Управляйте своим поведением
Чтобы начать, не нужно быть великим.
Но чтобы быть великим, нужно начать.
11. Мозг и целиДвигайтесь к успеху, избегая ловушек, с целями, которые нравятся мозгу
Все, чего мы достигнем внутри себя, изменит нашу внешнюю реальность.
Кэролайн Сандерсон чувствовала, что достигла дна. Она была талантливым парикмахером и управляла собственным салоном в Инвернессе, Шотландия, но ее жизнь трещала по швам.
«Это было невероятно трудное время, – рассказывает она. – Я была одинокой мамой, переживающей трудный развод. Я страдала от ужасной боли в спине. Я не знала, как заработать. По-настоящему темные времена».
В смятении и отчаянии, практически без средств, Кэролайн думала о своей жизни, и у нее опускались руки: «Я оглядывалась вокруг и размышляла, к чему я пришла. Я так много работала много лет подряд. У меня трое детей, и я была на грани того, чтобы поднять белый флаг и прекратить свой бизнес». Затем она спросила себя: «Я действительно сделала все, что могла?»
И ответ был – нет.
Это стало поворотным моментом для Кэролайн. «Я была так поглощена своей болью и борьбой. Я хотела узнать, на что способна, и убедиться, что сделала все от меня зависящее. Если бы я потерпела неудачу и потеряла все, то, по крайней мере, могла бы сказать, что сделала все возможное».
Но с чего начать? Для Кэролайн начать означало решить, как выглядит успех. Как выглядит провал, ей было довольно очевидно – это означало выход из бизнеса. Это означало боль неудачи, практически постоянный страх нищеты и мысли о том, как все это повлияет на ее детей.
Но что стояло на другой чаше весов? Чего она действительно хотела?
Чтобы ответить на этот вопрос, ей нужно было лучше увидеть свое будущее. Кэролайн обнаружила наше бесплатное учебное мероприятие Brain-a-Thon, и ее жизнь никогда больше не была прежней.
Проблема постановки целей
Наш мозг любит цели. Мы так запрограммированы. Фактически, одна из самых ранних функций примитивной нервной системы состояла в том, чтобы чувствовать голод и вызывать движение к еде. Эти примитивные механизмы поиска цели были ключом к выживанию. И сегодня мозг homo sapiens превратился в еще более совершенную машину для постановки целей и прогнозирования. Вы можете вообразить себе такие цели в отдаленном будущем, которые не имеют ничего общего с базовыми функциями выживания. Вы можете вдохновляться и мыслить масштабно. Вы можете мечтать. Нет ничего более характерного для вашего внутреннего гения, чем способность сознательно ставить цель в будущем.
В этой главе мы рассмотрим, что именно происходит с мозгом, когда вы ставите перед собой цель, и как использовать систему «Иннерсайз», чтобы еще больше развить свой навык целеполагания.
Создавайте цели, которые нравятся мозгу
Основой для достижения целей является, во-первых, правильная их постановка, а для этого нужно выйти за рамки обычных советов. Постановка целей должна использовать силу мозга. Именно это и сделала Кэролайн, когда решила посвятить себя развитию своего бизнеса.
Одна из первых вещей, которые она сделала после того, как решила заняться своим салонным бизнесом, заключалась в том, чтобы начать вести так называемую Книгу желаний. Словно обыкновенный дневник, ее книга мечты была личным журналом для записей, в котором находили отражение ее собственные цели, мечты и стремления.
Например, одна из ее первых записей была:
Я стану Парикмахером года в Шотландии.
В индустрии Кэролайн получение этой награды сродни Оскару. Это знак признания для стилиста, который достиг вершины мастерства. Для владельца салона, находящегося на грани банкротства, с тремя детьми и болью в спине, которая мешала работать полный день, это была дерзкая цель. Но Кэролайн все равно поставила ее.
Постановка «растянутой» цели – не новая идея, но Кэролайн сделала еще один шаг вперед, нарисовав себе более живую и ясную картину того, чего хотела.
