Очень полезна натуральная пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Прежде всего, это свежие овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, орехи, мед. Старайся больше употреблять зелень – салат, шпинат, ботву репы, свеклы, листья дикорастущих трав.
Блюда из круп следует готовить, соблюдая правила варки: старайся как можно меньше их кипятить, «доваривай» под грелкой.
Опасен для здоровья, по словам Герберта Шелтона, и дрожжевой хлеб, особенно белый. Гораздо больше пользы в черном (ржаном) или многозерновом хлебе. Его и надо употреблять в пищу.
А теперь давай подробно рассмотрим твой день.
Завтрак лучше всего начинать с фруктов. Прекрасным завтраком станет сочетание сухофруктов и холодного молока. И никаких каш!
На обед – салаты (из помидоров, огурцов, сельдерея, сырой моркови) с диетическим хлебом, сыр.
На ужин можно съесть мясо, рыбу или яйца с овощами, приготовленными на пару.
Никогда не употребляй острые приправы и не запивай пищу. Сократи до минимума употребление чая и кофе.
Диета, составленная на основе этих рекомендаций, вскоре окажет благоприятное влияние на общее состояние организма и в частности – на состояние зрения.
Если ты регулярно будешь выполнять эти рекомендации, результат будет поразительный!
Все мы питаемся по-разному. Кто-то 2 раза в день ест, кто-то – 6 раз, некоторые вообще не считают своих «перекусов» и не замечают количество съеденного. Но даже это не главное. Очень важно хорошо пережевывать пищу. Последи за собой, не окажется ли, что ты лишь 3 секунды пережевываешь пищу? Можно ли за такое время ее разжевать? А ведь в желудке нет зубов – вот и гниет пища на всем протяжении желудочно-кишечного тракта, отравляет организм токсинами. Отсюда и вялость, и слабость, и проблемы со здоровьем.
И, наконец, не следует забывать о витаминах! Особенно о витамине А. Потребление этого витамина необходимо при любом нарушении зрения. Наилучшие источники витамина А – рыбий жир, печень трески, сырая телячья печень, шпинат, сушеные абрикосы, чернослив, петрушка, мята, яичный желток, морковь, сыр «Чеддер», зеленый горошек, соевые бобы, апельсины, финики.
А вот что пишут о правильном питании наши соратники.
«Организация правильного питания не представляет сложности. Дошло, поняла, что это важнейшее условие для улучшения зрения. И я прилагаю все силы для выполнения этого условия. Готовлю на завтрак, обед и ужин совместимые продукты, тщательно пережевываю пищу. Верю, что это скоро станет привычным, как и многое другое».
* * *
«Питалась раздельно, то есть белковую и углеводную пищу не смешивала. Соблазн, конечно, был – бутерброд с ветчиной с утра с чаем съесть. Сдержала себя. Задала обычный вопрос: „А зачем?“ Есть вроде не хочу с утра. Выпила чай. Несладкий. Гречку засыпала в термос, чуть-чуть добавила масла и залила кипятком. Мед на работе есть».
* * *
«Хорошая, вкусная каша получилась на обед. Перед занятиями – овощное рагу с хлебом. Хорошо бы, чтобы хлеб бездрожжевой был, но у нас в Ярославле я такого пока не встречала. На ужин будет кефир. Да, забыла, яблоко хорошее съела часа за полтора перед вторым обедом, на работе еще».
Мои глаза
Зри в корень.
К. Прутков
Глазами я вижу весь мир беспредельный.
Но если б я с детства питался раздельно,
Не «кушал» спиртное и дым не глотал —
Каким бы всевидящим, зорким я стал.
Мои бы глаза от других не отстали,
А нервы бы были надежнее стали.
Я был бы спокоен и тверд как скала,
Но жизнь мне слабые глазки дала.
Не все в этой жизни печально и хмуро,
Давно занимаюсь я физкультурой,
Крепки мои мышцы, подтянут живот,
Да вижу вот плохо, как слепнущий кот.
С плохими глазами живется неважно,
В клуб жизни рванулся тогда я отважно.
Здесь мне объяснили, что только сачки
Глаза свои портят, надевши очки.
Я тут же очки свои с носа снимаю,
Поскольку теперь хорошо понимаю,
Что если не будет проклятых при мне,
Я стану здоровым и зрячим вдвойне.
Соратники! Все это очень непросто —
Здоровым и зрячим быть в девяносто.
Для этого нужно упорно трудиться,
Любить своих ближних, поменьше сердиться.
Почаще вращайте своими глазами,
Не бойтесь порой разразиться слезами.
Моргайте, веселыми, добрыми будьте
И думать о всяких болезнях забудьте.
Душой становитесь спокойней и чище,
Не нужно жалеть эти чертовы тыщи,
Что сдали за курсы, добывши трудом,
Ведь зрячими мы возвратимся в свой дом.
Пускай даже зренье вернется не скоро,
Мы все-таки скажем учителю хором:
Спасибо за сложную вашу науку,
За то, что на время вы выгнали скуку,
За то, что мы стали немного умней...
