По мере усиления способности ставить и достигать всего, чего вы хотите в жизни, вы разовьете в себе уверенность, которая проистекает из позитивного «знания», а не из позитивного мышления. Вас будет невозможно остановить.
Практические упражнения
1. Решите сегодня, чего вы действительно хотите от жизни. Ставьте цели так, как если бы у вас не было ограничений и, что бы вы ни написали, всего могли бы достичь.
2. Составьте список из десяти целей, которых желаете достичь в ближайшие двенадцать месяцев.
3. Запишите цели с помощью глаголов первого лица настоящего времени. Например: «К этой дате я зарабатываю ХХХ,ХХХ долларов».
4. Установите крайние сроки для каждой из целей и при необходимости дополнительные сроки.
5. Составьте список всего, что вам понадобится сделать для достижения своей цели, и упорядочьте список по последовательности и приоритету. Это будет вашим планом.
6. Просмотрите свой список и спросите: «Если бы я мог гарантированно достичь какой-либо одной цели в течение 24 часов, какая максимально положительно повлияла бы на мою жизнь?»
7. Напишите эту цель номер один, главную конкретную цель, вверху новой страницы. Составьте список всего, что вы могли бы сделать для ее достижения. Затем составьте план и немедленно приступайте к его выполнению.
8. Делайте что-то каждый день для достижения главной цели. Не отступайте до тех пор, пока не добьетесь успеха, независимо от того, насколько будет трудно и сколько времени займет.
Данный процесс постановки и достижения одной большой цели укрепит вашу уверенность в себе до такой степени, что вы станете непоколебимым на всю оставшуюся жизнь.
Глава 3Компетентность и личное мастерство
Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от выбранной им области деятельности.
Вы почувствуете себя счастливым, удовлетворенным и будете наслаждаться высоким уровнем уверенности в себе только тогда, когда осознаете, что превосходно делаете что-то важное для себя и других.
К счастью, вы, как и любой другой человек, обладаете врожденной возможностью прекрасно справляться с тем, что делаете, и достигать наивысших результатов в жизни и в выбранной вами области. Вы способны функционировать в выдающемся диапазоне и достигать мастерства в любой сфере, которая важна для вас. Развитие прочной уверенности в себе не принимает меньшего.
В книге «Битва за космос» американского писателя Тома Вулфа[3] и в одноименном фильме[4] в мире летчиков-испытателей и опытных образцов самолетов постоянно ссылаются на так называемый «конверт полета» или «рабочий диапазон».
Этот «рабочий диапазон» состоит из максимального и минимального уровней сигналов. Максимальный уровень указывает высоту и скорость, на которых летал любой предыдущий самолет, вплоть до времени последнего тестового запуска. Он определяет максимальную высоту и скорость, после превышения которых новый самолет развалится в воздухе, выйдет из строя или самоликвидируется.
Цель летчика-испытателя – расширить диапазон. Его работа – летать все быстрее и выше, чтобы узнать внешние пределы скорости, высоты и выносливости, которых способен достичь конкретный самолет. Летчик постоянно заставляет самолет лететь все выше и быстрее, пока не почувствует, что тот достиг своих абсолютных внешних пределов. Именно тогда он снижает показатели, чтобы избежать разрушения самолета и собственной смерти.
Это «максимальный уровень рабочего диапазона», который становится «минимальным уровнем рабочего диапазона» для следующего самолета и следующего раунда испытаний.
Каждый самолет, независимо от того, насколько хорошо он сделан, имеет внешний предел своих возможностей. Он может летать только с определенной скоростью и на определенную высоту, не больше. Нельзя беспредельно расширить механические возможности предмета, сделанного из металла руками.
Основное различие между вами и самолетом заключается в том, что у вашего диапазона нет «максимального уровня». Как сказал Эмерсон: «Заключенная в человеке сила нова по своей природе. Никто, кроме него, не знает, какова она и что он способен сделать, и не узнает, пока не попробует».
По словам Томаса Эдисона: «Если бы мы делали все, на что способны, то буквально поразили бы самих себя». Максвелл Мольц, автор книги «Психокибернетика»[5], писал: «Прямо сейчас у вас имеется сила делать то, о чем вы и не мечтали. И она станет доступна вам, как только вы поменяете свои убеждения».
Другими словами, в отличие от самолета, максимальный уровень вашего рабочего диапазона не заперт в определенных границах времени и пространстве. Ваш максимум определяется исключительно вашими собственными убеждениями и вашей собственной уверенностью в том, на что, по вашему мнению, вы способны.
