угие сдались. Продолжайте. Никто не может пообещать вам, что всё получится так, как вы хотите. Но если вы будете продолжать, обязательно будут изменения. И так, как было раньше, уже не будет.
Заключение
В целостной человеческой психике сложно выделить какую-либо одну тему. Какого бы важного вопроса мы ни касались, мы словно вытягиваем нить из большого красивого сплетения.
В человеческой жизни тоже нет отдельных, ни с чем не связанных тем. Сепарация от родительской семьи и чужих мнений, как мы с вами теперь точно знаем, связана со множеством важных моментов: отношения с близкими, отношение к самому себе, ощущение безопасности, личные физические и психологические границы, позитивный и/или неблагоприятный опыт, травмировавшие события, биологические особенности – влияние каждого из этих факторов невозможно точно оценить и предусмотреть.
Спокойное и бережное отношение к себе и своим близким, стремление понять причины трудностей в отношениях без обвинений и оценок друг друга могут помочь пережить кризисные моменты.
Именно об этом мне было важно говорить с вами.
Понимание самих себя и собственных особенностей помогают нам отделяться от родителей и отпускать детей, но оставаться близкими с ними настолько, насколько нам комфортно.
Мне хотелось бы, чтобы сепарация не рассматривалась вами как цель ваших отношений, но как один из важных аспектов вашего жизненного пути, и вам решать, как именно вы будете его выстраивать. Равно как и справляться с последствиями своих решений. И что бы вы ни решили, желаю вам осознанности и успехов!
Приложения
Приложение 1Опросник привязанности к родителям и сверстникам (Inventory of Parent and Peer Attachment, IPPA, Armsden, Greenberg, 1991)
Ниже приведены высказывания, которые описывают Ваши возможные чувства к матери. Пожалуйста, прочитайте высказывание и оцените, используя 5-балльную шкалу, насколько оно соответствует Вашим чувствам.
1 – нет; 2 – скорее нет; 3 – и да, и нет; 4 – скорее да; 5 – да.
1. Моя мать уважает мои чувства.
2. Я считаю, что моя мать хорошо справляется со своими материнскими обязанностями.
3. Лучше бы у меня была другая мать.
4. Моя мать принимает меня таким (-ой), какой (-ая) я есть.
5. Мне нравится узнавать, что думает моя мать по поводу вопросов, которые меня беспокоят.
6. Я чувствую, что нет смысла проявлять свои чувства к матери.
7. Моя мать может почувствовать, что я чем-то расстроен (-а).
8. Глупо и стыдно обсуждать свои проблемы с матерью.
9. Моя мать ожидает от меня слишком многого.
10. Моя мать меня часто раздражает.
11. Я раздражаюсь гораздо чаще, чем знает об этом моя мать.
12. Когда мы что-либо обсуждаем, моя мать учитывает мою точку зрения.
13. Моя мать доверяет моему решению.
14. У моей матери свои проблемы, поэтому я не беспокою ее своими.
15. Моя мать помогает мне лучше понять себя.
16. Я делюсь с матерью своими проблемами и переживаниями.
17. Бывает, я злюсь на свою мать.
18. Моя мать не уделяет мне достаточно внимания.
19. Моя мать помогает мне говорить о моих трудностях.
20. Моя мать меня понимает.
21. Когда я на что-то злюсь, моя мать относится к этому с пониманием.
22. Я доверяю своей матери.
23. Моя мать не понимает, через что мне приходится проходить сейчас.
24. Я могу рассчитывать на свою мать, когда мне надо выговориться/снять груз с души.
25. Если моя мать знает, что меня что-то беспокоит, она спрашивает меня об этом.
Ниже приведены высказывания, которые описывают Ваши возможные чувства к отцу. Пожалуйста, прочитайте высказывание и оцените, используя 5-балльную шкалу, насколько оно соответствует Вашим чувствам.
1 – нет; 2 – скорее нет; 3 – и да, и нет; 4 – скорее да; 5 – да.
1. Мой отец уважает мои чувства.
2. Я считаю, что мой отец хорошо справляется со своими отцовскими обязанностями.
3. Лучше бы у меня был другой отец.
4. Мой отец принимает меня таким, какой я есть.
5. Мне нравится узнавать, что думает мой отец по поводу вопросов, которые меня беспокоят.
6. Я чувствую, что нет смысла проявлять свои чувства к отцу.
7. Мой отец может почувствовать, что я чем-то расстроен (-а).
8. Глупо и стыдно обсуждать свои проблемы с отцом.
9. Мой отец ожидает от меня слишком многого.
10. Мой отец меня часто раздражает.
11. Я раздражаюсь гораздо чаще, чем знает об этом мой отец.
12. Когда мы что-либо обсуждаем, мой отец учитывает мою точку зрения.
13. Мой отец доверяет моему решению.
14. У моего отца свои проблемы, поэтому я не беспокою его своими.
15. Мой отец помогает мне лучше понять себя.
