Поэтому мне пришлось научиться подавлять эти чувства. Когда ревную, я ничего не говорю. Просто молча закипаю. А когда чувствую, что вот-вот взорвусь, запихиваю эти эмоции поглубже и делаю вид, что все в порядке. Единственная проблема в том, что в конечном счете я перестаю любить этого человека. Теперь я сама стала той, кто уходит».
С тех пор Лиа не отвергали из-за того, что она показывала свое истинное лицо, но так как она больше не позволяла себе быть настоящей, ей не удавалось сохранять близость с партнером. Кроме того, она была настолько убеждена, что ее бросят, узнав по-настоящему, что начала бросать парней первой.
К Гвен, с которой вы познакомились в первой главе, ее парень Рон после нескольких выпитых стаканов относился крайне неуважительно. Хватал за грудь на глазах у окружающих, хвастался перед другими парнями своей «красоткой» и заставлял с ними танцевать. Вы могли бы подумать, что Гвен должна рассердиться и уйти, когда Рон так себя ведет, но вместо этого она просто молча мирилась с ситуацией. «Я не хотела устраивать сцену, – объяснила она мне. – Ведь если бы я ему что-то сказала, началась бы склока. А если бы просто ушла, как бы это выглядело со стороны?»
Гвен гораздо больше беспокоило мнение окружающих, чем собственные чувства или самоуважение. Что еще хуже, ее больше заботило, что подумают другие (включая Рона), чем собственная безопасность. Причина, по которой Гвен в итоге пришла ко мне, заключалась не в поведении Рона и даже не в ее неспособности постоять за себя. Дело было в том, что однажды ночью, когда она была с Роном в клубе, ее изнасиловали. Рон, как обычно, слишком много выпил и начал хватать ее за грудь и ягодицы, даже когда они были на танцполе. Гвен пыталась остановить его, говорила, что ей это не нравится, но он только смеялся ей в лицо. Когда они наконец сели отдохнуть, подошел мужчина и спросил у Рона разрешения потанцевать с Гвен. Рон засиял от гордости и сказал: «Конечно, мужик, дерзай. Она горячая штучка!»
Гвен не хотела танцевать, но и ставить мужчину в неловкое положение тоже, поэтому согласилась. Во время танца он все время пытался прижать ее к себе, но Гвен отстранялась. Он даже пытался схватить ее за ягодицы. Гвен не могла дождаться окончания танца.
Как только музыка стихла, Гвен извинилась и пошла в дамскую комнату. Не потому что ей было нужно, а просто чтобы передохнуть от отвратительного поведения Рона и похотливых взглядов мужчин.
Когда Гвен вышла из уборной, мужчина, с которым она танцевала, схватил ее, зажал рот рукой и потащил в глубь темного коридора. Он был здоровяком, и Гвен не могла вырваться (к тому же она немало выпила). Все еще зажимая одной рукой ей рот, он стянул с нее нижнее белье и изнасиловал. Музыка гремела и заглушала сдавленные крики Гвен о помощи. Через несколько минут мужчина исчез.
Гвен сжалась в комочек и несколько минут истерически плакала. Затем пошла в уборную и привела себя в порядок. Взяв себя в руки, она подошла к столику, за которым пил Рон, и тихо сказала ему, что хочет домой. Он начал возражать, но, увидев ее лицо, понял, что что-то не так. И вновь Гвен не захотела устраивать сцену и решила не говорить об изнасиловании, пока они были в клубе. «Я знала, что он взбесится и начнет кричать, и тогда все узнают, что со мной произошло. Я бы просто этого не вынесла», – объяснила девушка.
Она подождала, пока они вернутся домой, и рассказала Рону о случившемся. Он угрожал вернуться в клуб и найти этого мужика, но Гвен умоляла его остаться с ней, потому что ей было очень страшно. В конце концов он ее услышал и остался. Рон хотел позвонить в полицию, но, по ее словам: «Я смогла отговорить его. Мне было так стыдно. Не хотелось ни с кем говорить об этом. Я просто хотела, чтобы все это закончилось».
Гвен пришла ко мне, потому что знала, что ей понадобится помощь, чтобы оправиться от изнасилования. Прошло уже несколько месяцев, а ей все еще снились кошмары. Она не могла заниматься сексом с Роном, у которого стало заканчиваться терпение. Однако она даже понятия не имела, что у нее есть еще одна проблема – страх «устроить сцену» поставил под угрозу ее жизнь и позволил насильнику уйти от ответственности. Я ясно дала ей понять, что она ни в коем случае не виновата в том, что ее изнасиловали. Это могло случиться, даже если бы Рон не вел себя с ней так безобразно в присутствии других мужчин. Но при этом объяснила, что чрезмерная озабоченность мнением окружающих поставила ее в опасное положение. Гвен не одинока в проявлении такой безропотности. Женщины нередко терпят неподобающее или абьюзивное поведение своих парней и супругов, чтобы не «устраивать сцену» на публике или скрыть от окружающих, что их отношения не складываются. Вместо этого они улыбаются, остаются любезными и делают вид, что такое неприглядное поведение их не беспокоит. Обычно женщины не сообщают об изнасиловании на свидании знакомым мужчиной или незнакомцем, а также об избиении, потому что им стыдно или они не хотят запятнать свою репутацию. Если вы хоть в чем-то похожи на Гвен, важно понимать, что такая потребность защитить свой публичный имидж за счет собственной самооценки или безопасности является вопиющим актом халатного и даже саморазрушительного отношения к себе.
