Кристина пришла в ужас от того, что узнала про мужа. Ее первым порывом было убедить себя, что женщина врет. Муж, наверное, отверг ее ухаживания, и она хотела ему отомстить. Скорее всего, она его преследовала. Но затем Кристина начала подозревать, что это могло оказаться правдой. Не зря же муж каждый вечер допоздна пропадал на работе, у него явно было множество возможностей. К тому же не стоит забывать о запахе духов и губной помаде на его одежде. Когда муж вернулся с работы, Кристина набросилась на него. Он мгновенно разъярился: «Поверить не могу, что она взяла и позвонила мне домой! Какой я идиот. Я и пальцем ее не трогал. Она постоянно приставала ко мне, а я пытался вежливо ее отшить. Надо было сразу высказать все, что я о ней думаю. Я сказал ей, что женат и чтобы она оставила меня в покое. Да я пойду и выскажу ей все в лицо!»
После этого он направил свой гнев на Кристину: «И как ты могла ей поверить! Ты вообще мне не доверяешь? Ты правда думаешь, что я могу вот так разрушить наш брак? За кого ты меня принимаешь?»
Кристина будто стала гораздо меньше ростом. «Прости, что сомневалась в тебе, – сказала она. – Ты прав. Не стоило ее слушать. Мы даже не знакомы, но я была готова поверить ей».
Муж злился еще несколько дней, хотя Кристина уже сто раз извинилась. В итоге он снизошел до разговора с ней и нехотя сказал, что прощает ее за то, что сомневалась в нем.
Мне она сказала следующее: «Не могу поверить, что извинялась перед ним за свои сомнения. Я имела полное право задавать ему вопросы. Он перевернул всю ситуацию с ног на голову, и я оказалась плохой, хотя это именно он натворил дел!» Как оказалось, спустя два месяца Кристине все же пришлось признать горькую правду о своем муже, когда еще одна женщина позвонила им домой. На этот раз трубку никто не бросал. Женщина на другом конце провода сказала Кристине, что они с ее мужем любят друг друга и ей нужно его отпустить, потому что они хотят пожениться. Запасы наивности Кристины по отношению к мужу иссякли. Все было кончено.
Подобный опыт заставляет женщину быстро повзрослеть. Рада сообщить, что спустя несколько месяцев терапии Кристине это удалось. Для начала она позволила себе отгоревать потерю мужа и, что не менее важно, оплакать свои иллюзии на его счет. Затем смогла выразить свой гнев. И, наконец, трезво посмотреть на причины своей наивности. При нашей последней встрече она сказала: «Наконец-то я могу видеть людей такими, какие они на самом деле, а не такими, как мне хотелось бы. Иногда это причиняет боль. Иногда мне, как раньше, хочется сделать вид, что все люди хорошие и их помыслы чисты, но я ловлю себя на этой мысли и прекращаю фантазировать. Я больше не та наивная девочка, какой была до замужества, и это придает мне уверенности и силы. Теперь я знаю, что могу встретиться лицом к лицу с правдой о человеке или ситуации и при этом продолжить заботиться о своих интересах». Браво, Кристина.
Способ № 1: повзрослеть и посмотреть правде в глаза
Детство – это пора невинности. Время волшебных сказок и магического мышления. Но вы уже не ребенок, и время магического мышления и иллюзий прошло. Конечно, в детстве они дарили вам ощущение комфорта и защиты, но если вы не избавитесь от них сейчас, то навсегда останетесь у них в плену. Необходимо отказаться от тщетных поисков безопасности, доверия и безусловной любви, столь желанных в детстве. Вы должны отбросить иллюзии, стоящие между вами и реальностью.
Пришло время встретиться лицом к лицу с правдой жизни, переключить свое мышление с магического на реалистичное. Истина в том, что никто не совершенен, даже родители. И никто не говорит только правду. Люди искажают ее, манипулируют и откровенно врут для того, чтобы получить желаемое. Просто не стоит принимать все за чистую монету. Нужно уметь видеть подноготную. Замечать нестыковки, преувеличения, полуправду. Это вовсе не означает, что нужно становиться параноиком, просто реалистом.
Очень важно осознать, что нежелание видеть всю правду о людях и мире в целом подвергает вас опасности. Например, окружающие будут постоянно вводить вас в заблуждение и обманывать, или вы не сможете заметить, что любимый вам изменяет, или подвергнете свою жизнь настоящей опасности, бездумно доверившись кому-то или наивно положившись на чью-то порядочность. Поверив в эти непреложные истины, вы встанете на путь отказа от своей невинности, наивности и доверчивости.
• Другие не должны нести ответственность за ваше благополучие. Только вы сами можете позаботиться о себе.
• Цена, которую вы платите, доверяя заботу о себе другим, – это зависимость, потеря себя и, наконец, невозможность контролировать собственную жизнь.
• Людям свойственно думать о своих интересах. Это часть инстинкта самосохранения. Это означает, что при появлении рядом дружелюбного незнакомца вы как минимум должны иметь в виду вероятность того, что ему от вас нужны, скорее всего, секс или деньги.
