Возраст и похудение
Затянулась бурой тиной
Гладь старинного пруда
Ах, была, как Буратино,
Я когда-то молода…
В каком возрасте еще можно похудеть? Мне этот вопрос задают с завидным упорством и регулярностью потенциальные подопечные. Так что давайте освещать и просвещать!
Самое частое, что доводится слышать, это: «Мне 50–60 с хвостиком. Уже поздно худеть, да?..» Доводы к этой гипотезе приводятся примерно следующие: возраст уже не 20, метаболизм только в спортзале, на спорт ни времени, ни желания, ни здоровья нет. При приближении к спортзалу телом овладевают темные силы.
Постараюсь развеять сомнения и страхи моих любимых читателей! Давайте разберемся, откуда эти чувства берутся? Как ни странно, сейчас я немного проедусь по нашим мужчинам. Вернее, не по всем, а, скажем так, предыдущей их версии.
Нужно принять тот факт, что с определенного момента (после перестройки) девушка в нашей стране стала «тоже человек». Все больше приятных женских лиц можно наблюдать в правительстве. Главным банком страны заправляет женщина. В губернаторах северной столицы тоже отметился женский пол. Ну и так далее. Это все те признаки, к которым мы давно привыкли, и это больше не является чем-то из ряда вон выходящим. Теперь заглянем в не такое и далекое прошлое. «Бальзаковский возраст». Вряд ли я кого-то удивлю, но это после 30. В XVIII и XIX веке считалось, что если девушка не вышла замуж до 28 лет, то жизнь ее кончена, ведь наступила старость. Замуж поздно, умереть рано.
Наша ветхая лачужка
И печальна и темна.
Что же ты, моя старушка,
Приумолкла у окна?
А старушке, между прочим, на тот момент было всего 38 лет! С приходом электрификации, всеобщего высшего образования и просвещения ситуация, конечно, стала намного лучше. Но в нашей стране ненадолго.
После Второй мировой войны мужчины стали товаром штучным и дефицитным. Ситуация начала скатываться снова к XIX веку, когда любыми путями нужно было выйти замуж! Иначе «разведенка» и «безотцовщина» приклеивалось к тебе и детям автоматически. И вот уже в 40 ты на обочине в плане личной жизни. «Служебный роман» и «Москва слезам не верит» – фильмы, которые отлично отражают существовавшую проблему в советском обществе.
Но вернемся в наши годы. Что же мы видим? Понятие «возрастной мезальянс» размывается и теряет свое первоначальное значение. Некоторых девушек за 40 «женщинами» язык не поворачивается назвать! Порой определить на глаз, 30, 40 или 50 лет девушке, не представляется возможным! И это хорошо! Мир изменился! С «Москва слезам не верит» прошло почти 40 лет! Все сейчас по-другому. Сейчас не нужно пить ртуть и глотать яйца гельминтов, чтобы снизить вес. Разобрались, как следить за весом. Не нужно впахивать на полях, чтобы прокормить десять ртов. Есть все возможности заниматься собой! Мужчин в доме можно немного и подвинуть! Ведь в большинстве случаев именно они – причина лишних килограммов. Нет необходимости в убийственных тренировках в спортзале. Худеть можно и нужно! И возраст к этому процессу имеет последнее отношение! Перестаньте быть рабой стереотипов прошлого! Разорвите оковы сознания! Идите и худейте! Помешать процессу можете только вы сами! В отличие от цифры в паспорте, цифру на весах уменьшить в ваших силах.
По моим наблюдениям, вплоть до 73 лет вес ведет себя достаточно предсказуемо. Эффективность, конечно, ниже, чем в 30 лет, но не так, чтобы не худелось. Я бы сказал, что каждые 10 лет эффективность похудения уменьшается на 15 %. То есть в 50 вы будете худеть на 55 % от 30 лет. Влияет это только на длительность похудения, но не на сам процесс. Да, будет дольше, но результат будет тот же.
Вопрос с кожей возникает постоянно. И порой является «индульгенцией» от похудения. И очень зря!
Лучше решать проблемы по мере их поступления. Упругое из-за веса лицо, как и тело, обязательно обвиснет! Это произойдет резко и внезапно.
Вы можете купить время жизни. Каждый килограмм в вашей руке – это месяцы, отнятые у вас.
Первое, что я прошу своих подопечных сделать, – это сфотографировать себя анфас/в профиль/сзади. Почти 99 % людей в шоке от того, как они выглядят. Нужно себя увидеть со стороны, чтобы понять, что никого вы свисающими балахонами не обманите. Ну, кроме себя, конечно. И даже если вы превратитесь в шарпея, общее самочувствие будет значительно лучше! А внешний вид, как минимум в одежде, будет устраивать главным образом вас самих.
В завершение хотелось бы сказать – не верьте в догмы XVIII века! Возраст в голове! Старость гораздо дальше, чем это вам кажется! Начать нужно сейчас. Не нужно чего-то ждать! Жизнь идет прямо сейчас. Прямо здесь! Все получится!
