Вы не видите ваших черт – только белый свет. Это свет бога или вселенной, что вам больше подходит. Этот свет всегда с вами, все, что нужно, – вспомнить про него.
Это прекрасное упражнение для середины дня, если вы устали или расстроились.
Упражнение: опустошение мозга
Разгрузка оперативного запоминающего устройства значит, что память и все ячейки компьютера пусты. Результатом этого действия становятся страницы невнятной информации. Делать разгрузку сознания полезно, когда вы все время о чем-то думаете.
Вот как это сделать.
1. Найдите тихое место. Выключите технику. Приготовьте бумагу и ручку.
2. Зажгите свечу и попросите всего самого лучшего для вас и всех остальных.
3. Установите таймер на 20 минут.
4. Теперь начните писать о том, что вас беспокоит, о чем вы хотите забыть или что вы хотите понять. Пишите, не редактируйте. Когда лист заполнен, переверните его, потом опять, пишите снизу вверх и т. д. Вы не будете это читать, и нет смысла использовать больше одного листа. Единственная цель – продолжать писать, пока не зазвенит таймер.
5. Когда время выйдет, сожгите бумагу или скомкайте и смойте в унитаз. Помойте руки и сделайте маленькую зарядку.
Восстановление энергии
Это техника, которой меня учили разные учителя, например, Мира Левин. Я благодарна им всем.
Мы все инвестируем куда-то энергию – в людей, места, проекты. Мы инвестируем энергию, надеясь достичь чего-то, например, когда вы помогаете коллеге сделать для нас проект. Когда мы негативно о ком-то судим, мы тоже тратим энергию в надежде, что человек изменится.
Проблема в том, что мы оставляем энергию там, куда вложили ее, даже когда цель достигнута. С помощью данного упражнения вы обнаружите, что ваша энергия может находиться в людях, которых вы не видели годами!
Вот как это работает.
Закройте глаза. Представьте большое золотое солнце примерно в полутора метрах над вашей головой. Это ваша энергия. Теперь в сознании переключите рычаг и поймите, что солнце теперь умеет притягивать. Попросите его вернуть всю вашу энергию, неважно откуда – из других людей, мест, проектов. Многие люди видят, как энергия возвращается в виде дисков типа фрисби, а кто-то видит лучи света. Посмотрим, как будет у вас.
Форма не имеет значения, посмотрите, откуда идет энергия – куда вы ее поместили? Вы можете понять это, посмотрев на место, откуда она исходит. Если вы видите диск, переверните его, вы видите, что написано на другой стороне? Это чье-то имя или название проекта? Смотрите, как энергия возвращается в солнце.
Когда энергия восстановлена, переключите рычаг и смотрите, как энергия в форме золотого света вливается в вас, пока вы сами не превращаетесь в свет. Теперь наблюдайте, как она покрывает ваш офис, город, страну, всю Землю.
Когда вы поймете, сколько энергии вы тратите и на кого, вы поймете, почему вы чувствуете опустошенность. Тогда вы научитесь тратить энергию только на важное, на «мы» в отношениях. Для любых отношений что-то должно создаваться и сливаться воедино. Когда вы будете помещать энергию именно в «мы», а не в человека, вы не почувствуете опустошенность.
Поиск баланса через связь
По мнению доктора Эдварда Халлоуэлла, эксперта по стрессу, есть двадцать способов, с помощью которых люди должны общаться, чтобы иметь полную здоровую жизнь. Я даже не представляла, чего мне не хватало, пока не прочитала его потрясающую книгу «Connect: 12 Vital Ties That Open Your Heart, Lengthen Your Life, and Deepen Your Soul». Я узнала о способах диалога больше, чем на любом семинаре. Вот список того, где мы все должны быть вместе, и вопросы.
Задайте себе следующие вопросы.
Семья:
Есть ли у меня сильные связи с родителями, братьями и сестрами, родственниками? Общаюсь ли я с ними регулярно?
Как я могу улучшить общение?
Ближайшие родственники:
Отношусь ли я к ним с любовью и уважением?
Близки ли мы эмоционально?
Как стать ближе?
Друзья, соседи и общество:
Вижу ли я друзей и соседей регулярно?
Много ли времени я им посвящаю?
Вовлечен ли я в проекты?
Ассоциируюсь ли я с тем обществом, в котором живу?
Как стать ближе?
Коллеги:
Чувствую ли я эмоциональную привязанность?
В дружественных ли я отношениях с коллегами?
Как улучшить отношения?
Восприятие красоты:
Наслаждаюсь ли я красотой регулярно – принимаю ли я ее и уделяю ли я ей внимание?
Есть ли у меня время на искусство?
Как мне чаще это делать?
История:
Чувствую ли я себя частью человечества?
