• Твои желания и нужды не учитываются, игнорируются, обесцениваются. Когда ты хочешь чем‐то поделиться или что‐то обсудить, тебя либо отрешенно слушают, отвечая невпопад, либо резко обрывают, заявляя, мол, все это фигня и надо просто сделать вот так.
• У тебя постоянно что‐то просят. И все общение крутится вокруг этого.
• В то же время любая твоя просьба трактуется как каприз, она слишком сложна, трудозатратна и «ну что ты, сама не можешь».
• Когда ты выступаешь с инициативой (увидеться, пообщаться), у человека в 90 процентах случаев ну вот никак не выходит.
• Баланс «брать-давать» явно нарушен. Проверить это можно простейшим способом. Берешь листик, делишь на две части. Первая – «даю». Вторая – «беру». В случае когда тебя используют, в «даю» будет намного больше пунктов. Если сложно подбить баланс сразу, записывай ваши транзакции несколько дней, наблюдая за отношениями в моменте. А потом проанализируй.
• Случись у тебя что, человек либо сливается на это время, либо обесценивает происходящее. И болезнь твоя не такая уж тяжелая, и переживания глупые, да и просто – ты справишься.
На самом деле – работает. Еще как работает. Просто принцип действия у него чуток другой, не столь прямой. Объясняю на пальцах.
Людям свойственно группироваться по интересам. Чтобы понять это, достаточно оглядеться вокруг. Мы все кучкуемся вокруг чего‐то общего. Так строится наше общение. ЗОЖники с ЗОЖниками, алкаши с алкашами, мамаши-насильницы с яжематерями, священники с матушками, изменщики с барышнями, не отягощенными традиционными семейными ценностями. Это не хорошо и не плохо. Это просто вот так работает.
Не склонный к зависимости человек вряд ли будет тусоваться с алкоголиками. Потому что не о чем. Ничего не цепляет, скучно, поле интересов разное. Барышня, у которой в системе ценностей семья и верность, не свяжется с женатым мужиком. Бизнесмен не сможет всерьез общаться с лоботрясом. Зоозащитник с догхантером «срать в одном поле» не сядет. А уважающий чужие чувства и границы человек не станет водиться с манипулятором.
Те, кому ты ПОЗВОЛЯЕШЬ быть рядом с собой, – отражение твоего реального взгляда на мир, твоих ценностей, твоих идеалов, твоих поступков. Всегда.
Жалуешься на ужасного кровопийцу-начальника? Ровно через три минуты выяснится, что твое отношение к подчиненным ничуть не лучше. Ноешь, что мужик тебя ни во что не ставит и не уважает? Аккурат следом прозвучит: «Как бы мне его перевоспитать?» Возмущаешься, как кто‐то регулярно не держит обещания? Обязательно выяснится, что твоя ответственность по отношению к другим – ровно на таком же уровне. И это не карма. Это банальные зеркальные нейроны.
Рядом с нами всегда оказываются те, кого мы заслуживаем. Те, с кем мы сближаемся, исходя из собственных ценностей. Те, кого мы ВЫБИРАЕМ и ОСТАВЛЯЕМ согласно своим понятиям о допустимом.
Посему, если тебя напрягает, как выглядит твое окружение, прими простую истину: это всего лишь зеркало. И перевоспитывать следует не их. А себя.
Фразы, которым нельзя верить ни в коем случае. Услышишь что‐то из списка – знай, перед тобой лжец, не стоящий ни твоего внимания, ни времени.
• Да кому ты нужна?
• Ты недостойна любви.
• Ты плохо стараешься, поэтому я к тебе так отношусь.
• Кто на тебя вообще посмотрит?
• Ты дура / страшная / убогая (подставь любой оскорбительный эпитет).
• Ты сама виновата, не нужно было доводить.
• Ничего хорошего тебе не светит.
• Да кто на тебе такой женится?
• Все, что у тебя есть, – это благодаря мне.
• Это я из тебя сделал человека.
• Это все только твоя вина.
• Ты не имеешь права на претензии.
• Сначала заслужи мое хорошее отношение, а потом посмотрим.
• Твои проблемы никого не волнуют.
• Уйдешь – всю жизнь одна просидишь.
• Твое место – на кухне, на большее и не рассчитывай.
• У тебя ничего не получится.
• Даже не пытайся, опозоришься только.
• Ты занимаешься ерундой.
• Все это – глупости и пустая трата времени (про твои желания, увлечения).
• Тебе это не нужно.
• Я лучше знаю, как правильнее для тебя.
Все перечисленное – плод воспаленного сознания. Задача того, кто так говорит, – запугать тебя, сделать беспомощной, контролировать, возвыситься и самоутвердиться.
Не верь. Не подбирай эти странные идеи, не клади их в себя, брось каку.
Правда – в диаметрально противоположных утверждениях. Ты достойна любви и уважения. Ты достойна хорошей жизни. Ты способна все это получить.
Когда ты не идешь, а порхаешь. Когда ощущаешь: даже если что‐то не так – ничего страшного, перелечу, перепорхну, перепрыгну. Когда плечи расправлены, а не согнуты под многотонным грузом.
