После этого отверженной матери стало легче говорить об отчуждении. В Интернете она обнаружила полные отвергнутых родителей форумы, которые помогли ей почувствовать себя лучше. Она поняла, что ей не нужно было все эти годы страдать в одиночестве. Вскоре Пэм начала открываться и другим людям лично. К ее удивлению, несколько родителей из ее круга общения оказались в подобной ситуации. «Просто знать, что ты не одинока, – это огромное утешение», – говорит Пэм.
Вы не одиноки
Хотя обнаружить других родителей, которых бросили дети, тревожно, это облегчение – знать, что вы не одиноки. Онлайн-группы поддержки – это самый быстрый способ найти таких родителей. Виртуальные объятия, обмен информацией и практическими советами создают чувство товарищества в условиях изоляции.
На онлайн-форумах имена пользователей скрывают личность и обеспечивают определенную степень анонимности, поэтому участники делятся информацией, не опасаясь огласки. И большинство онлайн-групп не требует обязательного вступления. Участники могут читать чужие посты и извлекать из них пользу, не комментируя их. По данным компании Norman Nielson Group, соотношение тех, кто просто читает информацию на онлайн-форумах, по сравнению с теми, кто активно участвует в дискуссиях, составляет поразительные 90 к 1.
Чтобы найти онлайн-группу, которая вам подходит, попробуйте искать в Интернете такие фразы, как «поддержка родителей отчужденных взрослых». Форумы организованы по тематическим рубрикам. Прочитайте несколько тем, чтобы определить общий тон и содержание группы.
Как вы себя чувствуете после этих сообщений? Если вы можете идентифицировать себя с участниками и узнать что-то полезное, форум может быть подходящим для вас.
Имейте в виду, что первая группа, которую вы найдете при поиске в Интернете, скорее всего, самая многочисленная. Если вам удобнее в более спокойной обстановке с меньшим количеством участников, посмотрите другие варианты в списке поиска. На густонаселенном форуме вы можете чувствовать себя потерянной или обремененной огромным количеством сообщений. В то же время, если вам требуется большая поддержка и быстрые ответы, более медленного темпа работы небольшого форума может оказаться для вас недостаточно. На некоторых есть функция оповещений по электронной почте, когда кто-либо отвечает на ваши сообщения.
Если сама идея интернет-общения вам нравится, вы можете найти группу по своим интересам. Также вас могут привлечь форумы отчужденных родителей, проводимые специалистами в области психического здоровья.
Если вы предпочитаете личное общение, поищите группу взаимопомощи в вашем населенном пункте.
Хотя сообществ личной поддержки для родителей, которых бросили взрослые дети, не так много, их можно найти. Некоторые матери находят помощь в обычных группах психологической помощи – они больше распространены.
Родители, участвующие в группе поддержки при разводе, также могут сталкиваться с проблемами отчуждения. Если супруг работал над тем, чтобы очернить вас в глазах вашего ребенка, вам могут быть полезны сообщества, посвященные синдрому родительского отчуждения. Могут помочь также встречи по проблемам зависимости, взаимозависимости или психического здоровья.
Немедленная помощь
Если вы подумываете о самоубийстве и особенно если у вас есть план, крайне важно немедленно обратиться за помощью.
• Обратитесь в отделение неотложной помощи.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц.
• Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните 112.
Если вы чувствуете себя в опасности, обратитесь за помощью прямо сейчас. Ваша жизнь имеет значение!
Поддержка за закрытыми дверями
Для некоторых личный кабинет психотерапевта – единственная среда, в которой можно чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы поделиться интимными подробностями отчуждения. Безраздельное внимание человека, обученного эмпатическому слушанию, может создать атмосферу заботы, которая, возможно, отсутствует в других сферах вашей жизни. Специалист в области психического здоровья может помочь справиться с чувством депрессии или тревоги, предоставить методы преодоления или поработать над навыками общения с взрослыми детьми.
В разных странах обучение, лицензирование и практика специалистов в области психического здоровья отличаются. К таким специалистам можно отнести психиатров, психологов, семейных терапевтов, социальных работников и профессиональных консультантов. Чтобы лучше понять их функции и подготовку, ознакомьтесь с ресурсами, перечисленными на стр. 135. Здесь я буду использовать названия врачей взаимозаменяемо, за исключением случаев, когда отдельные матери делились своим опытом общения с конкретным специалистом.
Джинни, старшая дочь которой живет отдельно, выбрала психолога, которого она называет своим психотерапевтом. Женщина говорит: «Он помог мне почувствовать себя более уверенной и смотреть вперед независимо от того, захочет ли моя дочь, живущая отдельно, быть частью моей жизни или нет». Психотерапевт Джинни научил ее осознавать свои мысли, оставаться сосредоточенной на настоящем и изменять свое негативное мышление. Женщина посещает его еженедельно в течение почти двух лет и планирует продолжать. «Это единственное место, где я могу чувствовать себя совершенно свободной и открытой», – говорит она.