Она начала детализировать свою цель, в том числе вырезать фотографии из журналов и наклеивать с сопроводительными надписями в Книгу желаний. Например, увидев в журнале фотографию победителя предыдущего года, она вырезала это фото. А чтобы сделать образ более ярким, она заменила лицо победителя своим собственным изображением! Картинки, крошечные детали, яркие описания, фотографии и вырезки – все они вошли в Книгу желаний.
Кэролайн начала визуализировать, как получает другие награды, и каждый день пыталась почувствовать, каково это будет – выиграть бо́льшую. Она представляла себя на церемонии награждения до мелочей: прическа, наряд, улыбка, общение с другими за столом для победителей и многое другое. Чтобы придать сил своим визуализациям, она вообразила себе одного очень известного парикмахера: «Я говорила себе, что буду на том же уровне, что и он. Я могла представить себя со спины, идущей по этому залу, полному людей». Легко ошибиться и посчитать, что Кэролайн просто выдавала желаемое за действительное. Это не совсем так. На неврологическом уровне Кэролайн тренировала свой мозг, используя процесс, который мы называем «когнитивным праймингом».
Думая о своих целях и сосредоточиваясь на их мельчайших деталях, она помогала своему сознанию прийти в баланс с подсознанием и лучше контролировать происходящее. Вот как это работает.
1. Начинается с идеи: левая префронтальная кора и зрительная кора
Как и цель Кэролайн стать шотландским Парикмахером года, каждая ваша цель начинается с идеи. От самой простой идеи, вроде сдачи рубашек в химчистку по четвергам, до высадки человека на Луну в течение десятилетия – все начинается с замысла.
Постановка цели активирует левую префронтальную кору. С точки зрения эволюции, это относительно новая часть мозга, которая расположена непосредственно под лобной костью. Ваша левая часть ПФК, помимо прочего, является вашим центром генерации идей – кабинетом вашего «внутреннего Эйнштейна». Генерация идей и поиск решения – за все это отвечает ваша левая префронтальная кора, ваш «внутренний Эйнштейн», похожий на генерального директора в разгар рабочего дня.
Однако левая часть ПФК также нуждается в некоторой помощи со стороны других частей мозга. А именно, мозг в целом сильно зависит от визуальной информации. В доисторические времена зрение было абсолютно, критически необходимо для того, чтобы охотиться, добывать пищу, спариваться и выживать, и даже сегодня, после многих миллионов лет эволюции, мозг все еще сходит с ума по картинкам. Ему нужен четкий мысленный образ того, чего вы пытаетесь достичь. Без этой картинки мозг ограничен в выборе наилучшего пути.
Это означает, что абстрактные идеи или неясные цели должны быть превращены в конкретные образы, которые формируются вашей зрительной корой, расположенной в задней части мозга. Если вы откинетесь на спинку стула и положите ноги на стол, а пальцы сплетете в замок на затылке – ваши руки окажутся примерно над вашей зрительной корой. Это ваш «мысленный взор», которым вы видите и визуализируете цель так, как если бы вы действительно ее достигли.
При помощи левой ПФК и зрительной коры мозг теперь обладает первой и самой важной частью пазла: очень четкой целью, к которой нужно стремиться.
2. Готовность к действию: двигательная кора и кровяное давление
С точки зрения мозга, цели и действия, как правило, идут рука об руку. Если вы хотите стакан воды, вам нужно его получить. Если вы хотите идти, бегать, ложиться или пожать друг другу руки, мысль должна сопровождаться действием. По этой причине ваша цель не только активирует деятельность левой ПФК, но и стимулирует премоторные области – особые зоны мозга, связанные с физическим движением. И чтобы подготовиться к этим возможным движениям, они повышают ваше систолическое кровяное давление, в результате чего кровь бежит по всему телу, а мозг заставляет вас действовать.
