Эмоции
Давайте не забывать, что мелкие эмоции – настоящие капитаны нашей жизни и мы подчиняемся им, сами того не сознавая.
Наблюдая за мыслями, мы пришли к выводу: некоторые из них могут быть связаны с эмоциями. Их можно ощущать не только разумом, но и телом. Моя сестра обожает гонять кошек с ограды сада, а я порой ощущаю чувство счастья, но в другие моменты мы обе скучаем и суетимся. Все это, естественно, порождает ощущения в теле: от возбуждения возникает зуд, счастье порождает желание свернуться клубочком, а скука заставляет ерзать на месте. Помня об этом, мы должны были расширить внимание до наблюдения и за мыслями, и за эмоциями, и за ощущениями тела. Вынуждены признаться, что медитация сидя довела наблюдательность спаниелей до предела, особенно если учесть периодические появления блуждающего разума. Хотя мы смогли с этим справиться, хочу сказать, что это намного превзошло способности среднего кота. Как считает сестра, кошки не могут мыслить вне коробки. На случай, если во время медитации у нас возникнут трудности, нам любезно напомнили, что можно обратиться к мудрому выбору – использовать в качестве якоря дыхание, приближаться к трудностям или попросту оставлять их без внимания.
Сознание без выбора
Высшая ценность жизни зависит от сознания и способности к созерцанию, а не от мыслей о простом выживании.
В оставшееся время нам нужно было избавиться от всего притягивающего наше внимание. Нам не следовало сосредоточиваться ни на дыхании, ни на телесных ощущениях, ни на звуках, ни на мыслях, ни на эмоциях. Нужно было просто ощущать, что мы сидим в настоящем моменте. Если в голову придут какие-то мысли, мы их заметим. Если прозвучат звуки, мы обратим внимание. Если мы заметим дыхание, значит, будем с дыханием. Мы должны в полной мере осознавать собственный опыт по мере его возникновения и исчезновения. Если появится блуждающий разум, мы заметим и его (хотя моя сестра попросту его оттолкнет лапой, потому что вот-вот прозвучат звонки).
После размышлений под бамбуком
Чтобы проводить больше времени в настоящем, нужно замедлиться и осознать все происходящее в каждый момент, а не нестись сквозь день сломя голову. Если это нам удастся, мы сможем более разумно делать выбор и, следовательно, жить более осознанной и счастливой жизнью. Все, что мы переживаем изо дня в день, влияет на наши чувства и на саму нашу жизнь. Мы решили, что дыхание – наш верный друг, когда оно помогает ощущать настоящее и не находится под влиянием блуждающего разума.
Дыхание можно сравнить с якорем, удерживающим дрейфующий корабль. Дыхание удерживает нас в настоящем, не давая потеряться в океане мыслей о прошлом и будущем.
Если мы хотим делать более разумный выбор, нужно каждый день медитировать и развивать сознание. Сестра, которая на удивление хорошо справилась с медитацией сидя, предложила пойти дальше и обращать внимание на дыхание каждый раз, когда мы будем об этом вспоминать. Это не только вернет нас к настоящему, но еще и напомнит, что мы дышим, а следовательно, мы живы и счастливы. Еще она заявила, что если мы дыхания не обнаружим, то медитацию нужно прекратить и вызвать «Скорую помощь». Если же вы человек, то вам придется занять очередь в больницу или пойти более быстрым путем: притвориться собакой с медицинской страховкой.
5. Погруженность в молчание
В Монголии принято хоронить умерших собак высоко в холмах, чтобы люди не могли топтать их могилы. Хозяин шепчет собаке на ухо пожелание, чтобы в следующей жизни она вернулась на землю человеком.
Принимая во внимание потрясающий вид из окна и всякие увлекательные занятия, я решила каждое утро заниматься зрительной медитацией.
День 1
Хотя мы уже видели это странное занятие раньше, нужно сказать, что сегодняшний день явно не был похож на все остальные. Для начала в машину загрузили массу вещей, словно мы решили переехать. Наш корм тоже погрузили, и это нас слегка встревожило. Одно можно было сказать определенно: куда движется корм, туда идет и моя сестра. Если мы правы, то причин для беспокойства нет: через какое-то время мы снова вернемся домой. Мы решили, что люди готовятся к тому, что называется праздником (чем бы это ни было). В праздники мама с папой на работу не ходят. Они валяются на диванах, читают, гуляют и отдыхают. В энциклопедии спрингер-спаниелей такие занятия описаны в разделе «Жизнь».
Прислушиваясь к разговорам, мы поняли, что поедем в Дамфриз и Гэллоуэй в Шотландии. Как сказала мама, мы остановимся в коттедже в полной глуши, где не будет ни Интернета, ни мобильной связи, ни телевизора. Сестре не понравилось, что телевизора не будет. Это ее слегка смутило. Раз нет телевизора, значит, нет и пульта дистанционного управления, а в буклете говорилось, что коттедж находится «на значительной дистанции» от другого жилья. Впрочем, долго она не заморачивалась, поскольку сделала более важный вывод. Если коттедж находится в полной глуши, то есть посреди нигде, а осознанность – это путь, который ведет в никуда, значит, мы движемся в верном направлении! Мы с книжным шкафом с ней не согласились, но такие размышления отвлекли ее от раздумий об отсутствии пульта.
