В этой части книги собрано большое количество практических знаний и техник, которые с большим успехом используются людьми, изучающими шаманизм на Западе. Овладев материалом данного раздела, вы получите надежный фундамент базовых знаний и узнаете, как развить в себе навыки шамана. Здесь приведены сведения, касающиеся методов входа в шаманское состояние сознания, способов работы с иными реальностями, а также атрибутов шамана, таких как трещотка и предметы силы. Те упражнения, которые приведены ниже, вы сможете выполнить сами. Более сложные практики могут нести в себе опасность, и изучать их следует под руководством опытного шамана.
Транс
Чтобы отправиться в путешествие на другие измерения бытия, шаман вызывает у себя измененное состояние сознания, аналогичное состоянию самогипноза. Однако, в отличие от самогипноза, в состоянии транса шаман полностью контролирует себя. Он способен переместить свое сознание и тонкие тела (такие, как астральное и т. п.) в нефизическую реальность, в которой он может посетить небеса и ад, общаться с духами и управлять ими, собирать информацию, возвращать потерянные души и таким образом изменять реальность, что может повлиять на физический мир.
Классическое определение гипноза описывает его как «состояние избирательной сверхчувствителыюс — ти индивида к внушению, вызванное определенными специфическими психологическими или физическими воздействиями на этого индивида». Ключевыми словами здесь являются «избирательная сверхчувствительность к внушению». Гипнотерапевт добивается такого состояния, чтобы вызвать в своем пациенте желаемые изменения. Человек, который занимается шаманскими практиками, использует то же состояние для тонкой настройки своих органов чувств, чтобы, путешествуя по другим мирам, ощущать их гораздо более живо и ярко.
Легкая степень транса напоминает состояние, когда человек настолько увлечен чтением книги или просмотром телепрограммы или кинофильма, что не замечает ничего вокруг. Более глубокий транс похож на то состояние, в котором находится человек в первые моменты после пробуждения. В этот миг вы осознаете, что бодрствуете, при этом восприятие мира яркое и напоминающее сон, а вы испытываете чувства расслабления и покоя.
Возможность войти в состояние транса возникает при наличии способствующих этому внешних условий и является плодом ментальной практики по развитию собственного сознания.
Штангист укрепляет свое тело ежедневными тренировками. Он начинает с подъема сравнительно небольших тяжестей и в последующем наращивает и наращивает вес. В конце концов он становится способен сравнительно легко поднять над головой стокилограммовый вес. Работая над собой таким образом, штангист тренирует свои мускулы, чтобы они могли действовать в соответствии с его волей. Достигнув своей цели, он может поддерживать свои возможности на одном уровне, тренируясь всего два или три раза в неделю. Если штангист полностью прекратит тренироваться, постепенно его мускулы утратят силу и через некоторое время не смогут поднять тот же вес, что раньше. Начав опять регулярные тренировки, штангист может снова вернуть себе те возможности, которыми он ранее обладал.
Те же самые принципы относятся к способности входить в состояние транса. Чтобы развить в себе способность входить в состояние глубокого транса, вы тренируете свое сознание реагировать определенным образом в соответствии с вашей волей. Добиться этого можно с помощью ежедневной практики. Чтобы развить в себе способность входить в состояние транса, вам придется потратить определенное время и приложить к этому значительные усилия, но как только ваше сознание привыкнет к этому состоянию, для сохранения усвоенного навыка достаточно будет освежать его один или два раза в неделю. Если вы полностью прекратите практиковаться, способность достижения транса будет постепенно пропадать, и затем вам придется опять потратить определенное время, чтобы восстановить этот навык.
Существует множество методов погружения в измененное состояние сознания, которое необходимо для контакта с миром духов. Приведенный ниже способ можно практиковать как самостоятельно, так и как подготовительное упражнение для других методов.
Прежде чем приступать к практическим занятиям, прочтите данное руководство несколько раз. Полностью осознайте и поймите принципы, которые в нем содержатся, и только после этого можете начать применять то, чему научились, систематически совершенствуясь, и тогда будете приятно удивлены скоростью, с которой будет идти обучение на практике.
Степени транса
Входя в состояние транса, человек постепенно опускается с поверхности обычного сознания на более глубокие уровни. При этом полезно было бы иметь какие‑то методы измерения степени достигнутого состояния. Ниже приведены некоторые симптомы, свидетельствующие о достижении различных уровней глубины транса. Для большего удобства все эти симптомы разделены на четыре главных раздела: расслабление, легкий, средний и глубокий транс. Стоит только заметить, что даже находясь в состоянии глубокого транса, вы не обязательно заметите все симптомы, которые приводятся ниже.
