Рис. 12.Разновидности приема растирания
1 — пиление; 2 — растирание (и разминание) с отягощением
Прием вибрации, следующий за разминанием, мы выполним с использованием ударных разновидностей — поколачивания, похлопывания (рис. 13). Для достижения результата вам будет достаточно двух-трех минут.
Рис. 13. Разновидности приема вибрации
1 — поколачивание; 2 — рубка
Перейдем от поясничной области к околопозвоночной зоне. Здесь приемы последуют в том же порядке; отведите на выполнение каждого из них минуту. Вы запомнили? Движения будут осуществляться снизу вверх (рис. 11.6). Очень важная деталь: надавливать на позвоночный столб нельзя! В случае необходимости это должен сделать специалист!
После окончания сеанса пациента необходимо накрыть простыней и оставить на некоторое время в том же положении.
— Чувствую себя замечательно, — сказал Сергей Сергеевич. — И хотел бы вот о чем спросить. Мне кажется, у меня жирок начал появляться: на бедрах и животе, хотя я дружу с домашними спортивными упражнениями.
— Наши тела кажутся нам плотными и тяжелыми, — сказал доктор Дима. — Между тем, они совсем как беспокойные воды. Наше тело — та же река. Вас тревожит слой жира? Прошу учесть: тот жир, который так огорчает вас сегодня, — это совсем не тот жир, что был месяц назад.
Жировая ткань в организме полностью обновляется в течение трех недель. Клетки кожных покровов — за пять недель. Даже слой клеток, выстилающих желудок, — за пять дней. Скелет наш, такой твердый и прочный, полностью обновляется каждые три месяца!.. Вашему горю легко помочь… Как? — неожиданно обратился доктор к Глебушке.
— Массажем! — радостно закричал мальчик.
— Верно угадано, Глеб. Если человек замечает, что начал тучнеть, и у него нет нарушений обмена веществ, а жирок появляется попросту от вынужденного снижения двигательной активности, такому человеку, очень вероятно, поможет особый комплекс массажа.
— Это, наверное, утомительно и сложно? — вступила в беседу Елена Петровна.
— Нисколько. Только курс лечения составит пятнадцать сеансов массажа, — ответил доктор Дима. — Удобнее, я думаю, заняться этим в отпуске, сочетая массаж с активным двигательным режимом и физиопроцедурами.
— Отпуск еще не скоро, — опечалился Сергей Сергеевич.
— Я все-таки объясню вам некоторые детали массажа при появлении излишних жировых отложений, — поспешил успокоить его доктор Дима.
Уложим массируемого на спину с приподнятой головой. Под колени подложим твердый валик. Последовательность выполнения приемов, как вы могли убедиться, постоянна: мы начинаем с поглаживания, которое должно быть круговым, начиная от пупка. (рис. 14), и распространяем движения по всей поверхности живота. Поглаживания нежные, ладонь прикладываем всей плоскостью к коже живота.
Рис. 14.Массаж живота при появлении избыточных жировых отложений
Положение пациента и направления массажных движений
Растирание можно выполнять, применяя разновидность этого приёма — пиление (рис. 12.1), когда обе ладони устанавливаются ребром на массируемой поверхности на расстоянии три сантиметра одна от другой, а затем двигаются параллельно, но в противоположных направлениях относительно участка воздействия.
Эта разновидность растирания нам еще не встречалась в наших беседах.
Разминание производится продольно, затем поперечно и завершается накатыванием складок кожи одна на другую.
Необходимо четко реагировать на жалобы пациента и при невозможности продолжения процедуры закончить ее поглаживанием. Все элементы массажа живота нужно чередовать с поглаживаниями, производимыми нежно, почти без усилий. Из приемов вибрации следует избрать непрерывную вибрацию, выполняемую всей ладонью.
После завершения манипуляций показан пассивный, не менее чем получасовой, отдых.
Следующий этап — массаж бедер, который можно чередовать через день с массажем передней брюшной стенки.
Массаж мышц бедра выполняется с применением больших усилий (рис. 15).
Рис. 15.Массаж мышц бедра
Направления основных массажных движений
Поглаживания по передней, боковой, задней поверхностям мы выполним, обхватывая массируемые участки.
Растирание носит прямолинейный, затем круговой, спиралевидный характер.
Затем переходим к пилению. (Не забывайте чередовать. выполнение приемов с поглаживанием!)
Разминание мы используем в виде его разновидностей — растяжения, надавливания, сдвигания групп мышц (совокупностей мышц, которые выполняют одну и ту же функцию).
Вибрация отличается использованием сотрясения отдельных групп мышц.
Главным можно считать то, что выполнение процедуры ни при каких условиях не должно сопровождаться болью, саднением, просто неприятными ощущениями.
