3. У человека с успешными «проектами» (неважно, в сфере отношений, карьеры, творчества, внешности) обязательно есть и неудачные истории. Причем, скорее всего, их даже больше.
4. Сочувствуй себе. Конструктивно. Откажись от фраз «я обосрался / я неудачник / я неумеха» и т. д. Просто перестань их использовать.
Замени на: «У меня не получилось конкретно с…, это грустно. Я чувствую разочарование (это пример чувства, подставь свое). Что я могу сделать, дабы это исправить?»
Также обязательно занеси в сборник фраз для бесед с собственной персоной: «Что именно мне помешало?», «Почему и для чего так вышло?», «Что я понял в результате этой „неудачи“?», «Что можно сделать на основе данного опыта?».
5. Не делай, а ПРОБУЙ. Идея о том, что начинать что‐либо имеет смыл только при стопроцентной уверенности в успехе и еще большей вере в себя, – чушь. Такой подход скорее тормозит.
Начни пробовать. Тебе не обязательно достигать какой‐то планки, неких показателей, добиваться счастья или признания. Твоя задача – просто ПРОБОВАТЬ. Может, тебе вообще не понравится, зачем тогда нужно, чтобы обязательно получалось.
6. Переключись на процесс. Жизнь наша, по сути, это же процесс, а не результаты. И важно, чтобы в этом процессе было хорошо. Погружайся в него, смакуй его, делай его интереснее, увлекательнее, любопытнее. Страхи и неуверенность боятся всего этого и отступают.
Беспрецедентная, не имеющая аналогов техника, основанная на опыте множества успешных и, главное, счастливых людей. Я собрала, проверила все имеющиеся способы и вывела заветную формулу.
Итак.
1. Четко и максимально конкретно сформулируй свое желание.
2. Запиши желание на бумажке. Хочешь – на растущую луну, хочешь – на полную, хочешь – на убывающую. Один хрен, этот метод настолько силен, что ни одно небесное светило ему не помеха.
3. Возьми эту бумажку и зачитай написанное на ней вслух. Опять же хоть дома, хоть на кладбище, хоть на вершине горы или взобравшись на сосну. Ведь данная техника мощнее любого пространства.
4. Как прочтешь, замри на пару мгновений. Ощути это желание в себе. Как оно будоражит, бурлит, может, какие‐то красочные образы придут.
5. И… теперь начинается самое важное, чудесное таинство. Чувствуешь, как энергические потоки буквально кружат вокруг и воздух искрится волшебством?
6. Задай себе вопрос: что я могу сделать для осуществления своей мечты? Быстро записывай все варианты, ведь сама вселенная посылает их тебе в эту секунду. Их должно получиться не менее пятнадцати: от самых маленьких шагов до гигантских рывков.
Готово? Отлично. Теперь у тебя есть заклинание.
Ты можешь повесить его на стену и соорудить вокруг алтарь с картинками, можешь упаковать в бутылку, заклеить сургучом и выкинуть в море, можешь выкупить место в звездолете и заслать коробочку аккурат в космос, можешь просто сжечь, исполняя ритуальную пляску, можешь читать, словно молитву, 15 раз на дню. Все это не имеет вообще никакого значения.
Фокус заклинания в том, что работать оно начинает только тогда, когда ты ДЕЛАЕШЬ то, что в нем написано.
Как начнешь – готовься, классные перемены уже выехали.
Мне чрезвычайно сложно раскачаться на что‐то новое для себя самой. Чем‐то заняться, что‐то начать, что‐то закончить. Для других – да, пожалуйста, легко. А вот для себя, для восполнения собственных ресурсов, для обустройства жизни, о которой мечтается, – через пинок. Раньше эти пинки давала жизнь. В виде нервных срывов, например. Сейчас я научилась сама.
Как я это делаю? С помощью довольно жесткого, но действенного психологического упражнения. Предлагаю сделать вместе.
1. Представь, что сложилась печальная ситуация и скоро тебя не станет.
2. Из этой позиции оцени ту жизнь, которая есть сейчас, – как она тебе?
3. Что, будучи в этом состоянии, хочется в ней (жизни) изменить? Что убрать? Что добавить? Чем заняться?
4. Почему ты этого не делаешь?
«Да кому ты такая нужна?!» – любимая фраза моего отца. Применялась в разных вариациях: «кто тебя полюбит?», «никто замуж не возьмет», «таким, как ты, ничего не светит». Нет лучшего способа мотивировать ребенка на свершения, чем зачморить (табличка «сарказм»). Мусор этот осел прямо в фундаментальных слоях самооценки и выковыривать его приходится до сих пор.
Вот идеи и действия, которые помогают.
1. Любить ЛЮБОГО живого человека сложно. Это аксиома. И неважно, кто перед нами. Любление – непростой процесс сам по себе.
2. Я вступаю в спор с этими фразами. В прямом смысле. Включилось в голове: «Да кому ты нужна?» – я такая, хоба, отодвигаю за спину маленькую девочку, выхожу своим взрослым образом вперед и отвечаю: «Так, ну, давай обоснуй, поясни за базар, с какого такого рожна никому?»
Конечно же, обоснования есть. И некоторые из них даже могут показаться объективными. Например, в отношениях я человек непростой. О’кей, и что? Все непростые. И ничего, их кто‐то любит, они кого‐то любят.