Чтобы стать легкой, нужен всего один навык – умение строго фильтровать все, что в тебя попадает: представления о жизни, мнения, установки, чужие настроения, ответственность, еда и, конечно же, люди (хотела написать «члены», но разве ж можно!).
Вот и весь секрет.
Глава 5…Не люблю себя
Простой, пошаговый план для тех, кто много думает о других, а сам в жопе. Обернем твою склонность к самоотдаче в твою же пользу.
1. Ты в совершенстве умеешь анализировать. Искать и находить ответы на вопросы: что он чувствует, что он думает, чего он хочет. Чудесно! Анализируй десять раз в день все то же самое, но про себя. Как я прямо сейчас? Что ощущаю, чего желаю? Забываешь? Ставь будильник с напоминанием.
2. Около тебя людям красиво, ты ведь в лепешку расшибешься, но организуешь все по высшему разряду. Способна ведь? Отлично! Каждый день – красивый ритуал для своего удовольствия. Хоть завтрак на фарфоровой посуде, хоть на выставку Ван Гога, хоть свечи по всей квартире и смотреть кино в шелковой пижаме, с чашкой по‐особенному заваренного чая.
3. Ты облегчаешь жизнь другим, чтобы заслужить любовь. Создаешь им максимально комфортные условия. Прекрасный навык. Теперь твоя задача тем же путем добиться теплого отношения от себя самой. Делегируй: клининг вместо выходных, убитых на беготню с тряпкой, помощники по решению разного рода проблем, и никакого «сделаю всё сама».
4. Твой диплом вдохновительницы придется как нельзя кстати. На курсах лепки шоколадных конфет из говна чему научили? Хвалить, подбадривать, безоговорочно верить в своего инфантильного Васю и никогда его не ругать. Ты уже до автоматизма это отработала. Великолепно. Теперь все эти речи себе и про себя. Аплодируй любому своему движению, восхищайся, говори, что всё-всё получится.
5. Развлекать и удивлять – твой конек. Та еще затейница в вопросах наполнения смыслом чьей‐то жизни. Вспомни, стоит только взгрустнувшему мужику оказаться рядом с тобой, как ты разворачиваешь масштабную кампанию по изгнанию тлена из его прекрасных глаз. И удается! Теперь представь, что ты – это приунывший рыцарь твоего сердечка, и действуй. Води, а лучше вози себя в разные места, допытывай вопросами, что могло бы повысить твое настроение, и незамедлительно давай себе это.
И помни: нет задачи захотеть все это, есть задача делать. Ты ведь инструкцию просила:)
Они – прямой путь в эмоциональный ад. Дружба с человеком, в которого влюблен, – пытка, приправленная медленной смертью от рассказов про его новые увлечения, надеждой, что когда‐нибудь наступит день, и он все заметит, поймет, воспылает к тебе страстью, залитая сверху глазурью самообмана, мол, ну хоть какая‐то возможность быть рядом. Работа за мизерную зарплату под бесконечные пустые обещания начальства. Связи с людьми, общение с которыми не приносит особенного удовольствия, из соображений «хоть кто‐то есть». Абы какой секс, «для здоровья», под лозунгом «это не главное». Подобная сделка со своими потребностями и желаниями – словно туфли на размер меньше, вроде все хорошо и даже красиво, но ходить‐то невозможно. А уж танцевать и порхать тем более. Разве что сидеть, да и то морщась от боли.
Мы все время пытаемся себя обделить. Накормить «дошираком» вместо стейка, не дай бог, не разбаловать, не захотеть «слишком многого». Торчим в вонючей канаве, боясь пошевелиться, вдруг сейчас вылезем из нее, и окажется, что ровно в этот момент она превратится в благоухающий сад, а ты, глупыш, не дождался.
Фокус в том, что жизнь, как контекстная реклама, предлагает лишь то, на что мы соглашаемся. Считаешь возможным для себя есть с пола? Вот, пожалуйста, кинули тебе там, в углу. Живешь, руководствуясь жалким «хоть плохонький, да мой»? Нет вопросов, нате. Берешь на себя роль вечного ждуна? Ну не звери там в мироздании сидят, чтобы отказывать человеку в удовольствии.
Чудеса начинаются, когда, сделав глубокий вдох, ты говоришь себе: «Нет, не буду жрать что дают, а начну выбирать». Токсичное дерьмо отсеивается, пространство освобождается, и вся система перестраивается. И вот в браузере вместо поддельного LV тебе рекламируют оригинал Prada, еще и скидку предлагают, только купи. Как ты понимаешь, я сейчас не о сумках.
Никогда не соглашайся на полумеры. Бери только то, что тебе по размеру, что в радость, что достойно тебя.
ПЕРВОЕ
Начнем мы с вопроса. Чрезвычайно важного для любви.
Что тебе интересно узнать о себе?
Сформулируй и запиши минимум три вещи. Получится больше – отлично, пиши больше.
Внимание! Не пытайся мыслить глобально или правильно. Включай в список то, что действительно любопытно.
Подам пример. Мне интересно узнать о себе: почему я боюсь самолетов, как и почему я становлюсь эффективнее в авральной ситуации, как работают мои голосовые связки.