страх перед большим скоплением людей – именно в этих условиях произошла травма;
• панический страх, когда внимание большого количества людей направлено на него (в том числе это может быть страх публичных выступлений) – это возвращает его в момент самой травмы и вызывает ретравматизацию.
Реакция разной психики на одно и то же травматическое событие различная и зависит от индивидуальных особенностей. Один ребенок в сложном событии получит травму, которая сломает характер и разделит его жизнь на «до» и «после». Психика другого ребенка в той же ситуации сможет пережить и проработать эмоции, с которыми он столкнулся. И для него это будет уже не травма, а опыт. А ситуация будет не травмирующей, а стрессовой, и закалит его характер. Он станет сильнее, и у него появится больше веры в себя и свои силы.
К сожалению, родители не могут предугадать, во что выльется неприятная ситуация для их ребенка, – в стрессовую или травматическую.
Как понять, что у вас есть детская психологическая травма?
О наличии детской психологической травмы часто можно судить только по косвенным признакам, особенно если она произошла в раннем детстве, и о ней не сохранилось никаких осознанных воспоминаний. Иногда даже травмы более взрослого возраста наша психика вытесняет из сознания, и мы ничего о них не помним.
Ко мне регулярно обращаются клиенты, у которых нет никаких воспоминаний о собственном детстве. Вообще. Никаких даже разрозненных эпизодов. Обычно лет до 5–7. Самый длительный период отсутствия воспоминаний в моей практике – до 14 лет. И когда мы начинаем работу с такими клиентами, то находим в этой «амнезии» большое количество психологических травм. Мозг просто предпочел их забыть, а вместе с ними и все остальные события тоже.
Высока вероятность наличия психологической травмы, если в вашем детстве в семье происходили травматичные события, перечисленные выше. Ситуации, в которых вы испытывали сильный ужас, собственное бессилие и ничтожность. Также подтверждением этого могут быть сигналы вашего подсознания и тела:
1. Флеш-бэки. Разные ситуации, эпизоды из фильмов или книг, которые вызывают у вас гипертрофированную эмоциональную реакцию. Например, на сцены избиения или отрезания головы вы реагируете спокойно, а когда на ребенка, получившего «двойку», орет папа – вы начинаете рыдать, испытываете сильную эмоциональную боль или тревогу. Как правило, такую реакцию вызывают ситуации, в которых мы сами получили психологическую травму.
2. Повторяющиеся сны с ситуациями, из которых вы не можете найти выход. При этом во сне вы испытываете сильную тревогу, страх и даже ужас.
3. Определенные жизненные ситуации, в которых вы не умеете себя защищать. И не потому, что у вас нет навыка, как это делать, а потому что чувствуете себя в этот момент беспомощными, ничтожными, виноватыми и бесправными.
4. У вас есть физические зажимы и блоки, не связанные с телесными травмами или болезнью. Например, втянутая в плечи шея, поднятые плечи, скованные движения рук, ног, туловища, зажатая диафрагма, ком в горле, который появляется в стрессовых ситуациях, постоянно напряженный живот.
5. У вас есть разделение между головой и телом. Вы «живете в голове», руководствуясь только логикой, никак не обращая внимания на собственные эмоции и ощущения тела. Вы их стараетесь игнорировать или вообще не имеете к ним доступа.
6. У вас есть ощущение, что вы живете, как будто «за стеклом», или «находитесь в пузыре». А все события происходят за его пределами.
7. В детстве вы подолгу находились в состоянии парализующего страха: в каком настроении мама придет с работы, как отреагирует папа на замечание в дневнике.
8. Вы продолжаете испытывать страх перед родителями даже во взрослом возрасте. Этот страх может быть постоянным, а может быть связан с определенными ситуациями, в которые вы попадаете. Например, вас кидает в холодный пот от мысли: «Как отреагирует папа, если меня уволят с работы».
9. Вы часто испытываете тревогу, которую трудно объяснить текущими обстоятельствами вашей жизни. Тем не менее, вы пытаетесь это сделать и постоянно ищите причины вашего плохого эмоционального состояния.
10. У вас бывают панические атаки.
Как понять, что ваш ребенок получил психологическую травму?
1. Резко изменившееся поведение «до» и «после». Ребенок был веселым, активным и ничего не боялся. После определенного события стал подавленным, замкнутым и пассивным, появилась беспричинная тревога.
2. Негативные изменения в теле ребенка. Это могут быть мышечные зажимы, изменившаяся осанка, положение головы или плеч, испуганный взгляд или отказ от контакта глазами.
