• Сопротивляйтесь желанию слишком много думать о деталях. Если ваш ребенок мечтал стать врачом, но бросил школу и отверг вас, не создавайте детальную историю, рассказывающую о том, как он все же достиг этой цели. Речь идет не о сценарии, который оправдывает ваши ожидания или надежды. Не визуализируйте подробные истории, которые настраивают вас на дальнейшее разочарование. Представьте, что ваш ребенок счастлив и доволен, – точка.
• Сформулируйте эту визуализацию так, чтобы она соответствовала вашим убеждениям. Я начала это упражнение с молитвы, представив своего сына и его жизнь в руках любящего Создателя. Это было своего рода благословение. Вы можете просто вообразить ребенка добрым взрослым, занимающимся значимыми видами деятельности, такими как уход за людьми, животными, музицирование, приготовление пищи и пр.
• Повторяйте это упражнение и позвольте ему развиваться. Моя первоначальная молитва превратилась в мимолетные видения о том, как мой сын выходит за дверь и золотой солнечный свет освещает его путь. Продолжайте выполнять это простое упражнение. Обращайтесь к нему, когда вы устали или тоскуете по ребенку, которого вам так не хватает. Используйте позитивную визуализацию всякий раз, когда это необходимо.
• Помните, что это упражнение не предназначено для контроля результатов жизни вашего ребенка. Данная визуализация призвана помочь вам.
• Если вам кажется, что это правильно, задействуйте во время упражнения свое тело. Раскройте руки и представьте, что отпускаете напряжение, а вместе с ним и своего ребенка. Делайте то, что работает в вашем случае. Закройте глаза, поднимите ладони к небу или примите позу для медитации. Подстройте упражнение под себя.
• Добавляйте мысли и образы, которые поддержат вас. Дышите глубоко. Представьте, что вы вдыхаете покой, уверенность и любовь. Когда вы выдыхаете, визуализируйте беспокойство, гнев и весь негатив, которые вихрем выходят из вас и улетают прочь.
• Сделайте визуализацию реальной. Представьте смеющиеся глаза вашего сына. Посмотрите на безупречную кожу или сияющие волосы вашей дочери. Постарайтесь увидеть приветливые лица, стол, уставленный здоровой пищей, уютное жилое пространство и жизнь, полную объятий и радости… Создайте образы, которые будут приятными и заставят вас улыбнуться. Независимо от того, станете ли вы когда-нибудь частью этой замечательной жизни, желайте этого своему ребенку. Верьте в это.
По мере того как вы будете излечиваться от мучительной боли отчуждения, вы можете обнаружить, что эти позитивные визуализации становятся более краткими, но и более наполненными: превращаются в мимолетную картину, которую вы можете вызвать в воображении в любое время, чтобы поддержать себя, в образ, который помогает вам верить, что все будет хорошо. Это значит, что вы можете вернуться к своей собственной жизни, к своему собственному залитому солнцем пути.
Для записей
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Глава 5. Посмотрите на свои чувства в новом свете
Матери часто обращаются ко мне в отчаянии. Они спрашивают: «Как я могу пережить потерю? Почему это так сложно?» Или, что еще хуже, они говорят, что никогда не оправятся от этого или что не могут с этим жить. Они утратили чувство собственного достоинства, целеустремленности и гордости. Они сбиты с толку, часто лишены надежды, разочарованы, печальны, сердиты и чувствуют себя так, как будто потерпели неудачу.
Некоторые говорят, что вещи, которые раньше приносили им радость, утратили свою привлекательность. Многие больше не доверяют людям.
Умные женщины, от домохозяек до врачей, от учителей начальной школы до профессоров колледжей, говорят мне, что они потеряли уверенность в себе. Состоявшиеся, успешные женщины говорят мне, что теперь они живут в страхе. Они тоскуют по своей прежней уверенности в себе, но не знают, как ее вернуть. Они оплакивают не только потерю своего ребенка, но и потерю самих себя. Думаю, вы понимаете, о чем я.
Отчуждение ребенка включает в себя потерю идеала, который, возможно, существовал еще до того, как мы задумались о том, чтобы иметь детей. Но поскольку потеря настолько неоднозначная и обескураживающая, может показаться, что мы не имеем права скорбеть. Из-за того, что друзья и родственники не знают, что сказать, или не понимают, насколько на самом деле сложна эта ситуация, мы можем чувствовать себя посторонними с постыдной тайной. Мы можем вообще никогда открыто не горевать.
Поскольку материнство – это такая важная часть жизни, его нельзя сбрасывать со счетов. Это не похоже на повышение на работе, о котором можно сказать: «Я рада, что его не получила, потому что пришлось бы проводить много времени в разъездах». Или соревнование, в котором вы не выиграли, потому что шансы все равно были против вас. Вы не можете сказать о материнстве, что вы рады, что оно не сложилось. Если бы вы это сделали, люди подумали бы, что вы ужасны, и все равно не поверили бы вам. И вы бы сами себе не поверили. Ведь не ради такого финала вы меняли все эти подгузники, проводили ночи в ожидании возвращения домой своего подростка, помогали с домашней работой и с личными проблемами – в общем, делали все возможное.