Во время расслабления вы проходите от обычного осознания к следующему состоянию: ощущение физического расслабления и тяжести в конечностях, вялость, расслабление психики, чувство апатии и безразличия, ни на чем не сконцентрированный, безучастно устремленный в пространство взгляд (если глаза остаются открытыми), нежелание шевелить конечностями. По мере углубления этого состояния и вхождения в легкий транс дыхание становится более редким и глубоким и одновременно уменьшается частота пульса.
В состоянии легкого транса прогрессирует чувство нежелания шевелиться, говорить, думать или действовать. Некоторые люди могут ощутить непроизвольные подергивания рта, нижней челюсти и иногда глаз. Вы можете также испытать ощущение тяжести во всем теле и чувство некоторой отрешенности. На этом уровне уже возможно появление визуальных иллюзий. По мере приближения к следующей стадии вы начинаете осознавать, что находитесь в состоянии транса, но испытываете трудности при попытке описать возникающие при этом ощущения.
В состоянии транса средней степени вы точно знаете, что находитесь в трансе и испытываете чувство частичной амнезии, если только сами сознательно не выберете обратное. Внушая себе определенные вещи, вы можете добиться нечувствительности любой части тела к боли, а также испытать иллюзии прикосновений и ощущения какого‑либо вкуса или запаха. В этом состоянии человек более чувствителен к изменениям атмосферного давления и температуры. По мере приближения к следующей стадии возникает чув — ство полного оцепенения конечностей или всего тела. Другими словами, если положение ваших рук, ног или всего тела каким‑то образом изменится, вы останетесь в этом положении до следующего изменения.
Находясь в глубоком трансе, вы можете открыть свои глаза без какого‑либо изменения своего состояния. Одновременно у вас появится возможность контролировать такие функции организма, как частота сокращений сердца, уровень давления крови, пищеварение и температура тела. Вы сможете придать своим конечностям или всему телу абсолютную жесткость и твердость. Появится способность восстановить забытые воспоминания и испытать ощущение исчезновения возраста. Находясь в глубоком трансе, можно в полной мере ощутить чувство легкости, парения, полета и, конечно, испытать визуальные и слуховые галлюцинации как позитивного, так и негативного характера, которые при соответствующем внушении возникают не только в состоянии транса, но и после выхода из него, во время обычного осознания. В данном случае термин «позитивная галлюцинация» означает, что ваше сознание ощущает то, чего на самом деле нет, а термин «негативная галлюцинация» означает, что сознание в результате определенного внушения не замечает присутствия реально существующих вещей. В состоянии глубокого транса можно также стимулировать появление снов или видений, как во время самого транса, так и, при соответствующем внушении, позже, во время обычного сна.
Каждая стадия транса может иметь полезные применения. Например, в состоянии легкого или среднего транса вы можете приступить к изучению практик шаманских путешествий, во время которых увидите, услышите, потрогаете и даже ощутите запах миров, граничащих с нашим. Во время неглубокого транса эти путешествия кажутся очень похожими на обычные фантазии или очень яркие мечты, так что, вероятно, вы будете сомневаться, являются ли увиденные вами миры реальностью или продуктом воображения. Однако по мере того как вы будете учиться опускаться все глубже и глубже, путешествия будут становиться более яркими и живыми, и когда вы начнете входить в глубокий транс, посещаемые вами миры будут выглядеть и ощущаться настолько же реально, как и обычный, окружающий нас мир.
Механизм самовнушения
Уже давно было подмечено, что перед погружением в сон или в гипнотический транс люди последовательно испытывают чувства расслабления, тяжести и тепла. Эксперименты показали, что, вызывая у себя эти ощущения с помощью внушения, человек может вызвать у себя состояние гипноза или глубокого расслабления.
Любой человек знает, что такое чувство обычного расслабления. Ощущение тяжести в теле является симптомом более глубокой релаксации мышц, а чувство тепла свидетельствует об еще более глубокой степени расслабления, которая называется вазорелаксацией. В этом состоянии тело расслабляется вплоть до капилляров, через которые проходит больше крови, и таким образом возникает ощущение тепла.
