Когда вы определитесь с вариантами того, как можно справиться с проблемой нарушения границ на работе, понаблюдайте за своими ощущениями: чувствуете ли вы сопротивление или осуждение? Например, к вам может прийти мысль: «Это идиотская идея, я не хочу становиться доносчиком». Исследуйте свои ощущения с помощью таблицы ниже. Проявите интерес к тому, что означает это сопротивление или осуждение, и попробуйте найти более позитивный взгляд на варианты своих действий.
Также на то, как вы можете устанавливать границы, влияет ваше положение в компании.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ НЕРАВНОПРАВИЕ ПОЗИЦИЙ
Иногда препятствия формированию границ на работе связаны с позицией подчиненного или ограниченным авторитетом. Реальность такова, что, несмотря на навыки самоутверждения и готовность изменить то, что находится под нашим контролем, мы не всегда можем решить проблемы нарушения границ на работе самостоятельно. Возможно, у вас нет полномочий физически дистанцироваться от агрессивного коллеги или нет ресурсов, чтобы заставить работодателя платить за сверхурочную работу. В этом случае вам следует обратиться к тому, у кого полномочий и ресурсов больше, например к руководителю отдела кадров, трудовому комитету, адвокату, представителю профсоюза, в правоохранительные органы или к вышестоящему сотруднику компании, чтобы они помогли вам утвердить и реализовать ваши права. Вы должны обратиться за помощью в следующих ситуациях.
• Вы пытались разрешить ситуацию самостоятельно, но это не помогло.
• Ваш непосредственный руководитель не стал разбираться или дал указание не сообщать о проблеме.
• Вы боитесь за свою безопасность или безопасность других.
• Вас физически оскорбляли, атаковали или унижали.
• Вы испытываете дискриминацию по признаку пола, расы, религии, сексуальной ориентации, возраста или ограниченных возможностей.
• Ситуация на работе вредит вашему физическому или психическому здоровью.
• Ваш работодатель, коллега или непосредственный руководитель просят или принуждают делать нечто опасное, незаконное или неэтичное.
• Вам угрожали (нанесением вреда, увольнением или смещением с должности, неудобным расписанием и так далее) за информирование об опасном, незаконном или неэтичном поведении.
• Ваш работодатель нарушает закон (например, вам не платят за отработанные часы или не отпускают на перерывы).
• Другое _____.
• Другое _____.
Личные и рабочие отношения различаются еще и в следующем: работодателя гораздо меньше волнуют ваши ощущения по поводу рабочих отношений и больше интересует собственная выгода, поэтому, если вы решили обратиться за помощью к вышестоящему сотруднику или специалисту вне компании, подготовьте подробный рассказ о случившемся (конкретные даты, свидетели, точное воспроизведение того, что было сказано или сделано) и сформулируйте, каких действий вы от него ждете.
Обращение за помощью из-за нарушения ваших границ на работе очень волнительно, даже если вы знаете, что права действительно попирают, а вы не можете решить эту проблему самостоятельно. Я сталкиваюсь с тем, что люди скорее готовы уйти с работы, чем обратиться за помощью. Когда человек увольняется сам, он обретает иллюзию контроля, а обращение за помощью (и потенциальное увольнение, смущение или репутация нарушителя спокойствия) создает ощущение бессилия. Но на самом деле уход с работы — это не тот результат, к которому люди стремятся, поэтому постарайтесь изучить свои чувства и рассмотрите возможные варианты, чтобы найти для себя лучшее решение.
Вам когда-нибудь казалось, что лучший способ избавиться от проблем с нарушением границ на работе — просто уйти? Если вы когда-нибудь бывали в такой ситуации, вспомните, какие чувства вызывала у вас мысль обратиться за помощью. Казалось ли вам это трудным, испытывали ли вы стресс или страх?
__________
К какому результату вы в конечном счете хотите прийти? Насколько велика вероятность, что вы добьетесь этого результата самостоятельно?
__________
Конечно, нет никаких гарантий, что, обратившись за помощью, вы достигнете необходимых результатов. Вы должны взвесить потенциальные потери и выгоду. А когда речь идет о работе, заработной плате или профессиональной репутации, взвешивать нужно очень тщательно.
В чем вы видите потенциальную пользу и возможные риски, думая попросить других о помощи? Насколько велика вероятность, что вы добьетесь желаемого результата с чужой поддержкой?
__________
Мне хотелось бы уверить вас, что формирование личных границ на работе (и в любой другой сфере) всегда будет играть вам на руку, но это было бы наивно. К сожалению, некоторые люди и организации не хотят относиться к окружающим с уважением и готовы пользоваться ими, пока это возможно, поэтому в отдельных случаях уход с работы может оказаться единственным доступным средством защитить себя от ненадлежащего отношения. Но даже в такой ситуации попробуйте подумать, какую пользу вам принесет очерчивание своих границ.