Знаю ли я его историю и историю своей страны и своего города?
Как мне узнать об этом больше?
Природа:
Бываю ли я на природе еженедельно?
Провожу ли время, заботясь о растениях?
Есть ли у меня специальные восстанавливающие места?
Как чаще бывать на природе?
Животные:
Нравится ли мне играть с животными?
Ценю ли я общение с животными?
Как мне делать это чаще?
Идеи, информация, интеллект:
Часто ли я узнаю новое?
Интересует ли меня новое?
Пользуюсь ли я мозгом максимально?
Как делать это лучше?
Организации:
Являюсь ли я членом организации?
Вкладываюсь ли я в ее рост и достаток?
Как мне делать это?
Духовный рост:
Верю ли я во что-то?
Есть ли у меня время читать духовные или вдохновляющие книги?
Ищу ли я правды?
Как мне усилить это чувство?
Отношение к себе:
Медитирую ли я, знаю ли я, что самое важное?
Мне удобно быть собой?
Как стать лучше?
Примечание
1
Источник: Джеймс Хескетт и Джон Коттер, Corporate Culture and Performance (Free Press, 1992), результаты проверены клиентами Кристины Комафорд.
Вернуться
2
Автомобиль, задуманный фирмой «Форд» как массовый автомобиль среднего класса – «лучший автомобиль для молодого руководителя, дела которого идут в гору, или для семьи» и названный именем сына Форда. Этот автомобиль с длинными задними крыльями в виде плавников, чудовищный «пожиратель бензина» стал примером полного провала. «Неподходящая машина для неподходящего рынка в неподходящее время», – писал журнал Time.
Вернуться
3
Brene Brown, Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead (Gotham, 2012), 16.
Вернуться
4
Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success (Random House, 2006), 7.
Вернуться
5
Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson, The Whole-Brain Child: 12Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind, Survive Everyday Parenting Struggles, and Help Your Family Thrive (Delacorte Press, 2011), 62–63. См. Также Mindsight: The New Science of Personal Transformation (Bantam, 2010) and Parenting from the Inside Out (with Mary Hartzell; Tarcher, 2004).
Вернуться
6
Гномы. «Южный Парк», дата выхода серии 1998, 18 декабря.
Вернуться
7
Питер Сенж, The Fifth Discipline (Currency/Doubleday, 1990).
Вернуться
8
Спасибо Разу Инграши, основателю Института Хоффмана, за эту статистику. Как он утверждает, что известно, так это то, что мозг принимает решения. 90 % интеллекта идет от эмоционального мозга. Мы считаем себя логиками, но это не так. Когда мы поймем это, мы не будем пытаться изменить эмоции. См.: http://www.youtube.com/watch?v=GXy__kBVq1M и http://www.pbs.org/thisemotionallife/
Вернуться
9
Chip Conley, «The Chief Emotions Officer», Huffington Post, April 27, 2011, http://www.huffingtonpost.com/chip-conley/the-chiefemotions-office_b_849315.html
Вернуться
10
См.: http://www.youtube.com/watch?v=n6XZ-0ns2yA
Вернуться
11
Спасибо Милтону Эриксону, Вернеру Эрхарду, Брайану Фрнклину и Институту Хоффмана
Вернуться
12
Работа Роджера Бейли – это база книги Розы Чарвет Words That Change Minds.
Вернуться
13
Роза Чарвет, Words That Change Minds.
Вернуться
14
Stephen Karpman, «Fairy Tales and Script Drama Analysis», Transactional Analysis Bulletin 7, no. 26 (1968): 39–43. См.: http://www.karpmandramatriangle.com/index.html
Вернуться
15
David Emerald, The Power of TED (Polaris, 2009). См.: www.thepowerofted.com
Вернуться
16
Gregory Bateson, Steps to an Ecology of Mind (University of Chicago Press, 2000).
Вернуться
17
Мотивация и понимание динамики привычек – постоянная часть работ Ранкина. См. книги: Inspired to Lose и The TOPS Way to Weight Loss: Beyond Exercise and Calories.
Вернуться
18
John Heilpern, «When We Were 56», Vanity Fair, June 2012, http://www.vanityfair.com/hollywood/2012/06/michael-apteddocumentary-up-series
Вернуться
19
http://blog.netflix.com/2011/09/explanation-and-some-reflections.html
Вернуться
20
См книгу Вала Афшара и Брэда Мартина The Pursuit of Social Business Excellence: How to Compete, Win, and Expand Through Collaboration (Charles Pinot, 2012).
Вернуться
21
PricewaterhouseCoopers, «15th Annual Global CEO Survey 2012», см.: http://www.pwc.com/gx/en/ceo-survey/pdf/15th-globalpwc-ceo-survey.pdf.