3. Ваша личность: теменная доля
У мозга есть еще один козырь в неврологическом рукаве. Тот, о котором вы, вероятно, еще не знаете. Изображение цели, которое построил ваш «мысленный взор», также попадает в теменную долю, одну из нескольких областей мозга, которые помогают вам ощущать себя самого, что, по сути, помогает определить, кем вы себя считаете.
Именно в этот момент происходит ключевой сдвиг. Мозг не может провести четкое различие между реальным и воображаемым, и поэтому цель, возникшая в зрительной коре и левой ПФК, с точки зрения некоторых частей мозга уже достигнута и уже интегрирована в имеющийся образ себя.
4. Мотивация: дофамин и прилежащее ядро
Когда мы ставим цели, которые обещают вознаграждение, такое как еда, деньги, секс или что-то еще, что мы связываем с удовольствием, – прилежащее ядро выпускает нейротрансмиттер, который называется дофамин. Обещание награды точно так же высвобождает дофамин, как и фактическое получение награды. Дофамин – это топливо в вашем мотивационном топливном баке. Когда вы ставите цель, высвобожденный дофамин попадает в лобную долю, где придает вам мотивацию, способность планировать и разрабатывать стратегии, а затем и предпринимать действия. В этот момент мозг не только нажимает на педаль, он также дает дополнительное ускорение, снимая ногу с неврологических тормозов. «Тормозами» в этом случае являются центры беспокойства, расположенные в правой префронтальной коре, и центры страха в амигдале. Активизируясь в моменты страха, беспокойства или сомнений, эти области мозга могут перекрыть доступ к запасам дофамина и других нейромедиаторов, отвечающих за хорошее самочувствие, таких как окситоцин и серотонин. Они словно сливают топливо из вашего мотивационного топливного бака, а вместо него подмешивают гормон стресса кортизол, подталкивающий вас к драке, бегству, замиранию или обмороку. Вероятно, вы ощущали этот сдерживающий эффект, когда вас, вдохновленных своей идеей, кто-то сбивал с толку, указывая на недочеты, которые делают эту идею нерабочей. То же самое может произойти, когда вы сами саботируете себя: «О нет, я не могу себе этого позволить». Тормоза включаются, вы замедляетесь и ползете еле-еле, или, возможно, даже со скрежетом останавливаетесь.
Но так как вы теперь знаете о «внутреннем Франкенштейне», эти тормоза приносят нам и пользу. Если бы не было беспокойства или страха, вы бы иногда принимали не полезные для себя самих решения. Поэтому самое лучшее – найти баланс между тормозами и ускорителем, между «внутренним Франкенштейном» и «внутренним Эйнштейном».
Подводные камни и одичавшие цели
На стадии постановки цели есть четыре распространенных подводных камня. Столкнитесь с любым из них – и ваша цель с большей вероятностью либо уже не сможет выплыть и вовлечь мозг в активную деятельность, либо, что еще хуже, подавит мотивацию и творческое начало в целом.
Ошибка № 1: отсутствие ясности
Мозгу нужна четкая цель, а это значит, что ваша цель должна быть точной, яркой и изложенной в письменном виде.
Помните, что вы даете мозгу инструкции о том, на чем хотите сосредоточиться. «Собрать мою жизнь в единое целое» – это не является достаточно конкретной целью, чтобы всколыхнуть мозг Эйнштейна.
Подумайте, какую конкретную область своей жизни хотите улучшить. Может, здоровье? Финансы? Отношения?
Теперь спросите себя: чего конкретно я хочу достичь? Кэролайн хотела выиграть премию «Парикмахер года – Шотландия». Расскажите себе, сколько килограммов хотите потерять или набрать и в какой срок. Укажите конкретную дату, когда распла́титесь по всем долгам. Укажите желаемую сумму дохода.
Когда дело доходит до достижения целей, настроиться на попадание точно в яблочко – это уже половина пути.
Помните, что мозг не может определить разницу между тем, что вы живо представляете, и тем, что реально.
