Этот опыт мог бы вызвать улыбку, если бы он не был симптомом домашнего перфекционизма, когда женщины не просят о помощи, устанавливают очень высокую планку и «давят на себя». Ощущение того, что никогда не будешь на высоте, измотана маленькими детьми, и чувство неудачницы в конечном итоге берут верх!
Вместо того чтобы видеть нереальные цели такими, какие они есть на самом деле, – недостижимыми, – некоторые женщины видят в постигшей их неудаче доказательство своей некомпетентности, ничтожности. Мало-помалу малейшие достижения – успешные переговоры, отличная оценка, отработанная техника плавания – очень быстро обесцениваются. Эти интерпретации заставляют перфекционистку чувствовать дискомфорт.
Неудача, какой бы незначительной она ни была, рассматривается как катастрофа, она усиливает чувство крайнего сомнения в способностях и самооценке перфекционистки. Чтобы предотвратить это, она вовлекается в спираль чрезмерных усилий, в вихрь непрерывных ограничений и давления, со стрессом, трудным для нее самой и для окружающих. Лишенная сострадания, она требует от себя безупречности.
Как это ни парадоксально, бездействие может быть еще одним следствием: перфекционистка воображает (ошибочно), что не сможет идеально выполнить задачу, это парализует ее, она не может рисковать несовершенством и с самого начала задается вопросом, к чему это приведет.
Можем ли мы быть идеальными все время? Хотя ответ, очевидно, отрицательный, у перфекционистки ошибочные убеждения, служащие абсолютным идеалам:
• ее цели не учитывают ограничения;
• ее ожидания от самой себя сверхъестественны;
• страх совершить ошибку и страх неудачи нездоровы;
• у нее жесткие принципы, согласно которым нет нюансов, только «черное или белое»;
• она подчиняется бесконечному «нужно».
Ограничительные убеждения подкрепляют идею о том, что малейшая ошибка будет фатальной. И все это порождает боязнь неудач, в свою очередь приводящую в порочный круг самозванства.
Тирания «надо» – это выражение, придуманное немецким психоаналитиком-неофрейдистом Карен Хорни[62]. Эта замечательная женщина бросила вызов суровому отцу, приступив к изучению медицины. Позже она оспорила теории основателя психоанализа Зигмунда Фрейда о психологии женщин, предположив, что некоторые из их психических проблем были результатом не инстинктов и биологических побуждений, а социальных условий и культурных проблем, с которыми они столкнулись[63]. Это уже был вопрос не только внутриличностных, но и межличностных проблем, подчеркивающий решающую роль человеческих отношений в формировании наших убеждений, видения мира и, в более широком смысле, нашего благополучия или неблагополучия.
Чтобы положить конец видению женщины через призму мужского и фрейдистского взгляда, она поменяла гендерные роли местами, в частности, утверждая, что не женщины испытывают «зависть к пенису», а мужчины страдают «жаждой матки». Другими словами, в то время как женщины могли рожать, мужчинам оставалось только подтверждать свое превосходство в других областях, что косвенно способствовало подчинению женщин.
Карен Хорни также настаивала на весомости роли родителей в формировании чувства уверенности через теплую атмосферу или, наоборот, чувства беспокойства ребенка, развивающегося в холодной, болезненной и враждебной обстановке[64].
1. Перегрузка работой.
2. Нежелание браться за новые проекты, не будучи на 100 % готовыми, из-за страха неудачи (что может привести, в худшем случае, прокрастинации на потом).
3. Чрезмерное внимание к тому, что не получается.
4. Неспособность делегировать полномочия, в некоторых случаях постоянный контроль других – во избежание ошибок.
5. Строгость к себе в отношении совершенства с очень слабой терпимостью к внешней критике.
6. Едкая самокритика.
Эксперт
«Эксперт – это знание, тогда как перфекционист – это качество»[65], – говорит Валери Янг. Поймите: я компетентен, только если все знаю! Таким образом, эксперт – «Мадам Я-Знаю-Все-Обо-Всем». Это предписание знать все соответствует ее собственному определению компетентности. Как и в случае с «одаренными», идея обучения не приносит ей комфорта: это означает, что у нее (как и у всех) могут быть пробелы в знаниях или что-то, чему нужно учиться.
Прежде чем приступить к работе, она должна иметь полный обзор и владеть всей информацией по теме. Она становится вечной ученицей, потому что никогда не знает достаточно. Мы можем видеть, как это тормозит претендента на новую должность. Вместо того чтобы говорить себе, что у нее достаточный багаж и опыт, а остальные знания и навыки будут развиваться по мере ее работы в бизнесе, она предвидит, чего ей может не хватать.