Приведенные ниже упражнения помогают вызвать чувство расслабления, которое необходимо для вхождения в состояние транса. Внешне они очень напоминают аутогенную тренировку, но, в отличие от нее, их целью не является просто расслабление и самовнушение как таковое, а достижение состояния транса, в котором только и начинается основная работа. Если вы хорошо научитесь выполнять их, у вас не возникнет с этим никаких проблем.
Внушения, которые делаются самому себе, — это нечто большее, чем просто слова. Их необходимо представлять себе как можно ярче, подключая максимальное количество чувств (зрение, слух, осязание, эмоции и т. д.).
Все самовнушения необходимо произносить в позитивной манере. Например, если вы хотите вызвать у себя состояние покоя и умиротворения, словесные формулы должны быть такими: «я все больше и больше успокаиваюсь» или «я ощущаю умиротворение». Одновременно с повторением этих слов необходимо представлять себя абсолютно спокойным, находящимся в какой‑нибудь приятной, мирной обстановке. Нельзя произносить нечто вроде «я не нервничаю». Этот тип внушения является негативным и заставит ваше подсознание представить себя в стрессовой ситуации, а не в обстановке покоя. Подсознание способно уловить только самое важное слово в фразе. В данном случае этим словом будет «нервничаю», и вы непроизвольно акцентируете свое внимание именно на нем. Если же вы будете произносить фразу «я успокаиваюсь», главным словом в ней будет «покой».
Самовнушение должно производиться пассивным образом, то есть необходимо избегать сознательных усилий. Такое поведение называется безусильной концентрацией. Сосредоточение такого рода, как говорят в Индии, «разглаживает волны ума», помогая вам тем самым погружаться в состояние глубокого расслабления. Нервозность обычно является результатом того, что ум непрерывно прыгает от одной предмета размышления к другому. Когда вы концентрируетесь только на одной мысли, неважно, насколько второстепенной она является, ум при этом успокаивается.
«Счастливый человек» (маска, автор Бекки Ольвера Шульц)
Давая себе словесные внушения, вы должны представлять обстоятельства, в которых желаемые эффекты обычно имеют место. Например, если вы внушаете себе: «Моя правая рука теплеет», при этом необходимо представлять себе, как правая рука нагревается лучами летнего солнца, или лежит в ванне с приятной теплой водой, или получает тепло от находящегося поблизости костра. Наоборот, при внушении чувства холода вы можете представлять, что держите в руке снежок. Каким именно будет мысленный образ, зависит только от вас, однако когда вы выберете конкретный образ для какого‑нибудь внушения, его надо использовать в дальнейшем постоянно. Не стоит разрываться между теплой ванной и костром.
Поток мысленных образов должен быть устойчивым и непрерывным, как кинематографическая лента. Другими словами, ваше воображение должно демонстрировать вам нечто вроде фильма, в котором, к примеру, рука лежит в ванне с теплой водой. Чем более ярким будет мысленное представление, тем большим окажется эффект, а развитие мысленного представления в свою очередь зависит от практики. Подробнее развитие воображения описывается в разделе «Сознание шамана и его развитие».
Словесные формулы для самовнушения необходимо повторять подобно мантре. Например, если вы хотите вызвать ощущение тепла в правой руке, необходимо внушать себе это таким образом: «Моя правая рука теплая. Моя правая рука теплая. Моя правая рука теплая…» Каждую формулу следует повторять от одной до полутора минут, прежде чем переходить к другой части тела.
Сперва необходимо научиться вызывать требуемое ощущение в какой‑нибудь части тела, а потом вы научитесь вызывать это ощущение все более и более быстро. Со временем результат будет достигаться практически мгновенно.
Чтобы хорошо научиться погружаться в транс, необходимо установить мысленную связь с каждой частью тела. Для некоторых людей это покажется легким, другим будет потяжелее, но, тем не менее, добиться этого вполне по силам каждому человеку. Чтобы установить такую связь, выполняйте следующее упражнение. Закройте глаза и мысленно представьте себе правую руку. Как можно более полно отметьте в сознании все ощущения, которые вы испытываете в правой руке. Если вам трудно установить мысленную связь таким образом, попробуйте по — другому: держа глаза закрытыми, дотроньтесь до своей правой руки левой рукой. Погладьте ее, отмечая все возникающие при этом ощущения. После этого уберите левую руку, продолжая при этом отмечать все ощущения, оставшиеся от прикосновения. Таким образом, сами того не замечая, вы устанавливаете настоящий мысленный контакт с правой рукой. Одновременно данное упражнение явилось хорошей тренировкой воображения и способности к мысленной визуализации.