— Если что-нибудь не удается сделать, остановитесь, вспомните правила, которые я попытался преподать. Принцип «Раззудись плечо, размахнись рука» для домашнего, любительского, если так можно выразиться, массажа совершенно неприемлем, — заключил доктор Дима.
— На этот раз изложение правил показалось мне гораздо более доходчивым, — удивился Сергей Сергеевич. — Это оттого, что предыдущая беседа Димы разложила все для нас по полочкам. Для меня, как для менеджера, в этом — главное условие понимания и хорошего упоминания, — добавила Елена Петровна.
— А нельзя ли перечисленные приемы массажа живота и бедер использовать, допустим, в условиях бани? Я как-то слышал об этом, однако самому париться в такой бане не приходилось, — спросил Кривцов-старший.
— Необязательно пользоваться услугами специальных бань, — ответил доктор Дима. — Достаточно пойти в так называемую семейную баню, где родители и дети моются вместе, или в частную баню.
— Мне приходилось бывать в финской бане. Знаете ли, Дима, мне там не особенно понравилось: было душно, и у меня даже голова закружилась, — сказала Елена Петровна.
— В таком случае, посоветую вам самую что ни на есть русскую баню, — проговорил доктор. — Трудно даже перечислить похвальные слова качествам русской парной.
С давних пор баня на Руси считалась местом, где тело и душа очищались, приобретали неслыханную бодрость. Даже церковные власти, первоначально враждебные этому удовольствию как пережитку язычества (ведь мылись в те времена целыми семьями, независимо от пола и возраста), в конце концов признали пользу банных утех. Да так признали, что и монахи, и священники пристрастились к паренью в бане. С тех пор баня на совершенно законных основаниях прочно вошла в быт русских людей.
Оздоровлению в условиях русской бани подвергаются нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа. Как вы помните, верхний слой кожи имеет свойство слущиваться, накапливая таким об разом неживые, отжившие клетки. Накапливаются и продукты, выделяемые потовыми и сальными железами.
В русской бане потоотделение происходит очень интенсивно. Это помогает верхним слоям кожи как бы самоочиститься. Косметологи считают, что регулярное посещение бани может заменить собой то огромное число косметических процедур, которые так охотно выполняют женщины.
Отправляясь в баню, главное — не забыть захватить с собой кроме мыла, мочалки, резиновых тапочек и пары полотенец основное приспособление для банного массажа. Это, конечно же, веник.
Набор веществ, которыми богаты эти растения, заменит применение лекарств. Березовые веники следует заготовить в июле, когда это дерево находится в периоде цветостоя. Срезая ветки, вы почувствуете запах сока, которым наполнены в этот период части растения.
Если вы решили заготовить дубовый веник, найдите время для этого в августе. Желательно отыскать в дубовой роще такой уголок, где мало света. Делайте сразу несколько веников, рассчитывая на то, что один человек, идя в баню, должен иметь при себе два веника, так как к концу процедуры веники будут исхлестаны и непригодны для повторного паренья.
Итак, сделав из полотенца импровизированную чалму, вы можете войти в парилку. Смачивать веник водой при этом не следует.
Если такой возможности нет, можно принять процедуру сидя, но обязательно плотно установив ступни на полу или полке.
Массаж вениками с помощью партнера на первый взгляд похож на игру.
Во времена правления Екатерины Великой в России нередко гостили иностранцы. Одному из таких «туристов» решили показать пикантный момент: фрейлины Ее Величества как раз собирались попариться в бане.
Понаблюдав некоторое время за очаровательными дамами, яростно хлещущимися вениками, удивленный иностранец принял процедуру паренья в русской бане за новый изощренный вид наказания, чему немало огорчился.
Все приемы банного массажа партнеры выполняют поочередно.
Массируемый лежит на животе.
Начинаем легкое поглаживание стоп, затем скользим по икроножным мышцам, по ягодицам, по спине, по рукам. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела (рис. 16.1).
Затем мы идем в обратном направлении: веники нужно приподнять, подождать несколько секунд, пока они раскалятся, резко шлепнуть по пояснице с двух сторон и прижать к телу на две-три секунды (рис. 16.2).
Рис. 16.Банный массаж
1 — поглаживание веником; 2 — «компресс» на поясницу
Веники лучше перемещать медленно, не нагнетая пара.
Парение, как и ручной массаж, имеет свои особенные приемы.
За поглаживанием следует постегивание, которое так напомнило иноземцу телесное наказание. Вначале постегивание проводится на спине во всех направлениях. Следует добавить, что массаж в условиях бани не исключает возможности импровизировать во время выполнения манипуляций, конечно, помня об осторожности. Затем мы стегаем поясницу, бедра, икры ног и стопы. На выполнение этого приема уходит одна минута, в то время как поглаживания веником можно продлить до двух-трех минут. Закончим обработку спины опять-таки поглаживаниями, причем движения нужно значительно ускорить, тратя на одно поглаживание около секунды (рис. 17.1).