Нам это добавит здоровья и дней.
Упражнения
Что необходимо для занятия?
1. Уединение, немного свободного времени.
2. Свеча.
3. Солнечный свет.
Упражнение со свечой
Зажги свечу и посмотри на нее минуту-другую. Впрочем, зачем тебя уговаривать. Уже через несколько секунд будет трудно оторваться от завораживающей ауры пламени. Созерцание огня очень полезно. В тот момент, когда ты смотришь, как едва колышется пламя свечи, и происходит та самая соляризация, лечение светом, о котором мы говорили на третьем занятии.
Очень хорошо делать это упражнение перед сном, это успокоит, в пламени свечи сгорит все напряжение, накопленное за день.
Чудо, которое почти исчезло из нашей жизни, – это огонь. Увы, утратив возможность наблюдать за живым огнем, человек многого себя лишил. Недаром в древности так много говорилось об очищающем свойстве пламени. Так что смотри чаще на огонь, дорогой читатель. В эти минуты ты будешь ощущать, как исчезает все то, что тебя тревожило, угнетало, тебе станет необыкновенно легко, придет умиротворение, спокойствие.
Соляризация
К солнечным лучам стоит приучать свои глаза не спеша, потихонечку. Спрячься в тень и поглядывай на солнце то одним, то другим глазом по очереди. Немного подожди, передохни и опять посмотри на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немного привыкнут к яркому солнечному свету (ты это почувствуешь), посмотри на солнышко обоими глазами.
Особенно полезно принимать солнечные ванны на рассвете или закате. Достаточно 3-4 минут. Передохни немного и прими еще пару солнечных ванн.
Допустим, ты вышел ярким солнечным днем на улицу. Закрой глаза и посмотри сквозь закрытые веки на светило, погрей глаза в солнечных лучах. Достаточно всего несколько минут постоять, чтобы почувствовать расслабление.
Положи ладошки на глаза, сними их. Повтори несколько раз – получится контрастная солнечная ванна. Поупражняйся неделю, привыкай к солнечным лучам, и ты заметишь, что больше никаких неприятных ощущений при общении с солнцем у тебя не осталось.
Однако будь осторожен: когда солнце в зените, не стоит смотреть на него, травмировать свои глаза.
Обязательно после соляризации сделай пальминг для глаз.
Из дневничков
«Мои глаза! Я не покажусь оригинальной, если скажу, что никогда не задавала себе вопроса, какие у меня глаза. Я, как большинство из нас, начала их замечать, только когда стало слабеть зрение. Все в этом мире мы начинаем ценить, когда теряем или начали терять.
«Что имеем не храним, потерявши плачем». Ухудшение зрения я приняла как должное: дескать, возраст... Сестра услужливо предложила свои очки, из которых сама «выросла» (я донашиваю за ней все, в том числе и очки). И только в этом году я обратилась к врачам, чтобы мне подобрали очки.
Пока глазки были хорошие, я их не жалела, не берегла. Как я была не права! Как я виновата перед ними!»
* * *
«Телевизор сегодня смотрела, программу „Новости“. Никакого напряжения. Перерыв на рекламу использовала для пальминга. Читать пришлось порядочно, но освещение было хорошее, поэтому очками пользоваться не пришлось».
* * *
«Работа с глазами заключается в зарядке, упражнениях для глазных мышц, пальминге. Если неправильно держу голову, мышцы шеи напоминают об этом. Теперь уверена, что сутулости не будет. Упражнения для глаз уже привычны, кажется, сами собой делаются в автобусе, на остановке...»
Настрой
Закрой глазки, расслабь мышцы стоп, голеней, бедер, живота, спины и груди. Все тело расслабленное, теплое, тяжелое. Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, гармонии и защищенности, голова полностью свободна от мыслей.
А теперь про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 6).
А теперь, соратник, руки в замок. Выверни замок, напрягись всем телом и сделай глубокий вдох. Сбрось напряжение. И еще раз – глубокий вдох, напряжение, сброс. Расслабься. До завтра.
Полезные рецепты
1. Рецепт Авиценны. Для лечения глазных болезней Авиценна рекомендовал варить сок чистотела с медом (в соотношении 1:1) на слабом огне, пока не прекратится выделение пены и сок не станет похожим на мед. Этой жидкостью Авиценна рекомендовал смазывать глаза от бельма и трахомы.
2. Чтобы избавиться от ячменя, его можно смазать соком чеснока или натереть носимым на себе золотом. Красную шерстяную нитку надо завязать на противоположном запястье или восьмеркой на безымянном и среднем пальце.
3. Экстракт из листьев алоэ древовидного эффективен при глазных заболевания: блефаритах, конъюнктивитах, пигментном рините, а также при поражении сосудов, помутнении стекловидного тела, атрофии зрительного нерва, трахоме, весеннем катаре, при гнойном воспалении глаз, начинающейся катаракте. Используется в виде настоя или примочки из сока с водой в соотношении 1 : 10.