Многие вещи в своей основе очень простые. Хочешь красивое тело? Пожалуйста. Регулярно ходишь в спортзал, делаешь упражнения, получаешь красивое тело. Но есть нюансы. Хочешь построить счастливый брак? Уважай партнера, будь искренним, учись вести конструктивный диалог. Миллионы людей знают эти прописные истины, однако не применяют их в жизни. Опять же, есть нюансы.
С питанием то же самое. Меньше ешь, больше двигайся. И ребенок знает. Вообще элементарная штука. Но почему-то не получается. Снова есть некоторые нюансы. И дело не в том, что кто-то мешает или в организме что-то поломалось, а в психологии человека, когнитивных искажениях, нетерпеливости, сомнениях, сдвиге фокуса. И когда человек приходит, ожидая, что его сейчас начнут мазями мазать, уколы делать, скалкой раскатывать, шоколадом обертывать, а ему такие простые вещи говоришь, реакция одна и та же: «Ну это шарлатан какой-то, ей-богу!»
Так, минуточку. Чего хотите: суеты навести или похудеть? Суеты? Да пожалуйста! Могу пиявками обклеить или чтоб крокодил ногу пожевал. Мне не жалко. Но я не ивент-агентство – это в соседнюю дверь. Я врач-эндокринолог, и я – за эффект и результат. За простые, нудные, неприятные вещи. Как вставать рано утром и идти на работу. Да, не очень-то хочется, но что поделаешь.
Глава 5. No pain, no gain
Клава убила все выходные на поиск удобных кроссовок и формы для зала. А она еще жаловалась, что купальник трудно подобрать! Муж, измученный бесконечными дефиле в примерочных, ускользнул под предлогом взять чего-нибудь холодненького. Клава осталась наедине с тремя парами лосин и пятью топами. Вконец истерзав себя муками выбора, она остановилась на сине-салатовом комплекте. Синий, как-никак, ей к лицу.
Сергей ждал ее на лавочке у эскалатора.
– Ну что, определилась?
– Да, возьму синий. Тебе он понравился?
– Безумно, – прозвучал кислый ответ.
Они с мужем спустились на первый уровень. Уставшая, но довольная, Клава зашагала было к выходу, как вдруг затормозила на полпути, чуть не сбив Сергея с ног.
– Что еще? – возмутился тот, потирая ушибленное плечо.
– Бутылочку для воды не купили!
В понедельник после работы Клава забрала с пассажирского сиденья новенькую спортивную сумку, тщательную упакованную накануне, и решительно зашагала к фитнес-центру. Сквозь панорамные окна виднелись бесконечные ряды дорожек, эллипсов и велотренажеров. Они, бедняжки, еще не подозревали, кто пришел их покорять.
Для начала Клава решила просто побродить вокруг – изучить местность. Народ все прибывал и прибывал. В кардиозоне, где она пока решила обосноваться, в основном обитали женщины. Между лавками и стойками с железом степенно расхаживали в майках-алкоголичках широкоплечие корифеи бодибилдинга. Рядом с худеньким пареньком сновал тренер, показывая, как выполнять упражнение.
Клава опасалась, что в зале ее встретят исключительно мускулистые аполлоны и афродиты, но по факту большинство посетителей обладали весьма обычными, среднестатистическими фигурами. Было немало таких, кто явно ходил сюда с целью похудеть. Она выбрала дорожку рядом с дружелюбной пухленькой блондинкой, усиленно крутившей педали тренажера.
– Привет! – поздоровалась Клава, выбирая режим для бега.
Соседка улыбнулась, промокнула лоб полотенцем и еще усерднее заработала ногами.
До машины Клава еле доплелась. По правде говоря, она и не ожидала, что полчаса на беговой дорожке могут так вымотать. Пропотела до трусов. Хорошо, что додумалась на всякий случай кинуть в сумку запасное белье. В раздевалке, когда вышла из душа, стайка девушек восхищенно щебетала о групповой тренировке у какого-то тренера. Как же его? Кардиослав Подходович вроде. Надо бы взять пробное занятие, может, он и вправду так хорош?
Несмотря на суровую решимость ходить в зал как минимум три раза в неделю, среду Клава пропустила. Оказалось, мышцы могут болеть не день и не два. Она со скрипом отдирала себя по утрам с кровати и через силу передвигала одеревенелыми ногами. Господи, последний раз она так себя чувствовала разве что после уроков физкультуры в школе. Еще Сергей подтрунивает, мол, скоро можно в забегах участвовать.
К пятнице тело Клавы потихоньку пришло в себя. Накануне она заехала в зал и купила-таки индивидуальное занятие с тренером. Правда, к вечеру ее боевой запал заметно поутих, но Клава не из тех, кто легко сдается. Ровно в 19:00, стиснув зубы, с сумкой в руках, она твердым шагом промаршировала в женскую раздевалку.
– Клава, да? Кардиослав, очень рад познакомиться, – сверкнул белозубой улыбкой тренер при виде новой подопечной.
Клава даже слегка засмущалась. Кардиослав Подходович и вправду был хорош. По крайней мере внешне. Весь такой рельефный, по струнке, не придерешься. Интересно, он вообще спит? Глядя на него, скорее скажешь, что вовсе из зала не вылезает. Ни жиринки, подумать только!
– Цель какая у нас, Клавочка? Первый раз в зале?
– Да нет, – зарделась Клава. – Уже осмотрелась тут, знаете. А так похудеть не мешало бы. Хотя бы килограммов на десять для начала.
