5) аномальное ускорение или замедление моторных реакций;
6) чрезмерная утомляемость без видимой причины;
7) необоснованное чувство вины или никчемности;
8) снижение способности к концентрации внимания;
9) периодически возникающие мысли о самоубийстве.
При наличии симптомов или большей их части следует обратиться за помощью к врачу. С болезнью самостоятельно справиться невозможно.
Лечение депрессии
Замечено, что те, кто ест рыбу реже раза в неделю, на 30 % больше подвержены депрессии. Оказывается, в рыбе попадаются специфические жировые кислоты, способные не только снимать стресс, но и даже лечить депрессионные состояния. Доказано, что в странах, где потребление рыбы на душу населения высокое, люди меньше жалуются на плохое настроение, приступы депрессии.
Установлено, что депрессия чаще возникает у людей при недостатке в их организме витаминов В1, В6, В12, а также магния. Витамином В1 богаты мука грубого помола, картофель, бобовые, капуста, печень, мозги. Витамина В6 больше всего содержится в злаковых культурах, дрожжах, мясе, яичном желтке и во многих свежих овощах. Витамином В12 богаты печень, мясо, яйца, кисломолочные продукты, дрожжи. Магний в значительных количествах содержится в апельсинах, грейпфрутах, финиках, инжире, ячмене, пшенице, кукурузе, козьем молоке, яичном желтке, горохе, овсе, хлебе, капусте, картофеле, луке.
При депрессивном состоянии принимают укрепляющие нервную систему лекарства, которые при больших дозах накапливаются в организме, откладываются в органах.
При прогрессировании болезни больной пьет их во все возрастающем количестве, ищет все более сильные лекарства.
Часть препарата, отложившаяся в тканях организма, постоянно выделяется и всасывается в кровь, где уже циркулирует вновь принятое лекарство. В результате необходима уже большая доза успокаивающих средств. Доза резко увеличивается, но состояние депрессии не снижается, а только усиливается. Этот замкнутый круг, в который попал больной, можно преодолеть только очищением организма, постепенным уменьшением дозы лекарственных препаратов и одновременно увеличением доли лекарств из травы.
Для снятия тяжести симптомов депрессии народные лекари предлагают как дополнение к врачебным назначениям следущие средства (из советов О. В. Корнеевой).
1. Бурачник лекарственный (огуречная трава). В народе эту траву называют «травой веселья», «сердечным цветком». Она улучшает настроение, снимает чувство страха, подавленности и безысходности. Можно воспользоваться настоем бурачника, для чего 1 ст. л. травы или 1 ч. л. цветков залить 200 мл кипятка. Настоять в течение часа. Пить по 1/3 стакана 3-4 раза в день.
2. Бузина. Приготовить настой из корней бузины черной: 1 ст. л. измельченных корней варить 20 мин на медленном огне. Процедить и принимать в теплом виде по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
3. Кориандр. 100 г плодов залить 1 л сухого красного вина, настоять 7 дней, процедить. Состав принимать по 100 мл 2-3 раза в день.
4. Душица обыкновенная. Приготовить настой: 2 ст. л. сухой травы на 200 мл кипятка. Настоять 1 ч, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день в теплом виде за 15 мин до еды.
Для снятия головной боли народная медицина издавна применяет следущие средства.
1. Липа. Компресс из листьев липы накладывают на лоб и затылок.
2. Заманиха высокая. Настойка готовится из корневищ с корнями в соотношении 1: 10. Принимают ее по 30-40 капель 2-3 раза в день.
3. Чабрец. 15 г сухой измельченной травы растения на стакан кипятка. Запаривать 30 мин. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
4. Спорыш (горец птичий). 20 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка. Настоять 2 ч. Принимать по 1 ст. л. 2-5 раз в день.
5. Зверобой продырявленный. Залить 1 ст. л. травы стаканом кипятка, варить 15 мин. Процедить и пить по 1/4 стакана в день.
Издавна при депрессивных состояниях народные лекари рекомендовали своим пациентам носить ожерелье из жемчуга или сапфира.
Современная медицина пришла к выводу, что музыка обладает лечебным эффектом. Так, при депрессивных состояниях лучше всего слушать «Вальс» Шостаковича из кинофильма «Овод», музыкальные иллюстрации Свиридова к повести Пушкина «Метель».
В последние годы возрос интерес к глинолечению при депрессивных состояниях, что, кстати, в народной медицине давно использовалось. Целителями рекомендуется делать примочки из глины на лоб, затылок, область позвоночника, проложив между глиной и поверхностью кожи тонкие кружки лимона. Длительность процедуры – 3-3,5 ч; проводят ее через день на протяжении 3-4-х недель.
Водные процедуры. Большое значение в лечении имеют водные процедуры. К ним относятся обтирания утром и вечером холодной водой с добавлением поваренной соли или обливания. Изнуряйте себя утренней гимнастикой, ходьбой, бегом. Сбежать от депрессии помогают и ритмичные движения.
