Человеческий сон синхронизируется с лунными фазами независимо от этнического и социокультурного происхождения, а также от уровня урбанизации.
Связь времени сна с лунным циклом во всех четырех группах была установлена. Все участники эксперимента засыпали позже и спали меньше, но не в полнолуние (когда согласно сказкам и мифам обычно происходят самые неприятные и необъясняемые события), а за несколько дней до его наступления. В те ночи, которые предшествовали новолунию, были замечены противоположные результаты – незначительное, но увеличение продолжительности сна. Ученые прежде всего удивились неожиданному выводу о яркости луны в определенные временные отрезки ночи и лунные фазы, они заключили, «что изменение сна в зависимости от лунного цикла все еще может наблюдаться и в полностью урбанизированной среде, в которой люди плохо осознают синодические фазы луны» или вообще не следят, например, за периодичностью новолуний.
Подводя итоги своего исследования, авторы работы о синхронизации сна с лунным циклом заметили, что все же до сегодняшнего дня остается загадкой: почему современные люди в «лунные ночи» более активны, независимо от электрического света, который, казалось бы, полностью замещает роль лунного света. Что же побуждает полуночников к такой энергичной деятельности? Не гравитационное ли притяжение Луны – «более надежный индикатор фазы луны, чем связанная с ней ночная освещенность»? Но как подтвердить эту гипотезу?
До сегодняшнего дня остается загадкой: почему современные люди в «лунные ночи» более активны независимо от электрического света.
0 возможном гравитационном воздействии Луны на человека упоминалось в работах американского психиатра Томаса Вера, который, кстати, в свое время предположил естественность двухфазного режима сна[46]. В течение 20 лет доктор Вер наблюдал за группой пациентов, которые страдали биполярным расстройством, связь этого заболевания с нарушением сна была установлена еще в 1998 году. Одним из пациентов был мужчина, который прилежно вел дневник, записывая туда любые замеченные изменения своего состояния – в помощь врачам и науке. В 2018 году Вер опубликовал сенсационное утверждение о синхронизации маниакально-депрессивных циклов больных с двумя основными лунными фазами – новолунием и полнолунием. Статья, опубликованная в медицинском журнале «Трансляционная психиатрия»[47], называется так: «Биполярные циклы настроения, связанные с лунной синхронизацией циркадианного ритма».
Факт синхронизации был установлен, но о природе этого воздействия речь не шла – по мнению ученого, человек слишком мелкий объект, чтобы описывать влияние лунного воздействия на него. Вер с надеждой обращает внимание на коллег-биофизиков, которые проявляют интерес к этой теме. Но, кажется, расставить точки над i в описании «лунного влияния на сон человека» получится еще не скоро.
Глава IVБиологические часы
Наше понимание мира основывается на уже привычном для каждого взрослого человека представлении, что время необратимо движется вперед и будущее скрыто до определенного момента, а когда тот наступает, будущее становится настоящим. Один из ведущих физиков-теоретиков, он же один из влиятельных мыслителей мира по оценке журнала «Форин полиси»[48] за 2019 год, Карло Ровелли – итальянский и американский ученый и писатель – задался вопросом: почему мы помним прошлое, но не помним будущего? Нам кажется, что прошлого не изменить, а то, что должно произойти в будущем, предопределено – беспричинно многие считают до сих пор. Но так ли это?
Мы устроены и запрограммированы так, чтобы быть готовыми встретить будущее!
Факты – упрямая вещь, и сегодняшние знания о циркадианных ритмах явно и непреложно свидетельствуют о том, что будущее или его ожидание – в прямом или переносном смысле – определяет во многом то, что происходит с нами здесь и сейчас. Звучит странно? Нет! Мы не просто способны предугадывать грядущее, а делаем это постоянно, и эта наша способность – наш «модус операнди»[49] – одна из самых жизненно важных, без которой не было бы на Земле не только нас с вами, но и жизни вообще. Ведь мы устроены и запрограммированы так, чтобы быть готовыми встретить будущее! Если оно застигнет нас врасплох – наше существование может в мгновение стать уделом прошлого, а от нас останутся лишь воспоминания, если вообще будет кому о нас вспоминать. С позиций дарвиновской теории эволюции способность предугадывать, что произойдет в будущем, – важнейший признак, который, естественно, передается по наследству при условии, что его носитель справился с основной задачей и дожил до момента, чтобы оставить потомство.
Мы живем в предсказуемом мире. Причем он настолько прогнозируемый, что становится невероятно скучно, когда начинаешь думать об этом. День всегда сменяется ночью. Это раз. Ночь с умопомрачительной вероятностью в сто процентов – ни больше, ни меньше – заканчивается с наступлением утра. Два. Что следует за утром? Конечно, день, или вы можете представить что-то другое? А дальше наступает вечер. Это уже три и четыре. За понедельником следует вторник – естественно, по календарю. Для собственного удобства человечество придумало календари, которые делят время на дни, недели, месяцы и годы. Пятый день недели называется «пятницей», и за ней непременно приходит суббота. А первое число месяца сменяется вторым, январь – февралем, лето – осенью… Нужно продолжать?