Чем ярче вы представляете свою цель во всех ее цветах, звуках, запахах, чувствах, эмоциональном контексте и прочих аспектах, тем лучше мозг может помочь вам сделать ее реальностью.
Записи в Книге желаний Кэролайн помогли ей выработать более четкое видение своего будущего. Она продолжала шлифовать его с помощью медитации и других упражнений, которые мы рассмотрим в следующей главе.
Профессор психологии Доминиканского университета Калифорнии доктор Гейл Мэтьюз изучала роль письменных целей и обязательств. В ее исследовании люди с четко прописанными целями достигали их на 50 % чаще, чем люди без записанных целей.
Первым, что написала Кэролайн в Книге желаний, было: «Я стану Парикмахером года в Шотландии». С этого момента она регулярно дополняла Книгу.
Записывая свои мысли, вы также можете превратить неясные или абстрактные цели в конкретные образы и таким образом побудить мозг действовать. Это может потребовать большой черновой работы, но с каждым новым наброском желаемый образ будет совершенней. Просто сказать «все здесь», показывая на голову, – это как гоняться за собственным хвостом. Итак, примите решение не бегать кругами, извлеките мысли о целях из головы и четко изложите их в письменной форме.
Ошибка № 2: недостаток эмоциональной ценности
Ясность является важной отправной точкой для создания мощной цели. Но это не объясняет, почему мы можем предельно ясно видеть цель и все равно проваливать все попытки ее достижения. Все мы порой точно знали, что нам нужно делать для достижения цели, но все же не делали этого. Чтобы понять, как это выходит, давайте начнем с того, как мозг оценивает то, что важно.
Когда вы бодрствуете, мозг каждую секунду перебирает варианты и принимает решения. Продолжать работать или остановиться на обед? Пойти спать или остаться и посмотреть шоу Стивена Колбера? Пойти в спортзал или выпить?
В среднем ежедневно мозгу более или менее сознательно нужно принять около 35 тысяч решений, и при этом определить, какие варианты лучше и как действовать в соответствии с ними. Кроме того, в этом процессе играет роль и подсознание. В целом для принятия решений мозгу нужно производить постоянную оценку разных факторов.
Этот процесс оценки весьма сложен. Мозг может использовать воспоминания из гиппокампа: «Эй, мы уже делали это раньше, и происходило что-то хорошее/ плохое». Может использоваться страх из амигдалы: «Это угроза! А это безопаснее!» Он может использовать функцию обнаружения новизны, которая также контролируется гиппокампом: «Хм. Что-то новенькое!»
И точно так же мозг может использовать сознательную информацию о целях из вашей левой префронтальной коры.
Задавая новую цель, крайне важно убедиться, что она достаточно вдохновляющая и может спровоцировать выпуск дофамина, который поможет стимулировать конструктивные действия. Вы можете сделать это, убедившись, что привязываете свою мечту к значимой цели.
Вы можете кристально ясно видеть, какой станет жизнь, когда вы утроите свой доход, – от нового дома до отпуска на Бали. Но если это видение не является чем-то, чем вы эмоционально вдохновляетесь, то, скорее всего, вы не предпримете действий, необходимых для превращения мечты о высоком доходе в реальность. Это означает, что нужно объединить мысленные образы, которые вы создаете о себе, с мощными эмоциями, поддерживающими эти образы. Эта выигрышная комбинация может создать реакцию, которая будет сильнее обстоятельств и придаст вам стойкости в трудной ситуации.
Цель, которая имеет для вас самый глубокий смысл и ценность, – это та, к которой вы будете стремиться больше всего. Это то, о чем ваше прилежащее ядро решит, что именно это и есть ваше «для чего».
Для Кэролайн решение было легким. Ее дети. «Никто не мог позаботиться обо мне или моих детях. Они стали моим “для чего”. Я хотела знать, на что способна, и убедиться, что я сделала все возможное для своих детей».
Ваш мотив – это эмоциональное горючее, и вам нужно заправить полный бак. Важно ли вам, чтобы жизнь имела реальную цель или смысл? Будет ли для вас иметь значение, если в конце жизни вы осозна́ете, что могли бы сделать больше? Больше для себя? Для своей семьи и близких? Для всей планеты?