16. Я делюсь с отцом своими проблемами и переживаниями.
17. Бывает, я злюсь на своего отца.
18. Мой отец не уделяет мне достаточно внимания.
19. Мой отец помогает мне говорить о моих трудностях.
20. Мой отец меня понимает.
21. Когда я на что-то злюсь, мой отец относится к этому с пониманием.
22. Я доверяю своему отцу.
23. Мой отец не понимает, через что мне приходится проходить сейчас.
24. Я могу рассчитывать на своего отца, когда мне надо выговориться/снять груз с души.
25. Если мой отец знает, что меня что-то беспокоит, он спрашивает меня об этом.
Интерпретация результатов требует консультации профессионального психолога.
Приложение 2Методика «Психологические границы личности» Э. Хартманна
Оцените верность каждого утверждения по отношению к себе по следующей шкале:
A – совершенно неверно;
B – скорее неверно, чем верно;
C – иногда;
D – скорее верно, чем неверно;
E – это полностью относится ко мне.
Текст опросника:
1. Мои чувства незаметно перетекают одно в другое.
2. Мне очень легко вспомнить свои детские чувства.
3. Меня легко обидеть или задеть.
4. Много времени у меня уходит на мечты и фантазии.
5. В художественной литературе, театре и кино я предпочитаю чёткие сюжеты, имеющие определённое начало, середину и конец.
6. Хорошей организацией можно назвать только такую, в которой все чётко представляют себе свои обязанности и ясно, кто за что отвечает.
7. Всему есть свое место, и все должно быть расставлено по своим местам.
8. Излишняя близость с другими людьми иногда меня пугает.
9. Хорошие родители – всегда немножко дети.
10. Я легко могу представить себя каким-нибудь животным.
11. Когда что-нибудь случается с близким мне человеком, я чувствую себя так, словно это случилось со мной.
12. Берясь за какую-то работу, я не люблю связывать себя планом действий, а во многом следую интуиции.
13. Персонажи моих снов часто переходят один в другой, оказываются другими людьми.
14. Часто мне кажется, что на меня влияют посторонние, таинственные силы.
15. Невозможно провести четкие границы между нормальными людьми, невротиками и просто сумасшедшими.
16. Я – человек приземлённый, практичный, реалистичный.
17. По характеру я мог бы быть поэтом, художником, артистом.
18. Иногда я слышу, что кто-то зовёт меня по имени, но, оглянувшись, не нахожу никого.
Обработка:
За ответы на вопросы №№ 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 поставьте себе:
1 балл – за ответ A,
2 балла – за ответ B,
3 балла – за ответ C,
4 балла – за ответ D,
5 баллов – за ответ E.
Ответы на вопросы №№ 5, 6, 7 и 16 оцениваем по обратной схеме:
5 баллов – за ответ A,
4 балла – за ответ B,
3 балла – за ответ C,
2 балла – за ответ D
1 баллов – за ответ E.
Результаты:
● средний человек со средними «границами» набирает обычно 35 очков;
● 50 и более очков – ваши барьеры слишком тонки;
● 20 и менее – слишком толсты
Интерпретация результатов требует консультации профессионального психолога.
Приложение 3Опросник оценки функционирования семьи (Family Assessment Device, FAD, Epstein, Baldwin, Bishop, 1983)
Отметьте, насколько данные утверждения характерны для Вашей семьи, используя 4-балльную шкалу:
4 балла – полностью согласен;
3 балла – скорее согласен;
2 балла – скорее не согласен;
1 балл – совершенно не согласен.
Утверждение
1. Обычно мы совместно принимаем решение относительно возникших проблем.
2. Когда кто-то в семье огорчён, остальные знают причину.
3. Когда Вы просите кого-то из членов семьи что-то сделать, Вам приходится проверять выполнение своей просьбы.
4. Мы не расположены к открытому проявлению взаимных чувств.
5. Если кто-то из нашей семьи в беде, остальные принимают это слишком близко к сердцу.
6. Мы не знаем, как поступать в экстренной ситуации.
7. Сложно планировать семейный досуг, поскольку нам недостаёт взаимопонимания.
8. Нарушение правил в семье может легко сойти с рук.
9. Другого человека можно заинтересовать только тем, что важно для него самого.
10. Некоторые члены нашей семьи не выражают никаких эмоций.
11. Мы следим, чтобы каждый член семьи выполнял свои обязанности.
12. Нельзя узнать, что человек чувствует, опираясь исключительно на его высказывания.
13. После того, как наша семья предприняла попытку решить проблему, мы обсуждаем, решилась проблема или нет.
14. Члены нашей семьи говорят и поступают прямо, а не действуют намёками.
15. Та роль, которую человек исполняет в семье, не распространяется на его отношения с внешним миром.
16. Мы не показываем свою любовь друг другу.
17. Мы слишком сосредоточены на себе.
18. Мы знаем, что делать в критической ситуации.
19. В тяжёлые периоды мы можем обратиться друг к другу за поддержкой.