Потеря, возникающая при отчуждении, включает в себя гораздо больше, чем просто отдельные разрушенные отношения. Семья, которую мы создали, распадается. В безопасной и понимающей компании других людей, перенесших эту травму, родители рассказывают о далеко идущих последствиях разрыва и о том, как сильно это их изменило. В данной главе мы исследуем потерю, связанные с ней эмоции и займем практическую позицию. Повсюду разбросаны стратегии самосовершенствования и преодоления трудностей. Пришло время полностью осознать потерю, рассмотреть каждую ее деталь и попытаться покончить с ней.
Потери – часть жизни
Каждый из нас переживает потери, даже если мы можем не думать о них как о достойных горя. Признание некоторых общих утрат может помочь нам понять, что умение справляться с потерей – это часть жизни.
Мне повезло, что я прожила в одном доме тридцать лет. Этот дом – мой способ контролировать то, что было мне неподвластно, когда я была ребенком; способ создать стабильность для моих детей, а также оплакать потерю многих домов в моем детстве.
Некоторые из вас могут относиться к переезду как к форме потери, хотя обычно мы не скорбим о домах, которые покинули, о жизни, которую вели в них, и о знакомой обстановке, к которой привыкли.
Другие распространенные потери включают смерть любимого человека, смерть домашнего животного, работу, романтические отношения, повышение, которого мы не получили, потерю мечты, которая, по нашему мнению, никогда не реализуется.
Каждая утрата влечет за собой другие. Потеря работы означает потерю дохода, возможно престижа и чувства безопасности. Конец романтических отношений может включать в себя потерю идеала. Когда люди разводятся, они теряют не только партнера, но иногда и друзей, а также целую семью родственников, которые когда-то были такой важной частью их жизни.
Может быть, в детстве вы участвовали в конкурсе талантов, но не выиграли. Пробовались на роль в пьесе, но не получили ее. Старались изо всех сил почти во всем, но не получили ни признания, ни награды.
Каждая ситуация сопряжена с потерями, но обычно нас не учат горевать. Такого рода вещи воспринимаются просто как перемены. Но они включают в себя потери и являются частью жизни.
Это не значит, что любая из указанных вещей сравнима с потерей ребенка, будь то в результате смерти или отчуждения. Но это способ начать размышлять, насколько сильно потеря повлияла на вас.
Упражнение «Подведите итоги» в четвертой главе положило начало этому процессу. В нем вы рассматривали то, что раньше делали, но теперь не делаете, и то, как отчуждение повлияло на ваши отношения, разговоры, привычки и помешало вам заниматься тем, что вы любили.
Теперь давайте рассмотрим потери более конкретно и разберемся, что из них можно извлечь.
Время потерь – благодатный период для роста
Художница-портретист Барб обычно подолгу беседовала со своей дочерью, сидя на крыльце. В своих ярких воспоминаниях она видела глицинию, растущую у крыльца, и вдыхала аромат воздуха, окружавшего их, когда они болтали. Яркое солнце опускалось за горизонт, окрашивая небо в оранжевый и розовый цвета. Барб ожидала, что эти душевные разговоры еще долго будут частью их жизни. И когда дочь ушла, будущее Барб закатилось вместе с солнцем, оставив ее в темноте. Она потеряла самого близкого человека, а также практические роли, которые дочь когда-то играла в ее жизни: друга, наперсницу, приятельницу для похода по магазинам, личного стилиста, человека, который помогал ей планировать вечеринки и поездки.
Наши дети выполняют разнообразные роли. Помимо всего прочего, Дэн – компьютерный гений, и мы зависели от его талантов. А как было с вашими детьми? Может быть, они готовили, чинили технику или делали ремонт в вашем доме. Возможно, ваш сын всегда подбадривал вас. А ваша дочь организовывала семейные поездки.
Подумайте обо всех ролях, которые выполнял ваш ребенок, и о том, кто теперь их выполняет. Также подумайте об идеалах, рухнувших из-за его ухода. Это тоже потери.
Возможно, вам будет близок мой идеал семьи, которого я стремилась достичь: счастливая, надежная и стабильная семья в уютной старой усадьбе. Но реальность всегда отличается от идеала. Может быть, не у каждой матери есть ребенок, который ушел из семьи, но у каждой есть свои проблемы. Конечно, ни одна семья не идеальна, даже если некоторые из них кажутся такими внешнему миру. И я поняла, что могу извлечь уроки из этого опыта. Я могла бы поделиться своими горестями и помочь другим. Это как приехать в заваленный хламом дом друга.