– Спасибо. Но о чем вы?
– Я рада, что кто-то говорит такими словами и понимает такие вещи. Я помню, у меня было несколько романов, в которых секс был совсем другим, и мне все время казалось, что где-то же должен быть мужчина, который будет целовать меня с удовольствием и радоваться этому. Не потому, что я особенная, – просто мы все особенные. Быть с другим человеком – это честь, как вы говорите. Я помню – мне казалось, что любовь и есть энергия, потому что однажды мужчина лег со мной и весь дрожал. Но так много всего говорит нам, что секс – это просто… как вы это назвали?
– Сочетание фрикций и техник.
– Весело с вами. Я никогда не слышала, чтобы кто-то пытался описать все словами. То, что вы говорите, обнадеживает. Видите ли, сам концепт особого места, занятий там любовью – он уже красив.
– Вы читали об этом?
– Я читала поэзию Руми. Просто большинство людей говорят об «особенном месте», имея в виду, что нужно просто везде разбросать красные подушки и зажечь свечи.
– Не смешите меня.
– Но вы, если честно, тоже предлагаете нечто похожее. Создать атмосферу и заниматься любовью. А по-хорошему, никакое особое окружение не нужно. Можно красиво заниматься любовью даже в неубранной комнате. Главное – оставить за ее пределами все лишнее.
– Да.
– И не забыть о чудесной возможности быть живым, в теле, способном чувствовать. Можно сделать другого человека счастливым, просто прикасаясь к нему.
– Да. Как бы ни был выражен фактор удовольствия, но если на следующий день вам не по себе, значит, секс не был хорошим. Хороший секс дает длительное ощущение счастья и радости. Уверен в этом.
Золотые слова. Очень разумно.
Зима у камина
Глубокий вдох
Сегодня опадают последние листья. Вместо того чтобы сидеть за столом, я устроилась на диване под пледом и с бутылкой горячей воды.
Я знаю, что пройдены еще не все этапы моего квеста. Интуитивно я понимаю, что самое главное – это дыхание. Само явление и процесс дыхания – ключ к сексуальности и жизненной силе. Я ничего об этом не знаю – я прочувствовала это полностью. Но мне кажется, что я на верном пути. Уверена: тот факт, что мы задерживаем дыхание и вообще не умеем правильно дышать, является причиной нашего «недомогания».
Не только во время секса – многие из нас неправильно дышат все время. Несколько лет назад я читала книгу моего старого друга Энтони «Наподдать-бы-ему» Роббинса, посвященную достижениям. Он вполне логично утверждает, что для достижения наивысших успехов в чем угодно нам нужна энергия. И для обретения этой энергии он не предлагает купить его книгу или посетить семинар. Он предлагает дышать. Он пишет о лимфатической системе и ее важности в организме.
Он обращает внимание на то, что для крови существует сердце, которое ее перекачивает, а для лимфы, которая является составляющей иммунной системы, ничего такого нет. Что же заставляет лимфу циркулировать в организме? Глубокое дыхание. Что насыщает кровь кислородом и помогает нам быть здоровыми? Глубокое дыхание. Что дает силу каждой клетке нашего тела? Кислород, получаемый… при глубоком дыхании. Он говорит: «Будьте осторожны с любой оздоровительной программой, которая не предлагает вам в первую очередь очищать свой организм с помощью правильной техники дыхания». Он пишет, что даже если вы ничего не вынесете из его книг, кроме понимания важности правильного дыхания, то вы уже отлично позаботитесь о своем здоровье. Именно об этом он пишет в книге «Могущество без пределов». Он советует трижды в день делать так: вдох на счет «один», задерживаем дыхание и считаем до четырех, потом выдыхаем на «один, два». Такие ежедневные тренировки научат вас с легкостью задерживать дыхание на счет до двадцати восьми и растягивать выдох на счет до четырнадцати. Он говорит, что таким образом создается вакуум, который втягивает лимфу в кровоток, и организм расширяет возможности избавляться от токсинов. Это так устроено? Лично я не знаю. Зато я знаю, какой прилив энергии я ощущаю, когда выполняю эти дыхательные упражнения.
Вы спросите, какое это имеет отношение к сексу? Не переключайтесь. Я еще скажу несколько слов о дыхании.
У меня был опыт «второго рождения». Это такая практика, которая, по утверждению Британского общества перерождения, выводит на сознательный уровень не только наши «неосознанные эмоции и убеждения», но также и «отношения со своим телом, с нами самими и со всем миром». И когда мы уже умеем осознанно дышать, нам сулят возможность «определить, решить и исцелить все, что ранее тяготило нас в себе самих». Как это делается? В присутствии опытного специалиста по дыханию вы глубоко и расслабленно дышите, не делая пауз между вдохом и выдохом. Длится это от тридцати до пятидесяти минут (не повторяйте это дома), поэтому вы поглощаете больше кислорода, чем при нормальном дыхании, и, соответственно, возрастает уровень углекислого газа в головном мозге. Это вгоняет вас в трансоподобное состояние, в котором происходят разные странные вещи. Вплоть до телесных воспоминаний. Например, вы можете ощутить боль от давно забытой и вылеченной травмы. Или можете начать плакать об утрате, о которой давно забыли. Это странно. О чем это я? О том, что дыхание – мощная штука, которая может влиять на наше состояние.
