Это было вчера, нет, месяц назад (обычно сон привязывают к какому-нибудь неприятному периоду своей жизни). Итак, месяц назад. Март. Почти везде лежал снег. Я в горах, тут тоже лежит снег (переход к настоящему). Да, на вершине лежит снег, но скала оголена. Ветер смел с нее все до крупинки. Мы сидим втроем: я, директор и охранник…
В этот момент монолог прерывается, сновидец открывает глаза, поднимается с кровати и «входит» в свой сон, в заранее выстроенные декорации: стулья, установленные на столе, и лежащие на них предметами. Сновидец забирается на стол и занимает место на «своем» стуле. Он повторяет фразу, которую произнес последней, лежа в кровати: «Мы сидим втроем: я, охранник и директор». Теперь в разговор должны включиться и другие персонажи (За всех говорить придется самому сновидцу, пересаживаясь со стула на стул.) Вот как мог бы протекать такой разговор:
Сновидец (охраннику). Ты, кажется, угрожал мне?
Охранник (смеется). А знаешь, какая здесь высота, 24 этажа! Полетишь, костей не соберешь!
Сновидец. Ты что, браток, сдурел? Я ж тебе ничего не сделал.
Охранник. Мне-то по фиг, кому ты что сделал. Мне приказали тебя «замочить». Так что не выкрутишься.
Сновидец (к шефу). Твой приказ, шеф? Отмени его. Сам же знаешь, я чист.
Директор. Чист, говоришь? А как ты левый заказ мимо фирмы провел?
Сновидец. Ну так что. Фирма-то не пострадала. Все равно партнеры из-за такой мелочи контракт не стали бы оформлять. Для них дороже обошлось бы, с учетом сборов и налогов. (Искренность сновидца в разговоре самого с собой должна быть максимальна. От ее степени зависит эффективность воздействия психодрамы на реальные обстоятельства.)
Директор. Вот-вот, а говоришь чист. Бабки-то в свой карман положил.
Охранник. А теперь лучше сам прыгай, а то помогу, мало не покажется.
Сновидец. Нет-нет, я не хочу. Все. С леваком завяжу. Спасите! (Пытается ухватиться за стул шефа.) Я боюсь. (Смотрит вниз, на тряпку.)
Тряпка (страх). Не отвертишься. Промахнулся – отвечай.
Сновидец прыгает в «пропасть» и поднимает с полу грязную тряпку.
Сновидец. Фу, грязь какая. Все руки об тебя изгваздаю.
Тряпка. Да, голубчик. Видишь, какая грязь на мне да тебе налипла. Иди-ка в ванную, простирни меня. Заодно и от своих страхов избавишься.
Сновидец отправляется стирать тряпку, продолжая внутренний монолог.
Сновидец. Все у меня будет чисто. Все у меня чисто, и шантажировать меня нечем. Вон тряпка какая чистая стала. Оказывается, она не черная, а синяя. Кажется, раньше это были мои треники. Я тогда еще в бизнес не въехал. Жил себе, забот не зная. По утрам во двор выбегал в трениках, на турнике отжаться. Да, хорошее было времечко: ни фирмачей, ни «качков», ни хитрожопых партнеров.
Тряпка. А ведь что-то в тебе чистое, наивное с той поры осталось. Не так уж ты плох и черен, чтобы тебя «заказывать». Разве ты на чужую территорию заехал?
Сновидец. Что ты, милая тряпка. Мне чужого не надо, свое бы не упустить.
Отжимает и расправляет тряпку. Заканчивается первый акт под условным названием «Отмывание прошлого».
Акт второй
Те же стулья, стоящие на столе. Внизу расстелена чистая половая тряпка. Сновидец вновь возвращается в кровать. Закрывает глаза. Вспоминает сон, но теперь переносится мыслями в будущее. Обычно выбирается период времени, связанный с хорошими ожиданиями.
Пройдет три месяца. Сейчас на самом деле апрель. Значит так, наступит июль. Какая отличная погода. Тепло, зелень кругом. Снег теперь только высоко в горах, на вершинах. А здесь рядом какая-то растительность. Просто зеленая площадка на краю плато. И я сижу здесь с друзьями…
Монолог прерывается. Сновидец открывает глаза, встает с кровати, забирается на стол.
Сновидец. Я сижу на зеленой площадке с друзьями. Слева наш охранник, шутник. Справа шеф. Что-то наш шутник опять разыгрался.
Охранник (смеется). А ты знаешь, что здесь высота 24 этажа. Шажок в сторону, и полетел как птичка.
Директор. Брось, приятель, свои шуточки. Да, обрывчик здесь крутой, но мы должны держаться все вместе. Упадет один, все кубарем слетим.
Сновидец. Да, ребята, красотища тут. А какой обзор, как на Эйфелевой башне. Если тварь какая нечистая со стороны попрет, сразу заметим. И щелчок ей по носу (смеется).
Директор. Главное осторожнее, не поскользнуться. Здесь наверху каждый шаг должен быть рассчитан.
Охранник. Я бы полетал, братаны. Конечно, лучше со страховочкой, с парашютом.
Сновидец. Отличное предложение. Такую высотищу грех не использовать. Ощутить себя орлом, властелином этих мест.
Директор. Приготовиться к прыжку. Надеть парашюты. Вперед!
Сновидец, расставив руки, как крылья, в стороны, спрыгивает со стола. Он приземляется на чистую тряпку, продолжая проговаривать вслух, что у него все в порядке. Высота, положение, которого он достиг, надежны. Успех дает чувство полета, радости, удовлетворения от добросовестной работы.