Ехали мы более трех часов – никогда прежде мы не ездили в машине так долго. Это был новый опыт для нас обеих – равно как и ночевка в шотландском коттедже. Машина была забита под завязку, но нашим разумам начинающих места хватило, и это оказалось очень полезно, так как мы с сестрой никогда там не бывали. Во всех книгах говорилось, что периодическая погруженность в тишину и молчание является важной частью медитативной практики. Вот почему папа каждый год удаляется в буддистский монастырь. Мы слышали, как он рассказывал маме, что там никто не разговаривает, нет мобильных телефонов, телевизоров и Интернета. И все там занимаются медитацией сидя или медитацией ходьбы. И никакой еды после обеда! Это сразу же насторожило сестру, и она недвусмысленно дала мне понять, что если мы собираемся превратить праздники в опыт молчания, она не собирается терпеть отсутствие ужина. Я поняла, что для успеха нашего предприятия придется пойти на компромисс в вопросе пищи. По крайней мере, два завтрака нам необходимы.
Трезво оценив все происходящее, мы осознали, что нам представляется идеальная возможность впервые погрузиться в тишину и молчание. Небольшая медитация утром, созерцание в саду днем, прогулки в течение дня. Конечно, никакого лая и воя. Но прежде чем все это состоится, до коттеджа надо добраться, а я отлично знала, что значит – ездить в машине. Первый час или около того со мной все будет в порядке, а потом начнется… Пыхтение, головокружение, и в конце концов, к отвращению сестры, мой завтрак запросится наружу.
Несмотря на все надежды участников поездки, все так и произошло. Я изо всех сил старалась сосредоточиться на дыхании – вдохах и выдохах. Но прошел час – и пожалуйста! Все в машине знали, что это произойдет. Папа судорожно искал место для остановки, мама держала наготове бумажные полотенца, а сестра маневрировала, как пьяная танцовщица живота. В ее взгляде ясно читалось: «Я говорила, что произойдет, и это произошло». Мы отлично знаем, что разум – вещь забавная, особенно когда речь идет о тревогах, связанных с прошлым, или о предсказании будущего. По выражению папиного лица было ясно, что он готов останавливаться почаще, чтобы избежать подобных происшествий. Мама же сохраняла бдительность с бумажными полотенцами. Моя сестра забилась в угол, чтобы скрыться с потенциальной линии огня. Больше всего на свете ей хотелось избежать первой шотландской помывки. А я просто дремала и ждала, когда мы доберемся до места.
Наконец мы приехали – к большому облегчению всех путешественников. Пока мама с папой выгружали вещи и переносили их в наше временное жилище, мы стали раздумывать над словом «дистанционный». Интересное слово для размышлений. Дома оно означало включение телевизора и грядущие развлечения. Здесь было нечто подобное, только развлечением была шотландская глубинка. Пока распаковывались вещи, нам позволили поиграть в большом саду. Выскочив на газон, мы сразу же заметили множество запахов – наши маленькие носы не могли охватить их все и сразу. Это было здорово, и я решила отправиться в путь, вооружившись разумом начинающего и любопытством. А сестра пыталась сосчитать все оттенки зеленого, обнаруженные в саду. Использовав все пальцы, она сдалась и принялась рыскать по кустам и молодой поросли. Через какое-то время она вернулась, более всего напоминая отдел растений в IKEA. Мы провели в коттедже совсем мало времени, но уже почувствовали, что это очень здорово. Может быть, если мы будем хорошо себя вести, в следующий раз папа возьмет нас с собой. Мы заметили, что в новом месте сосредоточиваться на настоящем гораздо проще. Интересно, а если бы мы жили здесь постоянно, включился бы автопилот? Неужели и все это можно воспринимать как должное? Печальная мысль.
Когда мы освоились в новом месте, настало время ознакомительной прогулки под дождем вместе с папой. Сестра помогала маме распаковывать корм и гулять под дождем не собиралась. В начале прогулки я обнаружила, что вошла в характерный для себя разыскной режим. Страсть взяла надо мной верх – я пыталась понять, куда мы идем. В таком состоянии мне всегда приходится останавливаться и начинать все сначала. Это повторялось снова и снова, пока я не научилась правильно распределять время и шагать с той же скоростью, что и папа. Мы с ним занялись «счастливым странствием». Со временем мы приладились друг к другу и зашагали в одном ритме. Неожиданно в моей голове что-то щелкнуло, и я поняла, что, стремясь куда-то добраться или заглянуть за угол, я не могу в полной мере насладиться прогулкой. Мне не удается жить настоящим моментом. Поскольку никогда прежде я здесь не была, каждый шаг становился шагом в неизвестность. И папа тоже здесь никогда не был, поэтому и он не представлял, куда направляется.