С этим настроем я получила свою первую большую работу хедхантером. Было очень сложно, но моей задачей было продержаться две недели вводной практики и получить 250 евро зарплаты, которые были безумно нужны. А там как пойдет. Во время этой практики оказалось, что у меня есть талант, и мне предложили мою первую серьезную работу.
Учиться на психотерапевта в Германии было сродни поступлению на бюджет в конце 1996 года. Не было того огромного конкурса, но было море неизвестных. Было непонятно, дадут ли мне с моим украинским паспортом лицензию психотерапевта и разрешение на работу в Германии. Или я отучусь, заплачу большую сумму денег и останусь ни с чем.
Получение психотерапевтической квалификации стоит в Германии огромных денег, которых у меня не было. Ни один банк в стране не хотел предоставлять мне кредит, ведь у меня был «неправильный», то есть неевропейский паспорт.
Но у меня была внутренняя установка и мама. Мама, которая привезла мне 3000 евро, чтобы я смогла заплатить за первую часть своей обязательной терапии.
Для того чтобы стать психотерапевтом, пришлось еще год отработать бесплатно в клинике и набирать практический опыт с пациентами. И делать очень много супервизии. Я работала, как проклятая, но в конце месяца отдавала всю свою зарплату за учебу и уходила на 300 евро в минус. Каждый месяц.
В нашей системе оплата за работу приходила лишь полгода спустя. Но все это время нужно было дальше оплачивать супервизоров и терапевта. С каждым из них я договорилась о том, что буду оплачивать их счета только тогда, когда сама получу свой гонорар. Мне было страшно идти к ним с этой просьбой, но у меня не оставалось другого выхода.
Они все согласились. И по сей день я считаю это чудом.
Но еще большим чудом я считаю тот внутренний голос, который снова и снова мотивировал меня начать и продолжать «насколько хватит». Так я делала шаг за шагом и в итоге приходила к цели, удивляя саму себя и других.
Многие мои начинания, в том числе и эта книга, появились так. Главное – верить в себя, видеть цель, делать первый шаг и продолжать идти, насколько хватит.
Упражнение «Контакт с внутренней мамой»
В этом упражнении вы узнаете, как войти в контакт с внутренней мамой, опираясь на прошлый позитивный опыт.
Для начала выпишите тех людей, кто был вашей опорой, и те слова поддержки, которые они вам говорили. Какие уроки вы вынесли для себя из этих ситуаций?
Проверьте, пользуетесь ли вы этими уроками? Ведь это ценный опыт, и он может принести вам внутреннюю стабильность и поддержать, когда сложно.
Если у вас есть поддерживающий интроект, поблагодарите его за всю ту работу, которую он уже провел.
Вы также можете посмотреть на ваш список и проверить, какие качества или слова вы бы хотели включить в репертуар вашего внутреннего голоса. Что вы хотите слышать, когда вам сложно и страшно. Как это должно звучать.
Положите руку на сердце или на живот и скажите себе это вслух. Какие ощущения у вас при этом возникают? Прочувствуйте это. Вы можете повторять слова поддержки снова и снова, наполняя их силой и динамикой, фиксируя их в вашей системе. При этом вы можете представлять себе того человека, от которого вы бы хотели эти слова услышать. Если вы хотите слышать ваш собственный голос – это тоже прекрасно. Главное, чтобы у вас был этот внутренний голос, та внутренняя мама, которая поддержит и поможет.
Вы также вольны написать слова поддержки и повесить их на видном месте. Чтобы в трудную минуту иметь возможность увидеть их и сказать себе.
Расскажите мне потом о ваших успехах. Я уверена, у вас все получится.
Глава 28. Я в тебя верю. Если вас поддерживает ваша мама, то вас поддержит весь мир. Как научиться верить в себя
Про Диму в детстве говорили, что он тупой. Вроде неплохой мальчик, ведет себя хорошо, но плохо соображает в школе. Как бы он ни старался делать домашние задания, у него все равно не получалось. Он просто физически не мог писать грамотно, неважно, как часто его стыдили и как усердно ему объясняли правила.
Учителя неоднократно говорили родителям, что мальчика надо отдать в спецшколу. Чего ему тут с другими детьми мучиться.
Только вот мама Димы ну никак не соглашалась видеть в сыне туповатого идиота. Она просто отказывалась вешать на него ярлыки. Она любила своего ребенка и хотела бороться за него и его будущее до конца. Она видела его дома, наблюдала, как быстро он схватывает информацию, как упорно занимается спортом и теми предметами, где у него не было проблем.
Мама притворялась глухой к замечаниям учителей и делала все возможное, чтобы отстоять сына. Она часами учила с ним уроки, ходила в школу и доказывала снова и снова, что Дима такой же, как все. Она заставляла его запоминать стихи и грамматические правила, чем, надо сказать, сильно ему докучала. Но она верила в сына и берегла его будущее.
