Я обожаю психосинтез за то, что, во‐первых, он открывает разом множество дверей и отвечает на множество вопросов. А во‐вторых, про него написано всего несколько книг, они суперъемкие, без размазанной информации и воды. Бери да делай.
Согласно теории психосинтеза, в нас звучат разные голоса. Например, с одной стороны, очень хочется разорвать отношения, а с другой – никак. Или с подчиненной Машей ты жуткая мегера, а дома ласковая зайка. Или то хочешь семью и детей, то с байкерами по ночной Москве гонять. И тебе кажется, что, может, ты – какая‐то врунишка или инфантилка, раз нет единого четкого решения и образа, одинакового для всех окружающих.
На самом деле – это нормально. Имя этим голосам – субличности. Их может быть очень много. Они похожи на отдельных персонажей, каждая ждет, ищет своего, каждая стремится к чему‐то важному, у каждой свой опыт. С разными людьми, в разных областях жизни ты контактируешь из разных частей личности. В тебе легко существуют одновременно хулиганка и леди, самостоятельная женщина и нежная принцесса. Кстати, под каждую личность даже может быть своя одежда.
Конечно, у этого многообразия есть и дирижер – «Я». Оно стоит выше всех остальных и выполняет контролирующую функцию, дабы веселый балаган не распоясался.
Так вот, желания у этих частей тоже могут быть разными. И все они – реальные и истинные.
К какому выводу это нас приводит?
1. В тебе могут жить разные и противоречивые желания.
2. Каждое из них истинно.
3. Иметь полярные хотелки – это нормально.
Что делать?
• Попробуй начать отслеживать свои «хочу». Даже если эти «хочу» противоречат друг другу.
• Подумай, какое чувство возникает, когда «хочу» появилось, но не осуществилось?
• Чего не хватает, зачем тебе это «хочу»?
• Откуда возникает это «хочу»?
• Кем ты себя в связи с этим ощущаешь?
Так ты понемногу познакомишься со своими внутренними частями.
Например
• Хочу, чтобы он позвонил.
• Мне плохо, беспокойно.
• Хочу успокоиться и знать, что меня любят.
• Он ушел, и я чувствую себя брошенной.
• Чувствую себя ребенком, которого все покинули, и он сидит один-одинешенек.
Вывод: в отношениях с мужчиной у меня есть такая часть, как ребенок, этой части хочется внимания другого человека, без внимания, по ощущениям, почти что смерть.
Потренируйся с разными примерами.
Как еще бывает. Тебе вполне может казаться, что вообще ничего не хочется.
Тут я сразу хочу поинтересоваться: а пить хочется? а писать? а есть? И выясняется, что на самом деле какие‐то потребности все же сохранились. Следовательно, проблема переходит в другое поле: «Должно чего‐то хотеться, а желания почему‐то нет».
Собственно, а почему должно быть? Бывают периоды, когда особенных желаний, кроме каких‐то базовых, у нас и нет. В недолгосрочном периоде это в целом нормальная ситуация. В долгосрочном (более двух недель вообще без каких‐либо положительных перемен – повод обратиться к специалисту).
Чего тебе хотелось бы хотеть? Масло масляное, но открывает дверцу. А что мешает это хотеть?
Иногда бывает так, что мы запрещаем себе разные желания. Мол, если неосуществимо, то не надо туда даже и смотреть. Такие чудные родительские или бабушкины наказы. Из-за этого в нас отрабатывается механизм подавления, который начинает включаться где надо и где не надо. И за ним очень сложно прочувствовать, чего ты хочешь и хочешь ли вообще.
Поэтому, по сути, твоя задача – разрешить себе хотеть. И в итоге – докопаться до лежащего в основе большого классного желания, иметь которое нельзя, потому что все равно не сбудется или еще по каким‐то внушенным причинам.
Вспоминаем детство, да-да, то самое сопливое-слюнявое и несчастное. Что тогда хотелось? О чем мечталось? Просто записываем. Паровозик и железную дорогу? Куклу, которая писает? Футболку с Микки Маусом? Поначалу тоже сложновато, далее втянешься.
Следуя по этому пути, можно найти момент, когда, подобно тому, как мальчику Каю в глаз попал осколок-привет от Снежной королевы, и в твоей жизни возник кто‐то и запретил хотеть. И случилось это, конечно, не сейчас.
Попробуй определить, чего тебе хочется прямо сейчас. Даже если это что‐то «запретное», я никому не скажу.
Начни с самых простых и базовых вещей и постепенно передвигайся к более сложным. Постарайся записать десять пунктов.
Попробуй делать это упражнение каждый день на протяжении одной недели.
Будет здорово, если ты немного усложнишь задачу, и будешь отмечать у каждого из желаний, какой твоей части этого хочется. Например, «тарталетку с клубникой – ребенок», «пойти в спортзал – взрослый» и т. д.
Включай в списки даже самые большие и глобальные хотелки. Даже если это, казалось бы, неосуществимое «стать ведущей на Первом канале», все равно записывай, потом ты сможешь проанализировать, какая потребность стоит за этим желанием и как ее можно реализовать.