Цель этого упражнения – связать с вашей целью как можно больше мысленных образов, эмоций, чувств и ощущений. К примеру, представим, что вы хотите заработать дополнительные 25 тысяч долларов в течение следующих шести месяцев. Напишите эту сумму и прикрепите ее на карту желаний. Рядом с суммой добавьте слова: «Я так благодарен и счастлив, что теперь заработал дополнительные 25 тысяч долларов».
Теперь добавьте в свою мечту или доску видений изображения друзей, семьи, благотворительных организаций или кого-либо еще, а также что угодно еще, что побуждает вас к достижению этой цели. Добавьте свои любимые цвета или вдохновляющие символы. Также выберите мощные слова-якоря, такие как «ДАВАЙ, СДЕЛАЙ ЭТО», и добавьте их тоже.
Используйте все, что вас мотивирует. Если есть музыка, которую вы любите, слушайте ее, просматривая или читая свои записи и представляя себя самого достигающим своих целей. Если вам нравится определенный аромат, напишите его на доске своей мечты, а затем возьмите бутылочку и почувствуйте запах, когда читаете и наделяете эмоциями свое видение и цели. Лично я люблю запах лимонного и мятного масла. Распыляя их с помощью диффузора в процессе чтения и эмоциональной визуализации целей, я превращаю эти ароматы в якоря.
Собрав воедино некоторые или даже все эти элементы, настраивайте свой мозг один или два раза в день с помощью изображений, эмоций, ароматов, слов-якорей, музыки и других вдохновляющих вещей. Чем больше чувств вы задействуете и чем последовательнее будете заниматься этим, тем быстрее окрепнут ваши нейронные связи. Вы также можете использовать легкое постукивание, чтобы заякорить цель с помощью удобной нейронной связи, – неведущей рукой осторожно постучите по вискам или лбу.
Ошибка № 3: неправильный размер цели
В древнем мозге находится важный объект неврологической недвижимости под названием гипоталамус. Он контролирует основные элементы вашего тела, такие как голод, жажда и температура, а также реакции на стресс и гормоны размножения.
Одна из его самых важных задач – поддержание гомеостаза, то есть стремления тела чувствовать себя комфортно и в равновесии. Например, температура вашего тела остается на уровне около 36,6 °С независимо от температуры наружного воздуха.
Достижение гомеостаза означает, что гипоталамус работает в организме как термостат, наблюдая за изменениями и посылая сигналы для восстановления нормального состояния. Это действительно замечательная система. Но есть и обратная сторона. Гипоталамус не приветствует большие изменения. Таким образом, когда вы ставите цель, для которой большие изменения необходимы, гипоталамус противодействует ей и пытается вернуть вас к гомеостазу.
Пронаблюдать это на практике можно, измеряя артериальное давление у людей, ставящих себе цели. Из предыдущей главы вы знаете, что ваше систолическое артериальное давление повышается, когда вы ставите хорошо продуманные цели. Повышение давления дает возможность измерить свою «боевую готовность» к ее достижению. Необоснованные цели, которые являются слишком сложными или, наоборот, слишком легкими, повышают систолическое давление не так сильно. Таким образом, можно обнаружить, что вы менее готовы к достижению таких целей, чем тех целей, которые были выбраны верно.
Цели, таким образом, имеют с точки зрения неврологии свою «золотую середину». Изменение кажется слишком большим, и вот уже гипоталамус и амигдала наготове, усиливая ответ на стресс и заставляя вас драться, бежать, замереть или упасть в обморок. Если цель чересчур мала – вам просто не хватает мотивации, чтобы предпринять хоть что-то для ее достижения. В обоих случаях ваше прилежащее ядро склонно использовать запасы дофамина для поддержания статус-кво.