3. Регрессия в более ранний возраст. Ребенок начинает вести себя как совсем маленький. Например, у 6–7-летнего ребенка речь может стать несвязной, он начинает «гулить», теряет ранее приобретенные навыки (чтение, письмо). Большинство детей любят регрессировать на короткие промежутки времени, они делают это в игровой форме, и это нормально. Обратить внимание на регресс имеет смысл, только если он стал постоянным.
4. Возникают новые беспочвенные страхи (не путать их со страхами, характерными для каждого возраста).
5. Приступы панических атак.
6. Беспокойный сон, кошмары.
Психологические травмы детства, даже те, которые мы не помним, оказывают сильное влияние на всю нашу жизнь. Они делают уже взрослого человека беззащитным и беспомощным перед определенным видом взаимодействия, связанным с травмой.
Какой результат взаимодействия наиболее травматичен?
Главный вред, который может нанести родитель своему ребенку – это психологическая травма. Психологическую травму и ребенок, и взрослый могут получить не только в семье. Такое может произойти, если человек оказался в зоне боевых действий, при терактах, при нахождении в заложниках, при стихийных бедствиях, нападении и физическом или сексуальном насилии. Ребенка может психологически травмировать воспитатель, учитель или врач.
Но когда угроза подобного рода исходит от родителя, который не только в представлении ребенка любит и защищает его, обеспечивает ему безопасные условия, но и от которого ребенок зависит и не может уйти – такую нагрузку может не выдержать даже сильная психика. И чем младше был ребенок, когда случилось травмирующее событие, тем выше риск травмы и сильнее ее влияние на всю его последующую жизнь.
Фигура родителя становится для травмированного ребенка противоречивой. С одной стороны, он теперь боится родителя, а с другой – от него зависит его жизнь. Ребенок оказывается в позиции заложника. И неосознанно начинает вести себя так, как спецслужбы рекомендуют действовать заложникам террористов. Чтобы выжить: максимально внимательно следить за настроением террориста, не провоцировать, не перечить, беспрекословно выполнять все просьбы, не выделяться, спрашивать разрешения на любое действие, искать способы отвлекаться от негативных мыслей (у ребенка это может быть уход в фантазии, компьютерные игры, наркотики).
Вот только заложники, захваченные террористами, знают, что их постараются освободить спецслужбы. Они могут надеяться на помощь. Ребенку в описанной ситуации помощи ждать неоткуда. Его психика приспосабливается жить в имеющихся условиях. Она остается в таком состоянии, даже когда ребенок вырастает и перестает физически зависеть от родителя.
Но есть и хорошая новость – это можно и нужно исправить. Безусловно, такому человеку обязательно потребуется пройти путь для исцеления травмы. Психотерапевтическая работа с психологическими травмами в любом возрасте дает хороший результат и отражается на качестве эмоциональной жизни.
Все же остальные действия родителя, не насыщенные агрессией и чрезмерным давлением, нормальны для психики ребенка. Он в состоянии с ними справиться. И даже если в результате этих действий у ребенка сформируются неэффективные модели поведения, это достаточно легко корректируется в процессе краткосрочной психотерапии. А большинство из них пересматривается естественным образом в ходе столкновения с новой реальностью. Например, когда выросший ребенок сам становится родителем, он начинает отлично понимать своих родителей. И старые обиды или злость на их действия проходят сами собой.
Итак, давайте резюмируем.
Взаимодействие ребенка и родителя несомненно влияет на обоих участников процесса. И качество этого процесса, насколько он будет безопасным и комфортным для ребенка, зависит от двух составляющих.
Первая: от родителя. От его готовности видеть в ребенке отдельную личность со своими желаниями и целями, а также от его желания меняться и учиться эффективному общению с новым человеком в своей жизни.
Вторая: от психики ребенка, ее «базовых настроек». От того, давление какой силы она способна выдерживать без ущерба для себя.
Дальше мы поговорим, какие последствия для взрослой жизни несут в себе проблемы в отношениях с родителями, и наметим пути их решения. А также в следующих главах я предложу вам модели эффективного поведения, которые помогут избежать основных проблем в отношениях с детьми и психологических травм.
Глава 2Влияние детских проблем на жизнь взрослого человека
Зачем возвращаться в детство и решать детские проблемы?
Как мы уже выяснили, одна из причин проблем во взрослой жизни – неэффективные модели поведения, ложные установки и представления о жизни, полученные в родительской семье, а также детские психологические травмы. Ребенок относится некритически к тому, чему учат и что говорят ему родители. Он без всякого анализа берет себе большинство установок, принятых в его семье. В подростковом возрасте происходит сепарация[7]. Ребенок перестает идеализировать родителей, в том числе отказывается от их способа жить. Часть родительских установок в этот период подросток пересматривает. Другая часть – неосознаваемая – остается.