– Ага, ага, – закивал Кардиослав Подходович, открывая ежедневник.
– Это возможно вообще? А то мне тут врач сказал…
– Ой, да они запугивают вечно, не переживайте. Конечно, возможно. Все возможно! Главное – мотивация. Будет желание, будет и результат.
– Еще бы попу покруглее сделать… и чтоб живот ушел…
– Ага, ага, – Кардиослав Подходович еще быстрее застрочил в блокноте. – Ну что, моя дорогая, придется поработать, да? Готовы попотеть? No pain, no gain.
– Готова! – в голосе Клавы звучала сталь.
– А-атлична, – подмигнул тренер и захлопнул наконец свои записи. – Кардио подключим, упражнения на прэсс.
– А помимо упражнений что-то понадобится еще?
– Ну ка-а-анечна, – Кардиослав Подходович потянул Клаву в коридор. – Во-о-от, тут кабинетики для процедур. Очень советую. Антицеллюлитный массаж, обертывание, солярий… Девочки все в восторге. Еще неплохо бы добавочки попить, да?
Они устремились в фитнес-бар рядом со стойкой администратора. У Клавы глаза разбежались от такого многообразия баночек, бутылочек, пакетиков, коробочек и упаковок. Протеиновые коктейли, йогурты, батончики, печенья. «Предтрены», «вовремятрены» и «послетрены». Изотонические напитки, глютамины, энергетики, жиросжигатели, аминокислоты…
– Ничего себе, – выдохнула Клава, оглядывая доверху набитые полки.
За стойкой уже толпились завсегдатаи зала, с поразительной скоростью поглощавшие фитнес-снеки и белковые коктейли. Тем временем Кардиослав Подходович уже нес к кассе целую гору пузырьков.
– Вот, – он свалил их на прилавок, – L-карнитинчик попьете, BCAA-шечки, разумеется, и еще комплекс для жиросжигания. Ну и витаминки, чтоб пободрее себя чувствовать. Все только проверенное опытом!
Клава расплатилась, и они вернулись в тренажерный зал. Кардиослав суетился вокруг, показывая различные тренажеры. Клава слушала вполуха. Ну, в целом не так уж все и сложно. Не высшая математика, знаете ли. Этот для ног, на этом спину качать, тут – руки. Все понятно.
– Кардиослав, а сколько примерно результата ждать?
– Через месяц уже заметите изменения. А так годовой абонемент приобретайте, будем работать, да?
– Годовой? – ужаснулась Клава.
– Ну ка-а-анечна. Нам же нужен идеальный результат, да? Как раз появилась новая программа жиросжигающих тренировочек «Антижир плюс». Просто бомба! Девочки все в восторге. Такого кардио нигде не найдете. Мышцы будут гореть не-ре-аль-но.
– «Антижир плюс»?
– Ага, ага, в понедельник как раз будет групповое занятие. Можете поприсутствовать, войти во вкус, да? А потом приобретете абонементик со скидкой.
– Хорошо, я подумаю.
Еще ни разу в жизни Клава не жалела так о своих решениях. «Милашка» Кардиослав на групповом занятии превратился в настоящего зверя. В него точно бес вселился! Он гонял их и в хвост и в гриву.
– Энергичнее, энергичнее, девочки! Не спим! – орал он, перекрывая музыку.
Клава изо всех сил пыталась успеть за остальными и попадать в ритм, но ее сердечно-сосудистая система явно не была предназначена для махов ногами и упражнений берпи со скоростью света.
– Работаем, работаем! Что как неживые! – гаркнул Кардиослав.
В ушах стучало, селезенку словно пырнули ножом, дыхание перешло на предсмертные хрипы. Клава уже не верила, что доживет до конца тренировки. Но поражало другое: с каким фанатизмом остальные повторяли движения за тренером. Они что, вообще не устают? Да с нее тут семь потов сошло, колени дрожат, в глазах двоится, а им, посмотрите, нравится! С ума сойти.
Наконец Кардиослав Подходович убавил музыку и обернулся к залу, как всегда сверкая во все тридцать два зуба:
– Ну как, мои хорошие? Ягодичку почувствовали?
На нем не было вообще ни капли пота. Ей-богу, киборг.
По рядам пронеслось довольное «Да-да!». Клава, все еще не в силах отдышаться, только покачала головой. Какую там ягодичку – себя бы вновь человеком почувствовать после такого.
Девушки собрали коврики и гантельки и запорхали к выходу. Клава кое-как заставила себя наклониться, скатала свой и поплелась вслед за ними в раздевалку. Ощущение было такое, что сначала разгрузила фуру, а потом ее избили палками. И это вот «огненная тренировка», от которой все в восторге? Нет уж, увольте.
Дорога домой показалась Клаве вечностью. Слава богу, удалось припарковаться поближе к подъезду. Она, словно в тумане, добралась до гостиной и в чем была рухнула на диван. Пусть с ужином разбирается Сергей. Клава на сегодня все.
Следующие две недели она исправно появлялась в зале по понедельникам, средам и пятницам. Нет, годовой абонемент Клава приобретать не стала – проходили уже через это. Купишь, и точно забросишь тренировки. Как пить дать. К услугам Кардиослава тоже решила больше не прибегать. В конце концов, все, что нужно, он и так рассказал на пробной консультации. Групповые точно не для нее, а самостоятельно и сама прекрасно позанимается. Тренажеры есть, программу в интернете нашла – пользуйся на здоровье. Благо фитнес-блогеры сегодня не в дефиците.