Психологи называют этот процесс проекцией. В проекции внутренний психологический конфликт (с мамой или с интроектом) выносится во внешний мир и отрабатывается на другом человеке. Намного безопаснее ругаться с Ирой, чем с мамой (неважно, настоящей или внутренней). Проекция – эффективный способ психологической защиты, но она может существенно подпортить жизнь и отношения, если вы применяете ее, сами того не осознавая.
Когда Алина услышала Иру и ее логику в этой ситуации, она увидела, что бывает и по-другому.
Не всегда установка «не сдаваться» означает необходимость закрыть рот и отказаться от себя.
Позже Алина предположила, что ее мама сама не осознавала, какое давление оказывает на дочь, как той плохо и трудно, и под каким гнетом она себя ощущает. Скорее всего, мама старалась дать ей хорошую жизнь, образование, достойную профессию, чтобы обезопасить ее в будущем. Как оказалось, мама Алины приехала из глухой деревни и стала первым человеком в семье, который выбился в люди. Ей было очень тяжело искать место под солнцем. И она хотела помочь своей дочери.
Чтобы выжить в джунглях большого города, Алининой маме пришлось учиться выгрызать свой кусок пирога и держаться за него, даже когда ей было очень сложно.
Если бы мама сдалась, ей пришлось бы возвращаться с позором в деревню, выдерживать насмешки «доброжелателей» и похоронить свою мечту о лучшей жизни.
Понимание мотивов мамы немного примирило Алину с ней. Алина увидела, что внутренний голос говорит не с ней, а с той юной мамой. Она стала учиться отделять себя и свою жизнь от жизни мамы, начала проверять, о ком идет речь. Правда ли она собралась убежать от ответственности или действительно находится в ситуации, которая ей не подходит. Она пересмотрела свое отношение к работе, увидела, что терпит многие неудобства, потому что «нельзя бросать», и решила сменить фирму. Но благодаря Ире она открыла для себя и обратную сторону медали. Она стала отслеживать ту злость, которая просыпалась в ней при любом ощущении давления, и прежде чем рубить шашкой с плеча, стала давать себе время подумать над ситуацией. И часто она видела, что не хочет входить в конфликт, но не знает, как справляться со своими эмоциями и как поддержать себя в сложной ситуации.
Пример Ирининой мамы ей очень понравился. Поэтому Алина решила выстраивать в себе заботливую, терпеливую внутреннюю маму. Ту свою часть, которая реалистично смотрит на мир и может поддержать в нужный момент, подсказать, когда затормозить, а когда и поддать жару.
Задача работы с интроектом – уравновесить вашу эмоциональную систему.
Если вы особо чувствительны, вам нужно будет подключать внутреннюю маму, чтобы она помогала вам успокоиться.
Если же вы, наоборот, живете только в голове и мало чувствуете себя, вам будет полезно прислушиваться к себе и привлекать добрую, заботливую, чуткую внутреннюю маму для помощи.
Упражнение «Работа с интроектами»: Анализ и изменение внутренних установок
Понаблюдайте за собой, какие внутренние неосознанные установки есть у вас.
Начните с записи всех установок, которые тормозят вас, мешают вам двигаться вперед или вызывают негативные эмоциональные реакции. Опишите свои эмоциональные реакции на каждую установку. Попробуйте понять, как они влияют на ваше поведение и самочувствие. На какие из них вы реагируете особенно ярко.
Затем перейдите к записи установок, которые поддерживают вас, мотивируют и помогают вам чувствовать себя увереннее. Опишите, какие эмоции вызывают эти поддерживающие установки. Оцените их влияние на ваше самочувствие и поведение
Что вам нужно услышать, чтобы успокоиться, и что – чтобы устроить битву. За что вы боретесь?
А теперь взгляните на свои интроекты и представьте, как они могут быть представлены как отдельные личности.
Задайте вопросы каждому из них:
• Какую цель вы преследуете?
• Чего вы желаете мне?
• От чего вы пытаетесь меня уберечь?
Обратите внимание на скрытый опыт, который заключается в их посланиях.
А теперь напишите другую формулировку или возражение на каждое высказывание. Например: «Если ты не будешь доводить дела до конца, то ты останешься бедным и неуспешным». Здесь можно рассмотреть следующие варианты.
• Да, ты права. Если я никогда не буду доводить дела до конца, то заработаю плохую репутацию, мне станет сложно достигать своих целей, у меня будет мало денег.
• Но если мне становится скучно, и у меня есть возможность нанять человека, чтобы он выполнял мою работу, я все же смогу развиваться дальше, строить бизнес и т. д. Чем интереснее и разнообразнее моя жизнь, тем мне легче.
• Если я пойму, что мой замысел не приведет к желаемой цели, то могу принять решение не тратить силы на то, чтобы продолжать работать над ним. Наоборот, более умным выходом может стать отказ от продолжения. Если лошадь сдохла, надо с нее слезть.
