Для чего нужно анализировать сны
Перейдем непосредственно к роли снов в обыденной жизни. Во время сна активно правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоции. Если левое полушарие отвечает за логическое мышление и речевые функции, то правое позволяет давать интуитивный моментальный ответ на какие-либо вопросы. Другими словами, во сне нередко внезапно находится ответ на вопрос, над которым человек долго и упорно раздумывал, мыслил, применяя логический или математический подход. Стоит вспомнить Менделеева, которому его знаменитая периодическая таблица привиделась во сне, химика Фридриха Августа Кекуле, увидевшему во сне формулу бензола, и писателей, нашедших в сновидениях сюжет очередного романа… Таким образом, если человек научится управлять своими сновидениями, то есть регулярно к ним обращаться и правильно истолковывать, будет гораздо легче не только предвидеть возможные проблемы со здоровьем, но и обучаться, развивать свой ум и интуицию. Ведь ночью то, что произошло в период бодрствования, переосознается и подвергается повторной обработке. Во сне приходят разумные решения и закрепляются полученные сведения. Поэтому школьникам и студентам рекомендуется на ночь повторить изученный материал, так как за время сна упорядочивается и лучше запоминается то, что, казалось бы, запомнить невозможно.
Итак, перейдем к практическим рекомендациям. Приведенное ниже простое упражнение наилучшим образом помогает в осознании снов.
Обучение во сне
Это упражнение позволит вам сосредотачиваться на предмете сновидений и лучше запоминать необходимую информацию. Это достигается путем концентрации внимания на определенных образах и мыслях перед засыпанием. Когда человек концентрируется на чем-то, что хочет изучить и запомнить, он видит сны, которые способствуют лучшему усвоению материала.
Первый шаг – это записи сновидений в журнал наподобие личного дневника. Если вести такой дневник, будет гораздо легче приучить себя к фиксации собственных снов. Для этих целей подойдет как обычная тетрадь, так и записная книжка. Лучше всего взять блокнот для заметок, который можно сложить и на котором удобней писать.
Ручка понадобится особенная – та, которой можно писать лежа. Используйте капиллярный фломастер – он как нельзя лучше подходит для этой цели. Можно обзавестись и маленьким фонариком на случай, если среди ночи вам захочется записать свои сновидения. Положите все принадлежности под подушку и мысленно скажите себе: «С сегодняшнего дня я буду записывать здесь все свои сновидения».
После приготовлений вы можете вернуться к своим повседневными делам: работе, учебе, покупкам, занятиям спортом. Однако при этом постоянно думайте о том, что все люди видят сны. Представьте, что могло сниться каждому из вашего окружения. Поразмышляйте, что могли видеть во сне вы.
Внушите себе: «Теперь все сны, которые будут мне сниться, я буду запоминать». Когда вы почувствуете, что готовы фиксировать свои сны, забудьте об этом и не вспоминайте весь оставшийся день.
Перед сном еще раз повторите внушение для запоминания снов. После этого просто усните, не думая ни о чем.
Запомнить сновидения трудно – они мимолетны и сразу исчезают из памяти. Поэтому, едва вы проснетесь, не спешите сразу записывать увиденное, сначала полежите не шевелясь, попытайтесь восстановить сновидение в памяти. Сосредоточьтесь, и лишь потом беритесь за записи.
Иногда сконцентрироваться на сновидении мешает отвлекающая обстановка. Например, резкий звонок будильника обрывает все воспоминания, и вы, естественно, ничего не можете вспомнить. Поэтому, если вы не в состоянии обойтись без звонка, поставьте вместо будильника мягкую классическую музыку, которая не вырвет вас резко из мира сновидений. Конечно, лучше просыпаться без будильника, но это могут не все.
Вспоминая сновидение, вы вряд ли сможете восстановить в памяти их в хронологическом порядке. Не старайтесь вспомнить все по очереди – пусть отдельные картины всплывают в вашем сознании, а потом они сами сложатся, как кусочки мозаики, в нужный рисунок.
Гораздо легче вспомнить поздние сновидения, нежели ранние. Самый последний сон обычно запоминается во всех подробностях, тогда как предыдущие со временем как будто тают, становясь все более расплывчатыми и неясными. Иногда достаточно подумать о чем-то другом, чтобы сновидение исчезло из памяти. Поэтому чтобы вспомнить как можно больше сновидений, необходимо расслабиться и позволить образам самим всплыть на поверхность сознания. Если вам не удается вспомнить сон, постарайтесь просто спокойно полежать, не думая ни о чем.
Каждый сон, который вы записываете в дневник сновидений, необходимо назвать. Также следует ставить дату и время каждого сна. Конечно, помнить точно время невозможно, однако постарайтесь приблизительно определить, когда вам приснился тот или иной сон. Оптимально, если все сновидения одной ночи стоят в дневнике в хронологической последовательности. Старайтесь вспомнить как можно больше событий из каждого сна: какие персонажи присутствовали в сновидении, с чем у вас ассоциируются приснившиеся образы, какие при этом возникают ощущения и чувства.
