2. Любой промах – это ощущение утраты, потери ожиданий и планов. А значит, это больно, грустно и обидно. Нужно время, чтобы прожить чувства, связанные с этой потерей. Важно дать себе время и возможность грустить и плакать. Хорошо, если делать это не в одиночестве, а с кем-то, кто может тебя поддержать.
3. Если настраиваться только на успех, то есть вероятность особенно болезненно переживать, когда ожидания не оправдались. Реальность устроена сложнее, поэтому очень важно в любом процессе всегда рассматривать неудачу как один из вариантов развития событий.
Для того чтобы чувствовать себя уверенно, важно хорошо понимать себя. Одна из главных задач, которая стоит перед тобой, – это исследование себя, своих интересов и потребностей. Что тебе нравится? В чём ты хочешь развиваться? Что ты чувствуешь и что хочешь? Кто тебе интересен? Какие у тебя сильные и слабые стороны? Какое общение тебе подходит, а какое нет?
Алгоритм экологичного поведения
1. При формировании представлений о себе не обойтись без выбора значимых образцов для подражания. Тебе важно найти успешного героя, личность которого тебя привлекает. Это может быть вымышленный герой из книги или какой-то известный актёр. Наблюдая за другими яркими личностями, мы формируем собственные представления о том, что нам нравится, а что не нравится. Каким я хочу быть, а каким не хочу.
2. Следующий шаг – пробовать на себе разные роли и увлечения. Ходить на кружки, тестировать разные виды спорта, участвовать в творческих школьных мероприятиях. Такой опыт помогает лучше понять, что тебе подходит, а что нет. Нравится тебе роль лидера или больше подходит работа в команде. Тут важен не результат, а именно процесс и разрешение себе выбирать и пробовать.
3. Принимать свои слабые стороны и не
стесняться их. У каждого человека они есть, но если этого стыдиться и отрицать, то не-
уверенность в себе будет расти, потому что будет страшно, если кто-то с этой стороны тебя увидит. Принимая свои слабости, ты развиваешь внутри себя свободу от оценок, самоощущение и уважение к себе.
Когда возникает влюблённость, всегда встаёшь перед непростым выбором: стоит или не стоит говорить о ней, и если стоит, то как именно? И на этот вопрос нет однозначного ответа. Всё очень индивидуально.
Алгоритм экологичного поведения
1. Если вы не очень хорошо знакомы друг с другом, то тебе стоит начать с более близкого знакомства. Поищи способ общаться чаще с тем, кто тебе нравится. Это позволит вам лучше узнать друг друга. Если трудно общаться в реальности, можно начать знакомство в социальных сетях. Вырази свой искренний интерес через вопросы о жизни и учёбе, поддерживай ненавязчивое общение.
2. Если принято решение говорить про свои чувства, помни о том, зачем ты хочешь сделать этот непростой шаг. Цели могут быть следующие:
– Ты хочешь показать другому, насколько он важен и ценен для тебя, чтобы он знал об этом.
– Тебе важно своим признанием сделать ваше общение ближе и предложить создать романтические отношения.
– Тебе хочется своим признанием в первую очередь снизить своё внутреннее напряжение и почувствовать себя легче, не ожидая ничего взамен.
3. Как именно сказать про свои чувства? Вот примеры фраз:
– Мне непросто про это говорить, но я хочу, чтобы ты знал/знала, что ты мне очень нравишься.
– Я не хочу скрывать к тебе свои чувства, не так давно я понял/поняла, что влюбился/влюбилась в тебя.
– Ты занимаешь в моей жизни особое место, я чувствую к тебе нежность и тепло.
4. Всегда есть риск того, что реакция другого человека на признание может быть негативной. Говорить о своих чувствах – это показывать уязвимость. И чтобы не раниться о реакцию другого, стоит подготовить себя к разным исходам и обязательно помнить о том, что чувства другого – это его ответственность, он имеет право ощущать внутри себя что-то иное и не отвечать взаимностью. И это совсем не означает, что с тобой что-то не так, просто все мы устроены по-разному.
Алгоритм экологичного поведения
Каждый человек боится быть отвергнутым. Это естественный страх, ведь даже эволюционно у людей было гораздо больше шансов выживать только рядом с другими людьми своего племени. Быть отверженным племенем предрекало самую настоящую смертельную опасность. Конечно, сейчас другое время и каждый человек может жить самостоятельную жизнь, даже если его не принимают. Но всё равно страшно и больно получать отвержение.
Алгоритм экологичного поведения
1. Совершенно нормально кому-то не подходить. Все мы разные, и есть люди, с которыми мы можем быть близки, а есть те, с кем это невозможно. Тебе тоже кто-то нравится, кто-то нет, и ты можешь выбирать. Это даёт тебе возможность построить по-настоящему близкие отношения с теми, с кем есть похожие ценности и интересы.