Давая себе установки, просто наблюдайте за тем, какой эффект они оказывают на ваше тело. Помоги — те себе, не сопротивляйтесь самовнушению и позвольте ему принести желаемый результат.
Чтобы хорошо познакомиться с ощущениями, которые вы мысленно будете вызывать у себя, сперва их необходимо испытать физически. Впоследствии вы сможете восстановить их в памяти, и результаты внушения появятся гораздо быстрее.
Для того чтобы почувствовать физическое расслабление, мышцы сперва необходимо напрячь и прислушаться к возникшим при этом ощущениям. Затем расслабьте эти мышцы и позвольте сознанию погрузиться в чувство покоя и релаксации.
Для создания чувства тяжести положите на соответствующую часть тела стопку тяжелых одеял, а когда будете на пляже, закопайтесь в песок и запомните ощущения, которые будут это сопровождать.
Чтобы запомнить ощущение тепла, нужную часть тела надо нагреть в действительности. Для этого можно воспользоваться теплой ванной, электрическим обогревателем, грелкой или теплом от костра.
Метод запоминания ощущений следует попробовать раз или два, после чего можно переходить непосредствешю к упражнениям на релаксацию и самовнушеиие.
Упражнения, использующие самовнушение
Прежде чем начать практические занятия, вам необходимо найти подходящее место, желательно тихую и слабо освещенную комнату. Выбрав место для занятий, снимите или расслабьте сковывающую движения одежду и лягте. Ноги должны расслаблено лежать на небольшом расстоянии одна от другой, а иод коленные суставы желательно подложить какую‑нибудь опору. Для поддержки головы воспользуйтесь удобной подушкой. Руки слегка согнуты и лежат вдоль туловища. Пальцы также слегка согнуты и не касаются друг друга и тела.
Лежа в такой удобной позиции, повторите несколько раз про себя: «Выполняя эти упражнения, я буду все глубже и глубже погружаться в транс. Хотя я буду находиться в состоянии транса, я останусь бодрствующим и буду осознавать все, что скажу или сделаю. Вернувшись в нормальное состояние, я буду четко и полностью помнить все, что испытал». С помощью этой формулы вам легче будет бороться с желанием уснуть и со склонностью забывать происходящее в трансе, с чем сталкиваются некоторые начинающие изучать эти упражнения.
Следующим этапом после подготовительного является достижение физической релаксации с помощью сознательного расслабления мышц. Установите мысленный контакт с правой ладонью (или левой, если вы левша), ощущая ее и держа перед собой ее мысленный образ согласно описанному выше методу. После этого представьте, что ваша правая рука расслабляется. Продолжая держать этот образ перед мысленным взором, повторяйте про себя слова: «Кисть моей правой руки расслаблена» в течение 1–1,5 минут или до того времени, пока вы почувствуете, что кисть расслабилась, если это случится раньше.
Если вы испытываете трудность с мысленным представлением расслабляющейся кисти руки, как можно более плотно сожмите ее в кулак, полностью сконцентрируйте внимание на сжатом кулаке, а затем перестаньте напрягать его и вслушайтесь в возникшее в руке ощущение расслабления. Позвольте сознанию полностью погрузиться в это ощущение и одновременно несколько раз повторите: «Кисть моей правой руки расслаблена». Эту технику напряжения и расслабления мышц можно использовать только тогда, когда больше ничего не помогает, и даже в этом случае надо ограничиться одним или двумя опытами в самом начале процесса освоения расслабления. Если вы будете пользоваться ею постоянно, в результате в сознании может возникнуть психологическая установ‑ка, в результате которой вам в дальнейшем придется применять это упражнение каждый раз, когда вы будете входить в транс. Такая установка отнимает массу усилий и мешает погружаться в транс за максимально короткое время.
Выполняйте это упражнение 2–3 раза в день, пока не сможете вызывать ощущение тяжести в своей правой ладони. После того как вы научитесь расслаблять кисть правой руки, проделайте то же самое для других частей тела в порядке, который приведен ниже. Не переходите к следующей формуле до тех пор, пока не вызовете чувство расслабления, хотя бы в небольшой степени, с помощью предыдущего внушения. Выполняйте релаксацию отдельных частей тела до тех пор, пока не научитесь за один сеанс расслаблять все тело полностью.
