В Финляндию Мур отправился, чтобы открыть секрет успешности финской системы образования, там он встречался с педагогическим коллективом одной из начальных школ Хельсинки. Завязалась живая дискуссия о различиях американской и финской систем образования. Одна из финских учительниц сказала: «Смысл школы – это найти свое счастье, это способ научиться тому, что делает тебя счастливым». Эти слова запали мне в душу.
В своей книге «Финские уроки 2.0» эксперт в сфере образования Паси Сальберг высказывает убеждение, что умение читать и писать – важная часть счастливого существования, и вспоминает роман Алексиса Киви «Семеро братьев» 1870 г.: «Это история братьев-сирот, которые поняли, что грамотность – путь к счастью и хорошей жизни».
Сальберг продолжает свою мысль: «С тех пор чтение стало неотъемлемой частью финской культуры. Образование послужило основным фактором формирования грамотного населения и развития нации, теперь известной во всем мире, благодаря достижениям в культуре и технологической сфере».
Финляндия считается самой читающей страной и демонстрирует одни из самых впечатляющих показателей библиотечной статистки в мире.
Кажется, газеты, книги, журналы здесь читают буквально все, независимо от положения в обществе.
В отличной сети публичных библиотек, где есть огромное количество книг на разных иностранных языках, я часто нахожу самые свежие зарубежные издания на английском языке. Там кипит литературная жизнь, организуют бесплатные мероприятия и публичные чтения. За эти годы мне удалось побывать на организованных в книжных магазинах встречах с прославленными литераторами: от писателя и режиссера Пола Остера до самых продаваемых и обласканных наградами авторов, таких как Донна Тартт, Наоми Кляйн, Майкл Каннингем и Аравинд Адига – всех не перечислить.
Есть финская поговорка «Onni ei tule etsien, vaan eläen», что означает: «Чтобы обрести счастье – живите, а не ищите». Я бы добавила к этому: «а еще читайте и катайтесь на велосипеде».
Читать и ездить на велосипеде можно как в одиночку, так и с друзьями. И та и другая деятельность помогает развить сису: чтение – наполняет сознание новыми идеями и мыслями, помогает сконцентрироваться; велосипед – через движение и путешествия стимулирует тело в физическом плане. И то и другое освежает сознание, а также позволяет увидеть новые перспективы, открыть для себя новые горизонты как во внешнем мире, так и во внутренней жизни.
• Езда на велосипеде – решение целого ряда проблем: от сокращения последствий малоподвижного образа жизни до поднятия настроения и снятия стресса, а также стимуляции творческих и умственных способностей.
• Подумайте, можете ли вы использовать велосипед как средство передвижения? Ведь это действительно сэкономит время и деньги.
• Подготовьте стандартный набор всего необходимого: шлем, дождевик, велосипедные фары и отражатели; когда у вас будет базовое снаряжение, вам будет легче сделать езду на велосипеде своей ежедневной или еженедельной привычкой.
• Не обязательно превращать приятное занятие в триатлон: несколько километров в день или в неделю – уже хорошо.
• Найдите себе компанию для поездок на велосипеде: вам будет проще и приятнее ездить на велосипеде вместе с кем-то.
• Если там, где вы живете, использовать велосипед в качестве транспортного средства невозможно, поищите альтернативы: например, катайтесь в близлежащих лесах или парках, где есть велодорожки.
Движение как лекарство (и спонтанная тренировка)
В детстве я привыкла к мысли, что лекарства, купленные без рецепта или прописанные врачом, – быстрое решение практически любой проблемы физического или психологического характера.
Данная точка зрения все еще мне близка. Достаточно в течение часа посмотреть американское телевидение, чтобы во мне зародилась убежденность, что у меня, похоже, непомерная куча недугов, о существовании которых я даже не подозревала, и всю эту кучу может излечить одна – единственная правильная таблетка. Повсеместное использование в Северной Америке рецептурных наркотических средств, опиоидов, – их часто прописывают при хронических болях – стало одной из причин опиоидного кризиса. США и Канада заняли первое и второе место соответственно по употреблению опиоидов на душу населения в 2016 г., по данным Международного комитета ООН по контролю за наркотиками.
Пока я жила в Северной Америке, то принимала целый ряд лекарств по рецепту и без рецепта. От обезболивающих и антибиотиков, прописанных мне в подростковом возрасте, чтобы избавиться от акне, до антидепрессантов, помогавших мне бороться с серьезными приступами депрессии, когда мне впервые поставили этот диагноз в возрасте двадцати с чем-то лет. Также я регулярно принимала прописанные мне врачом транквилизаторы в возрасте примерно тридцати лет.