20 лет спустя Дмитрий оказался у меня на приеме и узнал, что у его проблемы есть имя. В Германии дислексия давно признана болезнью. Здесь разработаны различные программы помощи детям и их родителям, а также существует система компенсации знаний.
Дислектику не снижают оценку за правописание. Наоборот, его поощряют и поддерживают в научении чтению, зная, насколько это трудно.
Дмитрий покорил меня своим интеллектом и эрудированностью. В университете он сдавал тест на уровень интеллекта и узнал, что он высокоодаренный человек. Он пишет докторскую в одном престижном научном заведении в Германии, читает по несколько книг в неделю и прекрасно справляется со своей дислексией.
Он не боялся уезжать из страны, вливаться в новую культуру и делать карьеру.
Даже будучи взрослым, он чувствовал ту колоссальную поддержку родителей, которую получил в детстве. Он верил в себя, потому что в него в свое время верила мама. Он знал свои сильные и слабые стороны и умел с ними справляться. Так он понимал, что ему потребуется больше времени и усердия, чтобы выучить язык. И он давал себе это время, учился, выстраивал свои внутренние алгоритмы.
Он и сейчас знает, что у него есть надежный тыл – родители.
Во время терапии всплыл тяжелый школьный опыт, унижения и обиды учителей и огромное ощущение беспомощности. И здесь задачей Дмитрия стало выстраивание контакта внутренней доброй заботливой мамы с его внутренним грустным, обиженным ребенком.
Терапевт никогда не знает, как быстро будет проходить процесс осознания и интеграции нового опыта. И я должна сказать, Дмитрий меня удивил. Как только он осознал свою внутреннюю взрослую силу, он стал выстраивать контакт со скрытыми детскими эмоциями. По аналогии с реальной мамой он предлагал помощь и защиту своему внутреннему ребенку.
Он так же устроил разнос учителям и еще раз отстоял себя уже самостоятельно. Обратите внимание, разносы мы устраиваем в воображении. Мозг не различает, происходит ли событие на самом деле или это лишь фантазия. Эмоции поднимаются, как будто все случилось именно сейчас. И этого достаточно для достижения психологической цели.
И, после того как Дмитрий прочувствовал свою внутреннюю детскую боль, он решил поддержать себя. Именно для этого была важна дискуссия с негативными взрослыми (интроектами). Он объяснил им ситуацию, и ему стало намного легче справляться со сложными обстоятельствами и самокритикой.
Мы видим, как вера мамы может заложить мощные психологические опоры в ребенке. Она способна помочь ему в формировании его личности, в выстраивании отношений с собой и с другими. Ведь если бы мама Димы оказалась чрезмерно критичной, обесценивала его, ставила мнение учителей выше его интересов, у него могла получиться совсем другая жизнь. Как социальная, так и психологическая.
Упражнение «Целительная сила поддержки»
Это упражнение предназначено для того, чтобы выявить ваши собственные источники поддержки и веры, которые вы можете использовать в своей жизни.
Подумайте о том, в какой ситуации вы получали поддержку. Неважно, сколько вам было лет и кто были те люди, главное, чтобы вы постарались вспомнить, что такой опыт имел место. Может быть, ими оказались родители, а возможно, соседка слева. Или вас поддерживала бабушка – да, не всегда, неидеально, но хоть один раз она была на вашей стороне, и вы это чувствовали.
Может, это был учитель в школе, тренер по спорту, доцент в университете.
Поищите эти ценные моменты, ведь в них скрыт клад – тот опыт, на который можно опираться. Вы знаете, что такие явления, как вера и поддержка, существуют. И если вы пережили это один раз, то есть вероятность, что вы получите такой подарок и во второй, и даже в третий.
Посмотрите так же, кому помогаете вы. В кого вы верите, кого отстаиваете. Семью? Детей? Питомцев?
Здесь так же проявляется ваша собственная взрослая заботливая часть, ваша внутренняя мама. Только ее деятельность направлена во внешний мир. Но могу вас уверить, что внутренний ребенок тоже видит, что есть на свете добро, и ждет, когда же вы наконец обратитесь к нему и будете ему помогать.
Глава 29. Чему можно научиться у неидеальной мамы? Как терапия помогает переосмыслить свой опыт развития
«Наша работа в терапии – принять наших родителей такими, какие они были, и самих себя такими, какие мы стали из-за них».
Многие люди боятся идти в терапию или боятся, что их близкие пойдут к психологу. Они начитались и наслушались страшных историй о скандалах дома, распавшихся браках, конфликтах с родителями вплоть до прекращения отношений. Люди думают, что психологи накручивают их близких, стараясь их отдалить. Но это не так.
Да, мы действительно часто копаемся в прошлом, но больше с целью понять настоящее. Почему вы реагируете на одну ситуацию так, а на другую иначе. Почему здесь вы начинаете плакать, а здесь переживать. Что может сделать вам больно? Почему вам так сложно справиться со своими эмоциями?