С помощью Элейн, Кристы и Камиллы вы узнали новые способы мышления об отчуждении. Серия вопросов помогла вам взглянуть на ваши отношения ясными глазами, а не через очки, окрашенные в розовый цвет из-за прошлого счастья или принятия желаемого за действительное. Взаимозависимость, темперамент и уровень самооценки могут влиять на ваши мысли о будущих отношениях и на то, с чем вы готовы мириться, за что извиняться, что делать, – но теперь вы можете научиться меняться.
То, что вы по каким-то своим причинам считаете примирением сейчас, может оказаться неприемлемым для вас в будущем. То, что на раннем этапе кажется непреодолимым, позже может быть отброшено в сторону. Благодаря недавнему исследованию вы получили представление о рассуждениях отчужденных детей и, возможно, узнали точку зрения вашего собственного сына или дочери. Истории отчуждения, которые включали в себя различные обстоятельства, помогли вам проанализировать ваш опыт. Исчерпание всех усилий означает разные вещи для разных родителей. В разделе «Примирение: что это значит, что для этого нужно» вы выбрали определение, которое подходит именно вам.
В главе восьмой «Жизнь продолжается» мы увидели, что у многих родителей отчуждение происходит одновременно с другими разрушительными переменами, которые могут усугубить стресс. При позитивном отношении, здоровых стратегиях и поддержке со стороны вы можете одержать победу. Бабушки и дедушки из этой главы помогли вам изучить ваши права на законодательном уровне и то, как вы могли бы их отстаивать. Семейные пары поделились своим опытом в сфере планирования завещаний, чтобы вы могли более полно рассмотреть свое собственное. Хотя поначалу это трудно обдумать, решения, связанные с концом жизни и последними распоряжениями, могут принести ощущение покоя. Благодаря приведенным стратегиям по этим и другим темам вы получили дополнительную поддержку, чтобы отпустить прошлое, которое вы не можете изменить, раскрыть будущее, как драгоценный подарок, и дорожить настоящим.
Наконец, мы переходим к девятой главе «Двигайтесь вперед». Есть мудрость в том, чтобы знать, когда пришло время «сдаться», отпустить печаль и ожидания в пользу движения вперед и поиска смысла в повседневной жизни. Мы можем опираться на наши собственные прошлые образцы силы, наслаждаться своим позитивным опытом и учиться у других, как быть жизнестойкими, находчивыми и сильными.
Надеюсь, когда вы оглянулись на пройденный путь, вы увидели, как каждая глава продвигала вас вперед.
Солнечный свет впереди
Мой путь к написанию этой книги был поучительным и изменившим жизнь опытом, за который я глубоко благодарна. На этом пути я встречала удивительных и умных людей. И тех, кто заставлял меня смеяться, и тех, чья боль и замешательство разрывали мое сердце. И все эти встречи лишь укрепляли мою решимость помочь.
Размышляя о том, как вы будете двигаться вперед, имейте в виду, что перспектива меняется по мере того, как меняетесь вы сами. Если вы работаете над тем, чтобы принять перемены и проложить счастливый путь вперед, то, что вы чувствуете сегодня, не будет совпадать с тем, что вы будете чувствовать через год, пять или даже десять лет. Вы начали двигаться. Запомните это. Не говорите себе, что никогда этого не переживете. Не причисляйте себя к числу сломленных. Выйдите из тени разбитого сердца. Позвольте словам, которые уже были произнесены в этой книге, направлять вас: сосредоточьтесь на людях, которые хотят, чтобы вы были в их жизни.
Ради своего здоровья и благополучия используйте те возможности, которые у вас есть. Настройте свой разум на позитивный лад, улыбайтесь людям и наполняйте жизнь смыслом.
Прямо сейчас дайте обещание перестать оглядываться назад и сокрушаться о том, что вы не можете изменить. Хватит плакать – смотрите вперед.
Продолжайте ткать искусный гобелен своей жизни. Помните: вы не сможете достичь того хорошего, что находится перед вами, пока не отпустите плохое и не оставите его позади. Тянитесь вверх. Примите это как должное. Впереди солнечный свет.
Оглянитесь на свои ответы в упражнении «Подведите итоги» из четвертой главы. В нем вы внимательно посмотрели на то, как сильно изменились с тех пор, как началось отчуждение. Теперь сделайте что-нибудь полезное с этими знаниями.
В каких областях вам больше всего нужно совершенствоваться? Возможно, ваша печаль и озабоченность негативно сказались на семейных отношениях и вы знаете, что вам нужно проводить время с людьми, которых вы любите. Или, может быть, как и у меня, у вас есть склонность ходить по магазинам, когда вы чувствуете себя подавленной, поэтому осознайте необходимость привести семейный бюджет и свою финансовую жизнь в порядок. Требует ли внимания ваше духовное здоровье? Осталось ли в вашей жизни место для отдыха и веселья? Возможно, вы пренебрегли своими дружескими отношениями. Вы работали над тем, чтобы восстановить себя. Теперь распространите исцеление на все сферы вашей жизни.
