее поворот на живот вправо (рефлекторное движение). Затем массаж спины с использованием поглаживаний, растираний, легкого разминания (рис. 51.4).
• Теперь в положении ребенка на животе произойдут рефлекторные движения головой назад (рис. 51.5). Проделаем также массаж живота (рис. 51.6; строго по часовой стрелке!) при помощи поглаживаний.
• Массаж стоп будет иметь вид растирания, похлопывания. Проделайте также рефлекторные упражнения для стоп (рис. 51.7).
• Поворот на живот влево (рис. 51.8; рефлекторное движение).
• Закончим процедуру пассивными упражнениями для рук и ног на сгибание и разгибание (рис. 51.9-12).
К этому времени исчезнет гипертонус сгибателей рук, но могут еще оставаться явления повышенного тонуса мышц ног
— Ты вот, Глебочка, — сказал Сергей Сергеевич, — очень рано начал тянуться к игрушкам. Только вот тогда ты их не ломал, — добавил отец.