Попробуйте прямо сейчас представить, что вам вот-вот сделают укол в руку. Отставьте правую руку и смотрите в другую сторону. Если вы представили все в деталях, вы обнаружите, что задержали дыхание. Мы делаем так, чтобы притупить грядущие ощущения. И это входит в дурную привычку.
Вот вам еще один эксперимент, чтобы понять, как дыхание влияет на вас. Учитель по осознанному дыханию и кундалини-практик Сьюзан Боулс из Канады изучала дыхательные практики после серьезной травмы позвоночника. Она описывала метод обучения правильному дыханию на медленный счет до четырех. Она говорит: «Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. Ваша задача – наполнить воздухом все пространство внутри нее. И когда кажется, что глубже уже не вдохнуть, втяните в себя еще немного воздуха». Потом до счета «четыре» вы задерживаете дыхание, а уже потом выдыхаете. Она просит выдыхать полностью, делая дополнительное усилие, даже когда кажется, что воздух уже весь вышел и в легких ничего не осталось.
Она пишет: «Поначалу вы можете ощущать жжение в легких. Но постепенно вы начнете дышать глубоко и уверенно. Счет до четырех сменится счетом до пяти или шести». Потом она предлагает сконцентрироваться на паузе между вдохом и выдохом, на остановке дыхания.
Еще она рассказывает о практиках «вдоха любой частью тела», которую упоминают и другие источники. Инструкция велит мне «дышать гениталиями». Ох. Чем? «Дышать гениталиями»? Вопрос задает, конечно, та часть мозга, которая отвечает за буквальное восприятие:
– А???
Но Сьюзан пишет, что, занимаясь разными техниками дыхания, она открыла много удивительных и поразительных вещей. Она говорит: «Когда мои легкие привыкли, я начала представлять себе, что вдыхаю другими частями тела. Меня никто не учил, это произошло само собой, во время медитации».
Она представляла, как раскрывается ее макушка, «венечная чакра», и как она вдыхает ею, и потом, во время паузы, вокруг ее сердечной чакры собирается энергия, а на выдохе воздух проходит через все ее тело, освобождаясь через ноги. Никто не говорит, что это выполнимо в буквальном понимании, но в этой визуализации дыхания другими органами есть что-то, что насыщает их энергией непонятным нам образом.
Продолжая эксперименты, она представляла вдох через ноги, опять концентрацию вокруг сердца и выдох через макушку.
Она пишет: «Сперва у меня кружилась голова, но теперь, когда я так делаю, меня переполняет энергия. Это невероятно».
Еще она рассказывает об известной технике «дыхание огня». Преподаватель кундалини-йоги Анне Новак утверждает, что достаточно заниматься пять минут в день, и это «укрепит ваше сердце, легкие и нервную систему». По ее мнению, такой способ очищения и насыщения крови кислородом даст вам невероятное количество энергии. Она даже заявляет, что выполнение этого упражнения помогает сохранять правильную глубину дыхания на протяжении целого дня, что позволит вашей энергии не зависеть от «подпиток» вроде чая и кофе. А значит, вы сможете «встретить жизненные задачи достойно и радостно».
Довольно серьезная заявка для пятиминутной дыхательной практики. Но начнем же. Итак, сядьте прямо, положите руку на область диафрагмы. Глубоко вдохните, а потом, используя мышцы живота и диафрагму (тут нужна техника), сделайте сильный шумный выдох. Потом вдохните, пусть это произойдет естественно. Опять резкий выдох. Повторяйте это, делая один вдох в секунду, а потом ускорьтесь до двух вдохов в секунду.
Ваша рука не должна помогать вам выталкивать воздух, она лежит на диафрагме, просто чтобы вы ощущали работу мышц. Это не очень глубокое дыхание – легкий вдох, сильный выдох. На YouTube есть отличный ролик. Пишите поисковый запрос как «Дыхание огня. Основы кундалини-йоги».
Есть еще «переменное носовое дыхание» – это когда вдыхаешь одной ноздрей, потом закрываешь ее и выдыхаешь другой, а потом наоборот – вдыхаешь той, которой выдыхал, а выдыхаешь той, которой вдыхал первый раз. И так далее. Это медленное дыхание, оно нужно просто для успокоения. И оно успокаивает.
В хатха-йоге есть еще «дыхание уджайи» (ролики о нем вы тоже можете посмотреть на YouTube). Это так называемая победная дыхательная практика. Такие вот обещания для тех, кто готов овладеть собственным дыханием.
Это подходит даже тем, кто не занимается йогой и не хочет заниматься йогой. Даже тем, кто прикован к постели. Если вы живы, вы можете совершенствоваться в дыхании.
Вне сферы йоги существует одна замечательная и несколько менее известная практика под названием «метод Бутейко». Это абсолютно естественный метод, который помогает уменьшить симптомы бронхиальной астмы и показан даже детям – сперва контролировать приступы, а потом и вовсе обходиться без ингаляторов. Метод включает в себя забавные дыхательные игры, в том числе с задержкой дыхания, чтобы скомпенсировать симптомы, приводящие к астматическим приступам. Метод Бутейко также используют для снижения кровяного давления и лечения синдрома раздраженной кишки. Чтобы освоить эту практику, не нужен даже коврик для йоги.