Выберите две области, в которых вы можете совершенствоваться. Для разработки планов достижения прогресса вы можете использовать метод целей SMART или просто начать с определения двух или трех небольших вещей, над которыми вы сможете работать в течение следующих нескольких дней. Запишите пункты своих действий. Затем выполните их. Давайте рассмотрим пару примеров.
Если вы решили сосредоточиться на своих финансах, вы могли бы начать со следующих шагов:
• откажитесь от покупки утреннего латте и вместо этого варите кофе дома;
• оплачивайте все наличными, а затем сохраняйте сдачу в копилке;
• составьте бюджет на продукты питания и делайте покупки по списку.
Для улучшения состояния здоровья три шага могут быть такими:
• попробуйте новый овощ;
• прогуляйтесь вокруг квартала в обеденный перерыв;
• поклянитесь отказаться от фастфуда на месяц.
Решать вам. Сделайте свои шаги осмысленными, но достижимыми. Бросьте себе вызов, но не делайте задачи слишком сложными. Успех укрепляет уверенность. Когда вы почувствуете себя лучше в двух областях, над которыми решили работать, проведите переоценку и при необходимости внесите дополнительные изменения. Затем выберите еще два направления. По мере вашего прогресса ваши цели могут становиться все сложнее. Работа над конкретными областями помогает вам целеустремленно двигаться вперед, возвращая себе счастливую, наполненную смыслом жизнь.
Отметьте в своем календаре через два-три месяца день, в который вы повторите упражнение «Подведите итоги», и посмотрите, насколько вы изменились. Отпразднуйте свой успех. Вы не участвуете в гонке. Вы идете вперед или даже танцуете по жизни.
Для записей
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Послесловие
Ни одна книга не может содержать все вопросы, ответы или сценарии. Я постаралась с особой тщательностью отобрать из тысяч историй отчуждения наиболее типичные. Такую же работу я проделала при отборе клинических исследований, упомянутых в данной книге. На такую печальную и важную тему, как эта, всегда есть что сказать.
Правда в том, что с каждым днем я все больше узнаю об отчуждении. Прежде чем эта книга пошла в печать, я много раз читала и перечитывала текст, чтобы выявить опечатки и прояснить каждый факт, историю или аргумент. И по мере того, как я это делала, в голову приходило все больше идей. И опасений. Достаточно ли я сказала? Правильно ли передала каждую историю? Была ли я доброжелательна? Поймет ли читатель все, что я хотела ему сказать? Но, как знает каждый писатель, наступает время перестать обдумывать идеи и исправлять слова. Пришло время перестать беспокоиться, отпустить все и отправить свои мысли в мир. Книга никогда не бывает дописана, но в какой-то момент автор должен закончить работу.
У брошенных матерей, которые успешно начали строить собственную жизнь, схожие чувства. Иногда у нас остается надежда. Иногда любовь, привязанная к драгоценным воспоминаниям о милом мальчике или прелестной девочке, которых мы когда-то знали. Но цепляться за взрослого, который отталкивает нас, оставаться в тупике и вечно страдать – означает лишь отдаляться от самих себя. Наступает время, когда мы должны отпустить ситуацию, даже если не до конца в ней разобрались.
Непрекращающееся отчуждение становится частью нашей личности, но оно не обязательно должно быть калечащим. То, что произошло, – произошло. Забудьте обо всех «почему» и «что, если». Переходите к тому, что будет дальше.
Эта книга стала продолжением моей работы на сайте. Мой проект RejectedParents.net может стать источником постоянной поддержки для вас. Там я могу подробнее остановиться на некоторых идеях, которыми здесь поделились, и представить новые. Если есть что-то связанное с темой отчуждения, о чем вы хотели бы узнать больше, пожалуйста, напишите мне через контактную форму на сайте. Я буду рада услышать ваши пожелания.
Если эта книга помогла вам, я надеюсь, вы поделитесь своими мыслями с другими в комментариях на сайте и в отзывах в книжных онлайн-магазинах. Так больше брошенных родителей смогут получить поддержку.
Об авторе
Шери Макгрегор имеет степень бакалавра в области психологии, степень магистра поведенческих наук и является сертифицированным лайф-коучем. Она входила в консультативный совет Колледжа литературы и естественных наук в National University.
За свою писательскую карьеру, длящуюся более двух десятилетий, Шери Макгрегор написала для множества национальных и международных изданий десятки статей по психологии, здоровью и другим темам. Она также писала для антологий, веб-сайтов и организаций, включая некоммерческие организации по борьбе с депрессией. Макгрегор – автор трех книг с маршрутами пеших походов. В этих путеводителях автор раскрывает свою любовь к природе и показывает ее успокаивающее воздействие на разум.