Попробуем сами себе создать радость. Ведь чаще всего стрессы одолевают людей, которые чувствуют себя одинокими, заброшенными и никому не нужными. Если мы знаем, что нет на стороне такого доктора, который смог бы помочь выбраться нам из трясины наших переживаний, давайте вызволяться сами из тенет подавленности, усталости, угнетенности. Позовем на помощь самоколдовство! Давайте пошаманим, устроим себе шаман-шоу!
Выше мы уже рассказывали о рекомендациях психотерапевта Э. Цветкова, который советовал отвлечься от всего и погрузиться в мир собственных ощущений, смотреть на каждую вещь, как на какой-то волшебный предмет и придавать магическое значение каждому своему движению, мысли, поступку, ощутить себя в мире ирреального.
Мы к миру ощущений хотим прибавить еще и мускульную нагрузку, чтобы сделать настоящую разрядку своему организму, вытеснив отрицательные эмоции силой самошаманизма.
Устройте себе день магии! Лечитесь чарами красивой музыки, красивой обстановки и приятных запахов и ощущений, силой своих собственных движений.
Вы просыпаетесь утром и чувствуете, что все, что мучило вас накануне, не прошло. Опять эта безрадостность, неудовлетворенность, тоска, усталость, раздражение серостью, обыденностью, неинтересностью жизни, незначительностью своей персоны и событий, происходящих с вами. Пошлите все к черту! Не ходите никуда. Лучше пережить меньшую неприятность, опоздав на работу или вообще не пойдя на нее (вы же трудились, задерживаясь допоздна на работе, отдавали всего себя, что и перегрузило ваш организм, переполнило ваши эмоции, приведя к срыву. Заметьте, человеческий организм – не машина!), чем получить инфаркт, реактивный психоз или – того хуже – лишиться ума. Разозлитесь, дав себе таким образом толчок к действию, приведите себя в готовность, чтобы начать создавать интерьер волшебства.
Начните с ванной. Не просто пойдите и умойтесь или помойтесь. Перенесите в ванную комнату источник музыки – приемник, магнитофон с любимыми кассетами. Лучше, конечно, к своему дню магии подготовиться заранее. Записать (попросить кассеты с записями), например, свои любимые мелодии или одну, которая всегда задевала неприкосновенный островок вашей души. Итак, поставьте эту красивую, полную для вас волшебной значимости, музыку, спокойную, мелодичную, величественную, проникающую во все уголки души. А может быть, вы найдете у себя записи, имитирующие голоса природы – шелест листьев, шорох трав, птичьи голоса, шепот дождя, полет снежинок…
Зажгите красивые свечки или принесите светильник малой мощности с цветной лампочкой. Повесьте, в крайнем случае, елочную гирлянду и подключите ее, чтобы ваша ванная была озарена каким-то необычным, слабым светом, создающим обстановку сказочности и нереальности.
А в это время у вас уже должна набираться вода в ванной. Воду непременно надо ароматизировать. Аромат придают воде травы, приготовленные особым образом. Но мы не будем сейчас вдаваться в подробности приготовления сложных ароматизирующих эссенций из трав. Возьмите мяту, душицу, липовый цвет, заварите кипятком и вылейте через сито в ванну. Если у вас есть хвойный экстракт, используйте его. Есть специальные ароматизаторы, душистые шампуни, пены для ванн. Вода должна быть такой температуры, которая вам нравится.
Возьмите свои любимые духи и побрызгайте их на включенную лампочку, которую сразу и выключите. Аромат должен присутствовать в воздухе, нравиться вам. Они лечат нашу душу, создают настроение. Если есть апельсиновая цедра или мандариновая, порежьте ее на мелкие кусочки, залейте кипятком, принесите в ванную комнату. Вспомните этот волшебный аромат Нового года, который носится в воздухе, когда вы сидите у сказочно наряженной елки!
Выбирайте музыку, выбирайте свой запах, способ освещения.
А теперь забирайтесь в ванну, ложитесь, закройте глаза, каждой своей клеточкой ощутите приятную расслабляющую теплоту воды, отдайтесь во власть музыки, погрузитесь в мир своих грез. Если это мелодия из вашего детства, возвратитесь мыслями в эту покинутую вами навсегда страну первых своих прекрасных ощущений, уйдите целиком в мир радостных воспоминаний и лучших картин, вспомните те волнующие переживания, которые вам подарила ваша первая любовь, колдовство первых прикосновений, волшебные взгляды вашего любимого или любимой… Купайтесь в своих эмоциях, подогретых теплой водой, вдыхайте ароматы, витающие в комнате, наслаждайтесь, плывите, тоните в этих лирических волнах… Приоткрывайте глаза, ловите расцвеченные лучики сказочного освещения, лучи вашей надежды на исцеление собственной души.
Неврозы отступают, и молодеет кожа,
Какое наслажденье в воде таится, Боже!
Попробуйте озвучить свое шоу в ванной своим собственным голосом, вторьте музыке тихо или орите, как вам нравится. А еще можно записать на пленку ваши любимые стихи и слушать их волшебное звучание, вслушиваться в каждое слово, смаковать его, как конфетку, расщеплять его на магические частички и восхищаться им, его очаровывающей силой, его магией. В крайнем случае, можно включить большой свет и, нежась в теплой воде, читать стихи своего любимого автора из принесенной вами книги, находя их отклик в своей душе и восхищение талантом автора, его магическим даром.
