охе. Затем проделайте то же с черепом. Мне кажется, удобнее ощущать части тела на вдохе, выдыхая перед тем, как перейти к следующей из них. Если во время концентрации на какой-либо части тела вам потребуются несколько дополнительных вдохов, сделайте их. Используйте все время, которым располагаете.
В работе с третьим сегментом обода, направленной на развитие открытого сознавания, более эффективно сделать несколько циклов вдохов и выдохов, так как здесь задействованы психические процессы. Потом, изгибая или втягивая спицу в ось, дышите столько, сколько посчитаете нужным. Иногда на этой стадии я теряю счет вдохам и выдохам, поэтому, если вы ограничены во времени, полезно установить таймер, чтобы не опоздать на запланированную встречу. Можно установить три промежуточных сигнала перед финальным, чтобы не торопясь прийти к четвертому сегменту Колеса.
Когда перейдете в четвертый сегмент, опять же можно произносить про себя каждую фразу на вдохе и выдохе. Впрочем, вы можете пробовать разные варианты, подстраиваясь под собственный ритм. Я успокаиваюсь, когда начинаю строчку на вдохе, а заканчиваю на выдохе. Затем, со следующим вдохом, можно повторить ее начало, например: «Пусть все живые существа будут счастливы». Вот как это может выглядеть:
(вдох) Пусть все будут счастливы…
(выдох) …и проживут осмысленную жизнь в окружении близких людей, без бед, с радостью (вдох) и искренней благодарностью.
(выдох) Пусть все будут счастливы.
Вы можете менять временные интервалы, пока не найдете тот, который наиболее соответствует вашему темпу.
Настроившись на естественный ритм дыхания, вы сможете выполнить весь комплекс Колеса сознавания за несколько минут.
Не торопитесь, прочувствуйте происходящее вокруг и окунитесь в работу с Колесом. В следующей части мы рассмотрим, как можно использовать и применять эти идеи на практике, поэтому я снова советую вам регулярно выполнять упражнения, чтобы они вошли в вашу жизнь любым удобным способом. Постоянно занимаясь, вы расширите опыт, вошедшие в привычку практики укрепят ваш разум, а жизнь ваша станет более благополучной.
Часть 2. Колесо сознавания и механизмы разума
Разум и поток энергии тела
Практикуя Колесо сознавания, мы получили субъективный опыт оси, спицы и обода. Визуальный образ Колеса помогает разграничить познавание и познаваемое и показывает их связь с вниманием. В этой части нашего путешествия мы попытаемся, опираясь на полученный опыт, более детально изучить, как работает разум, и обсудим предполагаемые механизмы разума, которые лежат в основе этого опыта и создают этот опыт
Все это раскроет принципы, лежащие в основе Колеса сознавания. Понимание структуры происходящих процессов даст возможность использовать потенциал сознавания в повседневной жизни. Луи Пастер как-то сказал: «Удача выбирает того, кто к ней готов». Наши практики подготовят к встрече с удачами и с любыми случайностями, неизбежно возникающими в жизни.
Во время работы с первым сегментом обода мы фиксировали потоки энергии, поступающие в тело в форме звуков, света, вкусовых ощущений (химических взаимодействий), запахов, а также прикосновений (кинетического воздействия). Мы улавливаем эти энергетические потоки основными пятью чувствами с помощью врожденных рецепторов. Получение энергии из внешнего мира не всегда сопровождается телесными ощущениями и может восприниматься как субъективный опыт в рамках сознавания. Энергия извне, воздействуя на рецепторы, преобразуется в энергетический поток внутри тела, активизирует нейроны, и организм чувственно воспринимает внешний, находящийся за пределами нашего тела мир и взаимодействует с ним. Как состояния тела ощущаются в субъективном сознавании, – остается тайной для ученых. Да, исследователи предполагают, что работа организма в целом – это неотъемлемая часть сознавания. Но как именно движение молекул и энергетических потоков способствует восприятию чего-либо как сознательного опыта, вызывает вопросы. Предлагаются варианты описания возможных процессов (от материальных до психических), выдвигаются теории, вызывающие жаркие споры в научной среде. Но ясно одно: мы до сих пор не имеем понятия, как именно происходит сознавание.
Две с половиной тысячи лет назад Гиппократ провозгласил мозг единственным вместилищем разума – местом, где зарождаются наши радости и горести. Этот традиционный взгляд достаточно распространен и в нынешней медицине, но уже не соответствует мнению всех современных медиков. Нейробиология не стремится изучать тело отдельно от мозга, но давайте посмотрим, что говорит врач и нейробиолог Антонио Дамасио. Предлагаю вам отрывок из его лекции в Лондоне, на которой присутствовали тысяча двести специалистов. Некоторые важные мысли также отражены в его книге The Strange Order of Things: Life, Feelings and the Making of Cultures («Странный порядок вещей: жизнь, чувства и формирование культур»).