Я не сомневаюсь в пользе лекарств в форме таблеток – решение всегда принимает конкретный человек и его терапевт, и мне определенно становилось лучше от приема небольших доз антидепрессантов в тяжелые моменты взрослой жизни. Но прежде чем я переехала в Скандинавию, мне не приходило в голову, что с физической болью: головной болью или мышечными судорогами, а также с эмоциональными переживаниями, депрессией и тревожностью можно справиться по-другому – не принимая таблетку и не спрятавшись с головой под одеяло.
Постепенное осознание, что на самом деле я могу предпринимать конкретные меры, пришло, когда я открыла для себя два важных понятия, известных каждому финну: liikeonlääke (движение – лекарство), а также hyötyliikunta, то есть спонтанная тренировка, непроизвольная физическая активность.
Но прежде я оказалась в удивительной ситуации, заставившей меня задуматься о других способах справиться с физической и душевной болью.
Через несколько месяцев после моего переезда в Финляндию в начале нулевых, я пошла на медицинское обследование для новых сотрудников. Целью было оценить мое самочувствие в целом, а также обсудить с профпатологом, оптимально ли мое сидячее и стоячее положение на рабочем месте.
Естественно, я принесла с собой все канадские рецепты, предполагая, что мне их продлят. Моим «одеялом безопасности» были транквилизаторы, которые я регулярно принимала, чтобы справиться с рутинными жизненными стрессами, связанными с такими проблемными для меня вопросами, как работа, отношения на расстоянии и переезд в другую страну (временный, как я тогда предполагала, на год или около того).
Я зашла в кабинет, врач проверил общее состояние моего здоровья, и в конце концов речь зашла о лекарствах. Я с удивлением узнала, что прописанные мне средства от тревожности, как считалось, могли вызывать привыкание. Вместо того чтобы выписать мне аналогичный рецепт, доктор предложил подумать о более естественных средствах, таких как легкие физические упражнения или терапевтические беседы, чтобы бороться с причинами тревожности. Он сказал, что если мне действительно нужен рецепт на другой транквилизатор, мне его выпишут. Но вопрос был поставлен так: что если попробовать другие варианты, прежде чем принять таблетку?
Пока я сидела там, я осознала, что благодаря физическим нагрузкам и свежему воздуху (иногда просто во время поездок на велосипеде на работу и домой) в первые месяцы моего пребывания здесь и моему чуть более гармоничному образу жизни, я действительно начала гораздо реже принимать лекарства.
Хотя мой страх от отсутствия «одеяла безопасности» в виде таблетки был очень велик, я все же решила попробовать.
Кстати говоря, в Финляндии я не раз сталкивалась с тем, что врач не спешит выписывать транквилизаторы. Разные доктора при различных обстоятельствах предлагали беседы с психотерапевтом или физические упражнения в качестве более здоровых альтернатив и уделяли время разговору о побочных эффектах и возможных подводных камнях антитревожных препаратов, что особенно актуально для людей, склонных к депрессии.
Это не значит, что финны не принимают лекарства по рецепту, в частности транквилизаторы (очень даже принимают), но моя жизнь здесь помогла иначе взглянуть на свои привычные медикаменты. В конце концов, используя движение и упражнения, чтобы снизить дозу, я достигла той точки, когда мне больше не нужны средства от тревожности, а обезболивающие я стала принимать гораздо реже.
Несмотря на высокие места в рейтингах по уровню жизни, многие люди в Финляндии, как и во всем мире, тоже страдают от депрессии.
По данным Национального института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии, «в течение жизни каждый пятый финн страдает от депрессии». Для сравнения, по данным канадской Комиссии по душевному здоровью, каждый пятый канадец страдает от психологических проблем или заболеваний.
Причина моей грусти
Со временем я начала понимать, что корни моей депрессии кроются во многих вещах. Я верю, что отчасти все дело в особенностях моего характера. Также, судя по всему, мне не хватает твердости, и я могу быть слишком чувствительна к житейским неприятностям. Когда мне немного грустно, достаточно просто пройти мимо человека, явно чувствующего себя огорченным и не в своей тарелке, возможно, мимо бездомного, чтобы я начала все время думать и волноваться о том, что случилось с этим мужчиной (или женщиной), который когда-то был чьим-то малышом, чьим-то ребенком.
Я также могу быть очень сурова по отношению к себе и должна все время бороться с мыслью о том, что я недостаточно хороша. Мне свойственно копаться в себе, беспокоиться и продумывать до мелочей самые пессимистичные сценарии, что тоже является частым симптомом тревожного состояния и депрессии.
Большую часть своего детства, юношества и молодости я страстно желала вписаться в общество и быть как все – что бы это ни значило.
Только во взрослом возрасте, когда мне было уже за сорок, я начала принимать себя так