Порядок внушений должен быть следующим:
«Кисть моей правой руки расслаблена». «Моя правая рука расслаблена». «Кисть моей левой руки расслаблена». «Моя левая рука расслаблена». «Моя правая ступня расслаблена», «Моя правая нога расслаблена». «Моя левая ступня расслаблена». «Моя левая нога расслаблена». «Мои спина и шея расслаблены».
После этого подкрепите чувство расслабления внушениями:
«Мои руки полностью расслаблены». «Мои ноги полностью расслаблены». «Все мое тело расслаблено».
Каждый раз, когда вы будете выполнять такое внушение, ставьте себе цель добиться уменьшения времени, которое занимает процедура расслабления. Вскоре вы научитесь достигать полной релаксации тела однократным повторением трех последних формул.
Следующим шагом является вызов чувства тяжести таким же образом, каким вы добивались появления чувства расслабления.
Вначале вы должны полностью расслабиться, используя приведенные выше формулы и методы. После этого восстановите мысленную связь с кистью правой руки. Теперь вашей задачей будет почувствовать тяжесть в руке. Если вы хорошо познакомились с ощущением тяжести, когда клали на руку стопку тяжелых одеял или насыпали на нее кучу песка, вам будет легко представить свою руку в той же ситуации.
Сохраняя этот мысленный образ, повторяйте фразу: «Кисть моей правой руки тяжелая» в течение 1–1,5 минуты или меньше, если ощущение тяжести возникнет раньше. Не разочаровывайтесь, если вы с первого раза не почувствуете тяжесть. Выполняйте это упражнение несколько раз в день до тех пор, пока не сможете вызывать это ощущение в кисти правой руки, после чего переходите к другим частям тела. Вызывайте ощущение в каждой части тела в порядке, приведенном ниже, пока не научитесь чувствовать тяжесть во всем теле за один сеанс.
Порядок, в котором расслабляются участки тела, аналогичен предыдущему:
«Кисть моей правой руки тяжелая». «Моя правая рука тяжелая». «Кисть моей левой руки тяжелая». «Моя левая рука тяжелая». «Моя правая ступня тяжелая».. «Моя правая нога тяжелая». «Моя левая ступня тяжелая». «Моя левая нога тяжелая». «Мои спина и шея тяжелые».
После этого усильте чувство тяжести, произнеся такие формулы:
«Мои руки тяжелые». «Мои ноги тяжелые». «Все мое тело тяжелое».
Во время выполнения упражнений вы можете заметить, что при повторении этих формул другие части тела самопроизвольно охватывает ощущение тяжести. Например, когда вы произносите фразу «моя правая рука тяжелая», одновременно ощущение тяжести может возникнуть в левой руке. Такой симптом является хорошим знаком, свидетельствующим о быстром прогрессе. Кроме того, в различных частях тела при отработке чувства тяжести может спонтанно появиться ощущение тепла. После небольшой практики вы научитесь вызывать тяжесть в теле однократным повторением трех последних формул.
После того как вы научитесь вызывать ощущение тяжести во всем теле, время приступать к формулам, создающим чувство тепла. Метод здесь идентичен предыдущим, с тем лишь отличием, что визуальными образами, которые надо представлять себе, являются ситуации, в которых тело нагревается.
Порядок, в котором произносятся формулы самовнушения, следующий.
«Кисть моей правой руки теплая». «Моя правая рука теплая». «Кисть моей левой руки теплая». «Моя левая рука теплая». «Моя правая ступня теплая». «Моя правая нога теплая». «Моя левая ступня теплая».
«Моя левая нога теплая». «Мои спина и шея теплые».
После этого внушение можно подкрепить повторением таких формул:
«Мои руки теплые». «Мои ноги теплые». «Все мое тело теплое».
Сюда можно также включить формулу «мое солнечное сплетение теплое». Солнечное сплетение — это крупный нервный узел, расположенный чуть выше и позади желудка. Познакомиться с ощущением тепла в этой области можно, положив руку или грелку на живот прямо под местом соединения нижних ребер. Солнечное сплетение управляет такими эмоциями, как любовь, покой, хорошее настроение и удовольствие. Когда вы вызываете ощущение тепла в данной области, этим вы стимулируете возникновение положительных эмоций. Как и при внушении чувства тяжести, вы можете отметить спонтанное появление ощущения тепла в других частях тела. Это является признаком быстрого прогресса. Скорее, чем может показаться, вы научитесь вызывать все вышеописанные ощущения Мгновенно, просто вспоминая мысленные образы и произнося соответствующие формулы: «Все мое тело расслаблено», «Все мое тело тяжелое», «Все мое тело теплое».
