Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении, при этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «Храма», большие пальцы — голову Дракона, и мизинцы — хвост Дракона.
Мудра «Корова»
Эта мудра помогает при ревматических болях и заболеваниях суставов.
Мизинец левой руки прикасается к безымянному пальцу правой руки, мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, средний палец левой руки — с указательным пальцем правой руки.
Мудра «Знания»
Эта мудра улучшает мышление, укрепляет память и, что очень важно для сердечников, снимает эмоциональное напряжение, тревогу, депрессию. Она рекомендуется при гипертонии, бессоннице.
Указательный палец соединяется с подушечкой большого пальца. Остальные три пальца — прямые. Мудра выполняется одновременно на правой и левой руках. Следите, чтобы прямые пальцы не испытывали напряжения.
Мудра «Ветра»
Ветер — одна из пяти стихий.
Мудра «Ветра» рекомендуется при дрожании рук, головы, ревматизме. Мудра действует незамедлительно. Улучшение наступает быстро.
Мудра выполняется так: указательный палец кладется на основание большого пальца, который придерживает этот указательный палец. Другие три пальца выпрямлены и не напряжены.
Эту мудру хорошо выполнять, чередуя с мудрой «Жизни».
Мудра «Жизни»
Эта мудра способствует усилению жизненных сил, вырабатывает выносливость, лечит заболевания глаз.
Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого соединены вместе, а два — выпрямлены без напряжения. Выполнять обеими руками одновременно.
Вместе с этой мудрой рекомендуется выполнять мудру «Земли».
Мудра «Земли»
Считается, что Земля — один из первоэлементов, из которых строится наше тело.
Эта мудра весьма полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как защищает от последствий стресса и других внешних энергетических воздействий.
Мудра выполняется так: безымянный и большой пальцы соединяются с небольшим надавливанием на подушечки. Три других пальца выпрямлены. Не напряжены. Выполняется одновременно обеими руками.
Мудра «Окно Мудрости»
Мудра показана при нарушении мозгового кровообращения, склерозе сосудов головного мозга, полезна для предотвращения инсульта. Очень важна для стабилизации организма и активизации умственной деятельности.
Мудра выполняется так: безымянный палец прижимается большим пальцем. Три других пальца расставлены без напряжения. Выполняется одновременно обеими руками 4 раза в день по 10–15 минут.
Мудра «Черепаха»
Эта мудра предотвращает утечку энергии. Она очень полезна при нарушении функций сердечно-сосудистой системы.
Мудра выполняется так: пальцы обеих рук смыкаются. Большие пальцы находятся рядом в вертикальном положении. Считается, что соединяя все пальцы, мы тем самым перекрываем ручные меридианы, и энергия никуда не уходит.
Мудра «Стрела Ваджра»
Целители считают, что эта мудра — концентрированная энергия. Эта мудра весьма эффективна при гипертонии, недостаточности кровообращения и кровоснабжения. Мудра способствует концентрации энергии каналов и направлению ее для устранения сосудистых нарушений.
Мудра выполняется так: указательные пальцы на обеих руках приложить друг к другу подушечками. Большие пальцы примыкают друг к другу так, чтобы почти смотрели на вас и примыкали друг к другу боковыми поверхностями. Остальные пальцы рук переплести между собой.
Мудры созданы на все случаи заболеваний тех или иных органов. Постарайтесь найти такие, которые будут полезны для восстановления вашего организма. Не забывайте, прежде чем лечить, надо привести в порядок свое сознание, быть терпимее к окружающим, усмирить гнев и посмотреть трезво на жизнь и возможность ее улучшения. И помните: пока есть цель в жизни — мы живем!
Тибетский массаж
Пробудить защитные силы организма… К этому стремятся врачи, чтобы облегчить состояние пациента. К этому же стремятся и сами больные. Вот только приложить определенные усилия, взять за правило выполнять рекомендации врача — не получается. Причина всегда находится: занятость, плохое настроение. Но главное — лень.
Чтобы пробудить интерес к своему здоровью, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть и хорошее, проверенное веками средство — тибетский массаж. Времени он занимает немного, а польза колоссальная. Но тут нужна система. Привыкли же мы утром умываться, чистить зубы и принимать душ.
Любая восточная гимнастика, массаж требуют, чтобы руки были снабжены энергией. Для этого разотрите ладони и почувствуйте, что они стали теплыми. Даже это маленькое упражнение принесет определенный заряд спокойствия и желание что-то делать. Все упражнения можно делать еще до подъема с кровати.