Предсказуемость будущего определяет то, что мы делаем в настоящем. Но если ожидаемого не происходит, то непременно последует недоумение и разочарование. Помните, как Алису в Стране чудес[50] озадачило замечание Королевы о том, что варенье – по уговору – полагается только «по прочим дням»: «либо завтра, либо вчера, но только не нынче». Возражение Алисы, что «завтра» на следующий день станет «сегодня», вызвали лишь сочувствие Королевы, а у Алисы, в свою очередь, острое чувство несправедливости. Что может быть более удручающим, чем совершенное отсутствие контроля над будущим и неспособность что-либо по этому поводу изменить? Ведь когда время останавливается на настоящем, это противоречит нашей природе, которая требует ясности и определенности будущего. Чем больше неясность, тем меньше шансы на выживание.
Некоторые ученые считают, что бóльшая часть активности мозга и бóльшая часть энергетических ресурсов, которые требуются для поддержания этой мозговой деятельности, связаны именно с постоянной необходимостью сравнивать ожидаемое с происходящим в действительности. В свою очередь, наше поведение находится под постоянным контролем процесса, который оптимизирует следующие шаги и действия в зависимости от того, необходима ли коррекция или нет. Это может происходить в некоторой степени сознательно, но чаще – подсознательно, именно потому, что для этого требуется слишком много мозговых ресурсов. Впрочем, когнитивная составляющая нашей способности предсказывать, скорее всего, невелика. Главное, в чем проявляется эта уникальная способность всех живых организмов, – в биологических или циркадианных ритмах. В переводе с латыни circa означает «около», а dies – «день» – чередование процессов, близкое к смене дня и ночи.
Обе сегодня существующие стратегии взаимодействия живых организмов с изменениями в окружающей среде мы не раз будем обсуждать в книге. Одна из них – это способность реагировать на внешние раздражители: быстро, эффективно и соответственно или адекватно раздражителю и его способности нанести вред или принести пользу. Эта способность важна и в значительной степени адаптивна, так как ответ происходит только по мере необходимости и пропорционально воздействию; именно такая реакция позволяет не тратить понапрасну ограниченные энергетические ресурсы и жертвовать другими видами активности, если влияние раздражителя можно проигнорировать. Вторая стратегия – считается, что более древняя, – основана на «пред-ожидании», или способности реагировать в соответствии с предсказуемыми изменениями в окружающем мире. Это, впрочем, распространяется и на наш внутренний мир, заключенный в хрупкую оболочку из плоти и крови. Биологические ритмы относятся именно к этому типу стратегий.
Смысл циркадианных ритмов и состоит в том, чтобы предсказывать и ожидать чередование дня и ночи с весьма высокой точностью. И главное – обеспечивать готовность нашего организма, включая его физиологию и биохимию, к предстоящему переживанию состояний через несколько часов. Возникшие и совершенствующиеся в течение миллиардов лет биологические часы раньше считались очень инертным и неподатливым процессом. В значительной степени это так и есть.
Смысл циркадианных ритмов и состоит в том, чтобы предсказывать и ожидать чередования дня и ночи с весьма высокой точностью.
Известное наблюдение XVII века стало отправной точкой возникновения науки о биоритмах – хронобиологии. Французский астроном Жан-Жак де Меран заметил, что движения листьев мимозы, которые в течение дня следовали движению солнца, – гелиотропизм – продолжались, даже если растение помещали в совершенную темноту. Последующие несколько десятилетий наблюдений, во время которых было исключено влияние температуры внешней среды, подтвердили эти результаты. Оказалось, что движения листьев действительно происходят не как следствие движения за солнцем, а – и это главное! – независимо и самопроизвольно, вследствие каких-то внутренних причин. Получалось, что растение каким-то образом «знает» о вращении солнца – в силу его предсказуемости – и инстинктивно ведет себя так, чтобы получать максимальную пользу от света, который необходим для фотосинтеза. Очевидно, что в темноте эти движения листьев совершенно бессмысленны и даже наоборот: растение теряет драгоценную энергию, не получая ничего взамен. Впрочем, несложно представить, что ситуация – оказаться в темной комнате один на один с любопытным ученым – это не то, к чему мимоза готовилась на протяжении миллионов лет эволюции. Даже если этот гипотетический сценарий предполагался как один из возможных, все же его вероятность ничтожно мала по сравнению с уверенным ожиданием того, что солнце взойдет на востоке, пройдет по небосклону со скоростью приблизительно 15 градусов в час и непременно зайдет за горизонт на западе – вы же не будете возражать, что не только мимоза рассчитывает на аккуратность и предсказуемость этого глобального процесса.