Напомните себе, что попытки продолжать стремиться к тому, что находится вне вашего контроля, негативно влияют на вас. Попробуйте посмотреть на отчуждение и на то, как вы взаимодействуете с ним, как на прогулку с камнем в ботинке. Вы всегда осознаете, что камень находится там, вгрызаясь в стопу с каждым шагом. В конце концов трение вызовет болезненный волдырь, рану и помешает вам идти дальше. Вся эта книга посвящена тому, как отложить камень в сторону, чтобы дать вам возможность беспрепятственно двигаться вперед.
Движение вперед
Чтобы чувствовать себя комфортно, когда вы решитесь отпустить ребенка, вы можете захотеть предпринять последнее действие, разъясняющее ему вашу позицию. Возможно, вы решите обратиться к нему и четко изложить свои пожелания по примирению. Скажите, что вы готовы воссоединиться, открыты для общения и надеетесь, что однажды сможете восстановить связь на приемлемых условиях.
Тщательно продумайте, как вы будете передавать это сообщение. Вспомните обсуждение в седьмой главе того, как ваш контакт может быть воспринят, а затем представьте, как может развиваться потенциальный сценарий. Мой совет – избегайте драмы. Не появляйтесь на работе вашего ребенка. Не наносите неожиданный визит домой. Если вы позвоните, станет ли он разговаривать?
Также освободитесь от ожиданий. Речь идет о том, чтобы помочь вам двигаться вперед, а не о том, чтобы изменить мнение вашего ребенка.
Будьте готовы к реакции окружающих. Ваши близкие могут уговаривать вас не сдаваться или пытаться вас обвинять. Вам могут сказать, что «хорошая» мать никогда бы не отказалась от своего ребенка. Или о том, как, должно быть, приятно иметь возможность уйти от того беспорядка, который вы сами устроили. Такие слова, как «пожалуйста» и «я умоляю тебя», могут перемежаться оскорблениями.
Вам нужно будет определить для себя, насколько искренни такие советчики. Подобная ситуация нередко бывает заманиванием в ловушку. С чувством вины или надеждой в качестве приманки родитель снова попадает в паутину, страдая от еще большей боли и замешательства.
Тщательно продумайте идею какого-нибудь последнего усилия. Мысли, изложенные в этой книге, направлены на то, чтобы поддержать вас. Ваше решение принять действительность и двигаться дальше по жизни не обязательно должно передаваться вашему сыну или дочери. Ваше молчание, скорее всего, будет говорить само за себя.
Как только вы со всем этим разобрались, остается вопрос: что дальше? Что касается меня, то это моя постоянная работа по оказанию поддержки родителям. Объединение родителей и осознание того, что я помогла им почувствовать поддержку, дает мне чувство удовлетворения и значимости. Любому человеку для того, чтобы по-настоящему преодолеть боль отчуждения и двигаться вперед со счастливым сердцем, необходимо найти смысл в своей жизни. Участие в деятельности, которую вы цените, поможет вам отвлечься от того, что вы не можете контролировать. Это защитит вас от некоторых неблагоприятных последствий, связанных с отпусканием ребенка.
Во второй главе Джорджия описала соперничество между двумя своими дочерьми, существовавшее еще до отчуждения, как игру в перетягивание каната, в которой она оказалась посередине. После разрыва Джорджия обрела смысл жизни, помогая молодым матерям-одиночкам. Двое из них стали для нее как дочери. Хотя женщина успешно двигалась дальше, она призналась, что все еще возмущена тем фактом, что ее дочери были близки со своими свекровями. «Меня не просто отвергли, – говорит Джорджия. – Меня заменили». Во время одной из наших бесед ее осенило, что ее дочери, возможно, испытывают то же самое по отношению к молодым матерям, с которыми она так сблизилась. Изменение перспективы позволило Джорджии избавиться от последних остатков затянувшейся обиды. Это было похоже на две стороны уравнения.
Другие матери, с которыми мы встречались в предыдущих главах, нашли смысл жизни в разных вещах. Джулии приносит радость работа с пожилыми. Собственные переживания сделали ее особенно восприимчивой к любой печали. Она подставляет плечо и чутко прислушивается, когда кто-либо из ее подопечных говорит о своих детях, которые, будучи заняты своей жизнью, редко навещают их. Джулия считает, что ее присутствие помогает старикам. Такая работа придает ее жизни больше смысла.
Кэтлин работает в организации, которая поддерживает людей, страдающих такими расстройствами, как депрессия и шизофрения. Помогая им, она помогает себе.
Мэг всегда считала часы, проведенные на кухне, своего рода медитативным времяпрепровождением. Недавно, когда женщина поняла, что в свете разлуки ее семейные рецепты могут больше не понадобиться, она решила принять меры и возглавила проект по изданию кулинарной книги с ее собственными рецептами и рецептами, предложенными другими женщинами. Вырученные от продажи средства идут на благотворительность, которая помогает местным нуждающимся детям.
Еще одна мать нашла себя в поэзии. Она никогда не считала себя поэтессой, но рифмующиеся слова полились рекой и принесли ей радость и освобождение от тяжелых мыслей. Теперь женщина планирует опубликовать их в книге, состоящей из двух частей. В одной части будут печальные стихи о жгучей боли отчуждения. Вторая выразит ее вновь обретенную радость.