Прямо посередине между «слишком большим» и «слишком маленьким» изменением – то самое «яблочко». Чтобы найти его, вам придется поэкспериментировать с целями: они должны быть достаточно сложны, чтобы стимулировать выброс дофамина, который побудит вас к действию, но при этом должны восприниматься как возможные, чтобы не будить реакцию гипоталамуса или амигдалы.
Следует не только сфокусироваться на этом «яблочке» – вам также нужно визуализировать и наделить эмоциями реальные внутренние и внешние препятствия, которые могут вам помешать достичь своих целей. Для этого существует упражнение, которое называется «Ментальный контраст». Этот процесс может помочь активизировать лобную долю, что мотивирует мозг на действия и превратит ваши желания в ожидания.
Мечты сбываются
Проживая день за днем без ясных намерений, позволяя своему разуму блуждать, а старым привычкам – господствовать, позволяя страху и беспокойству управлять рациональным принятием решений, вы, по сути, уступаете управление автопилоту. Это одна из главных причин, почему цели так важны.
Цели говорят мозгу, что делать. Без них вы теряете контроль над происходящим, и возможность любых изменений становится просто случайностью. Правильно ставя цели, вы можете активно расти на протяжении всей своей жизни – в точности как открыла для себя Кэролайн.
К 2018 году в жизни Кэролайн многое изменилось – практически все. Однажды почти обанкротившись, она внесла кардинальные изменения в бизнес и финансы, и в один прекрасный момент осознала, что ее активы превышают один миллион долларов США. Как Кэролайн сама шутливо выражается, она «официально» стала миллионером.
Она выиграла ряд крупных отраслевых наград, преодолела страх перед публичными выступлениями и создала дочернее предприятие, помогающее другим владельцам салонов менять свой собственный бизнес. На одной памятной церемонии награждения она прошла на сцену с задних рядов по залу, полному людей, чтобы принять награду вместе со знаменитым парикмахером в ее отрасли – в том самом зале и с тем самым парикмахером, которые были занесены в ее Книгу желаний. В ноябре 2017 года Кэролайн с коллегой посетили шикарное отраслевое мероприятие в отеле Grosvenor House в Лондоне. Там, перед двумя тысячами стилистов, они вышли на сцену и приняли награду «Парикмахер года – Шотландия».
Она считает, что три месяца тренировки мозга помогли ей выработать привычки, необходимые для достижения цели. Ее способность создавать яркие, вдохновляющие цели окупилась сторицей. «Это действительно было связано с изменениями, произошедшими у меня внутри. Вы научили жить по-другому. Это не волшебная палочка, но знайте, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с ситуацией. Это было не быстро, а постепенно, одна возможность приходила за другой».
Цель – это средство, а не конец пути
Кэролайн признает, что одних целей недостаточно: «Визуализация была важна. Но это всегда в сочетании с действием. Одно должно быть частью другого. Мне пришлось учиться. Я работала часами после того, как дети вечером уже спали. Записями в Книге желаний все не ограничивалось».
Кэролайн делает акцент на реальном действии, и это полностью подтверждает мои напутствия людям после того, как они поставили перед собой цель: «Надежда – это не стратегия. Несмотря на то что кристально чистая, вдохновляющая цель – мощный инструмент, это далеко не все».
Исследования подтверждают это утверждение. Если мы будем тратить все свое время на фантазии о будущем успехе, это на самом деле помешает нам действовать в настоящем. Например, в одном из исследований соискатели, которые были склонны к большим фантазиям, откликались на меньшее количество вакансий, получали меньше предложений и более низкую зарплату.
Итак, чтобы воплотить свои цели в действия, вам понадобится продуманный план действий, который поможет вам добраться туда, куда вы хотите. И именно за ним мы направимся дальше.
Найдите удобное место, где вас не будут беспокоить на протяжении около 45 минут.
Шаг 1. Настройте свой разум.
Устройтесь поудобнее и попрощайтесь на какое-то время с вопросом «как?». Разрешите себе свободно мечтать и смотреть в будущее.
