Это именно та функция, которую выполняют плато, – фильтрация информационных и энергетических потоков.
Фильтры сужают вероятности до конкретных паттернов энергии и информации. Другими словами, то, что мы видим, в большей степени определяется нашим прошлым опытом, чем восприятием рецепторов на сетчатке глаза. Проще говоря, чистого, незамутненного восприятия не существует. Ближе всего мы оказываемся к восходящему потоку, когда воспринимаем ощущения, но, как только мы их ощутили, на нас начинают оказывать давление предшествующие вероятности, и фильтры будут преобразовывать опыт в объекты сознавания. Фильтрация – это нисходящий процесс.
Ощущения в самом чистом их проявлении можно рассматривать как восходящие потоки, ограниченные нашей телесной оболочкой. Восприятие и наши представления о реальности уже находятся под влиянием предшествующего опыта, формируемого нисходящими фильтрами ментальных моделей. Все это говорит о том, что у людей, работа мозга которых строится исключительно на опыте, множество нисходящих потоков оказывают сильнейшее влияние на восходящие чувственные ощущения.
Возможно, причина того, что чувства и ощущения притупляются по мере того, как мы взрослеем, связана именно с этим. Мы начинаем слишком многое пропускать через фильтры прошлого опыта, теряем ощущение новизны, свежести восприятия и перестаем замечать особенности явлений и вещей. Психолог и социолог Эллен Лангер изучает «безоценочную осознанность» несколько с другого ракурса, нежели ученые, исследующие рефлексивные практики. Она заявляет, что именно открытость незамутненному свежему восприятию становится источником благополучия и жизненных сил. Она полагает, что умение замечать разнообразие опыта укрепляет наше здоровье. С ее точки зрения, именно в этом и заключается гармоничный способ существования, свободный от оков общепринятого, влияющих на развитие человеческого мозга и ограничивающих новизну жизни за счет преобладания нисходящих процессов в переживании сознавания. Как я и моя дочь Мадлен Сигел, иллюстратор этой книги, отметили в главе для учебника, составленного Лангер и ее коллегами, что такая необычная (и, возможно, созерцательная) форма осмысленности помогает научиться преодолевать сомнения. Мы рассматривали поле вероятностей как связующее звено между двумя формами существования, которые, по утверждениям исследователей, способствуют укреплению здоровья.
Другими словами, способность коры головного мозга к обучению (в процессе взросления и приобретения опыта) сопровождается ростом более сильных и утонченных фильтров сознания. Освобождение себя от этих ограничений дает почувствовать положительное влияние сознавания. С этим согласны и Лангер, и приверженцы созерцательных рефлексивных практик. Нам нужно учиться проникать в поле вероятностей, не ограничивая себя опытом прошлого, заключенным на плато и позволяющим проявляться лишь лимитированному количеству пиков энергии и информации.
Один из взглядов на нисходящие и восходящие процессы пересекается с понятиями сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ). Давайте немного подробнее поговорим об этой сети, поскольку она относится к возможному процессу фильтрации сознания, который способен прояснить механизмы, лежащие в основе Колеса сознавания.
Напомню, что СПРРМ – это нейронная сеть, расположенная преимущественно в средней части мозга, простирающаяся от передних его участков (медиальной префронтальной коры) к задним (задняя поясная извилина, задняя поясная кора) и выполняющая множество функций. Мы знаем, что СПРРМ играет доминирующую роль в процессе нашего самоопределения, то есть сознательного, субъективного восприятия самих себя или, по крайней мере, наших представлений о себе. Когда эта сеть работает автономно, в отрыве от других участков мозга, мы воспринимаем себя неадекватно, изолированными от общества, можем быть сконцентрированы исключительно на себе, испытывать тревожность и другие негативные состояния, включая депрессию и отчаяние.
Приведу одно из объяснений, связывающее восприятие себя, плато и наш мозг: «На наши представления о том, кто мы есть (по нашему мнению), могут влиять нисходящие потоки, протекающие через фильтры сознания, сформированные на основе информационных паттернов в связях СПРРМ». Когда нам удается ослабить эти нисходящие, самоопределяющиеся фильтры разума, эти распределяющие и ограничивающие плато, когда ослабляются нейронные цепочки СПРРМ, фильтрующие и формирующие потоки энергии и информации, поступающие в наше сознание, мы можем изменить взгляд на жизнь, наши цели и связи, а также более глубоко ощутить себя и сознавание.
Чтобы обозначить различные способы проявления энергии и информации в поле сознавания, а также значения, которые они могут приобретать, проходя через фильтры, я придумал вот такую шпаргалку. Первыми буквами английского алфавита ABCDE я выразил то, из чего, собственно, состоит сознание. Это не руководство «Как прожить осмысленную жизнь», а скорее описание того, как определенные паттерны энергии и информации приобретают уникальные значения. Для каждого человека они будут разными, но в целом эта модель отражает основные составляющие сознания. И если вы осознаете их, то сможете наполнить свою жизнь смыслом.
