Синдром Золушки — страница notes из 36

Оглавление

К карточке книги

• Как из хорошей стать настоящей, или Взросление Золушки
• Глава 1 Стоит ли верить зеркалу? Красота настоящая и придуманная
• Эталоны, идеалы и иже с ними
• Недостатки или особенности?
• Неуверенность ведет к непривлекательности. А не наоборот
• Глава 2 Комплекс отличницы, или Кто поставит мне пятерку?
• «Будь хорошей девочкой и слушайся старших!»
• Как из хорошей стать настоящей?
• ***
• Глава 3 Источник страдания и счастья
• «Здесь и сейчас», или Будьте как дети!
• Никогда не стоит торопиться
• «Икота, сойди на Федота!»
• Следуйте порывам!
• Чаще вспоминайте о том, что вы любите
• Глава 4 Психосоматика: очевидная и невероятная
• Забота о здоровье: тело и сознание – одна система
• Стресс и стрессоустойчивость – что это такое?
• Было бы желание – техника найдется
• Глава 5 Разговор с телом по душам
• «Правда» тела, или Что происходит, когда мы с ним спорим
• Контакт? Есть контакт!
• Глава 6 Ловушка для Золушки, или Куда приводит скромность
• Синдром Золушки
• Когда синдром становится опасным для нас?
• Как лечить синдром
• Глава 7 Внешняя оценка: импульс к изменениям или тормоз на пути к себе?
• Обратная связь: как и когда брать?
• Шаг навстречу переменам
• Отказ от обра тной связи
• Глава 8 Эмоции: запретные и разрешенные
• Что плохого в том, чтобы не позволять себе быть плохим?
• Каковы альтернативы? Что делать с эмоциями, если их не подавлять?
• Глава 9 Прощение: управляемый процесс или естественный ход событий?
• Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе
• Шаги к прощанию и прощению: от осознания до о существления
• Ответственность vs вина
• Глава 10 Мечта как планка
• Страх перемен: как с ним сотрудничать?
• Выбор направления: куда ноги несут или куда ветер дует?
• ***
• Решающий шаг: Рубикон перед мечтой
• Глава 11 Об инструментах: тренинги, психологи или я сама
• Зачем и когда стоит обращаться к психологу?
• Мифы о психотерапии
• Тренинги личностного роста
• Тренинг или психотерапия?
• Глава 12 Как договоритьс я между собой людям, говорящим на разных языках
• «Выяснение отношений»
• Языковой барьер
• Свои границы vs чужие г раницы
• Компромисс в отношениях: зло или спасение?
• А надо ли договариваться?
• Глава 13 Безнадежность и забота о себе: здесь и сейчас как единственная реальность
• Есть только миг между прошлым и будущим
• Между важным и излишним
• Позволить нельзя запретить
• Вместо заключения
• Приложения
• Приложение 1. Практики на принятие своей внешности
• Приложение 2. Определение психосоматики
• Приложение 3. Способы работы с аффирмациями
• Приложение 4. Техника глубокого дыхания
• Приложение 5. Тест «Уровень контакта с телом»
• Приложение 6. Тест «Страдаете ли вы синдромом Золушки?»
• Приложение 7. Экологичные способы выражения агрессии
• Приложение 8. Поиск предназначения
• Приложение 9. Краткий перечень ситуаций, в которых я от души рекомендую не пренебрегать помощью профессионального психотерапевта
• Приложение 10. Антистрессовые практики
• Приложение 11. Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
• Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания
• Примечания