Представьте, что вам девяносто лет. Вы приближаетесь к концу жизни, и вот в один прекрасный день сидите в кресле-качалке на крыльце своего дома. Прожив на свете столько лет, вы вспоминаете свою жизнь.
Что бы вы сказали, будучи старше и мудрее, себе сегодняшнему? Что бы ваше старшее и более мудрое «я» велело вам прекратить делать? Что бы оно посоветовало начать делать? Что бы ваше старшее и более мудрое «я» посоветовало начать сейчас, чтобы прожить удивительную жизнь?
Шаг 2. Потратьте десять-пятнадцать минут и запишите одну цель своей жизни.
• Будьте конкретны и ярки в своем описании.
• Не думайте о том, как этого добиться. Вместо этого разрешите себе мыслить так, словно обладаете безграничными возможностями.
Шаг 3. Потратьте пять минут и наделите эмоциями эту единственную цель своей жизни. Запишите свои ответы на следующие вопросы:
• Почему я должен достичь своей цели?
• Что я получу?
• Каковы будут последствия, если я не достигну этой цели?
• Как я буду чувствовать себя, когда достигну этого?
• Как я буду чувствовать себя, если не достигну?
• Кто выиграет, если я достигну этого, и кто пострадает, если я не достигну?
Затем с открытыми или закрытыми глазами мысленно проиграйте фильм, в котором вы видите свою победу и достижение этой цели.
Джоани Сандерсон несколько лет работала, помогая семьям, в своем родном городе в Новом Южном Уэльсе, Австралия. Хотя она и любила свою работу, но никогда не чувствовала себя комфортно, принимая деньги за свои услуги.
Потеряв мужа, Джоани сама воспитывала восьмерых детей в возрасте от двух до семнадцати лет – подвиг, который выглядит еще более впечатляющим в связи с тем фактом, что она делала все это на одну вдовью пенсию, которая составляла всего 12 тысяч долларов в год.
Годами единственными финансовыми целями Джоани было просто выживание: обеспечить крышу над головой своей семье, заправить автомобиль, купить еды. Любые другие ее устремления, казалось, исчезали перед лицом реальности в попытках хоть как-то выжить за чертой бедности.
Дети выросли, покинули дом и завели собственных детей, а у Джоани на горизонте появились новые цели. Теперь, будучи бабушкой, Джоани мечтала свозить своих внуков и дочь в Диснейленд.
Через некоторое время мечта столкнулась с реальностью: поездка в Диснейленд для всех стоила больше, чем ее годовой доход.
Джоани по-прежнему работала семейным консультантом, но из-за низкой самооценки она почти 90 % своих услуг оказывала бесплатно, как и было всегда. Она знала, что ее работа была ценна и значила для клиентов очень много, но чувствовала себя плохо, прося денег. Даже экономя каждый пенни и не тратя ничего на жизнь, Джоани вряд ли скоро могла бы попасть в Диснейленд.
Вскоре после этого Джоани наткнулась на NeuroGym, компанию, которую я основал, чтобы обучать широкую аудиторию по последним открытиям в области тренировки мозга и нейробиологии. Ей нечего было терять, и она начала тренироваться, используя готовые обучающие аудиозаписи.
В течение года все начало меняться. В свои шестьдесят женщина, которая никогда не получала больше, чем пенсию в 12 тысяч долларов, теперь зарабатывает более 75 тысяч долларов в год. Ей открылись новые возможности, полностью исчез нищенский менталитет, а мечты стали реальностью.
Итоги
• Цели могут помочь сбалансировать между собой сознание и подсознание.
• Цели дадут понимание того, к чему нужно стремиться.
• Яркие, точные и записанные цели более достижимы, чем те, которые таковыми не являются.
• На неврологическом уровне существует «яблочко» правильного размера, в которое надо направлять свои усилия. В то же самое время слишком большие или слишком маленькие цели, скорее всего, не будут вознаграждены.
• Создание ежедневного достижимого плана действий для достижения целей увеличивает вероятность успеха.