Если состояние позволяет, выполняйте каждое упражнение по 28–30 раз. Если чувствуете себя плохо — выполните 7–10 повторений.
Массаж ушных раковин
Биологически активные точки, которых насчитывается большое количество на ушных раковинах, при систематическом воздействии на них принесут большую пользу и сердечно-сосудистой, и нервной системе.
Массируйте, проводя пальцами сверху вниз по ушной раковине.
Массаж можно делать несколько раз в день.
Массаж лба
Сделайте массаж лба, и если все выполните правильно — почувствуете прилив энергии: ведь циркуляция крови усиливается. Кроме того, снимается неугодное для организма напряжение.
В случае если болит голова, а также при головокружении постарайтесь спокойно дышать и полностью сосредоточиться на тех приятных ощущениях, которые приносят движение ладони по лбу.
Правая ладонь на лбу, левая сверху нее. Двигать ладонью по лбу вправо-влево.
После окончания полежите спокойно хотя бы одну минуту и ощутите воздействие массажа. Не спешите.
Автоматизм восточная медицина не признает. Более того, выполнение «на бегу» любых упражнений пользу не принесет, только потратите понапрасну время. Тибетский массаж, это как молитва — не терпит суеты.
Массаж глазных яблок
Массаж помогает успокоиться и зарядить нервную систему на позитив.
Большими пальцами нежно и плавно массировать глазные яблоки (не давите сильно — лишь легкие касания). Движение от наружного угла глаз к внутреннему.
Массаж живота
Упражнение активизирует энергию, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Правую ладонь положить на живот, а левую — на правую. Выполнить круговые движения по часовой стрелке.
Движения животом
Помогая избавиться от излишних жировых отложений, массаж «вливает жизнь» в ЖКТ. Ликвидирует застойные явления в желчном пузыре и печени. Упражнение очень полезно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, так как усиливает движение крови и лимфы.
Втянуть живот до предела. Следующий шаг — надуть живот.
Самомассаж пресса
Этот массаж позволяет укрепить мускулатуру живота, сделать фигуру стройной.
Подтянуть к груди попеременно левую и правую ноги, а затем обе вместе.
Массаж стоп
Массаж биологически активных точек, находящиеся на стопах ног, приносит облегчение всему организму, так как эти точки связаны со всеми органами. Но это еще и массаж № 1 для сердца, а также если одолевает ревматизм. И это только то немногое, где этот массаж просто незаменим.
Массировать выемку правой стопы, а затем левой.
Массаж затылка
Массаж хорошо помогает для снижения артериального давления, усиливает кровообращение в сосудах головного мозга. Люди с сердечно-сосудистой патологией, как правило, носители остеохондроза. Массаж помогает усилить кровообращение, уменьшить болевой синдром в шейных позвонках.
Сцепить пальцы рук. Положить на затылок. Массировать сверху вниз.
Барабанная дробь
Массаж помогает избавиться от шума в ушах, активизируя кровообращение.
Прижать ладони к ушам и кончиками пальцев барабанить по затылку.
Важно!
При выполнении самомассажа главное не сколько, а как выполняются движения и в каком состоянии находитесь. Поэтому следует отбросить все другие мысли и сосредоточиться только на выполнении массажа.
Также важно каждую минуту фиксировать положительное воздействие, то есть утверждать, что то, что вы делаете, приносит большую пользу.
Между упражнениями массажа можно пить воду (200–300 г за занятие), причем осмысленно, утверждая для себя, что она, как и массаж, благоприятно действует на ваш организм. Не забывайте всегда предварительно «заряжать» воду, благодаря ее и восхищаясь ею.
Другие активные точки
На теле человека есть и другие активные точки. Некоторые из них сердечникам нужно знать обязательно.
Активные точки
При любых проблемах с сердцем хорошо помогает массаж у основания ладони левой руки. Там есть три точки. Первая начинается в центре лучезапястной складки, две другие — на расстоянии ширины двух пальцев одна над другой. Чтобы не мучиться с поиском этих точек, просто помассируйте правым большим пальцем внутреннюю часть левого запястья, начиная от ладони до середины расстояния до локтевого сгиба. Очень скоро вы почувствуете, где находятся все три точки — они будут откликаться слабой болью.