Хождение по росе. Летом очень полезно хождение по росе. Время хождения увеличивается с 2-3 сдо 5 мин. Каждый день время хождения увеличивать на 1-2 с. После хождения по росе нужно обязательно тщательно растереть ноги шерстяной материей.
Ванны с травами. При лечении депрессивных состояний хорошо помогают ванны с лекарственными травами, например, с настоем листьев тополя или с настоем соломы овса посевного. Время пребывания в ванне – 15 мин, температура воды – 37-38 °C. На курс лечения надо принять минимум 15 ванн через день.
Мой совет людям, страдающим депрессией: чем пить горстями различные лекарства, лучше обратите внимание на свои жизненные установки:
– переоцените то, чего не удалось достичь;
– научитесь отличать неудачу от катастрофы;
– чаще отдыхайте, причем активно занимайтесь спортом, изнуряйте себя утренней гимнастикой, ходьбой, ритмичными движениями. Вместе с потом из вашего организма будет выходить адреналин;
– меняйте обстановку, найдите дело по душе. И узнайте о том, что никогда не поздно начать все сначала. Не зря древние говорили: «Новое стирает старое».
И напоследок еще несколько советов.
Не увлекайтесь транквилизаторами, можно стать лекарственным наркоманом.
Чтобы справиться с депрессией, очень полезно есть изюм, который бодрит и веселит. Способны улучшить настроение бананы, кинза, сельдерей, валериана, пустырник. Включайте в свое меню фасоль, гречку, овсянку, горох, зеленые овощи. В них содержится мощный антидепрессант – магний.
Неврастения
Неврастения, или нервное истощение, нервное переутомление, неврастенический синдром, – психогенное заболевание из группы неврозов, основными проявлениями которого являются состояние раздражительной слабости, повышение истощаемости и замедленность восстановления психических процессов.
Сегодня, наверное, трудно найти человека, которому в последнее время удалось избежать стрессов, чрезмерного нервного перенапряжения, эмоционального срыва, бессонницы.
Клиническая картина неврастении
В начальной стадии неврастении периодически возникают колебания настроения, наблюдается повышенная раздражительность. При этом такие незначительные внешние раздражители, как, например, громкий разговор, скрип двери, яркий свет, неожиданное появление нового лица, выводят больного из равновесия: он не может сдержать себя, повышает голос, кричит, плачет. Человек начинает жаловаться на затрудненное засыпание и проявления вегетодистонии – повышенную потливость, сердцебиение, нерезкие головные боли. Эти расстройства нестойки и быстро исчезают при соответствующем лечении и отдыхе.
Вторая стадия, промежуточная (или развернутых проявлений), отличается более стойким состоянием раздражительной слабости, которое выражается, с одной стороны, повышенной эмоциональной возбудимостью, повышенной чувствительностью, несдержанностью, непереносимостью ожидания, а с другой – повышенной психической истощаемостью, утомляемостью, ослаблением активного внимания, быстрым переходом от раздражения к чувству усталости, нередко со слезами.
Важное место в этой стадии неврастении занимают нарушения сна, тревожные ожидания. Наиболее характерными симптомами здесь являются и симптомы вегетососудистой дистонии: ощущение пульсации сосудов, учащенное или замедленное сердцебиение, головные боли, нередко сопровождающиеся ощущением стягивания головы – так называемая «каска неврастеника». Нередко отмечаются сексуальные расстройства: снижение полового влечения, ослабление эрекции, преждевременная эякуляция и ослабление либидо.
Для третьей стадии неврастении характерны резкая истощаемость, вялость, адинамия, апатия. При этом врачи, обследуя такого рода пациентов, обычно не находят видимых нарушений со стороны внутренних органов.
Лечение неврастении
В начальных стадиях неврастения неплохо поддается излечению, особенно если больной постарается освободиться от наиболее сильных эмоциональных раздражителей и если окружающие его люди смогут войти в его положение, что будет способствовать более скорому выздоровлению.
Утренняя оздоровляющая гимнастика, вечерние прогулки на свежем воздухе, рациональный отдых, контрастные души, занятие любимым делом и прочим, несомненно, окажут благотворное влияние на неврастеника. И, конечно, ускорит выздоровление обращение к врачу (лучше к невропатологу).
Вот к каким выводам давно уже пришли специалисты (О. В. Корнеева).
1. Центральная нервная система будет вам признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Ведь мозг, занимая всего 2 % веса тела, поглощает 18 % получаемого организмом кислорода – гораздо больше, чем остальные органы и ткани.
2. Нервная система любит простую пищу: хлеб грубого помола (ржаной), крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, особенно морскую (и другие морепродукты), сушеные белые грибы, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки). Все они богаты целебными для мозга витаминами, макро-, микроэлементами и другими биологически активными веществами.