Ваша уверенность в себе тесно связана с самоуважением и с тем, «насколько вы себе нравитесь». Американский психолог доктор Натаниэль Бранден называет самоуважение «вашей репутацией в отношении самого себя». Отношение к себе и своим способностям в различных ситуациях определяет, насколько вы себе нравитесь и насколько считаете себя ценным и достойным человеком. Чем больше вы себе нравитесь, тем лучше у вас все получается.
Обратной стороной самооценки является то, что психологи называют самоэффективностью. Самоэффективность определяет, насколько эффективным и компетентным вы себя считаете для выполнения конкретной задачи или достижения поставленных целей. Это самоуважение, основанное на результатах. То есть если уверенность в себе и вера в себя определяются вашим самоуважением или тем, насколько вы себе нравитесь, то самоуважение определяется тем, насколько компетентными вы себя чувствуете в любой ситуации.
Например, если проблема возникает на работе или дома и вы настолько хорошо знакомы с ней, что в состоянии решить ее быстро и правильно, самоэффективность и самоуважение повышаются. Вы чувствуете себя более способными, уверенными в себе и готовыми к решению других задач и трудностей. Вы чувствуете себя позитивнее и оптимистичнее. Вы чувствуете себя великолепно.
С другой стороны, если возникнет проблема или трудность, которую вы не можете решить, вы почувствуете разочарование или собственную неэффективность, отчего самоуважение пострадает, а уверенность снизится. Вы негативно оцените себя и свои способности. Вы можете даже разозлиться или впасть в депрессию. Вы ощутите себя скорее беспомощным, чем могущественным.
Вот почему, играя в покер, говорят: «Победители смеются и рассказывают анекдоты, в то время как проигравшие заявляют: “Заткнись и сдавай”».
Закон причины и следствия можно применить к вам настоящему и к вам будущему. Если эффект, которого вы желаете достичь, – высокий и непоколебимый уровень уверенности в себе, ведите себя, как другие люди, обладающие высоким и непоколебимым уровнем уверенности в себе. И вскоре вы сами его приобретете.
Исследования, проведенные с участием тысяч мужчин и женщин, которые перешли от обычной деятельности к экстраординарной и от чувства ущербности к чувству собственного превосходства, показывают, что существует прямая причинно-следственная связь между компетентностью и мастерством с одной стороны, и уверенностью в себе с другой.
Психолог Михай Чиксентмихайи из Чикагского университета написал отличную книгу «Поток: Психология оптимального переживания»[6]. Пиковые ощущения – это форма «естественного кайфа», которая заставляет вас чувствовать себя потрясающе, что, в свою очередь, порождает общее ощущение благополучия и счастья. В настоящее время причины такого эффекта хорошо известны.
Чтобы достичь превосходного, здорового ощущения оптимальной эффективности, вам нужны четкие цели, сложные стандарты, регулярная обратная связь, полная концентрация, пошаговый успех и ощущение, что вы выводите свои возможности на новый, более высокий уровень.
Создав ситуацию, в которой вы испытаете все эти чувства, вы почувствуете, что работаете на максимальном уровне собственного диапазона. Вы почувствуете, что становитесь все лучше и лучше в том, для чего вы идеально подходите, и что, хотя вы все еще работаете в пределах своих возможностей, вы постоянно их раздвигаете.
Когда вы погружаетесь в такого рода переживания, вы часто теряете счет времени. Вы перестаете осознавать голод, жажду или усталость, чувствуете спокойствие, ясность мыслей и эйфорию. Тесты показывают, что, когда вы находитесь в состоянии потока, ваш мозг выделяет эндорфин, природный гормон удовольствия, который заставляет вас чувствовать себя счастливым и заряженным энергией.
Часто, пока вы переживаете подобное состояние, вам кажется, что остальной мир замедляется. Вы действуете с необычайной ясностью и верите, что способны выполнить огромное количество работы за более короткий промежуток времени, с большой точностью и небольшим количеством ошибок. Вы понимаете, что если бы регулярно попадали в такой поток, то могли бы делать невероятные вещи в работе и в жизни.
У каждого из нас имеется опыт преодоления трудностей, когда мы испытывали огромный стресс из-за того, что нам требовалось выполнить много работы за короткий период времени. Однако в тот момент у нас были четкие цели и твердая вера в то, что мы способны справиться с поставленной задачей. Мы входили в «поток» и чувствовали, будто взлетаем и отрываемся от земли.