Да, с особенностями характера можно и нужно работать, но это уже будет связано с качеством отношений и формулировки пойдут совсем другие. «Ты – говно» и «Вот тут кое‐что можно подкорректировать» – разные вещи.
3. У меня есть список людей, которые меня любят. Как шпаргалка. Я открываю его всякий раз, когда меня накрывает. И в нем отмечено, почему я ценна для каждого из них. Как узнала? Спросила.
4. Еще у меня есть список людей, которых люблю я. Выглядит он так: имя и перечень недостатков. С его помощью я убеждаюсь в том, что вот, мои любимые тоже неидеальны. Это же не мешает мне за них горой стоять.
5. «Любящий взгляд». Мне повезло, у меня была бабушка, которая меня очень любила, и я помню ее взгляд: теплый, нежный, принимающий. Если у тебя такого человека нет, тогда надо расщепиться.
Представь, что ты смотришь на кого‐то очень дорогого, ценного, важного и нужного. И в моменты прихода вражины «кому ты такая нужна» включай этот взгляд и смотри им на себя со стороны.
6. Все занятные концепции, которые озвучивал мой папа, означают только одно: конкретно ему мерещилось, что девочки, не успевающие вовремя помыть посуду, никому не нужны. И это мнение – не есть истина. Точка.
Относится она к автоматическим, стоят за ней глубинные установки про несостоятельность, беспомощность, никчемность. Но! Мы с вами ими заниматься не будем. Пойдем другими путями.
✓ Первый
Раздели себя и голос, звучащий в голове. Попробуй услышать его со стороны. Кто нашептывает тебе эти слова? Ребенок? Тогда задача – успокоить и убедить, что у тебя все под контролем.
Взрослый? Нужно распознать, как он говорит это: тревожно или злобно, саркастично. В первом случае – тоже успокоить, но аргументированно. Прямо расписать, вот погляди, на что я опираюсь, что буду делать, если вдруг что‐то не так. Во втором – послать. Жестко.
✓ Второй
Вообрази, что перед тобой стоит ребенок. Мальчик или девочка. Чем детальней – тем лучше. И этот малыш (или, возможно, подросток) чего‐то очень-очень хочет, но боится, что не получится. Например, с восхищением смотрит на тех, кто катается на велосипеде, а пробовать – страшно, вдруг не сумеет. Будешь ли ты говорить этому человечку, мол, да, твоя правда, ничего не выйдет, забудь про свое желание? Если ты не конченое мудло, то нет. Скорее, расскажешь: все получится, может, не сразу, но обязательно. Поддержишь, пообещаешь быть рядом. В общем, поведешь себя как хороший родитель – который мотивирует пробовать, но при этом страхует. Заменяй велик на свой вариант, и вперед.
✓ Третий
Давай посмотрим, как могут развиваться события. Может не получиться? Может. А какие еще есть варианты? Попробуй придумать минимум пять. Например, получится, но не сразу и т. д. Твоя цель – увидеть за тревогой, что существуют разные сценарии.
✓ Четвертый
Ответь себе на вопрос, что нужно сделать, дабы получилось.
• Что учесть?
• Что проработать в себе?
• Чьей поддержкой заручиться?
• Какие ресурсы (внешние и внутренние) задействовать?
• Какие шаги (очень небольшие) будут первыми?
✓ Пятый
Часто мысль «ничего не получится» – защитная. Оберегающая от разочарования и боли. Задайся вопросом: от чего конкретно она тебя охраняет. Твоя задача – изучить, как переживать эти сложные состояния. И ощущение беспомощности пройдет.
Что можно (и нужно) отвечать своим страхам, мешающим шевелиться: уходить, приходить, решаться, в общем, вставать с иголок и двигаться к более приятной жизни.
Показываю на примере ухода из отношений, но прикладывать можно к любой ситуации.
✓ Отмазка: а вдруг будет хуже?
И я даже с этим согласна! Поначалу, очень вероятно, будет жестко. Грустно, тоскливо, больно. Удаление даже чего‐то вредного – это неприятно. Только в данном случае у серо-черного периода есть конец, причем хороший, светлый. А вот у болота под названием «я остаюсь из страха» такого финала нет и никогда не будет.
Хитрость: о’кей, представь, что дело сделано и по итогу ты оказалась права – стало хуже. Как ты это поймешь? На что должна стать похожа твоя жизнь, дабы ты пожалела о принятом решении?
Теперь давай трезвым взглядом погляди на эту картинку: реально думаешь, что придешь в такое своими ногами?
✓ Отмазка: у меня нет сил.
На самом деле есть. Просто терпение и попытки выживать в неподходящей тебе ситуации их выжирают. Оттуда и ощущение, что ресурсы на нуле. Перестанешь сидеть на иголках, сразу водопад энергии появится.
Хитрость: итак, сейчас тебе сил недостаточно. Сколько нужно? Конкретно. Где прямо в данный момент можно начинать их брать по чуть‐чуть, с перспективой увеличения?
✓ Отмазка: а вдруг я останусь одна?
Моя любимая. Во-первых, если ты сидишь в отношениях по этой причине, ты уже одна. Во-вторых, одиночество – это не что‐то типа внезапного дождя с градом. Это всегда результат ТВОЕГО решения.