После того как вы научитесь вызывать во всем теле ощущение тепла, следующим шагом является концентрация на дыхании и ритме сокращений сердца. Когда вы научитесь управлять этими функциями, результатом будет дальнейшее усиление чувства покоя и расслабления.
Прежде всего повторите все формулы внушения релаксации, тяжести и тепла. После этого установите мысленную связь с грудной клеткой и легкими и начните произносить про себя следующую формулу:
«Мое дыхание спокойное и ритмичное».
При этом, конечно, необходимо представлять себе соответствующий мысленный образ. Когда вы завершите этот этап и достигнете хороших результатов, представьте перед мысленным взором сердце, бьющееся медленно и ровно, произнося при этом формулу:
«Мое сердце бьется медленно и ритмично».
Вскоре вы заметите, как сердце действительно начало сокращаться в очень спокойном, медленном ритме. После этого перейдите к такой формуле:
«Я ощущаю покой».
Следующим шагом будет внушение ощущения прохлады в области лба. Чтобы поближе познакомиться с ним, положите себе на лоб холодный влажный компресс. Когда вы запомните возникшее ощущение, во время следующего сеанса входа в транс после выполнения всех предыдущих внушений перейдите к такой формуле:
«Мой лоб прохладный».
После освоения всех описанных выше упражнений вы сможете делать множество таких вещей, которые ранее были вам недоступны, например, пользоваться внутренними часами тела. Начните отработку этого навыка с пробуждения в определенное время.
Прежде чем начать экспериментировать с внутренними часами или другими описанными ниже упражнениями, вы должны последовательно вызвать у себя ощущение расслабления, тяжести, тепла, добиться ритмичного дыхания и медленного, равномерного сердцебиения, почувствовать покой, умиротворение и, наконец, ощутить прохладу в области лба. Выполнив все это, вы погрузитесь в состояние транса.
Выберите время, когда хотите проснуться в следующий раз, скажем, в 6 часов утра. В этом случае фор — мулой для самовнушения будет: «Завтра я проснусь в шесть часов утра». После того, как вы вызвали у себя ощущение прохлады в области лба, произносите эту формулу в течение 1–1,5 минуты, держа перед собой при этом мысленный образ часов, показывающих 6 часов утра. Представьте, как вы поднимаетесь утром, чувствуя себя отдохнувшим, посвежевшим и гордым тем, что проснулись точно в то время, когда и рассчитывали. Вообразите, что выполнение поставленной цели принесло вам чувство удовольствия, которое является результатом успеха. Когда вы проводите этот опыт в первый раз, на всякий случай заведите будильник, но на пять минут позже того времени, когда собираетесь проснуться сами. Вскоре вы обнаружите, что будильник вам больше не нужен.
Тот же механизм можно использовать во время проведения шаманских ритуалов. Например, за день или два до того, как вы планируете совершить путешествие души или провести церемонию, войдите описанным выше способом в состояние глубокого расслабленного транса и, находясь в нем, начните внушать себе нечто вроде: «Завтра в девять вечера я проведу церемонию. У меня все получится так, как должно быть. Когда я вызову духов, они появятся на самом деле. Я четко и полностью увижу то, что хочу увидеть». Повторяя эту формулу несколько раз подряд, представьте, что в назначенное время вы выполняете церемонию, вызываете духов и видите, как oни появляются перед вами, а затем видите, как та задача, которую вы ставили перед собой, выполняется и результаты церемонии становятся явью. Подобное внушение настраивает механизм вашего тела на то, чтобы в нужное время вы смогли полностью использовать скрытую в нем способность воспринимать мир духов.
Подобный способ применим также и для повседневных задач, таких как выполнение трудной работы, произнесение речей, поиск нового места и т. д.
После того как вы научитесь пользоваться внутренними часами своего тела, достигнутые успехи послужат доказательством, что вы умеете входить в транс и получать от него пользу. Теперь займемся углублением этого состояния.
Когда вы добьетесь ощущения прохлады в области лба, выполните приведенные ниже упражнения в том порядке, в котором они даны. В каждом из них вы сперва позволяете своему подсознанию самому выбрать, что вы увидите, а затем направляете его, чтобы увидеть образ, выбранный вами по собственной воле.
