Всемирно известный исследователь вопросов пола венский психиатр Август Форель в начале века горячо воскликнул: «Что значат все болезни печени, сердца и т. п., что значит сама смерть сравнительно с разрушением души?», которую губит алкоголь.
К душевным высшим качествам Форель относил творческие силы здоровой фантазии, разум, весь круг этических и эстетических представлений, область добра и понятие красоты, любовь к человеку. Как раз все то, что под влиянием алкоголя грубеет, слабеет, сходит на нет. Наука и искусство делают жизнь осмысленной, а человека уживчивым, доброжелательным, приятным. Следовательно, прилив подростковой и юношеской энергии должен быть направлен к высшим целям назначения человека — к добру, готовности к подвигу.
Отчеты психиатрических заведений всех государств Европы говорят о неуклонном годовом приросте алкогольных психозов. 90 % больных венерическими заболеваниями заражаются в состоянии алкогольного опьянения, и большинство среди них — подростки и юношество. Алкоголь производит потрясение, опустошение нравственных основ человека.
Исследователь В. Н. Тарновский доказал, что наибольший процент потери достоинства, чести, целомудрия, самообладания, стыда происходит под влиянием спиртного. Падение трудоспособности, рост заболеваемости, преступлений, самоубийств, смертности в большинстве случаев являются результатом алкоголизма.
Чего только не выудили следопыты-историки! Иной раз читаешь, и по коже бегут мурашки. Вот пример. В 1900 г. в Швейцарии во время переписи населения было обнаружено 900 детей-идиотов. Историки досконально выяснили, что дети-идиоты были зачаты в течение двух коротких периодов сбора винограда, приготовления вин и винного карнавала по случаю урожая. Когда ученые заинтересовались этим вопросом во Франции и в других странах, то статистика упрямо показала, что громадный процент рождения идиотов следует по пятам сбора винограда и виноделия. Казалось бы, такой невинный солнечный продукт!
Уже при зачатии алкоголь повреждает биологическую основу человеческого зародыша, вследствие чего родится слабое дитя с пониженной жизнеспособностью. Порой пьяница-родитель демонстрирует родившегося у него крепыша. Однако алкоголь — коварный «друг», он прекращает умственное развитие ребенка в период полового созревания, когда оживляется вся наследственная основа.
Значительная часть алкоголя выделяется почками и легкими. Мочевыводящие пути на алкоголь реагируют гнойным воспалением мочевого пузыря, а почки становятся сморщенными, зернистыми. Поражаются железы внутренней секреции. Они сморщиваются, заболевают, а иногда их ткань перерождается в злокачественную опухоль. Такие опухоли у пьющих людей нередко наблюдаются в поджелудочной, предстательной железах и т. д.
Алкоголь и в больших и в малых дозах ослабляет половую функцию мужчин и нередко приводит к импотенции, а у женщин нарушает способность к деторождению. Пьянство и его постоянный спутник — импотенция — источник конфликтов и разладов в семьях. А ведь все начинается с небольшой выпивки, но известная русская пословица гласит: «Реки начинаются с ручейков, а пьянство с рюмочки».
Тяжелый след оставляет пьянство родителей на детях. Многолетние исследования, проводившиеся мною под руководством академика В. А. Гиляровского, показывают, какой страшный вред несет потомству алкоголь. При исследовании учитывались не только пьющие предки по прямой линии (отцы и матери), но и боковые ветви — братья, сестры, дядья, тетки, дедушки, бабушки. У детей были выявлены как физические отклонения, уродства, так и глубокие повреждения нервной системы. Например, отец и дед — хронические алкоголики, а у ребенка целый комплекс заболеваний: эпилепсия с частыми судорожными припадками, слабоумие, отсутствие речи, слепота. Такие множественные уродства в 28,7 % случаев наблюдаются в семьях, где алкоголиками были отцы, деды и прадеды. Среди матерей и отцов, родивших детей, имеющих уродства, оказалось около 70 % алкоголиков дедов и прадедов. На основе большого количества исследованных детей было установлено, что глухонемые с тяжелым поражением желез внутренней секреции родились в основном от родителей, больных хроническим алкоголизмом. В таких же семьях родятся дети с различными параличами, с последующим запоздалым развитием, не только физическим (дети не способны самостоятельно ходить), но и умственным (олигофрены и дети с врожденным слабоумием). Такие дети не способны ни к какому учению, плохо осваивают какую-либо профессию. Существует обширная статистика, что в семьях алкоголиков чаще всего имеют место выкидыши, мертворожденные, у женщин отсутствует молоко, а в последнее время участились случаи резкой слабости родовых потуг, что часто требует кесарева сечения. Наш опрос 900 подростков в конце 60-х годов показал, что 82 % из них впервые «пробуют» спиртные напитки (водку, коньяк, самогон, вино, пиво) в домашней обстановке по поводу разных семейных торжеств. В 10 % приобщение к алкоголю происходит в среде пьющих товарищей, и только 8 % не знают вкуса спиртного.