Итак, вот что скрывается за буквами ABCDE.
Ассоциации (Associations). Ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают в нашем мозге в тандеме друг с другом как в пространстве, так и во времени. Они словно просеиваются через наше сознание и отражают то, что важно для нас.
Убеждения (Beliefs). Наши ментальные модели и взгляды на мир, влияющие на то, что мы видим. Как в выражении «Вы должны поверить в это, чтобы это увидеть».
Познавательная способность (Cognition). Поток связной обработки информации, когда она разворачивается в виде понятий и категорий и включает множество фактов, идей, паттернов восприятия, мыслей, обоснований, которые формируют наш взгляд на реальность и наши способы решения проблем.
Период развития (Developmental period). Период жизни (детство, отрочество, юность), когда формируются основные нисходящие процессы, влияющие на то, что будет происходить во взрослой жизни.
Эмоции (Emotions). Чувства, возникающие с участием тела и сформированные отношениями. Они распространяются через головной мозг, расставляя приоритеты и определяя жизненные ценности. Часто именно эмоции формируют изменения в наших состояниях в конкретный момент – сдвиг в состоянии интеграции, независимо от того, насколько сильно мы их ощущаем.
Процесс формирования и распознавания мозгом составляющих сознания во сне и в состоянии бодрствования происходит по-разному. Похоже, что сознавание максимально раскрывается в состоянии сна (когда ослаблены тесные нейронные связи) и мы получаем более свободный и прямой доступ к состояниям, обозначенным ABCDE. Но как это соотнести с Колесом сознавания?
Не исключено, что плато придают личностный смысл ассоциациям, убеждениям, знаниям, пропуская все это через фильтр, и это то влияние, которое оказывает на нас период развития. Плато также определяют, какие эмоции мы будем испытывать и какую информацию воспринимать в данный момент.
Возможно, такие самоопределяющиеся фильтры необходимы для организации нашей ментальной жизни. Плато встраивают в себя личные значения составляющих ABCDE, тем самым помогая сформировать себя как личность и выстраивать отношения как с собой, так и с окружающим миром.
Плато, выступающие в роли фильтров сознания, определяют наши ощущения и переживания в состоянии сознавания. Эти переживания соответствуют нашим ожиданиям и попыткам сделать жизнь чуть более предсказуемой, безопасной и спокойной. Они создают в этот момент определенное состояние ума, которое придает свой особый смысл происходящему.
Роль плато с точки зрения принципа свободной энергии мозга в том, чтобы достичь состояния гомеостаза благодаря уменьшению энтропии, так как неопределенность становится меньше. Как мы уже видели, на развитие внутреннего сознания могли влиять социальные связи. В том, как переплетается внутреннее и внешнее, и заключена основная тема работы мозга и нашего сознания. То обстоятельство, что наши фильтры «пропускают» в сознавание лишь определенные понятия, может быть попыткой организовать содержание сознания таким образом, чтобы оно соответствовало нашим ожиданиям. Если мы говорим, что «знаем, что происходит», это всего лишь ощущение, сформировавшееся под воздействием петли фильтров сознания с положительной обратной связью, которая выстраивает реальность в соответствии с нашими представлениями о ней.
Нейробиологи называют мозг «машиной ожиданий». Имея дело с огромным количеством потоков энергии, постоянно готовясь к чему-то, предвидя грядущие переживания, он выстраивает чувственные фильтры, которые отсеивают и определяют, что именно мы будем осознавать, основываясь на уже имеющемся опыте. Даже наша система восприятия информации может быть предрасположена пропускать лишь то, что мы ожидаем. Другими словами, мы видим то, во что верим.
Сеть пассивного режима работы мозга может изменять наши представления о себе. Часть этой нейронной цепочки позволяет нам мысленно путешествовать во времени, связывая воедино прошлое, настоящее и будущее. Таким образом у нас формируется некий нарратив о том, кем мы были, кто мы есть теперь и кем мы, по нашему собственному мнению, должны стать. А вот наше перспективное мышление (способность предсказывать и планировать будущее) несколько отличается от ожиданий. Представлять, каким будет будущее, – это тоже работа нисходящих фильтров, которые готовят нас к тому, что, по нашему мнению, должно произойти в более отдаленной перспективе. Нисходящие процессы СПРРМ включают в себя и представления о сознании, то есть то, как мы составляем карты сознания других людей и свои. Эти привычные репрезентации существуют вне ожиданий и напрямую действуют на самооценку. Именно они, скорее всего, и отображают наши представления о себе и об окружающих. Именно они формируют нашу картину мира. Мы узнаем о природе ума из прошлого опыта, а затем с помощью нисходящих потоков выстраиваем свои ощущения того, что происходит сейчас в умах других и в нашем собственном. Наше восприятие и осмысливание жизни определяется избирательными нисходящими процессами, протекающими в этих фильтрах. Это те самые плато, которые формируются из опыта прошлого, определяют наше настоящее и готовят нас к будущему.