2. Когда нас кто-то отвергает, мы можем начать ощущать себя каким-то не таким, искать причину в себе. Но отвержение – совсем не означает, что дело в тебе. Скрытых причин у другого человека может быть много: например, он не справляется со своими сложными чувствами (завистью, обидой, злостью), или у него сейчас какая-то другая потребность, или он переживает личную неудачу. А ещё так бывает, что человек очень боится, что его отвергнут, поэтому делает это первым.
Ревность – это такое же важное чувство, как и все остальные, совершенно нормально его испытывать. Оно возникает не только в партнёрских отношениях, но также в отношениях с родителями или друзьями. Ревность появляется, когда мы боимся потерять внимание и любовь значимого объекта. Любые чувства нужны и важны, особенно те, которые неприятно переживать. Так как они сообщают о том, в чём ты нуждаешься.
Алгоритм экологичного поведения
1. Попробуй понять, чего так сильно тебе не хватает, раз возникает такой страх. Возможно, тебе не хватает внимания или любви? А следом подумай, можно ли сейчас озвучить это тому, кто для тебя важен. Потому что в отношениях необходимо учиться сообщать другому о том, чего тебе не хватает, и просить о поддержке. В надёжных отношениях партнёры заинтересованы в поддержке эмоционального состояния друг друга.
2. Если нет такой возможности, то постарайся найти кого-то, кто с тобой рядом и мог бы дать тебе своё внимание и душевное тепло. Когда в твоём окружении есть ещё люди, то это позволяет тебе не становиться чрезмерно привязанным только к кому-то одному.
3. Порой ревность возникает тогда, когда внутри не хватает уверенности в себе. Если ты смотришь на себя критикующим взглядом и ищешь в себе недостатки, то стоит учиться видеть себя иначе, а именно в хорошем свете. Есть простое, но очень эффективное упражнение: составь список из 20 пунктов, в котором будут описаны твои сильные стороны. Опиши свои качества, способности, умения, достижения, которыми ты гордишься, и повесь его на видное место, чтобы всегда помнить об этом.
В течение жизни каждого из нас сопровождают кризисы. Это непростые эмоциональные периоды в жизни человека, которые возникают, когда появляются какие-то резкие изменения, потери, трудные события. Болезни, травмы, смена школы или места жительства, завершение учёбы, потеря близких отношений – эти события могут запускать кризис. В кризисе по-старому жить уже не получается, а по-новому непонятно как. Это всегда трудные переживания: боль утраты, растерянность, страх, печаль, грусть, бессилие и отчаяние. Привычная жизнь перестаёт быть как прежде, и сложно понять, что делать дальше. Но кризисы – естественные периоды в жизни, сначала кажется, что есть только потери, а чуть позже становятся видны и приобретения. Чтобы выйти из кризиса, важно помочь себе адаптироваться к изменениям эмоционально.
Алгоритм экологичного поведения
1. Так как в любом кризисе есть утрата, то важно быть готовым к волнам разных чувств: злости, печали, бессилия, отчаяния, вины. В какие-то моменты чувства могут затапливать, а в какие-то утихать. В моменты сильных чувств помогай себе их выражать: можно побить подушку, поплакать, порвать бумагу. Это помогает снимать эмоциональное напряжение.
2. Замечай, какие ресурсы у тебя есть. Наша психика всегда сначала видит утрату. Помоги себе увидеть, что у тебя точно есть из поддержки: близкие, друзья, внимание и забота, время для отдыха, творчество. Даже если это особо не радует, важно всё равно обратить на это внимание. Можно создать список своих ресурсов.
3. В кризисе всегда меняются ценности, происходит их переоценка. Раньше у тебя было на первом месте одно, а сейчас другое. Что-то вышло на первый план, возможно даже без твоего выбора. Например, вдруг стало необходимо заботиться о здоровье. Дай себе время, чтобы к этому привыкнуть, нормально сначала ощущать нежелание.
Знакомства на расстоянии, через социальные сети позволяют не только быстро начать общение, но и сильно увеличивают риск встретиться с мошенничеством. Личная переписка с кем-то знакомым тоже, к сожалению, рискует стать публичной. В виртуальном мире гораздо легче использовать обман и манипуляции, потому что есть возможность придумывать многое о себе, выдавать только ту информацию, которую хочешь, и эту ложь будет сложно проверить. Кто-то чужой может прикинуться знакомым, втереться в доверие и использовать это в своих корыстных и злых целях. А личные чаты можно взломать и выставить сообщения или фото на всеобщее обозрение.