СамоомоложениеКитайские гимнастические тренинги
Древний Китай имел высокий уровень культурного развития, и в этой стране одной из первых в мире возникли зачатки профилактики болезней. В сочинениях китайских мудрецов написано: «Лучше предупреждать болезни, не допускать их, чем лечить больных». Предписывалось: рано вставать, умеренно есть, достаточно спать, регулярно трудиться и как можно больше двигаться. Подробно даны в этих книгах советы по лечению болезней растворами лекарственных трав и физическими упражнениями.
Видимо, отдаленность страны и замкнутость религиозных обычаев не способствовали распространению профилактического опыта в другие страны, но древнекитайская гигиеническая гимнастика нашла широкое применение в нашей стране не только для гигиенических целей, но и для предупреждения болезней, в частности половых нарушений, для самоомоложения. В двух последних случаях методика применения этой гимнастики разработана и применена на практике мною.
Многолетняя практика применения китайских физкультурных тренингов доказала их определенную эффективность. Важная роль в распространении этих тренингов принадлежит известному китаеведу Г. И. Красносельскому. Он не только перевел их на русский язык, но расшифровал и проанализировал, сделал доступными всем читателям (см.: Красносельский Г. И. Китайская гигиеническая гимнастика для лиц пожилого возраста. М., 1961). При описании тренингов мы пользуемся переводом Г. И. Красносельского.
Широкое распространение в Китае национальной гигиенической гимнастики органически связывается с народной медициной, которая до сих пор играет большую роль в системе здравоохранения современного Китая. Гимнастика применяется также в лечебной практике народных врачей. Она занимает не меньшее место, чем лекарственная терапия. Громадное значение придается гимнастике в профилактике расстройства и нарушений, связанных со старческим возрастом: в этих случаях по сути дела гимнастика является основным лечебно-профилактическим фактором.
Народные врачи (в большинстве своем лица пожилого возраста) обычно сами регулярно занимаются гимнастикой по утрам и во вторую половину дня. Гимнастику они назначают не только для лечения болезней, но и для ликвидации некоторых дефектов физического развития (физическая слабость, дефекты осанки и т. п.).
В нашей медицинской практике пожилым больным и людям престарелым чаще всего назначается гимнастика, называемая тай-дзи («внутренняя»). Гимнастика системы тай-дзи носит ярко выраженный оздоровительный характер. В ней все движения проводятся с некоторым расслаблением всех мышц и двигательным воздействиям подвергаются преимущественно внутренние органы. Потому при ее выполнении мышцы и суставы должны быть мягкими, живот и грудная клетка не напряжены, что дает возможность занимающемуся легко и глубоко дышать, не останавливать, не задерживать дыхания, легко и свободно дышать животом. Полурасслабленные мышцы создают возможность для лучшего влияния упражнений на продвижение крови во внутренние органы, ликвидируют застои крови. Полурасслабленные мышцы и суставы дают возможность выполнять упражнения безболезненно, что имеет существенное значение при некоторых заболеваниях суставов и периферической нервной системы. В этой гимнастике одно движение как бы незаметно переходит в другое; характер движений не резкий, не толчкообразный, а медлительный, плавный, округлый; весь комплекс движений напоминает своеобразный медленный, пластический танец.
Характерной для гимнастики тай-дзи является непрерывность движений, проводимых одновременно верхними и нижними конечностями, а также мышцами туловища; особенно много движений осуществляется руками; центр тяжести тела почти беспрерывно переносится то на одну ногу, то на другую, что исключает элемент статического напряжения нижних конечностей. В двигательном акте участвуют многие суставы и крупные мышечные группы, что, несомненно, вызывает в организме человека большие физиологические сдвиги.
Регулярные занятия гимнастикой тай-дзи улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Нагрузка гимнастики должна зависеть от возраста и общего состояния здоровья. Этим определяются продолжительность сеанса (от 10 минут до 1 часа), число двигательных элементов (от 8–10 упражнений до 100 и более), темп движений (очень медленный или средний). Между отдельными упражнениями в свободной без поясов одежде должны быть паузы для отдыха (10–15 секунд или 30–40 секунд с учетом возраста). Желательно проводить занятия 2 раза в день, после занятий — умывание холодной водой до пояса, обтирание, а затем прогулка на свежем воздухе. При значительном старческом недомогании — совет врача и временный перерыв на несколько дней.
Гимнастика тай-дзи прослежена с древних времен, имеет большое преимущество перед другими видами и методами гигиенических комплексов для людей пожилых и долгожителей. Тай-дзи не только оказывает удивительно благотворное влияние на все внутренние органы, но и оживляет деятельность центральной нервной системы.