Зоуи имела необходимое образование и опыт для работы мечты в крупной шведской компании. «Но я не говорила по-шведски, и, хотя должность была в Бостоне и все общение внутри компании осуществлялось на английском языке, мне казалось важным говорить по-шведски. Параллельно с приемом на работу я проучилась три месяца; меня ждали, но я не полностью освоила язык, поэтому перед последним собеседованием предпочла сдаться. Но это заставило меня понять, что потребность в опыте ужасно сдерживала меня и что я упустила две прекрасные возможности для продвижения в своей карьере. Мне 33 года, и благодаря поведенческой терапии я не упущу свой шанс».
Независимая
«Независимая берет на себя задачу и хочет довести ее до конца. От А до Я. Чтобы внести ее в список своих достижений, она должна сделать все только сама. Она думает, что должна во всем разобраться и найти все решения самостоятельно. Просьба о помощи – признак слабости и вызывает стыд».
Она считает, что:
• Я компетентна, только если все делаю сама!
• Обращение к другим, когда это необходимо, является оскорблением моего самомнения, потому что независимая продвигается вперед сама.
• Мне не нужна помощь, доказывающая мою слабость.
Так обстоят дела у 28-летней Виолетты, воспитанной отцом. У нее была только одна идея – сбежать из провинциального городка с дипломом о среднем образовании и пойти в модельную школу, чтобы стать дизайнером костюмов.
«Я очень изобретательна и быстро поняла, что могу рассчитывать только на себя в достижении своих целей. Мои родители считали сферу развлечений нестабильной, несерьезной, они хотели, чтобы я строила карьеру государственного служащего. Мне удалось “покорить Париж” и получить диплом и особое внимание жюри благодаря костюму Марии-Антуанетты. Удача снова улыбнулась мне, когда я устроилась на работу в Комеди Франсез. Профессиональная карьера очень быстро заставила меня взять на себя высокие обязанности. Я привыкла работать в одиночку в окружении книг.
В глубине души я очень хорошо знала, что не заслуживаю всего происходящего со мной, учитывая мой возраст и отсутствие опыта. Во время гастролей по провинции два костюма были отправлены не в тот театр, что поставило под угрозу шоу. Привыкшая делать все сама, я взяла на себя ответственность и приступила к пошиву платья, несмотря на то что времени было мало. Не предупредив меня, продюсер привел двух художников по костюмам, с которыми, если подумать, я была особенно неприязненна. Я переживала каждое предложение, каждое прикосновение как доказательство своей несостоятельности; мое отношение напрасно тратило время всей команды. Эта работа была мучительной, но позволила мне понять, что получение помощи и работа в команде могут помочь мне учиться и развиваться. Успеха можно достигать и во множественном числе».
Одаренная
Уникальность людей этого типа, подверженных чувству обмана, в том, что они заботятся не только об успехе, но и о том, «как» и «когда». Как объясняет Валери Янг: «Для [одаренных] умение измеряется легкостью и скоростью. Бороться за овладение предметом или навыком, не имея возможности добиться успеха с первой попытки, равносильно ситуации неудачи и, следовательно, стыда».
Они считают, что:
• Я недостаточно хороша, если мне приходится прикладывать малейшие усилия.
• Мне нужно все исправить с первого раза.
• Работа над освоением новых навыков – это смертный грех, который отражает лишь негативный образ меня самой.
• Я считаю себя неэффективной, медленной и недостойной.
Ко всему новому они будут подходить с предвзятостью, что вызовет немедленную моральную «одышку». Упорство не является сильной стороной одаренной личности, все ей должно подаваться готовеньким. И она даже должна заранее знать то, чему нужно будет научиться!
В свои 29 лет Джессика работает кондитером в самой большой пекарне симпатичного провинциального городка. Там она училась всему, и ее начальство никогда не переставало восхвалять ее.
«Очевидно, продав бизнес два года назад, они настояли на том, чтобы новые владельцы оставили меня. Сказали, что без моих умений клиентура уйдет. Конечно, я была польщена. Но едва мои старые начальники закрыли дверь, как новые, очаровательные, решили представить новую выпечку. Ничего особенного, но мне пришлось вернуться к своим рецептам, разработать новые, и сначала это меня парализовало. В то время как моя голова все еще была полна комплиментов от предыдущих владельцев, всегда считавших меня “специалистом”, я начала осваивать новые методы и чуть не отшвырнула полотенце, настолько меня ранило, что не все получается с первой попытки. К счастью, мои начальники сказали, что доверяют мне, были терпеливы, и все было хорошо. Но в то время я думала, что умру от стыда».