Описанная процедура изменяет личное бессознательное, внутренний мир сновидца и вводит его в мир материальных форм обновленным и чистым. Теперь опасность сновидцу не грозит ни в прямом, ни в переносном смысле.
Сам сюжет и диалоги заранее не расписываются. Их развитие происходит в процессе проигрывания сна. Вначале диалоги близки к приснившимся. Во втором акте главный акцент делается на установлении дружелюбной обстановки. «Реквизит» подсказывает повороты сюжета и действия сновидца. Так, если бы на роль страха вместо грязной половой тряпки был назначен проржавевший водопроводный кран, случайно попавшийся на глаза, действия с ним были бы отличны от приведенных. Сновидец мог бы прочистить кран, заменить сносившиеся детали и сделать его вновь готовым к работе. Таким образом, детали психодрамы зависят от фантазий сновидца. Общее правило: предмет, символизирующий страх или ужас, необходимо привести в порядок. Несмотря на возможность различных поворотов в психодраме, она всегда выводит сновидца к важному опорному пункту – внутренней, еще не разрешенной проблеме. Справедлива поговорка: «У кого что болит, тот о том и говорит».
По мере развития навыка разыгрывать свой сон, вы сможете решать все более трудные проблемы, которые вызывают у вас кошмары. Со временем элементы психодрамы вы сможете применять и для работы с приятными снами, приближая исполнение задуманного, розовой мечты.
Единственным недостатком метода психодрамы является его некоторая громоздкость. Требуется время, пространство, возможность сосредоточиться, чтобы ваша игра была успешна. К тому же нелегко самому направлять развитие сценария (на психотерапевтических сеансах это делает ведущий аналитик).
Поэтому, если вы не можете уделять много внимания своему сну, вам лучше обратиться к простейшему шагу – ритуалу по сну, суть которого была изложена в первой части книги.
Ночные кошмары у детей и подростков
Обращаясь к ночным кошмарам у детей и к мерам по борьбе с ними, прежде всего обратим внимание на возраст ребенка. Первый пик кошмарных сновидений приходится на дошкольную пору (3–7 лет). В эти годы многие обычные явления пугают детей наяву: и громкие звуки, и чьи-то споры, и незнакомые люди. Еще сильнее его пугают внутренние страхи, принимающие форму чудовищ в темной комнате и страшного зверя в шкафу. Особенно если ребенок остается сам с собой наедине. Вот почему недопустимо оставлять таких детей в одиночестве. Не следует закрывать и дверь их комнаты, если они боятся оставаться там, когда вы гасите свет перед сном. Ребенок еще плохо различает реальность и сновидение, отсюда берут ростки его ночные кошмары. Чем меньше страхов будет у него наяву, тем меньше вероятность, что он проявится во сне. Постарайтесь вместе с ним избывать дневные страхи. Возьмите его за руку и подведите, с разрешения хозяина, к собаке. Убедите его, что собака сама по себе не страшна. Она может быть опасна лишь для тех, кто посягает на нее или хозяина. Пусть малыш помнит, что с собакой надо сохранять нейтралитет, а не бояться ее. То же с чудовищами, проживающими в темноте. Поиграйте в разные игры с темнотой: в жмурки, прятки. Чем свободнее ребенок двигается в темноте, тем меньше боится ее. Если ночной кошмар все же приснился вашему ребенку, побеседуйте с ним на эту тему. Объясните разницу между сном и явью. Скажите, например, что сны – это лишь нарисованные в голове картинки. Кем? Ну, конечно, самим ребенком. Но он не помнит об этом. (Это чистая правда! Подсознание самого ребенка рисует его страшные сны.) Попросите ребенка наяву нарисовать того страшилу, которого он запомнил из своего сна. А затем предложите ему переделать рисунок таким образом, чтобы страшила превратился в нелепого, но смешного уродца. Так вы поможете детям младшего возраста избавиться от кошмаров. В этот период главное – дать ребенку чувство безопасности окружающего мира. Предостерегать от «плохих дядей» можно не раньше восьми лет. Тогда это будет разумная предосторожность, а не бессмысленный страх, укоренившийся в глубине подсознания.
Второй пик ночных кошмаров наступает у детей в подростковом возрасте. Здесь большую роль играют эндокринные изменения в их организме, несоответствие между психическим и физическим взрослением. Наяву – повышенная агрессивность, борьба с родительской властью, пробуждение сексуальности. Во сне – злодеи с кинжалами, механистические чудовища, разъяренные животные. К сожалению, подростки редко обращаются к родителям, но мне, постороннему для них человеку, они присылали много снов. И как же все-таки реагировать, если четырнадцатилетний сын или дочь захотят поделиться своим сновидением? Ни в коем случае не отмахиваться, не говорить, что «это всего лишь сон». Но и для работы с кошмарами с помощью психодрамы время еще не пришло. Этот способ избавления от кошмаров ориентирован на взрослых и юношеский возраст (16–18 лет). Предлагаю такое решение. Из любого подросткового кошмара выудить позитивный момент. Допустим, за девочкой во сне гнался насильник. Если она убежала от него в своем сне, похвалить ее за это. Уверить, что она избежит опасности и наяву. Если злодей взял верх, и она проснулась, рассуждаем иначе. Как правило, во сне злодеяние не достигает своего логического завершения, страх пробужд