Способ № 1: определить источник вашей потребности всем нравиться
Напишите в своем дневнике, откуда, по вашему мнению, возникла эта потребность всем нравиться. Подумайте о посланиях, которые вы получили от своей семьи, авторитетных людей и общества в целом. Также вспомните любые детские переживания, которые могли сформировать эту потребность.
Способ № 2: понять, что вы не можете контролировать, что о вас думают окружающие
Мы все должны усвоить эту крайне важную истину и никогда не забывать о ней. Что другие люди думают о нас, обычно не имеет ничего общего с тем, кем мы являемся. Их мнение сильно зависит от их собственных проблем – предрассудков, страхов и проекций. Поэтому постоянные попытки произвести впечатление или угодить окружающим – пустая трата времени.
Лесли, о которой говорилось ранее в этой главе, должна была это понять. В ходе нашей совместной работы она начала осознавать не только на интеллектуальном, но и на эмоциональном уровне, что все, что думали или, возможно, продолжают думать о ней братья, не имеет абсолютно ничего общего с тем, какая она. Как только к ней пришло это понимание, она перестала принимать на свой счет их неприкрытое неодобрение. Она поняла, что не сделала ничего такого, что заставило бы их плохо думать о ней. И к тому же пришла к выводу, что хорошее отношение к братьям не изменит их мнения о ней.
Лесли также осознала, что переносит этот шаблон на своих бывших мужей. Она реагировала на них так же, как на братьев, – была с ними приветлива, чтобы нравиться. «Теперь я понимаю, насколько все это было нелепо. Мои бывшие мужья мне даже не нравятся. Они оба ужасно со мной обращались. Теперь я понимаю, почему так нуждалась в их хорошем отношении ко мне, и они больше не имеют надо мной власти. Я больше не хочу иметь с ними ничего общего».
Мы не можем предугадать, как другие люди будут реагировать на нас. Одному человеку понравится наша внешность и поведение, потому что мы напоминаем ему мать, а другому не понравится, по той же причине. Вот почему эпиграф к этой главе звучит так убедительно: «Что думают обо мне другие, меня не касается». Так же как и еще одна популярная цитата: «Невозможно постоянно нравиться всем подряд».
Способ № 3: сформулировать позитивное действенное утверждение
Обратите внимание на три возможных варианта позитивного действенного утверждения, направленного на противодействие следующим ложным установкам: «я могу контролировать мнение окружающих о себе» и «мнение окружающих обо мне гораздо важнее всего остального».
Позитивное действенное утверждение: я могу иногда не нравиться людям, и это нормально.
Позитивное действенное утверждение: я люблю себя, и это важнее всего.
Позитивное действенное утверждение: гораздо важнее то, что я сама думаю о себе, а не то, что думают обо мне другие.
Выберите вариант, который отозвался в вас, или создайте свой, более подходящий. Не забывайте повторять это несколько раз в день, с чувством!
Способ № 4: перестать притворяться
Когда мы кого-то встречаем, нам хочется показать себя с лучшей стороны. Но если вы хотите иметь здоровые отношения, в которых ваши потребности и мнение уважают и принимают вас такой, какая вы есть, придется отодвинуть на второй план свой публичный образ и рискнуть показать свое истинное «я». Вместо попыток произвести впечатление на людей нужно будет показать им всю себя, включая свои не очень положительные качества.
Поначалу быть самой собой довольно болезненно. Каким бы сильным ни было желание казаться идеальной, правда в том, что все мы несовершенны. Принятие факта, что недостатки и так называемые отрицательные черты являются частью того, что делает вас уникальной, поможет прекратить попытки быть кем-то, кем вы не являетесь.
Вот некоторые из преимуществ умения говорить правду о себе. Прочтите этот список сейчас и почаще возвращайтесь к нему в дальнейшем.
1. Говоря правду о себе, вы привлечете тех, кто искренне полюбит и оценит вас настоящую, а не тех, кого впечатляет только красивая обертка. Это позволит вам найти людей, с которыми вы по-настоящему совместимы.
2. Установление более искренних дружеских отношений, в свою очередь, поможет поднять самооценку, поскольку принятие и признание вас такой, какая вы есть на самом деле, заставят вас больше принимать и ценить себя саму.
3. Демонстрируя свое истинное «я», вы, скорее всего, отпугнете потенциальных партнеров, ищущих жертву, которой можно манипулировать, или идеальную женщину.
4. Важнее всего то, что, рискнув показать себя настоящую, вы почувствуете силу и уверенность. По сути, раскрывая себя истинную, вы создаете более сильное «я».