После появления чувства прохлады в районе лба начните повторять следующую формулу: «Я вижу цвет» до тех пор, пока внутренним взором не увидите какой‑либо выраженный цвет. После того, как это случится, измените общую формулу на более конкретную, например, «Я вижу красное» и повторяйте ее, пока не увидите выбранный цвет. После этого поменяйте его на другие, например, синий, желтый, зеленый или любой другой. Сперва вместе с выбранным вы будете видеть смесь других цветов, однако по мере тренировки вам удастся вызывать в сознании изображение только того цвета, который был выбран. Это будет означать, что вы находитесь на более глубоком уровне транса, чём тот, которого можно достичь с помощью одного лишь расслабления.
После того как вы научились вызывать в сознании образы цветов, формулы самовнушения можно использовать, чтобы увидеть конкретные предметы. Как и в предыдущем случае, сперва позвольте своему подсознанию самому выбрать, что вы увидите, с помощью общей формулы: «Я вижу предмет». Повторяйте ее до тех пор, пока перед вашим внутренним взором не появится какой‑нибудь предмет. После этого поменяйте формулу на более конкретную, в которой укажите какой‑нибудь предмет, скажем, машину. Фраза, которую вы будете произносить про себя, будет в этом случае следующая: «Я вижу машину». После того как вы увидите изображение машины, поменяйте объект внушения на какой‑нибудь другой, например, стол, стул, дом или любой другой предмет, который не вызывает у вас никаких особых чувств. Перебрав несколько таких объектов, перейдите к предметам, которые имеют для вас какое‑нибудь личное значение, к примеру, представьте вашу собственную машину с помощью такой формулы: «Я вижу мою машину». Попробуйте с другими предметами такого рода, с которыми у вас связаны какие‑нибудь воспоминания. После выполнения этого упражнения степень транса, в котором вы будете находиться, еще больше углубится.
Хорошо освоив визуализацию неживых предметов, можете переходить к людям. Вначале, как обычно, позвольте своему подсознанию выбрать, кого именно вы увидите в первый раз, с помощью общей формулы: «Я вижу человека». Повторяйте ее до тех пор, пока подсознание не выберет и не покажет вам какого‑нибудь конкретного человека. После этого измените формулу на более конкретную. Начните с кого‑нибудь, кого вы знаете, но не питаете к этому человеку никаких особенных чувств. Например, можно произносить такую формулу: «Я вижу продавца в магазине». Выполняйте это упражнение, меняя людей, пока с помощью соответствующей формулы не научитесь вызывать в сознании образ любого знакомого вам человека. После этого переходите к людям, которые вам нравятся. Теперь формула может быть такой: «Я вижу своего мужа»
или «Я вижу свою тещу». Попрактикуйтесь с разными близкими вам людьми, и в результате вы погрузитесь на следующий уровень транса.
Упражняясь описанным выше образом, вы научитесь входить в состояние очень глубокого транса, где сможете создавать весьма реалистичные и живые трехмерные образы. В этом состоянии также можно сознательно управлять своими собственными чувствами, создавая устойчивый эмоциональный фон, например, хорошее настроение, спокойствие, радость, сексуальное возбуждение, счастье и т. д. Экспериментируя с эмоциями, надо соблюдать осторожность, потому что в состоянии транса легко закрепить в сознании также отрицательные чувства, такие как тревога, гнев, страх, депрессия или ненависть. Пытаться избавляться от таких эмоций лучше под руководством опытного психолога или психотерапевта, иначе вы нечаянно рискуете заработать большие проблемы со своим душевным здоровьем.
Возвращение в нормальное состояние
Находясь в состоянии транса, вы в любой момент можете вернуться в нормальное осознание. Все, что для этого надо сделать — представить себя просыпающимся и получающим заряд бодрости. Произносите про себя такие формулы:
«Мое тело наливается энергией».
«Руки и ноги заряжаются бодростью».
«Я просыпаюсь».
Не забудьте внушить себе, что вы должны запомнить все, что видели, находясь в трансе. Для этого произнесите такую формулу:
«Я помню все, что со мной случилось».
После того как вы откроете глаза, не торопитесь вставать. Сперва еще раз вспомните все, что вы делали и видели, будучи в трансе. Это закрепит воспоминания и не даст им ускользнуть.