И еще один момент, мимо которого нельзя пройти. Так бывает, что иногда мы путаем свои желания и ожидания других людей. Например, тебе кажется: «Я хочу замуж», – но на самом деле это твоей маме очень нужно, чтобы ты наконец‐то там оказалась, а тебе и так хорошо.
Поэтому, если сталкиваешься с ситуацией, в которой вроде как чего‐то хочется, но никак не получается или не складывается, проверь, действительно ли это стремление твое.
Выбери несколько желаний, с которыми никак не ладится. И задай вопрос: «Как я поняла, что хочу этого?»
Если в ответе окажется что‐то про окружающий мир (мама сказала, папа порекомендовал, все этого хотят), тогда с высокой долей вероятности хотелка навязана.
Проанализируй ее. Зачем лично тебе это нужно? Что это даст? Как изменит твою жизнь к лучшему?
Если эти бонусы действительно важны для тебя, тогда желание можно оставить и подходить к нему уже с точки зрения собственной выгоды.
Умение определять свои желания – это навык.
Бывает так, что ты на самом‐то деле чего‐то хочешь, просто не можешь себе в этом признаться из‐за блоков.
Нужно научиться отделять свои желания от чужих ожиданий.
Глава 11…Не могу найти себя
Честно говоря, я радуюсь, когда люди спрашивают: «Как мне найти себя?» Прекрасное разнообразие в потоке непрерывных: «Как заставить его жениться?», «Как перестать ревновать изменщика?», «Как не обращать внимание на то, что меня унижают?». И главное, что вопрос‐то правильный, хороший, вполне себе здоровый.
Давай его разберем.
Начнем мы с важного правила: если ты хочешь найти себе дело по душе, занятие, в котором будешь чувствовать себя круто, то раз и навсегда забудь про «предназначение», «миссию», «дело жизни». Все эти категории не включат в тебе ничего, кроме прокрастинации. Почему?
Потому что твоя мудрая часть прекрасно понимает: ты живой человек и имеешь тенденцию к изменениям. А это значит, что то, что выбрано в качестве основной линии сейчас, через какое‐то время может стать неинтересным, не ресурсным. И это – нормально.
Как только ты начинаешь искать «дело всей жизни», психика откликается бунтом в виде сопротивления. По той причине, что воспринимает эту ситуацию как потенциально опасную для свободы и, в общем‐то, невыполнимую.
Раз с мифами покончено, перейдем к поискам.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Я предлагаю действовать через личностные особенности. Они есть у каждого и, собственно, предопределяют, какие занятия, увлечения, работы нам подходят, а какие – нет.
Что такое личностные особенности? Ну, по сути, речь о том, какой ты человек, какими своими качествами ты отличаешься от других людей, какие у тебя есть яркие характеристики?
Поэтому в первую очередь необходимо ответить на следующие вопросы.
1. Какой я человек? (Не менее десяти вариантов ответа.)
2. Я человек про что? (Не менее десяти вариантов ответа.) Про помолчать или поговорить? Про строгий режим или свободу? Про порядок во всем и везде или про хаос? И так далее о том, что тебе свойственно.
3. Я человек для чего? (Не менее десяти вариантов ответа.) Для помощи? Для просвещения? Для наставления? Для развлечения? Для сохранения? И так далее – о том, что помогает тебе видеть смысл жизни.
Если ответы не приходят сразу – ничего страшного, так и должно быть, потому что вопросы непростые. Просто «повесь» их у себя в голове и походи какое‐то время с размышлениями. Записывай всё-всё, что будет всплывать.
Теперь посмотри на записанное и проанализируй: в каких областях деятельности эти качества и характеристики были бы важны и полезны, чего они позволяют достичь. Составь список.
ШАГ ВТОРОЙ
Абсолютно любая деятельность в этой жизни связана с людьми и принесением чего‐то в мир.
Поэтому следующие вопросы будут такими.
1. Что я хотела бы делать для людей?
2. Что я хотела бы приносить в этот мир с помощью своей деятельности?
3. Какие послания я бы хотела транслировать через свою деятельность?
Запиши как можно больше вариантов.
И, как и на прошлом шаге, проанализируй список ответов с точки зрения: в каких областях они могли бы быть реализованы и какие занятия бывают в этих сферах деятельности.
ШАГ ТРЕТИЙ
Выбор дела – это же немного про будущее, поэтому посмотрим, кем ты хочешь быть. Но не в смысле «космонавтом, доктором, проституткой», а какой образ себя ты хочешь видеть в рамках занятия?
Вопрос для раздумий:
Каким человеком я хочу быть в своей деятельности? (Мысленные картинки, телесные ощущения тоже принимаются.)
Постарайся найти как можно больше характеристик. Вплоть до внешнего вида. Можешь даже собрать наглядный коллаж из разных образов или разных людей.
Как ты считаешь, где получившийся образ может быть применим? В каких сферах?
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
И конечно, куда же мы без «списывания». Окружающий мир – кладезь идей, если правильно к нему подходить.