• Не стоит доверять людям только на том основании, что они кажутся приятными. Мошенники бывают очень обаятельными.
• Даже если вас кто-то любит, это вовсе не означает, что он не способен обмануть или предать.
• Небезопасно злоупотреблять алкоголем или наркотиками в клубах и на вечеринках, даже если вы пришли туда в компании друзей. Нельзя полагаться на то, что друзья вас защитят.
• Мужчины вполне способны контролировать свое сексуальное желание и чувства. Не позволяйте убедить себя в том, что у них «мошонку скрутило» или приключилось любое другое физическое недомогание, потому что вы не хотите заняться с ними сексом.
Способ № 2: выйти из позиции отрицания
Возможно, вы, как и Нина, старательно избегали правды о своем детстве. Пока в вас живет отрицание любых травмирующих или причинивших боль событий детства, вы так и останетесь доверчивой и наивной женщиной, что приведет к постоянному использованию, обману и даже абьюзу.
Например, признание фактов насилия или пренебрежения вашими интересами в детстве приносит много боли. Воспоминания о чувствах, которые вы испытывали в тот момент, могут сделать ее невыносимой, и вас накроет волной гнева на своих обидчиков. Вы можете ощутить глубокое чувство утраты от расставания с идеализированным образом своего детства, родителей, членов семьи или других любимых людей.
Когда наконец вы встретитесь лицом к лицу с правдой о том, что с вами происходило в детстве, вас могут охватить печаль и гнев. Не запрещайте себе прочувствовать эти эмоции. Не боритесь с ними. Вы и так слишком долго это делали. Позвольте эмоциям найти выход. Поплачьте о той маленькой девочке, с которой так ужасно обращались. Разозлитесь на то, как ее использовали и подвергали насилию взрослые, вместо того чтобы защищать.
К сожалению, большинство недолюбленных и подвергавшихся насилию людей скрывают эту боль и стараются вытеснить из памяти. Но это никогда не помогает. Пережитый опыт продолжает изматывать эмоционально и подтачивать самооценку.
Многие из них застревают в своем гневе или боли и не могут почувствовать ничего другого. Вместо этого они обращают гнев на себя и впадают в депрессию или захлебываются ненужным (и нездоровым) чувством вины и стыда. Кто-то наказывает себя, занимаясь саморазрушением (например, курит, слишком быстро водит или нарывается на драки). Другие заглушают свои чувства и оказываются неспособными подключиться к пережитым в прошлом гневу и боли.
Невыраженные эмоции часто дремлют глубоко внутри, пока кто-то или что-то не напомнит о прошлом и не всколыхнет воспоминания и чувства. Тогда мы становимся подавленными и самокритичными или срываемся на близких, в то время как нашей истинной мишенью является кто-то из прошлого, кому мы, скорее всего, боялись выказать свои эмоции в тот момент.
Приподнять завесу отрицания бывает очень страшно. Больше всего мы боимся столкнуться с острыми переживаниями, скрывающимися за этой пеленой. Чтобы их пережить, может потребоваться профессиональная помощь. А пока позвольте себе прочувствовать любые эмоции, какие к вам приходят, и помните:
• Ваши ощущения не более чем воспоминания о детских переживаниях. Эти события не происходят с вами сейчас. Вы уже пережили их в детстве.
• «Продышите» эмоцию. Так же как с физической болью, дыхание сквозь эмоцию ослабляет ее и делает менее мучительной.
• Какими бы сильными и захлестывающими ни были эмоции, на самом деле они – силы добра, призванные помочь пережить какой-либо опыт.
• Если не позволите им подавить вас, эти эмоции помогут выйти из позиции отрицания и не возвращаться в нее.
• Дайте себе разрешение чувствовать и выражать свои скрытые эмоции, и они излечат вас от ран прошлого.
Упражнение: чувства, связанные с детством
1. Составьте список всех случаев пренебрежения вашими интересами и насилия, пережитых в детстве.
2. По каждому из пунктов напишите примерно следующее:
• что вы чувствовали в тот момент;
• как пренебрежение и абьюз повлияли на вас тогда;
• что вы чувствуете сейчас, вспоминая об этом;
• как вам кажется, какой долгосрочный эффект этот опыт оказал на вас, особенно в отношении вашего стремления быть хорошей девочкой.
3. Перечисляя все случаи пренебрежения и абьюза, не препятствуйте появлению любых эмоций, связанных с ними. Совершенно нормально чувствовать гнев, ярость, страх, ужас, грусть, горе, вину, стыд или любую другую эмоцию. С другой стороны, не волнуйтесь, если ничего не почувствуете. Инстинкт самосохранения часто заставляет людей, переживших подобный опыт, заглушать свои чувства.
4. Если возможно, покажите свой список хотя бы одному человеку. У многих жертв пренебрежения и абьюза, пережитых в детстве, нет так называемых свидетелей, с состраданием относящихся к их боли и мучениям. Поделившись с близким человеком своей историей и получив поддержку и внимание, вы сделаете важный шаг к исцелению.