• Но если я хочу бросить начатое просто потому, что мне лень напрягаться, стоит действительно подумать, правильное ли это решение. Ведь я потом могу сильно пожалеть, что поддался своим эмоциям.
Глава 10. Пусть все будет так, как я сказала! Как непроработанные родовые травмы влияют на судьбу
Мама всегда права. Просто потому, что она мама. Потому что в жизни ребенка нет других авторитетов. И именно с ней человек проживает свой первый опыт отношений.
Иногда мама оказывается в роли вождя. Она знает, как правильно и нужно, а как неправильно и опасно. Она старается дать своему ребенку знания, как выжить в том обществе, в котором она находится. И часто дети пытаются жить в соответствии с ее наставлениями, даже если прошло уже 40 лет, они в другой стране, у них свои интересы и совсем другие страхи, чем были у мамы.
Мария – очень тревожный человек. Она безумно переживает по любому поводу. Она всегда пытается все сделать правильно, даже идеально. Она старается избегать конфликтов и нареканий и поэтому до ночи сидит на работе, проверяя, все ли она выполнила. Она очень боится критики. Как только другой человек высказывает свое неудовольствие или даже просто замечание в ее сторону, она впадает в панику.
Шеф, все пропало.
У нее холодеет внутри, она замирает, чувствует себя маленькой и беспомощной. Ей неприятно это ощущение, но еще больше она боится конфликта, который может возникнуть.
Ведь Мария не сумеет за себя постоять. Да и вообще, она сама все время думает, что неправа и действительно недосмотрела, и поэтому нарекания в ее сторону справедливы.
Ко мне она пришла в глубокой депрессии, с ощущением собственной бесполезности и огромным багажом страхов. Мария боялась критики, не знала, как отстаивать свои интересы, перерабатывала, выгорала. Ей было трудно учиться в университете, ведь любая оценка могла сравнять ее самоценность с землей. Она долго искала работу, постоянно чувствуя свои страхи и пытаясь их преодолеть.
Прадедушку Марии репрессировали в 30-е годы. Ее родители бежали в Германию в конце 80-х. Им, иммигрантам, было очень сложно выстраивать свою жизнь заново. Самой главной целью родителей было создание всех условий для лучшей жизни их детей.
Часто говорят, что дети иммигрантов намного прилежнее. Они лучше учатся в школе, быстрее делают карьеру, они вообще молодцы. Эти дети действительно получают поддержку своих родителей. Только часто в ней замешаны огромные ожидания.
«Мы приехали сюда ради вас. Вы должны жить лучше, чем мы. Вы должны получить высшее образование, найти хорошую работу, зарабатывать большие деньги».
По сути, все эти установки показывают ребенку его возможности.
Сложности начинаются там, где возможности трасформируются в принуждение.
Если у ребенка есть только одна цель – «любой ценой» выполнить план родителей, то этой ценой часто становится развитие его личности.
У Марии были проблемы с математикой. Ей трудно давалось абстрактное логическое мышление. Ее мама всячески пыталась ей помогать, но у нее не хватало терпения, тогда она начинала кричать на девочку, обзывать ее тупой и угрожать ей будущим поломойки.
Маша стала бояться математики, мамы и жизни. Она чувствовала свою беспомощность и никчемность. Она не могла справиться ни с математикой, ни с мамой. Получается, все было против нее.
Ей было страшно, и она изо всех сил старалась быть такой, какой мама хотела ее видеть, ведь тогда Маша смогла бы доказать маме, что она все же достойна лучшего и у нее есть шансы на успешную спокойную жизнь. Тогда она избежала бы статуса «разочарования» и ей не пришлось бы стыдиться себя и краснеть, выслушивать мамины нарекания.
Мария выросла доброй, тихой девушкой. Она всячески старалась подстраиваться под других, пытаясь всеми мыслимыми способами избежать конфликтов. Иногда ей хватало уловить «недобрый» взгляд начальника или коллег, чтобы начать сомневаться в себе, искать ошибки в своей работе и засиживаться в офисе допоздна. Но чем больше она старалась, тем больше становились ее страхи и тем тяжелее ей давалась работа.
Таких людей, как Мария, называют тихонями или серыми мышками. Они силятся быть незаметными, неконфликтными, как сейчас говорят everybodys, darling.
С самого первого дня Мария пыталась завоевать мою симпатию. Она была аккуратно одета, накрашена, безумно вежлива. Но внешняя оболочка не подходила к ее внутреннему состоянию. Она играла роль идеальной пациентки, а на самом деле боялась, что я ее отвергну. Что я, как мама, буду ругаться или наказывать ее за проступки.
Важной частью в работе с Марией стала работа с семьей и родом. Нам было важно понять, почему люди в ее семье настолько сильно требуют подчинения и выполнения предписаний. После того как мы «нашли» историю с прадедушкой и бегством родителей, нам многое стало понятно.
Семья Марии прожила тяжелое время, потому что прадедушка оказался не такой, как все или каким его хотели видеть. Последствия были колоссальными, и страх репрессий поселился в семье.