Что вы можете получить, сформировав личные границы на работе, даже если они не будут работать в полную силу? Что могут говорить о вас ваши попытки установить рамки и отстоять себя? И наоборот, что ваша пассивная позиция скажет о вас коллегам и работодателю?
__________
Я надеюсь, что вы сочтете необходимость постоять за себя стоящим делом, отражением вашего права на уважение и справедливое отношение, шагом к тому, чтобы стать увереннее и настойчивее, даже когда другие не хотят вас слушать.
Формирование личных границ на работе требует тех же навыков, что и в личной жизни, но эта задача гораздо сложнее, потому что на кону стоит трудоустройство. Кроме того, у нас может не быть полномочий изменить обстановку, расписание или людей, с которыми мы взаимодействуем. В этой главе мы рассмотрели персональные права на рабочем месте, изучили вопрос неравного распределения сил, выяснили, стоит ли обращаться за помощью, если ваши границы нарушают, и в каких случаях это сделать необходимо. Прочитав следующую главу, вы узнаете, как устанавливать личные границы с партнером.
Глава 8. Границы с партнером
Чаще всего самым сложным видом отношений оказываются романтические, и многие проблемы в них возникают из-за отсутствия границ. Между вами нет четких договоренностей, за что каждый несет ответственность и какое поведение вы допускаете. Эта глава посвящена навыкам работы со случаями, когда партнер нарушает ваши границы. Прочитав ее, вы научитесь создавать отношения, которые приносят больше удовлетворения и генерируют меньше конфликтов.
Вы обеспокоены тем, что любые границы создают дистанцию между вами и партнером или приводят к конфликтам? Так думают многие. Нет ничего удивительного, что вы нервничаете при мысли о том, что нужно будет их очертить.
Но подумайте, что происходит, когда у вас нет границ. Без каких-либо рамок вы чувствуете, что партнер подавляет или контролирует вас, как будто вы утратили свою личность и независимость. Или, возможно, ваши отношения наполняют конфликты, разочарования и обиды, потому что вы не пришли к четкому соглашению, как следует себя вести и кто какие обязанности на себя берет.
К счастью, здоровые границы помогут вам прийти к оптимальной степени одновременно и близости, и независимости в отношениях. Они помогут утвердить доверие и открытость, которых вы ждете, но вы при этом сможете сохранить свою индивидуальность. Границы сводят к минимуму конфликты, обвинения и обиды, потому что оба человека в паре знают о своих обязанностях. Границы защищают отношения от внешних угроз, таких как неверность, занимающие чересчур много времени увлечения или стремление поставить родителей либо друзей выше партнера.
Как проблемы с формированием границ усугубляли трудности в отношениях с вашим текущим или прошлым партнером (партнерами)?
__________
Как, согласно вашим ожиданиям, личные границы улучшат ваши отношения с партнером (нынешним или будущим)?
__________
Давайте подробнее рассмотрим несколько распространенных проблемных вопросов, связанных с личными границами в паре, чтобы лучше понять и разрешить сопутствующие им трудности.
ПРОБЛЕМНЫЕ ВОПРОСЫ
И Кит, и Кассандра постоянно сталкиваются с проблемами границ в отношениях. Прочитайте их истории и обратите внимание, как партнеры переступают рамки, как их потребности раз за разом остаются неудовлетворенными и как это негативно влияет на их отношения.
Кит любит уединение. У него мало близких друзей, и он редко делится с ними своими проблемами и чувствами. Его девушка Шерил — полная противоположность. Она любит общение, и ее жизнь обогащает близкая дружба. Когда у них с Китом начались проблемы в отношениях, она, не подумав, разболтала друзьям, что у ее парня депрессия и он принимает лекарства. Когда Кит узнал, что Шерил поделилась его личной информацией, он почувствовал, что она его предала. Он был сконфужен и зол из-за того, что Шерил перешла черту.
Кассандра и Леон начали ссориться из-за денег с тех пор, как поженились два года назад. Кассандра хотела отложить определенную сумму на дом, чтобы ей можно было не работать и заниматься детьми, когда они появятся. Леон говорил, что тоже хочет этого, но продолжал совершать крупные покупки, не посоветовавшись с Кассандрой, из-за чего на их кредитной карте росла задолженность. Они пытались вместе планировать бюджет, но Леон не следовал плану и продолжал покупать вещи, которые казались Кассандре излишествами. Кассандра видела, как от нее ускользают ее финансовые цели, и чувствовала, что действия Леона говорят о неуважении и нелюбви.
Вы можете поставить себя на место Кита, Кассандры или их партнеров? Большинство из нас оказывались по обе стороны баррикад: и партнер нарушал наши границы, и мы переступали через его ограничения.