После записи каждого сна оставляйте одну-две страницы пустыми. Это нужно для того, чтобы записать позже, какие воспоминания у вас связаны с этим сном. Попробуйте провести параллель между сновидениями и конкретными событиями, произошедшими с вами. Возможно, вы сможете установить, что повлияло на вас и вызвало тот или иной сон. Отмечайте, что каждый сон значит для вас. Быть может, вы графически изобразите ассоциации, возникающие у вас в связи со сновидением, или у вас появятся более глубокие воспоминания, так или иначе связанные с увиденным сном.
Со временем вы должны выработать привычку записывать свои сны сразу же, не вставая с постели. Чем быстрее вы запишете увиденное, тем больше вероятность того, что вы запомните больше деталей.
Программирование сна
Можно ли «заказать» себе определенный сон, запрограммировать его по желанию? Если вы с успехом обучились методу запоминания и записывания сновидений, можно переходить к следующему этапу – сно-программированию. Вы сможете специально вызывать сон на ту тему, над которой размышляете и которая нужна вам. Это позволит еще лучше запомнить ее.
Люди, программирующие свои сны, иногда пользуются достаточно сложным методом – долго медитируют и совершают разнообразные ритуалы. Более простая методика сводится к тому, что человек просто говорит себе вечером, что ему должно присниться. Конечно, последний вариант более прост, поэтому остановимся на нем. Однако необходимо сначала создать обстановку, наиболее благоприятную для программированного сновидения.
Как мы уже говорили, во время сна включается в работу правое полушарие мозга. Поэтому для успешного применения этой методики необходимо позаботиться об окружающей остановке. Подумайте: какова психологическая атмосфера того места, где вы спите? Быть может, интерьер спальни чересчур ярок и мешает сосредоточению или вызывает негативные эмоции? Необходимо, чтобы обстановка была спокойной, желательно, чтобы в спальню не доносились посторонние отвлекающие звуки, например шум проезжающих машин и разговоры на улице. Комнату следует проветривать, иначе застоявшийся воздух будет отрицательно влиять на ваше самочувствие и качество засыпания. Телевизору и документам с работы не место в вашей спальне, ведь она предназначена для отдыха, а значит, мысли о работе не должны беспокоить вас. Лучше всего, если вы повесите здесь фотографии своих близких и родных, а также наполните спальню вещами, стимулирующими воображение. Таким образом, место для сна должно быть уютным и приятным.
После того как вы привели комнату в порядок, задумайтесь, куда поместить некоторые атрибуты той области знания, сон о которой вы хотите увидеть. Это поможет вам полнее осознать тему, которую вы хотите изучить. Так, если вы мечтаете заниматься игрой на гитаре, поместите около стола гитару, если хотите научиться нырять с аквалангом, поставьте на столик изображение красивого морского пейзажа, если жаждете выучить японский язык, напишите на бумаге иероглифы и повесьте ее над кроватью. Однако следите за тем, чтобы не превратить вашу комнату в витрину специализированного магазина. Не заполоняйте всю спальню географическими картами, телескопами и компасами, если учитесь на географа – это же не капитанская рубка и не кабинет географии! Такое обилие только помешает вашей цели, поэтому во всем важно соблюдать меру.
Итак, когда все необходимое готово, можно приступать непосредственно к процессу программирования сна. Свой журнал сновидений, ручку и фонарик положите возле кровати, чтобы было удобнее доставать эти принадлежности. Потом спокойно произнесите тему вашего сновидения. Например, если вы занимаетесь изучением природы Амазонии, скажите: «Я хочу, чтобы мне приснилось, будто я нахожусь в амазонских джунглях». Если хотите написать книгу про пиратов, вы можете запрограммировать себя так: «Я хочу увидеть во сне взятие на абордаж фрегата». Запишите свое пожелание в дневнике сновидений. Потом создайте успокаивающую обстановку: если вы интересуетесь морскими приключениями, включите кассету с записью морского прилива, если увлекаетесь Японией, зажгите ароматические свечи.
Теперь необходимо сосредоточиться на записанной фразе. Засыпая, представляйте себе все предметы по данной теме, которые находятся в вашей спальне, постоянно напоминайте себе тему, причем старайтесь зафиксировать все возникающие ассоциации, связанные с ней. При этом не забывайте внушать себе, что вы должны запомнить все сны, которые будут сниться.
Однако не стоит думать, что вам непременно приснится сон, богатый новой информацией по выбранной теме. Утверждение, что человек может овладеть какими-либо знаниями, прослушав их во сне, не более чем миф. Смысл обучения во сне состоит в достижении понимания данного предмета.
Видя соответствующие сны, вы настраиваете себя на углубленное изучение темы. Кроме того, сновидения помогут полнее осознать вашу цель и соответствующим образом распределить всю имеющуюся в сознании информацию. Так вы добьетесь единения своих мыслей с выбранным предметом.