Сосредоточимся на почках, они расположены симметрично, по обе стороны позвоночника, внизу грудной клетки.
Сидим на стуле, ноги вместе (колени и голени соприкасаются).\
Выполняем глубокое дыхание, например, брюшное дыхание.
С выдохом наклоняем тело вперед и обхватываем руками колени, сцепив при этом кисти рук.
Руки не разжимаем, тянемся назад, словно бы выпрямляясь. Необходимо почувствовать напряжение в спине, в месте расположения почек.
Не поднимая головы, взглянем вверх, немного наклоним голову, но без напряжения.
Медленно выдыхаем, выполняем выдох настолько тихо, насколько это возможно. С выдохом произносим целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.
Произнося целительный звук, подтягиваем к позвоночнику живот (ту его часть, что находится между нижним краем грудины и пупком). Подтягивая живот, представляем, как из тканей, окружающих почки, выдавливается излишек тепла или холода (по вашему ощущению). Выдох выносит отработанную энергию из почек.
Теперь представим обе почки окруженными облаком цвета сапфира, чистого синего цвета. С выдохом из почек выходят, выдавливаются страхи, переживания, боль.
Выдох закончен. Возвращаемся в исходное положение, сидим ровно, закрыв глаза. Дышим свободно. Сосредоточиваемся на том, что происходит с почками, они получили свежий приток энергии, которая перераспределяется в них.
Выполни упражнение снова, повторив целительный звук почек Ч-У-Э-Э-Э-Й не менее 3 раз.
Необходимо наиболее часто выполнять это упражнение зимой, так как, по учению даосов, это время неблагоприятно для почек.
Древние даосы считали, что злость, испытываемая человеком, накапливается в печени, и оттого этот орган становится жестким и твердым. Возвращению же естественного состояния печени, стимуляции работы этого органа способствует упражнение, в котором мы используем целительный для печени звук.
Он помогает избавиться от негативных эмоций, превратив их в эмоции положительные. Так злость, накапливаемую нами в печени, мы превратим в доброту. Как? Внимание!
Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.
Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на печень.
Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки.
Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.
Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней.
Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – влево, чтобы лучше растянуть правый бок, где расположена печень.
Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук печени – Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.
Представим себе, что печень помещена в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходят понемногу шлаки, токсины и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Печень окружена изумрудно-зеленым сиянием, чистый зеленый свет со всех сторон омывает ее. Вместе с выдохом серым дымом выходит из печени злость, через поры кожи выбирается наружу – вон из тела.
Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.
Дышим обычным способом, не выпуская из мыслей печень.
Выполняем упражнение не менее 3 раз в день.
Теперь тебе известны 3 целительных звука: Звук Легких, Звук Почек, Звук Печени, и необходимо ежедневно выполнять их. Они благотворно действуют, даже если, практикуя их, не совершать никаких движений.
По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце, как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.
Орган, связанный с сердцем, – язык. Поэтому помимо упражнения практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.
Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только, выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае.
Итак.
Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.
Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на сердце.
Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.
Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.
Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца – Х-А-У-У-У-У-У-У.
Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.
Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.
Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.
Упражнение выполняем не меньше 3 раз.
Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.
Даосы считали, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция – вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое.
Поэтому упражнение с пятым целительным звуком поддерживает и тот и другой орган. Пятый целительный звук знатоки этой оздоровительной практики сравнивают с совиным криком: Х-У-У-У-У-У-У.
Часть тела, связанная с селезенкой и поджелудочной железой, – это губы, рот. Иногда говорят, что и вообще все мышцы лица можно отнести к тем областям, что связаны с селезенкой и поджелудочной железой.
Упражнение выполняем сидя. Ноги – примерно на ширине плеч. Кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.
Постараемся как можно четче представить себе селезенку, ее месторасположение. Она расположена с левой стороны, в верхней части живота и в нижней части грудной клетки. Представим и поджелудочную железу. Она располагается на уровне желудка, в центре тела.
Теперь вспомним, как выполняется брюшное дыхание. Вдох – глубокий, как при брюшном дыхании. Расположим кисти рук на солнечном сплетении, большие пальцы и мизинцы поджаты, пальцы – указательный, средний и безымянный – направлены кончиками к центру солнечного сплетения.
Давим на солнечное сплетение пальцами, и на выдохе, едва слышно произносим: Х-У-У-У-У-У-У. Завершая выдох, немного подаемся вперед.
Представим себе, что селезенка и поджелудочная железа помещены в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.
Селезенка и поджелудочная железа окружены желтым или золотистым сиянием, яркий чистый желтый или золотистый свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом целительный звук изгоняет избыток жара, с ним из селезенки и поджелудочной железы выходят беспокойство и жалость к себе. Излишек жара покинул селезенку и поджелудочную железу. Они омываются чистым желто-золотистым светом и исполнены позитивных эмоций.
Вернемся в исходное положение: сидим прямо, ноги – примерно на ширине плеч, кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.
В мыслях держим селезенку и поджелудочную железу. Их омывает чистый желто-золотистый свет. Вы ощущаете, как эти органы генерируют доброжелательность, открытость новым мыслям, ощущениям, людям, чувство справедливости (к себе и окружающим).
В течение занятия повторяем упражнение не менее 3 раз.
Так замысловато называется в даосской системе некий круговорот энергии в человеческом организме. Условно тело делится на три части. К верхней – горячей – области даосы относят мозг, сердце и легкие. Средняя область – теплая – включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя же часть – холодная – это нижняя часть живота, толстый и тонкий кишечники, мочевой пузырь и половые органы.
Для того чтобы регулировать температуру во всех трех отделах тела, применяется целительный звук тройного обогревателя. Вместе со звуком сверху спускается горячая энергия в более холодные отделы, а холодная – поступает наверх через систему пищеварения.
Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон – обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: х-э-э-э-э-э-э-э.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЫХАНИЯ
В этом разделе речь снова пойдет о дыхании!
ВПУСТИ УСПЕХ В СВОЮ ЖИЗНЬ
Теперь ты готов открыть для себя удивительные возможности, таящиеся в нашем дыхании. Мы постараемся быть краткими и лаконичными, представляя упражнения. Надеюсь, ты оценишь эффект, который последует вслед за выполнением наших рекомендаций!