«Большая часть живых организмов на Земле длительное время обходилась без нервной системы. Нервная система – сравнительно недавний продукт эволюции. С ее развитием мы обрели сознание и способности, на которых и строятся наши культуры. Но до этого жизнь процвета и без нее».
Дамасио напоминает нам, что тело предшествует мозгу: «Другой любопытный момент: люди полагают, что разум – это исключительно мозг… Они считают, что разум проистекает только из мозга и мозг – единственный его источник. Это не так. Разум – продукт нервной системы, созданный при участии всего организма».
Это важный прецедент в ортодоксальной нейробиологии: видный ученый предлагает нам не ограничиваться общепринятым мнением, что «разум – это исключительно продукт деятельности мозга». Дамасио продолжает развивать свою мысль, доказывая, почему это не так: «По той простой причине, что до появления мозга и нервной системы существовали сложно устроенные организмы и что нервная система всего лишь побочный продукт регулирования сложных процессов внутри этих организмов».
Мы будем придерживаться этого утверждения о необходимости регуляции и вернемся к нему, когда обратимся к механизмам, которые лежат в основе аспектов сознания, таким как самоорганизация сложных систем, например. Дамасио тем временем продолжает: «Итак, вместо того чтобы следовать общепринятому утверждению о том, что мозг управляет всеми процессами и является источником сознания, посмотрим на организм в целом. Представьте его сложную биологическую структуру, настолько комплексную, что понадобились координаторы ее деятельности. Именно в качестве такого координатора и выступила нервная система. Мы должны понять, что не тело подчиняется мозгу. Все как раз наоборот. Нервная система лишь обслуживает наше тело. Когда вы рассматриваете нервную систему как рабочую силу жизни и никак иначе, многое начинает проясняться».
Углубляясь в вопрос, что такое разум, можно выйти за рамки традиционных представлений о том, что это исключительно продукт активности мозга, заключенного в черепную коробку. С подачи Дамасио мы можем понять, что наша ментальная жизнь отражается как минимум на всем теле, и наоборот. И теперь, рассматривая заключенное в физическую оболочку тело, спросите себя: чем именно оно регулируется? Что представляет собой столь сложная система?
Давайте в качестве примера разберем природу чувств, ведь именно они связывают нашу внутреннюю жизнь и субъективный опыт с физиологией тела. Во время упражнения с Колесом на втором сегменте вы должны осознать физические состояния тела. Это шестое чувство на ободе – визуальный образ энергетических потоков, проходящих через тело, то есть его текущее состояние, – и лежит в основе наших ощущений.
Затем, на третьем сегменте, вы открываетесь эмоциям, мыслям, воспоминаниям, намерениям, убеждениям и любым другим проявлениям ментальной деятельности. И вы исследуете, как именно субъективный опыт познавания (сознавания) помогает отслеживать зарождение, протекание и угасание психических процессов. Возможно, эти более основательные функции – все те же потоки энергии, протекание которых обусловлено последовательностью нейронных «вспышек» в различных областях мозга. Можно предположить, что если на втором сегменте мы сталкиваемся с физическими состояниями, то третий – исключительно результат нейронных «вспышек» у нас в голове.
Но что представляют собой психические процессы? А физические ощущения? Может ли существовать нечто, объединяющее элементы второго и третьего сегмента, а возможно, и первого? И что можно сказать о четвертом, о наших отношениях и связях вне телесной оболочки? Существуют ли фундаментальные элементы, некие общие механизмы, лежащие в основе всей метафоры и опыта Колеса?
Другими словами, из чего на самом деле состоят эти точки на ободе? Что собой представляют объекты познавания?
Давайте вернемся на минуту к размышлениям Дамасио о центральной роли чувств в нашей жизни. Во время занятий с Колесом у вас может возникнуть целая гамма чувств, и, находясь на оси, вы способны будете их осознать. Но что такое чувство?
Дамасио полагает, что чувства – это сигналы тела, передающие информацию об эмоциональном состоянии в сознание. Таким образом, чувство – не что иное, как сознательное переживание нами своих эмоций. Допустим. Но тогда что такое эмоции? Эти состояния организма не что иное, как сигналы, проходящие по центральной нервной системе: в кровотоке, по периферической нервной системе и кишечнику (так называемой энтеральной нервной системе). Дамасио утверждает, что «энтеральная нервная система по сути своей является первоначальным мозгом… и именно оттуда берет свое начало нервная система».
Сигналы поступают в головной мозг (в его самый отдаленный и самый «древний» с точки зрения эволюции отдел – стволовую часть), а не в кишечник и не в сердце (имеются в виду взаимосвязанные нейронные системы вокруг этих органов). Дамасио отмечает, что нейронные кластеры в стволе (называемые ядрами) «предоставляют первичную информацию о физическом состоянии всего организма» центральной нервной системе. Ядра стволовой части мозга есть даже у насекомых, а значит, ощущения были свойственны живым организмам на протяжении миллиардов лет. Тогда получается, что чувства – не что иное, как репрезентация определенных состояний тела.