В то время как Джинни и многие другие хвалят терапевтический опыт, некоторые уходят с далеко не блестящими результатами или остаются неудовлетворенными. Из более чем 9000 родителей, ответивших на мой опрос на момент написания этой книги, сорок два процента сказали, что обратились за профессиональной помощью после отчуждения. Из них:
• 25 % сообщили о полностью положительных результатах;
• 46 % рассказали о «некоторой» или «незначительной» помощи;
• 29 % сказали, что сеансы не были полезными или усугубили ситуацию и их состояние.
Давайте подробнее рассмотрим, что могло пойти не так. Чтобы вы смогли получить наилучшую для вас профессиональную помощь, если решите обратиться за ней.
Во-первых, признайте, что не все специалисты в области психического здоровья и их методы одинаковы. Чтобы получить максимальную пользу, внимательно выбирайте. Некоторые матери, встречавшиеся с квалифицированным специалистом, который никогда не слышал о взрослом ребенке, отвергающем родителя без уважительной причины, сразу же почувствовали осуждение с его стороны. Клиницисту не удалось создать необходимую атмосферу доверия. Другие родители были разочарованы, когда их психотерапевт сосредоточился на примирении, хотя они уже безрезультатно пытались сблизиться и были готовы двигаться дальше для их же блага. Другим были нужны методы преодоления трудностей, выходящие за рамки консультаций, но они не получили инструментов или помощи такого рода.
Лаура и ее муж совершили длительное путешествие, чтобы встретиться с психотерапевтом вместе со своими дочерьми-близнецами в городе, где те учились в университете. «Мы отчаянно хотели вернуть наших девочек, поэтому предложили терапию, – говорит Лаура. – На встрече дочери разглагольствовали о том, что нас никогда не было рядом с ними, а всякий раз, когда мы с мужем пытались заговорить, доктор останавливал нас».
Лаура считает, что они с мужем были хорошими родителями. «Девочки занимались футболом, плаванием и всеми другими видами деятельности, которые им нравились. Мы были волонтерами на школьных мероприятиях, брали их с собой на каникулы и всячески поддерживали. Я бросила свою карьеру, чтобы быть дома и растить их. В кабинете психотерапевта девочки вспомнили, как однажды я опоздала, чтобы забрать их, и как, когда умерла моя мать, я сидела и плакала. Им тогда было по семнадцать, и я дала им денег на покупку выпускных платьев. Они разозлились, что я не пошла с ними, и использовали это как пример того, что меня никогда не было рядом».
В конце приема психотерапевт назначил близняшкам еженедельные сеансы. «Мы с мужем улетели домой. Девочки посетили только пару встреч, – говорит Лаура. – Мы вернулись к исходной точке, и у нас не было ни домашней работы, ни идей, как справиться с нашим горем». Печаль переполняла отверженную мать, а отец был зол. «У нас не было денег на билеты на самолет и дорогостоящие сеансы терапии. Кроме того, мы все еще платили за их образование, – говорит Лаура. – В глубине души я знаю, что моему мужу было больно, но злость из-за потраченных впустую денег помогла ему справиться и, возможно, даже остаться сильным ради меня. Это был его способ отделиться от печали и в конечном счете от мыслей о наших девочках».
Несколько матерей сказали, что их терапевты просто слушали – и продолжали бы слушать вечно. В то время как некоторые наслаждались безопасным пространством, чтобы выразить эмоции и поговорить о последствиях отчуждения, другие ожидали большего.
Труди, чей сын женился в 31 год, а затем бросил ее и своего отца, живет в маленьком городке, в котором трудно скрыться от чужих глаз. Чтобы избежать распространения слухов, на психотерапию она поехала в соседний город. «Но я не могла представить, как буду бесконечно напрягать свой кошелек в поисках сочувствующего уха, – говорит Труди, чей сын уже шесть лет живет отдельно. – Мне нужно было двигаться дальше».
Найдите специалиста по психическому здоровью, с которым вы чувствуете себя комфортно, у которого есть соответствующий опыт и который будет учитывать ваши цели. Имеет ли для вас значение пол? Чувствовали бы вы себя комфортно с психотерапевтом, у которого не было детей? Поищите врача, знакомого с отчуждением или потерей. Некоторым матерям помогли консультации по поводу тяжелой утраты. Несколько родителей отметили полезность лечения травм, десенсибилизации и переработки движений глаз, которые часто используется с теми, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Когда речь идет о психических расстройствах или зависимости, специалисты, прошедшие подготовку и имеющие опыт в этих областях, могут оказаться полезны.