МНОГИХ интересует вопрос похудения различных частей тела.
– Мне нужно убрать бока, нижнюю часть живота, пару валиков со спины. А вот попу и грудь, пожалуй, оставить.
– Да, конечно! Две тысячи рублей.
– Ой, спасибо! Через неделю зайду, заберу.
Вот было бы здорово, если бы подобный диалог мог случиться в реальной жизни. Ко мне частенько обращаются подопечные с просьбой убрать жирок с конкретного места на своем теле. Спешу всех огорчить и расстроить: на данный момент ни одна наука не научилась этого делать! Организм сам распределяет вес в разные области тела, решая, где ему что-то отложить или убрать. И тут уж как повезло вам с генетикой и конституцией.
Природе наши стройные талии и упругие попы безразличны. У нее свои законы и задачи. И поэтому если вам не повезло попасть в период истории, когда моден именно ваш тип фигуры (а как показывает практика, 90 % людей всегда не попадают в модные тенденции), то придется совершенно на общих основаниях что-то с ней, фигурой, постоянно делать. К счастью, в европейской культуре нет извращений типа вытянутых голов, как у инков, длинных шей бедуинов или исковерканных ножек китаянок. У нас все относительно пропорционально и стремится к золотому сечению.
Хорошие новости: несмотря на то что отдельно вы не сможете «застройнить» какую-либо часть своего тела и в процессе могут быть перекосы (так как, в каком порядке уходят какие недостатки, регулируется исключительно генетикой), в конечном итоге вы все равно получите пропорциональную фигуру! У организма есть «очередь» для похудения и утолщения. Наверняка вы отмечали, что многие полные люди замечают, что они набрали лишние килограммы внезапно и разом, стоя у зеркала. Происходит это потому, что у 80 % людей лицо полнеет в последнюю очередь, а воспринимаем мы, «полный» человек или «худой», именно по лицу. Из-за этого некоторые монголоидные народности совершенно незаслуженно кажутся нам полными, хотя тело стройное. Просто такая анатомическая особенность лица. Так вот, организм убирает объемы частями. Самыми последними обычно уходят низ живота, нижняя часть спины и внутренняя часть бедра. У вашего покорного слуги, например, даже в состоянии просушенного атлета на пояснице сзади висят валики, хоть ты тресни. А «попины уши» я замечал даже на девочках весом в 40 килограммов! Видимо, в их типе фигуры организм собрал весь жир именно там. Отдельно хочу коснуться темы груди. Да, боязнь потерять это достоинство и показатель огромного внутреннего мира понятна. Но помните, что маленькая грудь на стройном теле смотрится лучше, чем огромная на полном.
Когда вы боитесь, что будет перекос в теле, что попа будет смотреться огромной, грудь маленькой, просто вспомните о разнице в психологии мужчин и женщин! Мужчина воспринимает образ в целом, он не видит деталей. И если вы хорошо одеты и ухожены, то никаких «недостатков» он не заметит. В отличие от девочек, которые могут за сто метро определить, какой рукой вы подводили бровь. Да и в принципе девочки к девочкам относятся гораздо критичнее. Слушайте лучше ваших мужчин! Возможно, все не так уж и плохо идет с вашим похудением, как кажется вам самим. Удачи!
Отпуск и командировка
Если бы в аэропортах взвешивали не только чемоданы, то на вылете из отпуска домой большинству загорелых и веселых отдыхающих точно пришлось бы платить за перевес. Как же не привезти лишние килограммы из заграничных (и не только) далей? И чтобы при этом не было ощущения, что побывал не в отпуске, а в местах не столь отдаленных? Попробую поделиться своим опытом. Путешествуем мы часто, а вес мне держать просто необходимо.
Первое, на что стоит обратить внимание, – синдром дьюти-фри. Большинство отдыхающих воспринимает территорию магазина как филиал отеля, в который они направляются. Ладно алкоголь, здесь ясно. Но шоколадки, конфетки, ликеры – в ход идет все!
Скачки сахара и алкоголь серьезно изматывают организм. Если лететь далеко, там еще и давление прибавляется и обезвоживание. Создается впечатление, будто вы уже обратно летите.
Первый совет: никаких шоколадок и других сладостей! Скажете потом себе спасибо!
Второй совет: питание в самолете. Несмотря на то что дают там часто всякую ерунду, поесть стоит. Трансфер до отеля может занять несколько часов, а голод плохой советчик при прохождении мимо запрещенных продуктов, которые часто продают на выходе из аэропорта.
Третий совет: в первый завтрак/обед/ужин хочется наесться всего! Никто не запрещает. Но сладости игнорируйте. Затуманенный счастьем от начала отпуска мозг воспринимает все неадекватно. И поверьте, то, что вы «попробуете» в первый день, будете потом употреблять на протяжении всего отпуска. На второй день плюшки будут просто плюшками. Вы же в России не набрасываетесь на них в магазинах?
Четвертый совет: правило десяти минут. Поели мяса/птицу/рыбу обязательно с овощами, чтобы прямо майка трескал