Некоторые другие родители тоже пробовали писать стихи. Поэзия помогает им разобраться в собственных мыслях и эмоциях. В стихах они выражают себя, не боясь осуждения. Некоторые даже подшучивают над своими ситуациями и чувствуют себя от этого легче. Попробуйте сочинить одно-два собственных глупых стихотворения. Вы можете быть удивлены, насколько радостно вы себя почувствуете.
Осознают они это или нет, но люди, которые регулярно делятся информацией и дают советы на форуме отчужденных родителей, тоже занимаются значимой работой. Одна добрая мать всегда приветствует новых членов форума, чтобы они знали, что они не одиноки. Другая тактично подталкивает новых участников к принятию ситуации. Она знает по собственному опыту, что это путь к обретению мира.
Несмотря на свою боль, все обсуждаемые в этой книге женщины использовали опыт отчуждения позитивным образом – и вы тоже можете. Нравится вам это или нет, но уход вашего ребенка теперь является частью вашей истории.
Стихотворение, рисунок или какое-либо другое творение действуют как сосуд – место для сбора ваших мыслей и чувств и придания им формы. Возможно, именно поэтому люди самого разного возраста, состояния и дистресса излечиваются с помощью арт-терапии[63].
В то время как некоторым людям помогает формализованная арт-терапия, другие выражают себя с помощью всевозможных видов искусства сами по себе и считают это занятие терапевтическим. В творческой деятельности люди находят удовлетворение и даже исцеление. Погружение в занятие, которое вам нравится или от которого вы чувствуете себя хорошо, может привести к озарению, когда вы меньше всего его ожидаете. Это может помочь вам изменить свою точку зрения, более глубоко взглянуть на конкретное воспоминание или найти другой способ увидеть или объяснить то, что произошло, – хотя бы для себя.
Если вы настроите свой разум в правильном направлении, то сможете «приложить» свою боль к самым простым задачам и придать смысл практически чему угодно. Ищите исцеляющие метафоры в своей повседневной жизни. Подметая пол, представьте, что вы очищаете его от эмоциональной грязи и открываете беспрепятственный путь вперед. Протирая зеркало, разглядите более четкое представление о себе и своем будущем, больше не затуманенное облаком боли. Измените свою обстановку, чтобы посмотреть на нее по-другому, и представьте, что вы по-новому смотрите на свою жизнь.
Уход за растениями может быть отражением заботы о себе. По мере того как вы превращаете тощий саженец в пышный цветок, наполняющий воздух ароматом, привлекающий бабочек и птиц, почувствуйте, как вы тоже расцветаете все сильнее. Даже уход за одним цветком в горшке может принести пользу. Когда листья растения тянутся к солнцу, представьте, что это вы поворачиваетесь навстречу теплу того, что поддерживает вас. Получая плоды со своего участка, думайте о плодотворности собственной жизни. Многочисленные исследования демонстрируют снижение стресса от пребывания в садах. Садоводство помогает людям осознать свой собственный рост, как бы наблюдая его в растении, за которым они ухаживают.
Земля тоже обладает целебными свойствами. Любители садоводства хорошо себя чувствуют после целого дня посадки или прополки растений. Как оказалось, в грязи, которая забивается под ногти, есть дружественные бактерии, которые действуют аналогично серотонину и поднимают нам настроение и жизненный тонус.
Одна брошенная мать занялась ландшафтным дизайном и переделала свой передний дворик, посадив на песчаной почве засухоустойчивые кусты с серебристо-серой листвой. Ее дом находится на оживленной улице, по которой проходит много местных жителей, направляющихся в центр города. Соседи восхищались плодами труда этой женщины, который быстро стал ее страстью. Люди говорили ей комплименты и спрашивали совета. То, что начиналось как отвлечение от боли, превратилось в искусство и путь к мастерству и социальным связям, которые помогли ей исцелиться.
Если выход в сад не соответствует вашему образу жизни или способностям, попробуйте комнатные растения, за которыми легко ухаживать, или, например, устройте террариум. Исследования показали, что наличие растений в комнате может повысить настроение, уменьшить беспокойство, увеличить оптимизм и даже улучшить память и когнитивные способности.
Сегодня становятся популярными «сказочные сады» с крошечными зданиями и статуями, искусно расположенными в горшке или банке. Создавая спокойную миниатюрную обстановку, представьте свой собственный мир таким же волшебным и безмятежным.
Во времена боли творчество может расцвести. Найдите отдушину, в которую вы можете погрузиться. Займитесь хобби, чтобы отвлечься, а потом удивитесь, как далеко это вас заведет. Открывайте для себя смысл практически во всем, что вы делаете. Нет необходимости стремиться к миру во всем мире или каким-то глобальным переменам. Найти смысл может быть так же просто, как просыпаться каждый день и помнить, кто вы есть: я добрый человек, который заботится о себе и других. Затем проводите каждый свой день, держа эту цель в уме. Незначительный жест с вашей стороны может улучшить день другого человека. Даже в самых малых аспектах наша жизнь может быть осмысленной. Согласование наших действий с тем, кем мы себя знаем, – это сама суть подлинности. Не позволяйте своему отчужденному ребенку увести вас – у вас самих и у всех остальных, к чьей жизни вы прикасаетесь.