Моим лучшим на свете подругам и друзьям, с которыми всегда тепло, надежно и интересно. Магде – за ощущение близости, несмотря на расстояния и время. Сестричеству – за ценность женской дружбы, бесконечное принятие и возможность говорить обо всем, что только придет в голову. Ване Белотелову – за то, что много лет назад был первым, кто сказал, что мне надо писать книгу. Ну вот, смотри, я сделала это! Антону Зельдину – за уверенность, что мне есть что сказать людям. Моим дорогим коллегам и подругам по лаборатории и всему комьюнити лаборатории – спасибо, что с вами можно обсуждать животрепещущие темы из психологии и не только.
С глубоким уважением и признательностью ко всем, кто был рядом на этом пути.
Глоссарий
Автоматические мысли – быстрые мысли/убеждения, которые возникают без осознанного усилия или контроля. Они могут быть реакцией на определенные ситуации, события или внешние стимулы и часто формируются на основе предыдущего опыта, убеждений или шаблонов мышления.
Активное слушание – техника общения, при которой слушатель демонстрирует заинтересованность и внимание к говорящему, активно участвуя в процессе общения: подтверждает понимание сказанного, задает уточняющие вопросы и откликается на высказывания собеседника.
Дискриминация – форма негативного отношения к человеку или обращения с ним по признаку его расы, гендера, возраста, инвалидности, религии, сексуальной ориентации и др. Дискриминация может проявляться в виде ограничения доступа к определенным возможностям, услугам или ресурсам, ущемления прав, а также в форме унижающего обращения, оскорблений или насилия.
Когнитивные (познавательные) процессы – умственные действия или процессы приобретения знаний и понимания посредством мыслей, опыта и чувств. Примеры когнитивных процессов: восприятие, внимание, мышление, воображение, память и пр.
Копинг-стратегии (стратегии совладания) – способы, которые люди используют, чтобы справляться со стрессом, проблемами или неприятными ситуациями.
Потребность в автономии – базовая психологическая потребность, которая представляет собой стремление чувствовать себя инициатором собственных действий, самостоятельно контролировать свое поведение.
Потребность во взаимосвязи с другими людьми – базовая психологическая потребность, которая обозначает стремление к установлению надежных отношений, основанных на чувствах привязанности и принадлежности.
Потребность в компетентности – базовая психологическая потребность, под которой подразумевается желание человека достичь определенных внутренних и внешних результатов, стремление быть эффективным в чем-либо.
Психиатр – врач, человек с медицинским образованием. Он может ставить диагнозы, прописывать таблетки и работает в основном с людьми с ментальными расстройствами.
Психическое (ментальное) здоровье – состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, хорошо учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Психическое здоровье лежит в основе нашей способности принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.
Психическое расстройство – поведенческий или психический паттерн, который вызывает значительный дистресс или нарушение личностного функционирования.
Психолог – специалист с психологическим образованием (с дипломом о получении психологической специальности).
Психолог-консультант – специалист с психологическим образованием, который прошел практическое обучение консультированию.
Психотерапевт – специалист, который имеет профессиональную подготовку в каком-либо психотерапевтическом подходе.
Саморегуляция – управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыхания.
Стигматизация – приписывание человеку или группе людей негативных качеств в связи с какими-то их особенностями (физическими или психологическими, социальным статусом, расовой, гендерной или этнической принадлежностью и т. д.).
Стресс (психологический) – состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное сложной ситуацией. Это естественная реакция, которая побуждает человека решать проблемы и отвечать на угрозы.
Ценности – это ориентиры, которые отражают, что для человека важно, принципы, на которые человек опирается в своей повседневной жизни и при принятии решений.
Эмоции – психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.
Эмпатия – способность к сопереживанию, умение встать на место другого человека и понять его эмоции и переживания.