Вы обязательно почувствуете проблески успокоения в своей душе. Вставайте, возьмите в руки душ, снижайте постепенно температуру воды и обливайте себя. Желательно, чтобы под конец вода была совсем холодной. Можно после горячего душа обдать себя струей холодной воды и сразу горячей, а потом снова холодной. Это – контрастный душ. Медики считают его очень полезным – быстро успокаивает нервную систему. Если уж не можете решиться на это, просто плесните в лицо холодной водой, заканчивая свои водные процедуры.
Оботритесь самым красивым своим махровым полотенцем. Делайте это медленно, тщательно растирайте каждый участочек своего тела. Помните – магия во всем, мысль в каждом вашем движении!
Оденьте свой самый красивый халат, оберните голову полотенцем и отправляйтесь на кухню, поставьте чайник на плиту. Пока закипает, расстелите красивую скатерть, поставьте самый красивый бокал, блюдце, тарелки (можно из сервиза, не жалейте его для себя!), положите лучшую чайную ложечку. Откройте любимое ваше варенье, выложите его в хрустальную вазочку. Приготовьте мед, травы. Положите в плетеную вазу печенье, пирожное, кусочек торта, пирога, сделайте свой любимый бутерброд – все, что найдете в доме к чаю, ведь сегодня вы балуете себя. Должно быть все, что вызывает ощущение радости и приятности. Все самое вкусное – на красивый стол!
Если у вас в доме есть ваза с цветами, принесите их на кухню, поставьте на середину стола. Не забудьте взять магнитофон из ванной в кухню, пусть ваши любимые мелодии продолжают звучать. Если вы заранее подготовитесь к своему дню околдовывания собственной души, вы все сделаете очень быстро.
Когда чайник закипит, кладите заварку в заварочный чайник, заваривайте травы. Подойдут зверобой, душица, мелисса, листья смородины и земляники. Зимой можно прямо в чайник положить ветки малины или смородины. Обязательно добавьте себе в чашку меду, а потом наливайте душистый чай, заваренный на травах. Вкус необыкновенный! Пейте этот лечебный сказочный эликсир медленными глотками, смакуйте каждый глоточек, который проходит в глубь вашего распаренного помолодевшего тела. Звучит прекрасная музыка, вокруг вас красота вещей, тепло, крепкие стены и уют вашего дома, на губах ощущение лета, которое вам дарят травы и мед, вкус любимой вами еды – пирожного, торта, печенья, пирога, – которую вы откусываете маленькими кусочками, тщательно разжевываете, фиксируетесь на этих вкусовых ощущениях…
Вы уже во власти магии всех своих действий, музыки, ароматного горячего напитка, окружающей обстановки, у вас значительно светлее и теплее на душе, чем в момент вашего пробуждения, чем вчера и все предыдущие дни. Сидите, наслаждайтесь, напевайте, выражайте свои эмоции.
Ну а теперь, пока вы еще на кухне и рядом плита, положите лист бумаги перед собой, возьмите в руки карандаш. Вылейте на бумагу все отрицательные эмоции, только не словами, а знаками, символами. Нарисуйте энергичными движениями молнии – зигзагообразные спиралеобразные линии, символизирующие ваш гнев, нарисуйте тучи и выходящие из них вихри и молнии, нарисуйте червячка – обиду на окружающих вас людей и обстоятельства, которая затаилась в вашей душе. Рисуйте, пока не надоест. Потом подойдите к плите и сожгите этот лист бумаги – пусть все ваши обиды и гнев горят синим пламенем вместе с перегрузками, зависящими во многом от вашего «дурного» характера, который вам не позволяет делать себе поблажки.
Идите в комнату, захватив магнитофон. Халат снимайте, причешите волосы, наденьте одежду, которая не стеснит вас в движениях. Если вы женщина, можете надеть свое лучшее платье, подкрасьтесь, полюбуйтесь собой! А вы еще ничего! После ванны и горячего чая ваши щеки разрумянились, в глазах появился озорной блеск. Да не дурнее вы других! Есть в вашей внешности некое тайное очарование.
Теперь включайте магнитофон. На этот раз должна быть запись очень быстрой и ритмичной мелодии, заводной, бешеной, зажигательной, которая самого дьявола не могла бы оставить равнодушным. Итак, включайте «дьявольскую» мелодию, шаманскую! Танцуйте, двигайтесь, неистовствуйте в танце, делайте самые немыслимые па, вертитесь бешеным волчком, крутитесь на одной ноге, топайте двумя, кривляйтесь, размахивайте руками, поднимайте их над головой, выплескивайте всю накопившуюся отрицательную энергию из организма, стряхивайте ее с кончиков пальцев, пляшите до изнеможения, до упаду, уподобьтесь шаману в юрте, вспомните все сцены об обряде шаманства, о которых вы прочитали в нашей книге или в других.
Вас ничто не стесняет, вам никто не мешает. Вы шаман, вы «самочародей»! Подобно ему, вам надо войти в состояние измененного осознания, надо «перезагрузить» свою душу, как перезагружают компьютер, настраивая его на нужную программу. Вы должны перенастроить свои эмоции, стереть с них черную окраску, вызвать видения прекрасные и радостные, позвать на помощь духа, который даст вам новую энергию, новые жизненные силы. Танцы – это прекрасное средство разрядки и перезарядки.